क्या खाने वाली कच्ची मछली सुरक्षित और स्वस्थ है?

विषय

• कच्चे मछली व्यंजन के प्रकार
• कच्ची मछली से परजीवी संक्रमण
• लीवर फूल जाता है
• फीता कृमि
• गोल
• जीवाण्विक संक्रमण
• कच्ची मछली में प्रदूषकों की उच्च मात्रा होती है
• कच्चे मछली खाने के क्या फायदे हैं?
• कैसे कच्चे मछली के जोखिम को कम करने के लिए
• तल - रेखा

कई व्यावहारिक कारण हैं कि लोग मछली को खाने से पहले पकाते हैं, बजाय इसके कि इसे कच्चा ही परोसा जाए।

सबसे महत्वपूर्ण बात, खाना पकाने से बैक्टीरिया और परजीवी मारे जाते हैं जो बीमारी का कारण बन सकते हैं।

फिर भी, कुछ लोग कच्ची मछली की बनावट और स्वाद पसंद करते हैं। यह विशेष रूप से जापान में सुशी और साशिमी जैसे व्यंजनों के हिस्से के रूप में लोकप्रिय है।

लेकिन कच्ची मछली कितनी सुरक्षित है? यह लेख जोखिमों और लाभों की समीक्षा करता है।

कच्चे मछली व्यंजन के प्रकार

कच्चे मछली के व्यंजन लोकप्रियता में बढ़ रहे हैं। कुछ उदाहरण निम्नलिखित हैं:

• सुशी: जापानी व्यंजनों की एक श्रेणी, सुशी को पकाया, सिरका चावल और विभिन्न अन्य सामग्रियों की विशेषता है, जिसमें कच्ची मछली भी शामिल है।
• साशिमी: एक और जापानी डिश जिसमें बारीक कटी हुई कच्ची मछली या मांस होता है।
• प्रहार: एक हवाई सलाद पारंपरिक रूप से कच्ची मछलियों के चनों के साथ बनाया जाता है जिन्हें सब्जियों के साथ मिलाया जाता है।
• सेविचे: लैटिन अमेरिका में लोकप्रिय हल्के हल्के समुद्री भोजन। इसमें आमतौर पर नींबू या नींबू के रस में कच्ची मछली होती है।
• Carpaccio: इटली में आम, कार्पेको एक व्यंजन है जिसमें मूल रूप से बारीक कटा हुआ या कच्चा बीफ होता है। यह शब्द अन्य प्रकार के कच्चे मांस या मछली से बने समान व्यंजनों को भी कवर कर सकता है।
• कोई पीएलए: एक दक्षिणपूर्व एशियाई व्यंजन जिसमें बारीक कटी हुई कच्ची मछली होती है जिसमें चूने का रस और मछली सॉस, लहसुन, मिर्च, जड़ी-बूटियाँ और सब्जियाँ शामिल हैं।
• Soused हेरिंग: कच्ची हेरिंग जो नीदरलैंड में आम है।
• Gravlax: कच्चे सामन से बना एक नॉर्डिक पकवान चीनी, नमक और डिल में ठीक हो जाता है। यह पारंपरिक रूप से सरसों की चटनी के साथ खाया जाता है।

ये व्यंजन दुनिया भर में खाद्य संस्कृति का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं।

कच्ची मछली दुनिया भर के विभिन्न व्यंजनों में एक प्रमुख घटक है, जिसमें सुशी, साशिमी और केविके शामिल हैं।

कच्ची मछली से परजीवी संक्रमण

एक परजीवी एक पौधा या जानवर है जो किसी अन्य जीवित जीव को खिलाता है, जिसे मेजबान के रूप में जाना जाता है, बदले में कोई लाभ नहीं देता है।

जबकि कुछ परजीवी किसी भी स्पष्ट तीव्र लक्षणों का कारण नहीं बनते हैं, कई दीर्घकालिक रूप से गंभीर नुकसान पहुंचा सकते हैं।

