शरीर में लसीका जल निकासी कैसे करें
विषय
- युद्धाभ्यास के प्रकार
- लसीका जल निकासी करने के लिए कदम से कदम
- पहला चरण: लसीका प्रणाली को उत्तेजित करता है
- दूसरा चरण: चेहरे का लसीका जल निकासी
- तीसरा चरण: बांह और हाथों में लसीका जल निकासी
- चौथा चरण: छाती और स्तन की लसीका जल निकासी
- 5 वें चरण: पेट में लसीका जल निकासी
- 6 वें चरण: पैरों और पैरों में लसीका जल निकासी
- 7 वां चरण: पीठ और नितंबों का लसीका जल निकासी
- कितने सत्र करने हैं
- कैसे लसीका ड्रेनेज काम करता है
मैनुअल लसीका जल निकासी शरीर की एक प्रकार की मालिश है जो शरीर को अतिरिक्त तरल पदार्थ और विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करती है, सेल्युलाईट, सूजन या लिम्फेडेमा के उपचार की सुविधा प्रदान करती है, और सर्जरी के पश्चात की अवधि में भी व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है, विशेष रूप से प्लास्टिक सर्जरी।
लसीका जल निकासी वजन कम नहीं करता है क्योंकि यह वसा को खत्म नहीं करता है, लेकिन यह मात्रा को कम करने में मदद करता है, क्योंकि यह शरीर की सूजन का कारण बनने वाले तरल पदार्थों को समाप्त करता है। इस मालिश को हमेशा त्वचा पर अपने हाथों से केवल थोड़ा दबाव लागू करके लिम्फ नोड्स की ओर किया जाना चाहिए, क्योंकि अतिरिक्त दबाव लसीका के संचलन को बाधित कर सकता है, जिससे परिणामों में समझौता हो सकता है।
लसीका जल निकासी मालिश घर पर किया जा सकता है, लेकिन आदर्श यह है कि यह क्लिनिक में प्रदर्शन किया जाता है जिसमें पेशेवरों को तकनीक के आवेदन के आदी होते हैं, खासकर अगर यह किसी प्रकार की सर्जरी के बाद संकेत दिया जाता है।
युद्धाभ्यास के प्रकार
कई युद्धाभ्यास हैं जो एक जल निकासी सत्र के दौरान किए जा सकते हैं, लेकिन सबसे अधिक उपयोग किए जाते हैं:
- उंगलियों के साथ सर्किल (अंगूठे के बिना): परिपत्र आंदोलनों को त्वचा पर हल्के दबाव के साथ किया जाता है और हलकों को कई बार त्वचा के क्षेत्र के ऊपर एक पंक्ति में बनाया जाता है;
- हाथ की ओर से दबाव: उपचार किए जाने वाले क्षेत्र के ऊपर हाथ (छोटी उंगली) की स्थिति और कलाई को तब तक घुमाएं जब तक कि अन्य उंगलियां त्वचा को स्पर्श न करें। उपचार किए जाने के लिए पूरे क्षेत्र में इस आंदोलन को बार-बार करें;
- पर्ची या कंगन: यह सबसे अच्छा हाथ और पैर या उन जगहों पर उपयोग किया जाता है, जहां पर अपने हाथ को लपेटना संभव है। आप इलाज किए जाने वाले क्षेत्र पर अपना हाथ बंद कर दें और उस स्थान को मामूली खींच आंदोलन के साथ दबाएं, जो गैंग्लिया के निकटतम क्षेत्र से शुरू होकर दूर जा रहा है;
- परिपत्र गति के साथ अंगूठे का दबाव: उपचार किए जाने वाले क्षेत्र में केवल अंगूठे का समर्थन करें और संकेंद्रित गोलाकार आंदोलनों का प्रदर्शन करें, इस क्षेत्र को रगड़े बिना, लगातार त्वचा को हल्के से दबाएं।
लगाए गए दबाव को हमेशा एक महसूस के समान चिकना होना चाहिए, और अपेक्षित प्रभाव होने के लिए जल निकासी दिशाओं का सख्ती से सम्मान किया जाना चाहिए।
लसीका जल निकासी करने के लिए कदम से कदम
पहला चरण: लसीका प्रणाली को उत्तेजित करता है
लसीका जल निकासी हमेशा युद्धाभ्यास के साथ शुरू की जानी चाहिए जो लिम्फ नोड्स के खाली होने को प्रोत्साहित करती है, ग्रोइन क्षेत्र में और हंसली के ऊपर क्षेत्र में स्थित है।
