क्या सनस्क्रीन वास्तव में विटामिन डी के उत्पादन को रोकता है?

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आप जानते हैं-हम सभी जानते हैं- सनस्क्रीन के महत्व के बारे में। यह उस बिंदु पर पहुंच गया है जहां सामान के बिना बाहर जाना पूरी तरह से नग्न बाहर जाने के रूप में विध्वंसक लगता है। और अगर आप वास्तव में अभी भी हिट करते हैं टैनिंग बेड? लोग स्वीकार करते हैं कि जब वे कभी-कभार सिगरेट पीते हैं तो उसी आत्म-जागरूक, दोषी हंसी के साथ वे इसका इस्तेमाल करते हैं। (खराब!)

अधिकांश औचित्य जो लोग यह समझाने के लिए उपयोग करते हैं कि वे सनस्क्रीन से दूर क्यों हैं, वे अब वैध नहीं हैं - एक तन के साथ बेहतर दिख रहे हैं (नकली टैन तकनीक अब तक आ गई है), सूरज मुंहासों को सुखाने में मदद करता है (सच नहीं है; सूरज से बचना एक बेहतर शर्त है); सनस्क्रीन इतना सकल लगता है (आपको अभी अपने लिए सही एसपीएफ़ नहीं मिला है-इन 20 विकल्पों को देखें)। लेकिन एक ऐसा है जो अभी भी वैध लगता है: कि सनस्क्रीन आपकी त्वचा की किरणों को अवशोषित करने की क्षमता को अवरुद्ध करता है जो आपके शरीर को विटामिन डी का एक उपयोगी रूप बनाने में मदद करता है। और हम वर्षों से इस खबर के साथ बमबारी कर रहे हैं कि विटामिन डी कितना अच्छा है। अनुसंधान ने संकेत दिया है कि यह वजन घटाने, एथलेटिक प्रदर्शन और बहुत कुछ में मदद करता है। लेकिन भत्ते हैं इसलिए अच्छा है कि यह एसपीएफ़ छोड़ने के जोखिम के लायक है?

न्यू यॉर्क यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर में त्वचाविज्ञान के क्लीनिकल प्रोफेसर डेरेल रिगेल, एमडी कहते हैं, नहीं। "यह हमेशा अपने आप को धूप से बचाने के लिए भुगतान करता है। हम जानते हैं कि अगर आपको बहुत अधिक धूप मिलती है तो त्वचा कैंसर होने का खतरा होता है," वे बताते हैं। "और हां, सनस्क्रीन आपकी त्वचा तक पहुंचने वाली यूवीबी किरणों की मात्रा को कम कर देता है, जो बदले में आपकी त्वचा को विटामिन डी को उसके प्रयोग करने योग्य रूप में परिवर्तित करने से रोकता है। लेकिन खुद को जोखिम में डाले बिना पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त करने के कई अन्य तरीके हैं। त्वचा कैंसर।"

सबसे आसान तरीका: बस एक विटामिन डी सप्लीमेंट लें ताकि आप बिना यह सोचे कि आपको डायरेक्ट डी की कितनी खुराक मिल रही है, आप एसपीएफ़ पर डाल सकते हैं। (यहां बताया गया है कि सबसे अच्छा कैसे चुनें।) या विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं (जैसे ये आठ)।

हालाँकि, सच्चाई यह है कि आपको अपना सेवन बढ़ाने की भी आवश्यकता नहीं है। "कोई भी पूरी तरह से सनस्क्रीन नहीं पहनता है," रिगेल कहते हैं। लोग बहुत कम पहनते हैं, या बार-बार पुन: आवेदन करते हैं, इसलिए संभावना है कि आप कम से कम इसके संपर्क में आ रहे हैं कुछ यूवीबी किरणें कोई फर्क नहीं पड़ता। "यहां तक ​​​​कि अगर आप एक उच्च एसपीएफ़ पहने हुए हैं और इसे नियमित रूप से फिर से लागू कर रहे हैं, तो आपको दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों के दौरान कुछ यूवीबी किरणें मिल रही हैं जैसे सुपरमार्केट से आपकी कार से चलना, और इसलिए कुछ विटामिन डी को परिवर्तित करना," वे कहते हैं।

निचली पंक्ति: अब आप "कुछ विटामिन डी को भिगोने" के बहाने समुद्र तट पर सेंकना नहीं कर सकते। या इसके बजाय, आप पहले कुछ एसपीएफ़ पर बस रगड़ सकते हैं।

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