मनुष्यों में परजीवी संक्रमण कई उष्णकटिबंधीय देशों में एक प्रमुख स्वास्थ्य समस्या है। उनमें से कई संक्रमित पेयजल या अनुचित तरीके से पके हुए भोजन द्वारा प्रसारित होते हैं, जिनमें कच्ची मछली भी शामिल हैं।

हालांकि, आप विश्वसनीय रेस्तरां या आपूर्तिकर्ताओं से कच्ची मछली खरीदकर इस जोखिम को कम कर सकते हैं जिन्होंने इसे ठीक से संभाला है और इसे तैयार किया है।

नीचे कुछ मुख्य परजीवी रोगों का अवलोकन किया गया है जो कच्ची या अधपकी मछली खाने के बाद मनुष्यों को प्रेषित हो सकते हैं।

लीवर फूल जाता है

लिवर फ्लूकस परजीवी फ्लैटवर्म का एक परिवार है जो ओपिसथोरोकिसिस नामक एक बीमारी का कारण बनता है।

एशिया, अफ्रीका, दक्षिण अमेरिका और पूर्वी यूरोप () के उष्णकटिबंधीय क्षेत्रों में संक्रमण सबसे आम हैं।

शोधकर्ताओं का अनुमान है कि दुनिया भर में, लगभग 17 मिलियन लोग, जो दक्षिण पूर्व एशिया में सबसे अधिक हैं, ओपिसथोरिआसिस से प्रभावित हैं।

वयस्क जिगर संक्रमित मनुष्यों और अन्य स्तनधारियों, जहां वे रक्त पर फ़ीड करते हैं, की नदियों में रहते हैं। वे एक बढ़े हुए जिगर, पित्त नली के संक्रमण, पित्ताशय की सूजन, पित्त पथरी और यकृत कैंसर () का कारण बन सकते हैं।

Opisthorchiasis का मुख्य कारण कच्ची या अनुचित रूप से पकी हुई मछली का सेवन करना प्रतीत होता है। अनवाशिंग हाथ और गंदे भोजन तैयार करने की सतहों और रसोई के बर्तन भी एक भूमिका निभाते हैं (,)।

फीता कृमि

मछली के टेपवर्म उन लोगों को प्रेषित किए जाते हैं जो कच्ची या अधपकी मीठे पानी की मछली या समुद्री मछली खाते हैं जो मीठे पानी में रहती हैं। इसमें सामन भी शामिल है।

वे मनुष्यों को संक्रमित करने वाले सबसे बड़े परजीवी हैं, जो 49 फीट (15 मीटर) तक की लंबाई तक पहुंचते हैं। वैज्ञानिकों का अनुमान है कि दुनिया भर में 20 मिलियन लोग संक्रमित हो सकते हैं (,)।

जबकि मछली के टैपवार्म अक्सर लक्षणों का कारण नहीं बनते हैं, वे एक बीमारी का कारण हो सकते हैं जिसे डिपहाइलोबोथ्रियासिस कहा जाता है।

डिफाइलोबोथ्रिएसिस के लक्षण आमतौर पर हल्के होते हैं और इसमें थकान, पेट की परेशानी, दस्त या कब्ज () शामिल होते हैं।

टैपवर्म मेजबान के आंत से पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्वों की चोरी कर सकते हैं, विशेष रूप से विटामिन बी 12। यह कम विटामिन बी 12 के स्तर या कमी () में योगदान कर सकता है।

गोल

परजीवी राउंडवॉर्म एक बीमारी का कारण हो सकता है जिसे अनीसाकिसिस कहा जाता है। ये कीड़े समुद्री मछली, या मछली में रहते हैं जो समुद्र में अपने जीवन का एक हिस्सा खर्च करते हैं, जैसे कि सामन।