इन क्षेत्रों में प्रोत्साहन युद्धाभ्यास शुरू करने से पहले किया जाना चाहिए, और पूरे सत्र में 1 से 3 बार दोहराया जाना चाहिए, ताकि आपके परिणाम अधिकतम हो सकें। ऐसा करने के लिए, आप लिम्फ नोड्स के क्षेत्र पर परिपत्र आंदोलन कर सकते हैं या पंपिंग आंदोलनों को 10 से 15 बार कर सकते हैं।
दूसरा चरण: चेहरे का लसीका जल निकासी
चेहरे से जल निकासी गर्दन से जल निकासी के साथ शुरू होती है।गर्दन के ड्रेनेज की शुरुआत उंगलियों से होती है जो सुप्राक्लेविक्युलर क्षेत्र पर दबाव डालते हैं, फिर स्टर्नोक्लेडोमैस्टॉइड मांसपेशी, गर्दन के किनारे और भील क्षेत्र में चिकनी वृत्त बनाए जाने चाहिए। फिर, चेहरे पर जल निकासी शुरू होती है और उसके लिए, मुंह के चारों ओर जल निकासी शुरू करनी चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको चाहिए:
- परिपत्र आंदोलनों के साथ ठोड़ी क्षेत्र को दबाते हुए, तर्जनी और मध्य उंगली का समर्थन करें;
- मुंह के नीचे और उसके आस-पास के क्षेत्र में आंदोलनों को करें, जिसमें ऊपरी होंठ के ऊपर, लिम्फ को ठोड़ी के केंद्र की ओर लाया जाता है;
- उंगलियों (अंगूठी, मध्य और सूचकांक) के साथ मंडलियां लिम्फ को गालों से जबड़े के कोण की ओर धकेलती हैं। आंदोलन गाल के नीचे से शुरू होता है, कोण तक, और फिर नाक के करीब आता है, लिम्फ को कोण की ओर लाता है;
- निचले पलक को कान के करीब गैंग्लिया की ओर सूखा होना चाहिए;
- ऊपरी पलक, आंखों के कोने और माथे को भी कान की तरफ सूखा होना चाहिए।
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तीसरा चरण: बांह और हाथों में लसीका जल निकासी
हाथ, हाथ और उंगलियों की जल निकासी कुल्हाड़ी क्षेत्र में उत्तेजना के साथ शुरू होती है, जिसमें 4-5 हलकों की कई श्रृंखला होती है। निम्नलिखित चाहिए:
- कोहनी से कांख क्षेत्र तक स्लाइडिंग या कंगन आंदोलन करें। 5-7 बार दोहराएं;
- कलाई से कोहनी तक स्लाइडिंग या ब्रेसलेट मूवमेंट करें। 3-5 बार दोहराएं;
- कलाई के बगल में, आंदोलनों को परिपत्र आंदोलनों में उंगलियों के साथ किया जाना चाहिए;
- हाथ की जल निकासी अंगूठे के करीब क्षेत्र से उंगलियों के आधार तक परिपत्र आंदोलनों के साथ शुरू होती है;
- उंगलियों को अपनी लंबाई के साथ उंगलियों और अंगूठे के साथ संयुक्त हलकों से सूखा जाता है;
इस क्षेत्र की जल निकासी अक्षीय नोड्स की उत्तेजना के साथ समाप्त होती है।
चौथा चरण: छाती और स्तन की लसीका जल निकासी
इस क्षेत्र का जल निकासी वृत्ताकार आंदोलनों या पंपिंग के साथ सुप्राक्लेविक्युलर और एक्सिलरी क्षेत्र में गैन्ग्लिया की उत्तेजना से शुरू होता है। निम्नलिखित चाहिए:
- उंगलियों को परिपत्र आंदोलनों के साथ रखें, स्तन के निचले क्षेत्र को बगल की ओर सूखा होना चाहिए। 5-7 बार दोहराएं;
- छाती के केंद्र का क्षेत्र उपक्लेविकुलर क्षेत्र की ओर सूखा होना चाहिए। 5-7 बार दोहराएं।
इस क्षेत्र की जल निकासी सबक्लेविकुलर क्षेत्र की उत्तेजना के साथ समाप्त होती है।
5 वें चरण: पेट में लसीका जल निकासी
पेट के जल निकासी वंक्षण क्षेत्र की उत्तेजना के साथ शुरू होता है। निम्नलिखित चाहिए:
- इलियाक शिखा की ओर नाभि के चारों ओर हाथ के किनारे और वंक्षण क्षेत्र के लिए इलियाक शिखा के बाद दबाव आंदोलनों को बनाएं। प्रत्येक तरफ 5-10 बार दोहराएं;
- पेट के किनारे पर जल निकासी ऊपर से नीचे तक होनी चाहिए, धीरे से त्वचा को तब तक दबाएं जब तक कि यह कूल्हे तक न पहुंच जाए। 5-10 बार के बीच दोहराएँ।
पेट की दीवार का जल निकासी वंक्षण गैन्ग्लिया के पंपिंग उत्तेजना के साथ समाप्त होता है।
6 वें चरण: पैरों और पैरों में लसीका जल निकासी
पैरों और पैरों का जल निकासी वंक्षण क्षेत्र की उत्तेजना के साथ शुरू होता है, लगातार दबाव और परिपत्र आंदोलनों के साथ 4-5 हलकों की कई श्रृंखलाओं में। निम्नलिखित चाहिए:
- कंगन के आकार के हाथों को जांघ पर रखें और जांघ के बीच से गैंग्लिया तक स्लाइड करें, 5-10 बार और फिर घुटने के निकटतम क्षेत्र से, वंक्षण क्षेत्र तक, 5-10 बार;
- आंतरिक जांघ क्षेत्र को जननांगों की ओर सूखा होना चाहिए;
- घुटने के ड्रेनेज घुटने के पीछे स्थित पोपेलिटियल गैन्ग्लिया को सूखाकर शुरू होता है;
- पैर के पीछे के हिस्से का जल निकासी हमेशा जननांगों के पास लिम्फ नोड्स की ओर होना चाहिए;
- अपने हाथों को त्वचा के खिलाफ दबाते हुए, टखने से घुटनों के पीछे तक ब्रेसलेट मूवमेंट करें। 5-10 बार के बीच दोहराएं;
- अपने हाथों को घुटने के पीछे रखें और कमर से होते हुए कूल्हे तक जाएं। 5-10 बार के बीच दोहराएँ।
- पैरों को सूखा करने के लिए, उंगलियों के साथ परिपत्र आंदोलनों को मर्लेओलर क्षेत्र से घुटने के पीछे के हिस्से तक किया जाना चाहिए।
7 वां चरण: पीठ और नितंबों का लसीका जल निकासी
पीठ और नितंबों पर किए गए युद्धाभ्यास हाथ की तरफ और उंगलियों के साथ एक सर्कल में आंदोलनों के साथ दबाव हो सकता है। नाली:
- बगल की ओर बगल की ओर;
- वंक्षण क्षेत्र की ओर काठ का क्षेत्र;
- वंक्षण क्षेत्र की ओर ऊपरी और मध्य लस क्षेत्र;
- नितंबों का निचला भाग जननांगों की ओर।
इस क्षेत्र की जल निकासी वंक्षण गैन्ग्लिया की उत्तेजना के साथ समाप्त होती है।
नाली को पूरा करने के बाद, व्यक्ति को 5-10 मिनट के लिए आराम करना चाहिए। यदि आपको लिम्फेडेमा के लिए इलाज किया जा रहा है, उदाहरण के लिए, आप क्षेत्र को फिर से सूजने से रोकने के लिए एक लोचदार जुर्राब या आस्तीन का उपयोग कर सकते हैं। यदि आप आगे तीव्र शारीरिक गतिविधि करने जा रहे हैं, तो आपको शारीरिक गतिविधि के दौरान संपीड़न जुर्राब या आस्तीन का उपयोग करना चाहिए।
कितने सत्र करने हैं
एक सप्ताह में 1 से 5 बार ड्रेनेज किया जा सकता है, और जरूरत के अनुसार सत्रों की संख्या निर्धारित की जानी चाहिए जो प्रारंभिक मूल्यांकन के बाद, प्रक्रिया का प्रदर्शन करेंगे।
कैसे लसीका ड्रेनेज काम करता है
लिम्फैटिक जल निकासी सूजन पैदा करने वाले तरल पदार्थों को हटाती है, जो सेल्युलाईट के कारणों में से एक है, जिसे रक्त में पुनर्निर्देशित किया जाता है, गुर्दे के माध्यम से फ़िल्टर किया जाता है और बाद में मूत्र के माध्यम से शरीर से बाहर निकाल दिया जाता है। हालांकि, जब आप स्वस्थ भोजन और नियमित शारीरिक व्यायाम को जोड़ते हैं तो परिणाम अधिक आसानी से दिखाई देते हैं। लसीका जल निकासी के अन्य लाभों की खोज करें।
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