पीठ दर्द से राहत पाने के 7 तरीके

विषय

• 1. दवाई लेना
• 2. फिजिकल थेरेपी करें
• 3. व्यायाम का अभ्यास करें
• 4. घर पर एक गर्म सेक का उपयोग करें
• 5. मालिश करें
• 6. वैकल्पिक उपचार
• 7. स्पाइन सर्जरी
• डॉक्टर के पास कब जाएं

मांसपेशियों में दर्द या रीढ़ की समस्याओं जैसे 'तोते ’या हर्नियेटेड डिस्क के कारण होने वाले पीठ दर्द का इलाज करने के लिए, गर्म पानी की बोतल का उपयोग करना, दवा लेना, शारीरिक उपचार करना और अंततः सर्जरी का सहारा लेना आवश्यक हो सकता है।

इसलिए, चलती, जलन और जलन के साथ पीठ दर्द के मामले में, पीठ दर्द के कारण की पहचान करने और फिर सबसे उपयुक्त उपचार शुरू करने के लिए एक्स-रे, टोमोग्राफी या एमआरआई जैसे परीक्षण करना महत्वपूर्ण है। मुख्य कारणों और पीठ दर्द से राहत पाने के लिए देखें।

पीठ दर्द के इलाज के लिए आप क्या कर सकते हैं:

1. दवाई लेना

डॉक्टर दर्द निवारक दवाओं जैसे एनाल्जेसिक और एंटी-इंफ्लेमेटरी से राहत पाने के लिए उपाय लिख सकते हैं और यह एंटी-इंफ्लेमेटरी मलहम के उपयोग का संकेत भी दे सकता है जो कि त्वचा द्वारा पूरी तरह से अवशोषित होने तक एक सौम्य मालिश के साथ दर्द वाली जगह पर लगाया जाना चाहिए।

पीठ दर्द के खिलाफ डॉक्टर द्वारा बताए जा सकने वाले कुछ उपाय निम्नलिखित हो सकते हैं:

• दर्द निवारक, जैसे पेरासिटामोल, दिन में 3 बार या चिकित्सक द्वारा निर्देशित;
• विरोधी inflammatories, जैसे कि इबुप्रोफेन, दिन में 3 बार या निमेसुलाइड, दिन में 2 बार, भोजन के बाद, विशेष रूप से गठिया के मामलों में;
• मांसपेशियों को आराम, जैसे मिओसन, दिन में 3 से 4 बार या ऑर्थोपेडिस्ट के दिशानिर्देशों के अनुसार;
• डिक्लोफेनाक और थायोकोलेकोसाइड इंजेक्शन, डॉक्टर द्वारा निर्धारित अस्पताल या स्वास्थ्य केंद्र में बनाया गया है।

दवाएं दर्द और सूजन को कम करती हैं, दर्द से राहत दिलाती हैं, लेकिन दर्द को वापस आने से रोकने के लिए, यह भी सलाह दी जाती है कि फिजियोथेरेपी सत्र करें जो कमजोर मांसपेशियों को मजबूत करने, आसन में सुधार करने और सभी संरचनाओं की स्थिति में उपयोगी होते हैं।

2. फिजिकल थेरेपी करें

समय पर दर्द में सुधार नहीं होने पर फिजियोथेरेपी विशेष रूप से दिलचस्प है। इस प्रकार, फिजियोथेरेपी सत्रों में, पीठ के ढांचे को अच्छी तरह से रखने के लिए स्ट्रेचिंग अभ्यास किया जाता है और मांसपेशियों को बिना लचीलेपन के साथ पूरे दिन की गतिविधियों को बिना दर्द के पूरा किया जाता है।

इसके अलावा, भौतिक चिकित्सा उपचार एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकते हैं और दर्द और सूजन को दूर करने के लिए थर्मोइलेक्ट्रो-फोटोथेरेपी संसाधनों को शामिल कर सकते हैं, दवाओं के बेहतर प्रभाव में योगदान कर सकते हैं, और अधिक उन्नत चरण में आमतौर पर उपयुक्त कीनोथेरेपी अभ्यास करना आवश्यक होता है। रोगी की वास्तविकता और जरूरत के लिए।

3. व्यायाम का अभ्यास करें

पीठ दर्द के लक्षणों से राहत पाने के बाद यह बहुत महत्वपूर्ण है कि व्यक्ति दर्द को वापस आने से रोकने के लिए नियमित व्यायाम करे। शारीरिक शिक्षा पेशेवर यह इंगित करने में सक्षम होगा कि आपके स्वाद और संभावनाओं का सम्मान करने के लिए सबसे अच्छा साधन कौन सा है, लेकिन अच्छे विकल्प चल रहे हैं और क्लिनिकल पिलेट्स, जो उदर और काठ का रीढ़ को मजबूत करने वाले व्यायामों के साथ किया जाता है, उदाहरण के लिए।