संक्रमण उन क्षेत्रों में सबसे आम हैं जहां मछली को अक्सर कच्चे या हल्के नमकीन या नमकीन खाया जाता है, जिसमें स्कैंडिनेविया, जापान, नीदरलैंड और दक्षिण अमेरिका शामिल हैं।

कई अन्य मछली जनित परजीवियों के विपरीत, Anisakis राउंडवॉर्म मनुष्यों में बहुत लंबे समय तक नहीं रह सकते हैं।

वे आंतों की दीवार में घुसने की कोशिश करते हैं, जहां वे फंस जाते हैं और अंत में मर जाते हैं। इससे सूजन, पेट में दर्द और उल्टी (,) के कारण गंभीर प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया हो सकती है।

मछली खाने () होने पर कीड़े पहले से ही मर चुके हैं, तो भी अनीसाकिसिस प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया का कारण हो सकता है।

परजीवी राउंडवॉर्म का एक और परिवार एक रोग का कारण बन सकता है जिसे ग्नथोस्टोमियासिस () कहा जाता है।

ये कीड़े दक्षिण पूर्व एशिया, लैटिन अमेरिका, भारत और दक्षिण अफ्रीका में कच्ची या अधपकी मछली, मुर्गी और मेंढक में पाए जाते हैं। हालांकि, संक्रमण एशिया के बाहर दुर्लभ है।

मुख्य लक्षण पेट में दर्द, उल्टी, भूख में कमी और बुखार हैं। कुछ मामलों में, इससे त्वचा पर घाव, चकत्ते, खुजली और सूजन हो सकती है ()।

मेजबान के शरीर में परजीवी लार्वा के प्रवास के दौरान संक्रमण के कारण विभिन्न अंगों में गंभीर समस्या हो सकती है।

नियमित रूप से कच्ची मछली खाने से परजीवी संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। कई मछली-जनित परजीवी मनुष्यों में रह सकते हैं, हालांकि उनमें से ज्यादातर दुर्लभ हैं या केवल उष्णकटिबंधीय में पाए जाते हैं।

जीवाण्विक संक्रमण

एक और कारण है कि मछली को पकाया जाता है, फूड पॉइजनिंग का खतरा है।

फूड पॉइजनिंग के मुख्य लक्षणों में पेट में जलन, मतली, उल्टी और दस्त शामिल हैं।

कच्ची मछली में संभावित हानिकारक बैक्टीरिया शामिल हैं लिस्टेरिया, विब्रियो, क्लोस्ट्रीडियम तथा साल्मोनेला (, , ).

अमेरिका के एक अध्ययन में पाया गया कि लगभग 10% आयातित कच्चे समुद्री भोजन और 3% घरेलू कच्चे समुद्री भोजन के लिए सकारात्मक परीक्षण किया गया साल्मोनेला ().

हालांकि, स्वस्थ लोगों के लिए, कच्ची मछली खाने से फूड पॉइजनिंग का खतरा आम तौर पर कम होता है।

कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोग, जैसे कि बुजुर्ग, छोटे बच्चे और एचआईवी रोगी, संक्रमण के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। इन उच्च जोखिम वाले समूहों को कच्चे मांस और मछली से बचना चाहिए।

इसके अतिरिक्त, गर्भवती महिलाओं को अक्सर एक जोखिम के कारण कच्ची मछली खाने की सलाह दी जाती है लिस्टेरिया संक्रमण, जिससे भ्रूण की मृत्यु हो सकती है।

वर्तमान में, प्रति 100,000 गर्भवती महिलाओं में से लगभग 12 अमेरिका में संक्रमित हैं ()।

कच्ची मछली खाने से जुड़ा एक और खतरा है फूड प्वाइजनिंग। कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों को कच्चे मांस और मछली खाने से बचना चाहिए।

कच्ची मछली में प्रदूषकों की उच्च मात्रा होती है

लगातार जैविक प्रदूषक (पीओपी) जहरीले, औद्योगिक रूप से उत्पादित रसायन हैं, जैसे पॉलीक्लोराइनेटेड बाइफिनाइल (पीसीबी) और पॉलीब्रोमिनेटेड डिपेनिल एस्टर (पीबीडीई)।

