एक साइबरचन्ड्रीक के बयान

विषय

• पेश है सायबरचोंड्रिया
• क्या स्वास्थ्य की चिंता के लिए इंटरनेट एक ट्रिगर है?
• जब आप साइबरचोन्ड्रिया का दौरा पड़ते हैं तो क्या करें
• सायबरचोंड्रियाक हमले के लिए टिप्स
• साइबरचोन्ड्रिएक के रूप में रह रहे हैं

तीन महीने पहले, मैं बाहर काम कर रहा था और मेरे दाहिने स्तन में कठोरता महसूस हुई। मुझे याद आया कि एक दोस्त ने सोशल मीडिया पर पोस्ट करके पता लगाया था कि उसे स्तन कैंसर है। वह मेरी उम्र की थी।

मैं परेशान हो गया।

मैं अपने कमरे में लॉकर रूम में गया और गुगली की "दाहिने स्तन में कठोर भावना।" मैंने सबसे खराब स्थिति का पता लगाने के लिए पेज को नीचे स्क्रॉल किया: लोब्युलर स्तन कैंसर (एलबीसी)।

मैंने पाठ की प्रतिलिपि बनाई, खोज इंजन को मारा, और इंटरनेट में एक गहरी गोता लगाया जिसमें शामिल था:

• LBC वाली महिलाओं के बारे में कहानियों को पढ़ना, जो Google खोज में पाँच पृष्ठ नीचे हैं
• विषय पर सभी मेडिकल पेपर पढ़ना
• सभी उपचार विकल्पों का पता लगाना

मेरे सिर में बनाया गया परिदृश्य जहाँ मैं सर्जरी करवाने के लिए अस्पताल में हूँ। वहाँ कौन होगा, मुझे आश्चर्य हुआ? क्या होगा अगर मैं मरने से पहले अपनी पुस्तक को समाप्त नहीं कर सकता हूं?

मैंने फोन उठाया और लेबनान में अपने डॉक्टर को बुलाया। मैं बता सकता था कि वह क्या सोच रहा था।

फिर से नहीं।

उसने मुझे आश्वस्त किया, जैसे वह हमेशा करता है, और, जैसे मैं हमेशा करता हूं जब मैं अपने हाइपोकॉन्ड्रिअक ट्रान्स में होता हूं, तो मुझे विश्वास नहीं होता।

मैंने सैन फ्रांसिस्को में एक स्त्री रोग विशेषज्ञ की नियुक्ति की और अपने स्तन को छूने और काम पर विचलित होने और अपने दोस्तों के साथ पूरे दिन और रात को आगे बढ़ने के लिए आगे बढ़े।

इन चरणों के दौरान सबसे चुनौतीपूर्ण हिस्सा - या "फ्रीकाउट्स" - मेरी प्रतिक्रिया की शर्म की बात है। मेरा डर मेरे नियंत्रण से बाहर है। मेरा मन जानता है कि वे हास्यास्पद हैं और मुझे इससे कोई मतलब नहीं है। मेरी चिंता तब तक दोगुनी हो जाती है जब तक मैं अंत में परीक्षण नहीं करवाता। टेस्ट कि मुझे मेरे लिए ऑर्डर करने के लिए डॉक्टर से भीख मांगनी होगी।

मैमोग्राफी के बाद, जब कुछ नहीं मिला, तो मुझे राहत महसूस हुई ... और अधिक शर्मिंदगी के साथ मिला। मैंने अपने शरीर को इस आघात के माध्यम से क्यों बनाया, अपने प्रियजनों के साथ वर्तमान क्षण को छोड़ दें, और डॉक्टरों और परीक्षणों पर पैसा खर्च करें?

