डॉक्टरों के अनुसार, आपकी ग्रीष्मकालीन गतिविधियों को कोरोनावायरस जोखिम द्वारा रैंक किया गया

विषय

• चलना और दौड़ना: कम जोखिम
• लंबी पैदल यात्रा: कम जोखिम
• साइकिल चलाना: कम जोखिम
• कैम्पिंग: कम जोखिम
• आउटडोर समूह कसरत: कम/मध्यम जोखिम
• तैरना: कम/मध्यम जोखिम
• पिछवाड़े की सभा में भाग लेना: भिन्न जोखिम
• कयाकिंग: कम/मध्यम जोखिम
• संपर्क खेल: उच्च जोखिम
• के लिए समीक्षा करें

जैसे-जैसे तापमान में वृद्धि जारी है और राज्यों ने कोरोनोवायरस सावधानियों के आसपास प्रतिबंधों में ढील दी है, बहुत से लोग गर्मी के बचे हुए हिस्से को भीगने की उम्मीद में संगरोध से मुक्त होना चाह रहे हैं।

और निश्चित रूप से सोफे से उतरने और बाहर वापस आने के कुछ फायदे हैं। "अध्ययनों से पता चलता है कि बाहर समय बिताने से न केवल आपके शारीरिक स्वास्थ्य (आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने सहित) में सुधार हो सकता है, बल्कि आपका मानसिक स्वास्थ्य और सामान्य भलाई भी हो सकती है," सुजैन बार्टलेट-हैकेनमिलर, एमडी, एक एकीकृत चिकित्सा चिकित्सक, प्रकृति संस्थान के निदेशक कहते हैं। और वन थेरेपी, और AllTrails के लिए चिकित्सा सलाहकार। "आपको बस यह सुनिश्चित करने के लिए आगे की योजना बनाने की आवश्यकता है कि आप इसे सुरक्षित और जिम्मेदारी से कर रहे हैं।"

लेकिन किस कीमत पर? समुद्र तट पर जाने, लंबी पैदल यात्रा के लिए पगडंडियों से टकराने या सामुदायिक पूल में जाने जैसे गर्मियों के समय में भाग लेना कितना जोखिम भरा है?

जबकि आपका COVID-19 जोखिम उम्र, पहले से मौजूद स्वास्थ्य स्थितियों, नस्ल, और शायद वजन और रक्त के प्रकार जैसे कारकों के आधार पर भिन्न हो सकता है, विशेषज्ञों का कहना है कि कोई भी वास्तव में छूट नहीं है, जिसका अर्थ है कि हर किसी की अपनी जिम्मेदारी है, साथ ही साथ अपने आसपास के लोगों के रूप में, संचरण से बचने के लिए उचित सावधानी बरतने के लिए।

जहां आप रहते हैं और उस क्षेत्र में प्रसार की वर्तमान स्थिति भी आपके जोखिम को प्रभावित कर सकती है, राशिद ए। छोटानी, एम.डी., एम.पी.एच., एक संक्रामक रोग महामारी विज्ञानी और नेब्रास्का मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय में प्रोफेसर कहते हैं। इसलिए, नवीनतम सीडीसी दिशानिर्देशों का पालन करने के अलावा, आप अपने स्थानीय और राज्य के स्वास्थ्य विभागों में बीमारी और संबंधित दिशानिर्देशों पर नज़र रखना चाहेंगे। "जब तक हमारे पास इलाज और / या रोगनिरोधी के साथ बीमारी का बेहतर नियंत्रण नहीं है, तब तक यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि वायरस अभी भी यहाँ है," डॉ छोटानी ने चेतावनी दी।

बेशक, कोरोनावायरस संचरण जोखिम उन गतिविधियों की गतिशीलता पर भी निर्भर कर सकता है जिनमें आप संलग्न हैं। "यह एक आकार सभी के लिए उपयुक्त नहीं है। प्रत्येक के लिए, हमें यह समझना चाहिए कि संपर्क तीव्रता क्या है (उदाहरण के लिए, संपर्कों की संभावित संख्या) और किसी के समूह व्यवहार को संशोधित करने की क्षमता)" डॉ. छोटानी बताते हैं।

अंगूठे के एक सामान्य नियम के रूप में, विशेषज्ञों की रिपोर्ट है कि कोरोनावायरस बाहरी वातावरण की तुलना में संलग्न इनडोर वातावरण में अधिक आसानी से फैलता है, और जहां लोग निकटता में होते हैं। ऐसा माना जाता है कि एक्सपोजर की लंबाई भी एक भूमिका निभाती है। "निकट संपर्क और उस संपर्क की अवधि जितनी लंबी होगी, जोखिम उतना ही अधिक होगा," एनवाईसी में स्थित एक इंटर्निस्ट क्रिस्टीन बिशारा, कल्याण और निवारक दवा में विशेषज्ञता और मेडिकल के भीतर से संस्थापक बताते हैं।

