मैंने कैफीन छोड़ दिया और अंत में एक मॉर्निंग पर्सन बन गया

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मुझे कैफीन का जादू तब पता चला जब मुझे 15 साल की उम्र में पहली बार वेट्रेस की नौकरी मिली और मैंने डबल शिफ्ट में काम करना शुरू किया। हमें रेस्तरां से मुफ्त खाना नहीं मिलता था, लेकिन पेय पदार्थ आप-पी सकते थे और मैंने डाइट कोक का पूरा फायदा उठाया। इसके बाद मैंने कभी पीछे मुड़कर नहीं देखा। कैफीन था कि मैंने कॉलेज के माध्यम से अपना रास्ता कैसे बनाया। फिर स्नातक विद्यालय। फिर मेरी पहली नौकरी। फिर मेरा पहला बच्चा। (चिंता न करें, मैंने अपनी गर्भावस्था के दौरान एक अंतराल लिया।) फिर मेरे अगले तीन बच्चे और युवा मातृत्व और नौकरी और कसरत और कपड़े धोने और ... आपको विचार मिलता है। कहीं न कहीं, कैफीन सामयिक आपातकालीन अमृत से जीवन के मूल निर्वाह में चला गया था।

और वाह वाह क्या मैं झुका हुआ था। मेरी लत इतनी तीव्र थी कि मैंने एक स्वादिष्ट पेय को छोड़ने का एकमात्र मजेदार हिस्सा छोड़ दिया - सीधे हिट के लिए जाने के लिए। मेरी कैफीन पीने में बहुत समय लगता था इसलिए मैंने इंटरनेट से मेगा-डोज़ की गोलियां खरीदीं और एक बोतल अपने पर्स में, एक अपनी कार में और एक अपने घर में हर समय रखी। एक चुटकी में मैं कैफीन युक्त तरल लेता हूँ जिसे आप पानी की एक बोतल में डालना चाहते हैं और इसके बजाय इसे सीधे मेरे गले में डाल दें (जो वास्तव में जलता है, वैसे)। इससे न केवल उपभोग करना आसान हो गया बल्कि मैं एक बार में अधिक ले सकता था। कॉफी पर समय और पैसा क्यों बर्बाद करें जब मैं सिर्फ एक गोली ले सकता था और इसके साथ किया जा सकता था?

हालाँकि, गोलियों के साथ समस्या यह है कि ओवरडोज़ करना बहुत आसान है, कुछ ऐसा मैंने कठिन तरीके से सीखा जब मैंने हाफ मैराथन दौड़ने से पहले कुछ बहुत अधिक लिया और दौड़ के माध्यम से अपना रास्ता समाप्त कर लिया। डॉक्टरों ने कहा कि शायद मेरी जान बचाई होगी क्योंकि बर्फ़ीले तूफ़ान ने इसे विषाक्त बनने और मेरे दिल को रोकने से रोक दिया-कुछ ऐसा जो दुख की बात है कि दूसरों के साथ हुआ है। आपको लगता होगा कि यह मेरा वेक-अप कॉल होता कि मुझे कोई समस्या थी, लेकिन नहीं। मैं पीछे हट गया, लेकिन मैं नहीं रुका।

इस मुद्दे का एक हिस्सा यह था कि मुझे ऐसा जीवन जीने के लिए कैफीन की आवश्यकता थी जो स्वाभाविक रूप से मेरे पास नहीं आता। मैं हमेशा एक रात की उल्लू रही हूं- मेरे पति मजाक में कहते हैं कि आप मेरे साथ रात 10 बजे के बाद तक गंभीर बातचीत नहीं कर सकते। लेकिन मैं ऐसा ही हूं। मैं सूरज के साथ उठने के बजाय हमेशा देर से उठना और देर से सोना पसंद करूंगा। लेकिन आप जानते हैं कौन करता है हमेशा सूरज के साथ उगना (और कभी-कभी पहले)? बच्चे, वह कौन है। तो बल और परिस्थिति से मैं एक वास्तविक सुबह का व्यक्ति बन गया। ऐसा नहीं है कि मैं इसके बारे में खुश था, आप पर ध्यान दें। (FYI करें, सुबह का व्यक्ति बनने के लिए हमारी मार्गदर्शिका यहां दी गई है- और आपको पहले क्यों जागना शुरू करना चाहिए।)