मेरे दोस्त मुझे हाइपोकॉन्ड्रिआक कहते हैं।

मैं एक साइबरचन्द्रिक हूं, और मैं केवल एक ही नहीं हूं।

पेश है सायबरचोंड्रिया

इंटरनेट के उदय और हमारी उंगलियों पर मुफ्त जानकारी के साथ, हमारे स्वास्थ्य के बारे में चिंता करना एक क्लिक दूर है। यह नई चिंता जो Google खोज के साथ विकसित होती है? इसे साइबरचोन्ड्रिया कहा जाता है।

प्यू रिसर्च सेंटर के अनुसार, सर्वेक्षण में शामिल 72 प्रतिशत इंटरनेट उपयोगकर्ताओं ने पिछले एक साल में स्वास्थ्य संबंधी जानकारी ऑनलाइन खोजी है, और 35 प्रतिशत अमेरिकी वयस्कों ने इंटरनेट का उपयोग करते हुए एक चिकित्सा स्थिति का आत्म निदान करने की कोशिश की है। एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि 10 प्रतिशत प्रतिभागियों ने ऑनलाइन मिलने वाली चिकित्सा जानकारी पर चिंता और भय महसूस किया।

शुरू करने के लिए, हमारे स्वास्थ्य के बारे में चिंता करने के कई वैध कारण हैं:

1. हम जो कहानियां सुनते हैं: अब जब हम सोशल मीडिया पर अपने दिन बिताते हैं, तो कोई आश्चर्य नहीं कि हमें पता चलता है कि हमारे दोस्त के दूर के चचेरे भाई को कैंसर था और उसकी मृत्यु हो गई - एक कहानी जिसे हम आम तौर पर नहीं जानते अगर हम इससे जुड़े नहीं होते।

2. नकारात्मकता पूर्वाग्रह: पॉज़िटिव से अधिक नकारात्मक को हम क्यों याद करते हैं और नोटिस करते हैं, इसका एक कारण विकासवादी और हमारे नियंत्रण से बाहर है। हमारे दिमाग बस जीवित उद्देश्यों के लिए अप्रिय समाचार के लिए अधिक संवेदनशीलता के साथ निर्मित होते हैं।

3. मुफ्त गलत सूचना: द न्यू यॉर्क टाइम्स मैगज़ीन के एक लेख के अनुसार, कुछ साइटें जो तब दिखाई देती हैं जब आप किसी लक्षण की खोज करते हैं, आपको सबसे खराब स्थिति दिखाने और उनके वित्तीय लाभ के लिए आपको डराने की संभावना होती है।

4. हम एक ऐसी दुनिया में रहते हैं जो यकीनन अधिक तनावपूर्ण है: "जनरेशन मी" के लेखक प्रोफेसर जीन ट्वेंग के अनुसार, कमजोर सामुदायिक संबंध, लक्ष्यों पर अधिक ध्यान केंद्रित करना, और उच्च उम्मीदें जो हम खुद पर डालते हैं - अकेले ही सोशल मीडिया से प्रेरित तुलना - एक अधिक तनावपूर्ण जीवन के लिए बना सकते हैं।

क्या स्वास्थ्य की चिंता के लिए इंटरनेट एक ट्रिगर है?

आपके लिए कई भावनात्मक कारक चल रहे हैं जो स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं को भी ट्रिगर कर सकते हैं।

अपने जीवन के तनावपूर्ण दौर से गुज़रना, जैसे कि आपके परिवार में बीमारी या मौत? आपने सीखा होगा कि कैसे (नहीं) अपने परिवार के सदस्य के साथ बड़े होने के कारण अपने तनाव का प्रबंधन करें, जो उनके (और आपके) स्वास्थ्य के बारे में बहुत चिंतित थे। वास्तव में, मेरे पिता स्वस्थ होने के बावजूद डॉक्टर से डॉक्टर के पास जाने में अपना समय व्यतीत करते थे। शायद यह वंशानुगत है?

आप स्वास्थ्य संबंधी चिंता के शिकार हो सकते हैं क्योंकि आप सामान्य रूप से चिंता का विषय हैं। या कभी-कभी, आपकी स्वास्थ्य चिंता अवसाद या चिंता विकार का एक लक्षण है, जिसे उपचार प्राप्त करने के लिए पहचानने की आवश्यकता होती है। और कभी-कभी, हम स्वास्थ्य के बारे में चिंता करते हैं क्योंकि (अवचेतन रूप से) हम अपने दोस्तों और परिवार से ध्यान आकर्षित कर रहे हैं।

इनमें से कई मामलों में, एक चिकित्सक या परामर्शदाता को देखना हमेशा मददगार होता है।

