3 स्ट्रिपिंग के लिए कदम
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शरीर की सूजन किडनी या दिल की बीमारी के कारण हो सकती है, हालांकि ज्यादातर मामलों में सूजन उदाहरण के लिए, दिन में नमक या पेयजल की कमी वाले खाद्य पदार्थों से भरपूर आहार के परिणामस्वरूप होती है।
स्वस्थ जीवन के लिए अपवित्र होना और स्वस्थ रहना, जैसे कि स्वस्थ भोजन, शारीरिक गतिविधि और दिन के दौरान बहुत सारे तरल पदार्थ पीना महत्वपूर्ण है।
3 आवश्यक और मुख्य चरणों के साथ आसानी से अपस्फीति करना संभव है:
1. बहुत सारे तरल पदार्थ पिएं
सूजन को कम करने के लिए बहुत सारा पानी पीना महत्वपूर्ण है, क्योंकि इस तरह से शरीर कम तरल पदार्थ बनाए रखेगा। दिन के दौरान कम से कम 1.5 लीटर पानी, प्राकृतिक रस या चाय पीना महत्वपूर्ण है।
व्यक्ति को हाइड्रेटेड रखने के अलावा, पानी के कई अन्य लाभ हैं, जैसे पाचन प्रक्रिया में सुधार, रक्त परिसंचरण में सुधार और वजन घटाने की प्रक्रिया में मदद करना। पानी के अन्य स्वास्थ्य लाभों की खोज करें।
इसके अलावा, अपस्फीति के लिए पानी में समृद्ध खाद्य पदार्थों का सेवन करना दिलचस्प है, जैसे तरबूज, ककड़ी, अनानास और टमाटर, उदाहरण के लिए, क्योंकि उनके पास मूत्रवर्धक गुण भी हैं, जो शरीर में अतिरिक्त तरल को खत्म करने में मदद करते हैं। पानी से भरपूर खाद्य पदार्थों की सूची देखें।
2. व्यायाम करना
अभ्यास का अभ्यास आवश्यक है, क्योंकि यह संचलन को अनुकूल बनाता है और द्रव प्रतिधारण को रोकता है। लंबे समय तक बैठने या लेटने से शिरापरक वापसी कम हो जाती है, उदाहरण के लिए पैर अधिक सूज और भारी हो जाते हैं।
इस प्रकार, हर दिन कम से कम 30 मिनट के लिए शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करना महत्वपूर्ण है, जैसे कि चलना, उदाहरण के लिए, क्योंकि यह अपस्फीति के अलावा यह विवाद को बढ़ाता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और कल्याण की भावना को बढ़ावा देता है। देखें कि शारीरिक गतिविधि के क्या लाभ हैं।
3. स्वस्थ भोजन
अपवित्र करने के लिए संतुलित भोजन करना और डिब्बाबंद और सॉसेज जैसे नमकीन खाद्य पदार्थों से बचना भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे सोडियम में समृद्ध होते हैं, जिससे शरीर तरल पदार्थ बनाए रखता है।
अपस्फीति के लिए अन्य महत्वपूर्ण सुझावों के लिए निम्नलिखित वीडियो देखें:
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