कैफीन के साथ मेरा ब्रेकअप तब हुआ जब मुझे पता चला कि मुझे जन्मजात हृदय दोष (एक मायोकार्डियल ब्रिज) है। मेरे हृदय रोग विशेषज्ञ ने मुझे बताया कि अन्य लोगों की तुलना में कैफीन मेरे लिए बदतर था, क्योंकि इसने मेरे पहले से ही तनावग्रस्त हृदय की मांसपेशियों पर जोर दिया। मुझे पता था कि मुझे इसे छोड़ना होगा लेकिन मुझे यकीन नहीं था कि कैसे। मैं इसे सालों से हर दिन खा रहा था और बस इसे बंद करने की कल्पना करने से मेरे सिर में चोट लग गई। इसलिए मैंने तब तक इंतजार किया जब तक मुझे निमोनिया नहीं हो गया और मैं ठंडा टर्की चला गया। ठीक है, इसलिए मैंने वास्तव में इसकी योजना इस तरह से नहीं बनाई थी, बस यही हुआ।

नवंबर में मैं बहुत बीमार हो गया और दो सप्ताह तक बिस्तर पर पड़ा रहा। सब कुछ पहले से ही आहत है, तो शीर्ष पर थोड़ा सा वापसी सिरदर्द क्या है? और अगर कोई ऐसी गतिविधि है जिसमें 100 प्रतिशत कैफीन की आवश्यकता नहीं होती है, तो यह पूरे दिन बिस्तर पर पड़ा रहता है। ठीक होने के बाद मैंने अपनी सारी गोलियां खा लीं-यहां तक ​​कि अपनी अलमारी में रखी आपातकालीन सामग्री भी-और मैंने पीछे मुड़कर नहीं देखा।

परिणाम चमत्कारी से कम नहीं रहे हैं।

कैफीन-डिटॉक्स के बाद मैंने पहली बार देखा कि मेरे मूड में कितना सुधार हुआ है। मैं जीवन भर अवसाद और चिंता से जूझता रहा और फिर भी मैंने अपनी कैफीन की आदत और अपने मानसिक स्वास्थ्य के बीच कभी संबंध नहीं बनाया। एक बार जब मैंने कैफीन को छोड़ दिया, तो मुझे भावनात्मक रूप से अधिक स्थिर महसूस हुआ और छोटी-छोटी बातों पर ध्यान देने की संभावना कम थी। फिर मैंने देखा कि मेरी शुगर क्रेविंग कम हो गई है। मुझे लगता है कि कैफीन ने मेरी थकावट को छुपा दिया था, और जब आप थके हुए होते हैं तो आपको अस्वास्थ्यकर स्नैक्स खाने की अधिक संभावना होती है। आखिरकार, मुझे और अधिक प्राकृतिक ऊर्जा दिखाई देने लगी। मैंने दोपहर में 20 मिनट की पावर नैप लेना भी शुरू कर दिया (ऐसा कुछ जो वास्तव में करना मुश्किल है यदि आप लगातार अपनी नसों के माध्यम से कैफीन पंप कर रहे हैं), जिसने मुझे पूरे दिन अधिक केंद्रित और ऊर्जावान रहने में मदद की है।

लेकिन शायद सबसे बड़ा अंतर मेरी नींद और जागने में रहा है। मैं हमेशा कुछ हल्की अनिद्रा से जूझता था, खासकर जब मैं किसी चीज़ को लेकर चिंतित रहता हूँ। लेकिन अब मेरे पास सोने और सोते रहने का आसान समय है। और-यह मेरे लिए बहुत बड़ा है- मैं बिना अलार्म घड़ी के सुबह जल्दी उठने में सक्षम हूं क्योंकि मेरा शरीर स्वाभाविक रूप से सूर्योदय के आसपास (ओह, हाँ) जागता है। पहली बार जब मैंने पहाड़ों पर गुलाबी किनारा देखा तो मैं लगभग सदमे से बाहर हो गया। लेकिन यह सुंदर और शांतिपूर्ण था और मैंने पाया कि जब मैं जल्दी उठता हूं तो मेरे दिन और भी आसानी से बीत जाते हैं। अब मेरे सबसे अधिक उत्पादक काम के घंटे सुबह 5 से 7 बजे के बीच हैं, और मैं दोपहर से पहले जितना काम करता था, उससे कहीं अधिक मैं पूरे दिन में कर लेता हूं। ईमानदारी से कहूं तो मैं शायद ही खुद को पहचानता हूं, लेकिन मुझे बदलाव पसंद है। (पीएस यहां बताया गया है कि सुबह का व्यक्ति बनने के लिए खुद को कैसे चकमा दें।)

यह महसूस करने के लिए छोड़ना पड़ा कि कैफीन ने मुझे अल्पावधि में बेहतर महसूस कराया, लेकिन लंबे समय में यह मुझे महसूस कर रहा था बिल्कुल भयानक. मेरे लिए, पहले और बाद के बीच का अंतर रात और दिन जैसा है: मैं निश्चित रूप से अब सुबह का व्यक्ति हूं और इस बार यह पसंद से है।

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