सप्ताहांत के लिए आहार
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सप्ताहांत का आहार कम कैलोरी वाला आहार है जो केवल 2 दिनों के लिए किया जा सकता है।
दो दिनों में आप एक सप्ताह में की गई गलतियों की भरपाई नहीं कर सकते हैं, लेकिन सप्ताहांत में, आमतौर पर मन की शांति अधिक होती है और इसलिए, भूख के हमलों को नियंत्रित करना आसान होता है, जो चिंता का कारण हो सकता है और इसके अलावा, यदि आपके पास अधिक है खाली समय शारीरिक गतिविधि करने के लिए।
उदाहरण के लिए, दिन भर में बहुत सारे तरल पदार्थ पीने की सलाह दी जाती है, जैसे कि पानी या ग्रीन टी। इस आहार में कॉफी या मादक पेय पीने की अनुमति नहीं है।
सुबह का नाश्ता
दोपहर का भोजन
रात का खानासप्ताहांत के लिए आहार मेनू
सप्ताहांत आहार मेनू का उदाहरण:
- नाश्ता: एक सेब और दो गाजर का रस 1 सादे दही के साथ शहद का 1 चम्मच और कटा हुआ तरबूज या तरबूज या अनानास (100 ग्राम) का रस।
- दोपहर का भोजन: सलाद, पालक और प्याज का सलाद 50 ग्राम नट्स के साथ थोड़ा नमक, जैतून का तेल और सिरका के साथ।
- रात का खाना: 500 ग्राम पकी हुई हरी बीन्स और 3 आड़ू (300 ग्राम)।
यह है सप्ताहांत में वजन कम करने के लिए आहार इसमें कुछ कैलोरी होती है और इसलिए, यह उन लोगों के लिए संकेत दिया जाता है जो विशिष्ट स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित हैं और इन मामलों में डॉक्टर से परामर्श किया जाना चाहिए।
किसी भी आहार को शुरू करने से पहले, डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना जरूरी है ताकि आहार आपके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचाए।
उपयोगी कड़ियां:
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