क्या लेग वर्कआउट ब्रेन हेल्थ की कुंजी हो सकता है?

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लेग डे सिर्फ एक बेहतर बॉडी पाने के बारे में नहीं है - यह वास्तव में एक बड़ा, बेहतर दिमाग विकसित करने की कुंजी हो सकता है।

सामान्य शारीरिक फिटनेस को हमेशा बेहतर मस्तिष्क स्वास्थ्य से जोड़ा गया है (आपके पास पूरी तरह से दिमाग हो सकता है तथा ब्राउन), लेकिन किंग्स कॉलेज ऑफ लंदन के एक नए अध्ययन के अनुसार, मजबूत पैरों और एक मजबूत दिमाग के बीच एक विशिष्ट कड़ी है (7 पैरों की कसरत में इस मजबूत के साथ वहां पहुंचें!)। शोधकर्ताओं ने यूके में समान महिला जुड़वां बच्चों के सेट का अनुसरण किया।10 साल की अवधि में (जुड़वा बच्चों को देखकर, वे वृद्ध लोगों के रूप में मस्तिष्क स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले किसी भी अन्य आनुवंशिक कारकों को खारिज करने में सक्षम थे)। परिणाम: अधिक पैर शक्ति के साथ जुड़वां (सोचें: एक पैर प्रेस करने के लिए आवश्यक बल और गति) ने 10 साल की अवधि में कम संज्ञानात्मक गिरावट का अनुभव किया और समग्र रूप से बेहतर संज्ञानात्मक रूप से वृद्ध।

स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी में न्यूरोलॉजी और न्यूरोलॉजिकल साइंस की क्लिनिकल एसोसिएट प्रोफेसर शीना ऑरोरा कहती हैं, "यह बताने के लिए अच्छे सबूत हैं कि व्यायाम मस्तिष्क को बेहतर तरीके से काम करने में मदद करता है।". क्यों? आंशिक रूप से क्योंकि मोटर सीखने से मस्तिष्क के अन्य क्षेत्रों को भी बेहतर कार्य करने में मदद मिलती है, अरोड़ा कहते हैं। इसके अलावा: आपकी हृदय गति को बढ़ाना (जो तब होता है जब आप वर्कआउट करते हैं) मस्तिष्क को अधिक रक्त भेजता है, जो आपके संज्ञानात्मक कार्य के लिए बेहतर है-खासकर समय के साथ।

तो पैर क्यों, विशेष रूप से? यद्यपि यह स्पष्ट रूप से परीक्षण नहीं किया गया था, शोधकर्ताओं का अनुमान है कि यह केवल इसलिए है क्योंकि वे आपके शरीर में सबसे बड़े मांसपेशी समूह का हिस्सा हैं और फिट रहने में सबसे आसान हैं (आप उन्हें केवल खड़े या चलकर काम करते हैं!)

अच्छी खबर यह है कि स्वस्थ शरीर और स्वस्थ दिमाग के बीच इस संबंध पर आपका नियंत्रण है। अध्ययन के अनुसार, इस जुड़ाव के लिए एक सक्रिय घटक है: आप अपने मस्तिष्क के बेहतर स्वास्थ्य की संभावना को बढ़ा सकते हैं क्योंकि आप आज अपने लेग प्रेस पर वजन बढ़ाकर बड़े हो जाते हैं। इतनी गंभीरता से, लेग डे को न छोड़ें। आपका दिमाग आपको धन्यवाद देगा। (और लंबे, सेक्सी पैरों के लिए इन 5 नए स्कूल अभ्यासों को याद न करें।)

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