डैंड्रफ के उपचार में भोजन कैसे मदद करता है

विषय

• डैंड्रफ को नियंत्रित करने के लिए क्या खाएं
• डैंड्रफ को नियंत्रित करने के लिए क्या नहीं खाना चाहिए
• आदर्श मेनू

सही खाद्य पदार्थ खाने से स्कैल्प ऑयलनेस को नियंत्रित करना आसान हो जाता है, जिससे रूसी स्वाभाविक रूप से और प्रभावी रूप से लड़ती है। सबसे अधिक अनुशंसित खाद्य पदार्थ एंटी-इंफ्लेमेटरी और ओमेगा 3 जैसे ट्यूना और सार्डिन से भरपूर होते हैं।

इस प्रकार का भोजन बहुत उपयोगी है क्योंकि यह खुजली जैसे लक्षणों को कम करने में मदद करता है, खोपड़ी पर लाल चकत्ते और लाल धब्बे। लेकिन उपचार प्रभावी होने के लिए, कम वसा वाले आहार खाने के लिए भी आवश्यक है, आहार से तले हुए खाद्य पदार्थ, सॉसेज और स्नैक्स को समाप्त करना।

डैंड्रफ को नियंत्रित करने के लिए क्या खाएं

खाद्य पदार्थ जो सेबोरहाइक रूसी का इलाज करने में मदद करते हैं, वे मुख्य रूप से विरोधी भड़काऊ खाद्य पदार्थ हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं जैसे कि लड़ने में मदद करते हैं:

• सामन, सार्डिन, टूना;
• नट, बादाम;
• चिया बीज, सूरजमुखी के बीज;
• संतरा, अनानास, नींबू।

डैंड्रफ दूर होने तक इन खाद्य पदार्थों का प्रतिदिन सेवन करना चाहिए।

डैंड्रफ को नियंत्रित करने के लिए क्या नहीं खाना चाहिए

डेयरी उत्पाद, जैसा कि वे त्वचा पर तेलीयता में वृद्धि से संबंधित हैं, के साथ-साथ कीवी, स्ट्रॉबेरी और मूंगफली जैसे खाद्य एलर्जी से बचा जाना चाहिए क्योंकि वे आसानी से एलर्जी और खोपड़ी में सूजन को बढ़ा सकते हैं।

हालांकि, यह पुष्टि करने के लिए कि ये खाद्य पदार्थ वास्तव में रूसी बढ़ाते हैं, इन खाद्य पदार्थों में से प्रत्येक को 3 सप्ताह के लिए निकालना आवश्यक है और फिर उन्हें फिर से देखने के लिए उपभोग करें कि क्या वे रूसी बढ़ाते हैं या नहीं क्योंकि सभी लोग इस अंतर को नोटिस नहीं करते हैं।

आदर्श मेनू

यह आहार मेनू जो सेबोरहाइक रूसी का मुकाबला करता है, जो उन लोगों के लिए भोजन का दिन है जो खोपड़ी की सूजन से लड़ना चाहते हैं।

• सुबह का नाश्ता - ग्रेनोला के साथ संतरे का रस।
• दोपहर का भोजन - नींबू के साथ अनुभवी टर्की के चावल और लेट्यूस सलाद, टमाटर और ककड़ी को चिया बीज के साथ पकाया जाता है। मिठाई के लिए, सेब।
• स्नैक - हैम और अनानास के रस के साथ एक फ्रेंच ब्रेड।
• रात का खाना - उबले हुए आलू और गाजर के साथ उबला हुआ सामन नींबू की बूंदों के साथ। मिठाई के लिए एक नाशपाती

भोजन seborrheic dandruff के उपचार का एक महत्वपूर्ण घटक है, लेकिन इसे त्वचा विशेषज्ञ द्वारा बताए गए उपचार और एंटी-डैंड्रफ शैंपू के उपयोग के साथ जोड़ा जाना चाहिए।

अन्य भोजन देखें जो इस भोजन के पूरक हैं, निम्न वीडियो में: