एक बारबेक्यू के दिन आहार को बनाए रखने के लिए टिप्स

विषय

• 1. लीन मीट खाएं
• 2. मांस भूनने के इंतजार में सलाद खाएं
• 3. भुनी हुई सब्जियां खाएं
• 4. सोडा न पिएं
• 5. स्वस्थ मिठाई

जब आप एक आहार पर होते हैं और एक बारबेक्यू पर जाना होता है, तो आपको वजन कम करने या पिछले दिनों में किए गए सभी प्रयासों को नहीं खोने के लिए कुछ रणनीतियों को अपनाना चाहिए।

सबसे पहले आपको बारबेक्यू के लिए खुद को मानसिक रूप से तैयार करने की आवश्यकता है, नीचे दिए गए सुझावों का पालन करने के लिए निर्धारित किया जा रहा है और बारबेक्यू की भूख से बचने से बचें, क्योंकि जब आप भूखे होते हैं तो प्रलोभनों का विरोध करना अधिक कठिन होता है।

एक बारबेक्यू दिन पर आहार को बनाए रखने के लिए कुछ सुझाव, जिनका पालन करना आसान है:

1. लीन मीट खाएं

उदाहरण के लिए, वसा, स्टेक और सॉसेज से परहेज करने वाले चिकन, दुम, फ़िले मिग्नॉन, फ्लैंक स्टेक, मेम्ना और बेबी बीफ़ जैसे विकल्प। हालांकि, किसी को राशि से अधिक नहीं होना चाहिए, दो हिस्से पर्याप्त हैं।

2. मांस भूनने के इंतजार में सलाद खाएं

फाइबर भूख को कम करने में मदद करता है, लेकिन सॉस और मेयोनेज़ से बचना महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, अभियान के लिए ड्रेसिंग के साथ सलाद का मौसम आदर्श है।

3. भुनी हुई सब्जियां खाएं

अच्छे विकल्प प्याज, मिर्च, हथेली के दिल और शैंपेन हैं। उनके पास बारबेक्यू का स्वाद है, लेकिन वे बहुत स्वस्थ और लहसुन की रोटी की तुलना में कम कैलोरी विकल्प हैं, उदाहरण के लिए।

4. सोडा न पिएं

सोडा, बीयर और कैरीरिन्हा जैसे पेय के बजाय नींबू या हरी चाय के साथ पानी। मादक पेय पदार्थों में बहुत अधिक कैलोरी और पक्ष स्नैक्स होते हैं। एक अच्छी रणनीति यह है कि केवल आधा निचोड़ा हुआ नींबू के साथ एक गिलास प्राकृतिक फलों का रस या पानी पीना है और गिलास को फिर से भरना नहीं है।

5. स्वस्थ मिठाई

मिठाई के लिए एक फल, फलों का सलाद या जिलेटिन चुनें क्योंकि उनमें कैलोरी कम होती है और वे अधिक पौष्टिक होते हैं। मिठाई, कैलोरी होने के अलावा, भोजन के पाचन में बाधा डालती है और भारी पेट की भावना उत्पन्न करती है।

एक और टिप जो अतिदेय से बचने में मदद कर सकती है वह है छोटी प्लेटों में खाना क्योंकि यह लगता है कि आप अधिक खा रहे हैं क्योंकि आप प्लेट को पूरा देखते हैं, लेकिन इसे भोजन को दोहराने की अनुमति नहीं है।

ध्यान केंद्रित रखने में मदद करने के लिए अन्य चीजों से विचलित होना महत्वपूर्ण है और केवल खाने की स्वादिष्टता के बारे में सोचने से बचें, हमेशा हाथ पर पानी के साथ एक गिलास रखने से भूख को शांत करने और शरीर को हाइड्रेट करने में मदद मिल सकती है, हालांकि, यदि संभव नहीं है तो इन सभी युक्तियों का पालन करें , याद रखें कि वज़न न डालने के लिए यह ज़रूरी है कि आपके द्वारा निगाली गई सभी कैलोरी खर्च हों और यही कारण है कि कुछ शारीरिक गतिविधि करने की सलाह दी जाती है।

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