आसन को बेहतर बनाने के लिए कुछ व्यायाम विकल्पों की जाँच करें जो पीठ दर्द को खत्म करने में मदद कर सकते हैं।

4. घर पर एक गर्म सेक का उपयोग करें

उपचार में मदद करने के लिए, घर पर व्यक्ति दर्द की साइट पर एक गर्म सेक डाल सकता है, जिससे यह लगभग 15 मिनट तक काम कर सकता है। यह घर का बना उपचार रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और मांसपेशियों को आराम देता है, जिससे मिनटों में दर्द से राहत मिलती है।

तो, गर्म सेक करने के लिए, गर्म पानी में बस एक तौलिया गीला करें, अतिरिक्त पानी को निकालने के लिए निचोड़ें और दर्द की जगह पर रखें। आप गीले तौलिया को प्लास्टिक बैग में भी रख सकते हैं और बैग को सूखे तौलिया से लपेट सकते हैं, जो तब उपयोगी होता है जब पानी बहुत गर्म होता है या आप अपने कपड़ों को गीला नहीं करना चाहते हैं, उदाहरण के लिए

आप पानी में तुलसी या नीलगिरी के आवश्यक तेल की 3 बूंदों को भी जोड़ सकते हैं, क्योंकि इन तेलों में विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं, दर्द को दूर करने में मदद करते हैं।

घर पर गर्म सेक करने के अन्य तरीकों के नीचे दिए गए वीडियो में देखें:

5. मालिश करें

मालिश भी पीठ दर्द से राहत देने का एक विकल्प है, क्योंकि यह मांसपेशियों में तनाव को कम करने और आराम करने, दर्द में सुधार करने में मदद करता है। एक विकल्प आवश्यक तेलों के साथ मालिश है, क्योंकि उपयोग किए गए तेल के अनुसार आराम और कल्याण की अधिक भावना होना संभव है। देखें कि आवश्यक तेलों के साथ मालिश कैसे की जाती है।

6. वैकल्पिक उपचार

अन्य उपचार जो पीठ दर्द से लड़ने में मदद कर सकते हैं वे एक्यूपंक्चर और ऑस्टियोपैथी हैं, जो अपेक्षित प्रभाव डालने के लिए योग्य पेशेवरों द्वारा किया जाना चाहिए। हालांकि, पीठ दर्द के इलाज के लिए यह असामान्य नहीं है कि वे यहां सूचीबद्ध सभी उपचारों को शामिल करें।

इसके अलावा, एक अन्य वैकल्पिक उपचार विकल्प होम्योपैथी है, जिसके उपचार की सिफारिश होम्योपैथ द्वारा की जानी चाहिए, और इसका उपयोग आमतौर पर हर 8 घंटे में किया जाता है।

7. स्पाइन सर्जरी

सबसे गंभीर मामलों में या जब पीठ दर्द से राहत के लिए सभी उपचारों को सफलता के बिना करने की कोशिश की गई है, तो रीढ़ की सर्जरी आवश्यक हो सकती है। रीढ़ की सर्जरी नाजुक होती है और इसमें जटिलताएं हो सकती हैं लेकिन कुछ मामलों में कमर दर्द के कारण का मुकाबला करना बहुत आवश्यक होता है और इस तरह दर्द को खत्म किया जाता है।

हालांकि, रीढ़ की सर्जरी के बाद, रोगी को आमतौर पर ठीक होने के लिए कुछ शारीरिक उपचार सत्रों को करने और अच्छे आसन को बनाए रखने के लिए सीखने की आवश्यकता होती है। रीढ़ की सर्जरी के बाद आपको जो देखभाल करनी चाहिए, उसे देखें।

डॉक्टर के पास कब जाएं

आपको डॉक्टर के पास जाना चाहिए जब पीठ का दर्द पास होने के लिए धीमा हो या बहुत तीव्र हो, जिससे दैनिक कार्य कठिन हो जाएं।इसके अलावा, कमर दर्द के अलावा अन्य लक्षण दिखाई देने पर डॉक्टर के पास जाने की भी सलाह दी जाती है:

• पैरों को विकिरण करने वाला दर्द;
• पीठ में झुनझुनी या जलन;
• नितंबों में जलन;
• चलने में कठिनाई।

आमतौर पर, चिकित्सक परामर्श पर एक मूल्यांकन करता है और कुछ इमेजिंग परीक्षाओं का अनुरोध करता है, जैसे कि रीढ़, इंटरवर्टेब्रल डिस्क और स्पिनस प्रक्रियाओं का मूल्यांकन करने के लिए एक्स-रे या एमआरआई, उदाहरण के लिए, और ड्रग्स, फिजियोथेरेपी या, के उपयोग की आवश्यकता की जांच करें सबसे गंभीर और पुराने मामलों में, सर्जरी।