मछली पीओपी, विशेष रूप से खेती की जाने वाली मछली, जैसे सैल्मन, को संचित करने के लिए जानी जाती है। दूषित मछली फ़ीड का उपयोग मुख्य अपराधी (,) प्रतीत होता है।

इन प्रदूषकों का उच्च सेवन कैंसर और टाइप 2 मधुमेह (), सहित पुरानी बीमारियों से जुड़ा हुआ है।

एक अध्ययन में पाया गया कि एक ही प्रकार () के कच्चे सामन की तुलना में पके हुए सामन में पीओपी की मात्रा लगभग 26% कम थी।

विषाक्त भारी धातु, जैसे पारा, भी एक स्वास्थ्य चिंता का विषय है। एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि कच्ची मछली () की तुलना में पकी हुई मछलियों में बायोरेसिएसी मर्करी की मात्रा 50-60% कम थी।

जिस तरह से यह काम करता है वह पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है, लेकिन मछली के छर्रों से वसा के नुकसान के साथ जुड़ा हुआ प्रतीत होता है जबकि उन्हें पकाया जा रहा है।

हालाँकि खाना पकाने वाली मछली आपके कई दूषित पदार्थों के संपर्क को कम करने में प्रभावी हो सकती है, लेकिन यह सभी दूषित पदार्थों () पर काम नहीं कर सकती है।

खाना पकाने वाली मछली पीसीबी, PBDE और पारा सहित कुछ दूषित पदार्थों के स्तर को कम करने के लिए प्रकट होती है।

कच्चे मछली खाने के क्या फायदे हैं?

कच्ची मछली खाने के कुछ स्वास्थ्य लाभ हैं।

सबसे पहले, कच्ची मछली में दूषित तत्व नहीं होते हैं जो मछली के भूनने या ग्रील्ड होने पर बनते हैं। उदाहरण के लिए, उच्च ताप के तहत पकाई जाने वाली मछलियों में हेटरोसाइक्लिक एमाइन () की मात्रा अलग-अलग हो सकती है।

अवलोकन संबंधी अध्ययनों में कैंसर के बढ़ते जोखिम () के साथ हेट्रोसाइक्लिक एमाइंस का अधिक सेवन शामिल है।

दूसरा, फ्राई करने वाली मछली स्वस्थ ओमेगा -3 फैटी एसिड की मात्रा को कम कर सकती है, जैसे कि ईकोसापेंटेनोइक एसिड (ईपीए) और डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड (डीएचए) (,)।

संक्षेप में, जब मछली पकती है तो पोषण गुणवत्ता के कुछ पहलू ख़राब हो सकते हैं।

इसके अतिरिक्त, कच्ची मछली खाने के अन्य लाभ भी हैं जिनका स्वास्थ्य से कोई लेना-देना नहीं है। खाना पकाने से समय नहीं बचता है, और कच्ची मछली के व्यंजनों की सराहना सांस्कृतिक विविधता को बनाए रखने में मदद करती है।

कच्ची मछली में दूषित तत्व नहीं होते हैं जो खाना पकाने की प्रक्रिया के दौरान बन सकते हैं। यह कुछ पोषक तत्वों के उच्च स्तर भी प्रदान कर सकता है, जैसे लंबी श्रृंखला ओमेगा -3 फैटी एसिड।

कैसे कच्चे मछली के जोखिम को कम करने के लिए

यदि आप कच्ची मछली के स्वाद और बनावट का आनंद लेते हैं, तो कई तरीके हैं जिनसे आप परजीवी और जीवाणु संक्रमण के जोखिम को कम कर सकते हैं।