जब आप साइबरचोन्ड्रिया का दौरा पड़ते हैं तो क्या करें

खोज के एक खरगोश छेद से नीचे जाने से पहले इसे नीचे कहीं भी लिख लें।

सायबरचोंड्रियाक हमले के लिए टिप्स

• खुद को शर्मिंदा मत करो।
• अपनी मान्यताओं पर सवाल उठाएं।
• अपने शरीर में गिराओ और ध्यान करो।
• मुकाबला रणनीतियों को जानने के लिए अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक के साथ अपने डर के बारे में बात करें।
• यह याद रखें कि आप सभी नहीं हैं।

1. अपने आप को शर्म न करें: आप वास्तव में संकट में हो सकते हैं और दिखावा नहीं कर सकते। आपके डर कहीं न कहीं से बहुत गहरे और बहुत पुराने हैं। शर्म से बाहर निकलने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप किसी भरोसेमंद दोस्त या किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें, जिसकी चिंता करने की समान प्रवृत्ति हो, जो आपसे नहीं मिलता।

2. अपनी मान्यताओं पर सवाल: जब मैं अटक जाता हूं तो मैं बायरन केटी की विधि का उपयोग करना पसंद करता हूं। इसमें आपके द्वारा बाहर निकाले जाने वाले विश्वास पर सवाल उठाना, उसे घुमा देना और सबूत देना कि यह सच क्यों नहीं है।

3. आपके शरीर में गिरा: गहरी सांस लें। अपनी भावनाओं को महसूस करें। कभी-कभी एक निर्देशित ध्यान मदद करता है (कई अलग-अलग प्रकार हैं, इसलिए यदि कोई काम नहीं करता है, तो दूसरा प्रयास करें)।

4. अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक से अपने डर के बारे में बात करें: उन्हें चिंता करने की आपकी प्रवृत्ति के बारे में बताना और सुनिश्चित करें कि आप उनके संपर्क में हैं, डर और निष्कर्ष पर पहुंचने में मदद कर सकते हैं।

5. यह याद रखें कि यह सब आप नहीं हैं: जिस वातावरण में हम रहते हैं और ऑनलाइन गलत सूचना हमें डराने के लिए डिज़ाइन की गई है।

तथ्य के बाद, स्थिति को फिर से जाँचें और देखें कि आपके भय का क्या कारण है। कभी-कभी चिंता स्वास्थ्य के लिए असंबंधित होती है और काम से संबंधित हो सकती है।

साइबरचोन्ड्रिएक के रूप में रह रहे हैं

कल, मैं अपने पेट के बाईं ओर एक और रहस्यमय दर्द के साथ जाग गया। जैसे-जैसे मैं अपने फोन को Google तक पहुंचा रहा था, वैसे-वैसे मैंने एक गहरी सांस ली और खुद को रोक लिया।

इसके बजाय, मैंने एक कागज़ लिया और उस विश्वास को लिखा जो मेरे तनाव का कारण है: दर्द एक गंभीर बीमारी है। मैंने वहीं बैठकर अपने विचारों पर सवाल उठाया।

आखिरकार, मेरी चिंता शांत हो गई। और जब यह हो गया, तो मैंने अपने आप को याद दिलाया कि स्वास्थ्य की चिंता मेरे बचपन के आघात के साथ है, संभवतः मेरे पिता से गुजर चुके हैं - लेकिन अंततः यह मुझे तय नहीं करना है। सभी कहने के लिए, कि पर्याप्त करुणा और खुद की उपस्थिति के साथ, साइबरचोंड्रिया प्रबंधनीय है।

जेसिका प्यार, जीवन और हम किस बारे में बात करने से डरते हैं, के बारे में लिखते हैं। वह टाइम, द हफिंगटन पोस्ट, फोर्ब्स, और अधिक में प्रकाशित किया गया है, और वर्तमान में अपनी पहली पुस्तक, "चाइल्ड ऑफ द मून" पर काम कर रहा है। आप उसका काम पढ़ सकते हैं यहाँउस पर कुछ भी पूछो ट्विटर, या उसे डंठल इंस्टाग्राम.