तेजी से वजन कम करने के लिए 4 सबसे अच्छा आटा

विषय

• 1. बैंगन के आटे को कैसे बनाये और इस्तेमाल करे
• 2. जुनून फल के आटे को कैसे बनाया और इस्तेमाल किया जाए
• 3. हरे केले के आटे को कैसे बनाये और इस्तेमाल करे
• 4. सफेद बीन के आटे को कैसे बनाये और इस्तेमाल करे

वजन घटाने के लिए flours में ऐसे गुण होते हैं जो भूख को संतुष्ट करते हैं या उदाहरण के लिए, कार्बोहाइड्रेट, वसा और हरे रंग के केले के आटे जैसे कार्बोहाइड्रेट और वसा के अवशोषण को कम करने में मदद करते हैं।

इस प्रकार, इस प्रकार के आटे का वजन कम करने के लिए आहार में जोड़ने के लिए एक बढ़िया विकल्प है, विशेष रूप से केक और अन्य व्यंजनों में सामान्य आटा को बदलने के लिए।

हालांकि, ये आटे केवल आपको वजन कम करने में मदद करते हैं जब आप कम कैलोरी आहार का पालन करते हैं और कुछ प्रकार की शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करते हैं। एक स्वस्थ वजन घटाने आहार का एक उदाहरण देखें।

1. बैंगन के आटे को कैसे बनाये और इस्तेमाल करे

इस तरह के आटे में गुण होते हैं जो शरीर द्वारा वसा की एकाग्रता और अवशोषण को कम करते हैं, और कोलेस्ट्रॉल से लड़ने के लिए भी बहुत अच्छा है।

सामग्री के

• 1 बैंगन

तैयारी मोड

बैंगन को स्लाइस में काटें और तब तक बेक करें जब तक वे पूरी तरह से सूख न जाएं, लेकिन जलने के बिना। फिर, ब्लेंडर में सब कुछ हरा दें और कसकर बंद ग्लास जार में स्टोर करें।

एक दिन में इस आटे के 2 बड़े चम्मच का सेवन करने की सलाह दी जाती है। यह भोजन में जोड़ा जा सकता है, पानी और रस में पतला या दही में जोड़ा जा सकता है, उदाहरण के लिए।

बैंगन के आटे के अन्य अविश्वसनीय स्वास्थ्य लाभों की खोज करें।

2. जुनून फल के आटे को कैसे बनाया और इस्तेमाल किया जाए

वजन कम करने के लिए पैशन फ्रूट आटा बहुत अच्छा होता है क्योंकि यह पेक्टिन से भरपूर होता है, जो तृप्ति देता है, और इसलिए दिन के दौरान भूख कम करने के लिए इसे विभिन्न व्यंजनों में मिलाया जा सकता है।

सामग्री के

• 4 जुनून फल छिलके

तैयारी मोड

एक ट्रे पर जुनून फल के छिलके रखें और तब तक बेक करें जब तक वे बहुत शुष्क न हों, लेकिन जलने के बिना। फिर, ब्लेंडर को हरा दें और कसकर बंद ग्लास कंटेनर में स्टोर करें।

लंच और डिनर प्लेट के ऊपर इस आटे के 1 चम्मच का छिड़काव करें।

3. हरे केले के आटे को कैसे बनाये और इस्तेमाल करे

हरी केले का आटा प्रतिरोधी स्टार्च में बहुत समृद्ध होता है, एक प्रकार का कार्बोहाइड्रेट जो पचाने में मुश्किल होता है। इस तरह, भोजन को पेट से बाहर निकलने में अधिक समय लगता है, जिससे अधिक समय तक तृप्ति की अनुभूति होती है।

सामग्री के

• 1 हरा केला

तैयारी मोड

हरे चांदी के केले को छिलके के साथ पकाएं और उसके बाद केले के गूदे को ट्रे में आधा रखें। फिर, इसे ओवन में ले जाएं जब तक कि यह पूरी तरह से सूखा न हो, लेकिन जलने के बिना। अंत में, ब्लेंडर में हरा दें जब तक कि यह ठीक पाउडर न बन जाए, कसकर बंद ग्लास कंटेनर में स्टोर करें।

आप एक दिन में इस आटे के 2 चम्मच का उपभोग कर सकते हैं, उदाहरण के लिए लंच और डिनर प्लेट में जोड़ा जा सकता है।

4. सफेद बीन के आटे को कैसे बनाये और इस्तेमाल करे

यह आटा वजन घटाने के लिए बहुत अच्छा है क्योंकि यह चरणोलैमाइन का एक बड़ा स्रोत है, एक ऐसा पदार्थ जो भोजन के कार्बोहाइड्रेट अवशोषण को 20% तक कम कर देता है, इसके अलावा यह भूख की भावना को कम करने की क्षमता भी रखता है।

सामग्री के

• 200 ग्राम सूखी सफेद फलियाँ

तैयारी मोड

सफेद बीन्स को धो लें और जब तक यह सूख न जाए, एक ब्लेंडर में हरा दें जब तक कि यह पाउडर तक कम न हो जाए।

एक गिलास पानी या रस के साथ एक चम्मच आटा मिलाएं और दोपहर या रात के खाने से 30 मिनट पहले लें।