• केवल जमे हुए मछली खाएं: एक सप्ताह में -4 ° F (-20 ° C), या 15 घंटे के लिए -31 ° F (-35 ° C) पर फ्रीज़िंग मछली, परजीवी को मारने के लिए एक प्रभावी रणनीति है। लेकिन ध्यान रखें कि कुछ घरेलू फ्रीज़र पर्याप्त ठंडा नहीं हो सकते ()।
• अपनी मछली का निरीक्षण करें: खाने से पहले नेत्रहीन मछली की जाँच करना भी उपयोगी है, लेकिन अपर्याप्त हो सकता है क्योंकि कई परजीवी स्पॉट के लिए कठिन हैं।
• सम्मानित आपूर्तिकर्ताओं से खरीदें: अपने मछली को विश्वसनीय रेस्तरां या मछली आपूर्तिकर्ताओं से खरीदना सुनिश्चित करें जिन्होंने इसे ठीक से संग्रहीत और संभाला है।
• प्रशीतित मछली खरीदें: केवल बर्फ के मोटे बिस्तर पर एक आवरण के नीचे प्रशीतित या प्रदर्शित मछली खरीदें।
• सुनिश्चित करें कि यह ताजा बदबू आ रही है: खट्टी या अत्यधिक मछली की गंध वाली मछली न खाएं।
• बहुत अधिक समय तक ताजा मछली न रखें: यदि आप अपनी मछली को फ्रीज नहीं करते हैं, तो इसे अपने फ्रिज में बर्फ पर रखें और इसे खरीदने के कुछ दिनों के भीतर खाएं।
• बहुत लंबे समय के लिए मछली न छोड़ें: एक या दो घंटे से अधिक समय के लिए फ्रिज से मछली बाहर न निकालें। बैक्टीरिया कमरे के तापमान पर जल्दी से गुणा करते हैं।
• अपने हाथ धोएं: कच्ची मछली को संभालने के बाद अपने हाथों को साफ करें ताकि आप बाद में अपने भोजन को संदूषित कर सकें।
• अपनी रसोई और बर्तनों को साफ करें: क्रॉस-संदूषण से बचने के लिए रसोई के बर्तन और भोजन तैयार करने वाली सतहों को भी ठीक से साफ किया जाना चाहिए।

जबकि फ्रीजिंग सभी बैक्टीरिया को नहीं मारता है, यह उनके विकास को रोकता है और उनकी संख्या को कम कर सकता है ()।

हालांकि मैरिनेटिंग, ब्राइनिंग या कोल्ड-स्मोकिंग मछली परजीवी और बैक्टीरिया की संख्या को कम कर सकती है, लेकिन ये तरीके बीमारी () को रोकने के लिए पूरी तरह से विश्वसनीय नहीं हैं।

कच्ची मछली में परजीवियों से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि इसे कम से कम सात दिनों के लिए -4 ° F (-20 ° C) पर फ्रीज़ किया जाए। फ्रीजिंग बैक्टीरिया के विकास को भी रोकती है, लेकिन सभी बैक्टीरिया को नहीं मारती है।

तल - रेखा

कच्ची मछली खाने से परजीवी संक्रमण और फूड पॉइजनिंग का खतरा अधिक होता है। हालाँकि, आप कुछ सरल दिशानिर्देशों का पालन करके जोखिम को कम कर सकते हैं।

शुरुआत के लिए, हमेशा सम्मानित आपूर्तिकर्ताओं से अपनी मछली खरीदें।

इसके अतिरिक्त, कच्ची मछली को पहले जमे हुए होना चाहिए, क्योंकि इसे एक सप्ताह के लिए -4 ° F (-20 ° C) पर फ्रीज करके सभी परजीवियों को मार देना चाहिए।

पिघली हुई मछली को फ्रिज में बर्फ पर स्टोर करें और एक दो दिनों के भीतर खा लें।

इन दिशानिर्देशों का पालन करते हुए, आप अपने स्वास्थ्य के लिए कम से कम जोखिम में घर पर और रेस्तरां दोनों में कच्ची मछली का आनंद ले सकते हैं।