यूएसपी आहार: यह कैसे काम करता है और इसका उपयोग क्यों नहीं किया जाना चाहिए
विषय
- यूएसपी आहार मेनू
- क्योंकि वजन कम करने के लिए यूएसपी आहार एक अच्छा विकल्प नहीं है
- स्वस्थ तरीके से वजन कम कैसे करें
यूएसपी आहार एक प्रकार का आहार है जो कैलोरी में बहुत कम है, जहां व्यक्ति 7 दिनों तक प्रति दिन 1000 कैलोरी से कम भोजन करता है, जिसके परिणामस्वरूप वजन कम होता है।
इस आहार में, कार्बोहाइड्रेट, जो कि चावल, पास्ता और ब्रेड जैसे खाद्य पदार्थों में मौजूद हैं, प्रोटीन और वसा को अधिक तरजीह देते हैं, इसका मुख्य उद्देश्य है। इस कारण से, यूएसपी आहार में अंडे, हैम, स्टेक, फल, कॉफी और सब्जियां खाने की अनुमति है, लेकिन चावल, पास्ता, मादक पेय, तले हुए खाद्य पदार्थ और चीनी जैसे खाद्य पदार्थों से बचा जाना चाहिए।
इस आहार को बनाने के लिए, निर्माता एक बंद मेनू की सिफारिश करते हैं जिसे किसी के द्वारा पालन किया जाना चाहिए:
यूएसपी आहार मेनू
यूएसपी आहार मेनू में 7 दिनों के लिए बनाए गए आहार में शामिल सभी भोजन शामिल हैं।
| दिन | सुबह का नाश्ता | दोपहर का भोजन | रात का खाना |
| 1 | बिना चीनी की ब्लैक कॉफ़ी। | स्वाद के लिए सुगंधित जड़ी बूटियों के साथ 2 उबले अंडे। | सलाद, ककड़ी और अजवाइन का सलाद। |
| 2 | वेफर के साथ Unsweetened ब्लैक कॉफ़ी क्रीम-पटाखे. | स्वाद के लिए फलों के सलाद के साथ 1 बड़ी स्टेक। | जांघ। |
| 3 | बिस्किट सी के साथ Unsweetened ब्लैक कॉफ़ीपटाखे. | 2 उबले अंडे, हरी बीन्स और 2 टोस्ट। | हम और सलाद। |
| 4 | बिस्किट के साथ बिना ब्लैक किए कॉफी पीना। | 1 उबला अंडा, 1 गाजर और मिनस पनीर। | फलों का सलाद और प्राकृतिक दही। |
| 5 | कच्ची चीनी के बिना नींबू और ब्लैक कॉफी के साथ कच्चा गाजर। | ग्रिल्ड चिकन। | गाजर के साथ 2 उबले अंडे। |
| 6 | बिस्किट के साथ बिना ब्लैक किए कॉफी पीना। | टमाटर के साथ मछली का बुरादा। | गाजर के साथ 2 उबले अंडे। |
| 7 | नींबू के साथ Unsweetened ब्लैक कॉफ़ी। | ग्रील्ड स्टेक और फल स्वाद के लिए। | आप जो चाहें खाएं, लेकिन मिठाई या मादक पेय सहित नहीं। |
इस आहार में एक सप्ताह का एक विशिष्ट मेनू है और इसे भोजन को बदलने की अनुमति नहीं है, न ही भोजन जो मेनू में हैं। इस सप्ताह पूरा करने के बाद, दिशानिर्देश यह है कि आप फिर से शुरू कर सकते हैं, लेकिन आहार लगातार 2 सप्ताह से अधिक नहीं किया जाना चाहिए।
क्योंकि वजन कम करने के लिए यूएसपी आहार एक अच्छा विकल्प नहीं है
इस आहार द्वारा प्रस्तावित बड़ी कैलोरी प्रतिबंध, वास्तव में, आपको तेजी से वजन कम करने में मदद करता है, लेकिन यह बहुत नीरस, बहुत प्रतिबंधक आहार है जो स्वस्थ भोजन की आदतों को प्रोत्साहित नहीं करता है, और पोषण विशेषज्ञ या पोषण विशेषज्ञ द्वारा सलाह नहीं दी जाती है। यह उन लोगों के लिए आम है जो यूएसपी आहार के साथ "समझौते प्रभाव" से ग्रस्त होने के लिए वजन कम करने में सक्षम हैं, क्योंकि वे बहुत असंतुलित आहार के माध्यम से अपना वजन कम करते हैं, जिसे लंबे समय तक बनाए नहीं रखा जा सकता है और जो वापसी को उत्तेजित करता है पिछली खाने की आदतें।
इसके अलावा, मेनू तय हो गया है और प्रत्येक व्यक्ति की जरूरतों और चयापचय के अनुसार भिन्न नहीं होता है जो इसे करता है, जो कई स्वास्थ्य समस्याओं को ला सकता है, विशेष रूप से मधुमेह, उच्च रक्तचाप जैसी पुरानी बीमारियों के इतिहास वाले लोगों के लिए। हाइपरथायरायडिज्म या हाइपोथायरायडिज्म, उदाहरण के लिए।
नाम के बावजूद, जो कि साओ पाउलो विश्वविद्यालय, यूएसपी के संक्षिप्त रूप को संदर्भित करता है, साओ पाउलो विश्वविद्यालय के विभागों और आहार के निर्माण के बीच कोई आधिकारिक संबंध नहीं लगता है।
स्वस्थ तरीके से वजन कम कैसे करें
स्वस्थ और निश्चित तरीके से अपना वजन कम करने के लिए, आहार की रीडेबिलिटी करना बहुत महत्वपूर्ण है, जिसमें भोजन के प्रकार को बदलना शामिल है, जिससे यह स्वस्थ हो जाता है और जीवन भर के लिए हो सकता है। यहाँ हमारे पोषण विशेषज्ञ से कुछ सुझाव दिए गए हैं:
आहार रीएडिटेशन के साथ वजन कम करने के तरीके के बारे में अधिक देखें और अब वजन पर न डालें।
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