सामान्य गर्मी की गतिविधियों के दौरान COVID जोखिम को कम करने के लिए, कोरोनावायरस सुरक्षा के तीन मुख्य सिद्धांतों का पालन करें- सामाजिक दूरी, मास्क पहनें और अपने हाथ धोएं, डॉ. छोटानी को सलाह देते हैं। "मुझे सबसे अधिक बार यह सवाल मिलता है: 'अगर हम सामाजिक दूरी (कम से कम 6 फीट अलग) हैं, तो हमें मास्क क्यों पहनना चाहिए?'" वे कहते हैं। "ठीक है, मैं दोनों को करने की सलाह देता हूं। जब आप बाहर मास्क पहनते हैं, तो आप हमेशा इस बात से अवगत होते हैं कि आपको दूर रहने की जरूरत है और दूसरा व्यक्ति भी ऐसा ही सोच रहा है। यह थोड़ा असहज लेकिन सरल और अत्यधिक प्रभावी उपाय है।"

यदि आप कुछ गर्मियों के मौज-मस्ती के लिए तरस रहे हैं, तो एक नज़र डालें कि विशेषज्ञ अपने COVID-19 संचरण जोखिम-निम्न, मध्यम या उच्च के संबंध में कुछ सामान्य गर्म-मौसम की बाहरी गतिविधियों को कैसे रैंक करते हैं। इसके अलावा, जानें कि आप उस जोखिम को कम करने के लिए क्या कर सकते हैं जो गर्मियों में बचा हुआ है।

चलना और दौड़ना: कम जोखिम

जबकि कई सार्वजनिक चलने वाले कार्यक्रम कोरोनावायरस के कारण रद्द कर दिए गए हैं, विशेषज्ञों का कहना है कि कुछ सावधानियों के साथ, अपने आप या यहां तक ​​​​कि दौड़ते हुए दोस्त के साथ बाहर चलना और दौड़ना अभी भी काफी कम जोखिम वाला माना जाता है। एनवाईयू लैंगोन हेल्थ में चिकित्सा के नैदानिक ​​​​प्रशिक्षक तानिया इलियट कहते हैं, "कुंजी इसे अकेले या किसी ऐसे व्यक्ति के साथ करना है जिसके साथ आप संगरोध कर रहे हैं।" "यह पाने का समय नहीं है नया चल रहे दोस्त क्योंकि जब साथ-साथ और विशेष रूप से बात करते समय, आप सांस की बूंदों को बाहर निकाल सकते हैं और प्रसारित कर सकते हैं जो एक गैर-स्वास्थ्य ग्रेड (गैर-एन -95) मास्क के माध्यम से भी बच सकती हैं।"

आप अन्य धावकों से भी सुरक्षित दूरी बनाए रखना चाहेंगे। डॉ. बिशारा कहते हैं, "कम से कम 6 फीट की दूरी बनाए रखने की कोशिश करें, और ऐसे मामलों में तेजी से पैंतरेबाज़ी करें जहाँ रास्ते तंग हों, इसलिए एक्सपोज़र का समय सीमित है।" (संबंधित: यह फेस मास्क वर्कआउट के दौरान इतना सांस लेने योग्य है, मेरा BF चलने के लिए मेरा चोरी करता रहता है)

याद रखो: विशेषज्ञ चेतावनी देते हैं कि जोखिम का स्तर व्यस्त समय के साथ बढ़ सकता है (सोचें: पूर्व और काम के बाद के घंटों) और मार्गों (लोकप्रिय पार्कों और पटरियों को छोड़ दें), जिसका मतलब कम जगह के लिए प्रतिस्पर्धा करने वाले अधिक धावकों के संपर्क में आना हो सकता है। वही बंद पटरियों के लिए जाता है, जो विशेषज्ञ बताते हैं कि आम तौर पर अधिक सीमित होते हैं और उनमें उतना वायु परिसंचरण नहीं होता है।

लंबी पैदल यात्रा: कम जोखिम

विशेषज्ञों का कहना है कि लंबी पैदल यात्रा से जुड़े जोखिम आमतौर पर चलने और दौड़ने के बराबर होते हैं जब तक आप इसे अकेले कर रहे होते हैं (ध्यान रखें, सभी ट्रेल्स सबसे अच्छे या सबसे सुरक्षित अकेले नहीं हैं) या आपके संगरोध पॉड के साथ। वास्तव में, स्थान के आधार पर, लंबी पैदल यात्रा और भी कम जोखिम के साथ आ सकती है, क्योंकि स्वभाव से, यह एक अधिक दूरस्थ बाहरी गतिविधि है।

डॉ बार्टलेट-हैकेनमिलर ने सुझाव दिया है कि अगर रास्ते में अन्य हाइकर्स हैं और पूर्ण पार्किंग स्थल वाले लोकप्रिय ट्रेलहेड से परहेज करते हैं, जो बड़े समूहों को आकर्षित कर सकते हैं।

यदि संभव हो तो आप कार्यदिवस की सुबह जैसे ऑफ-पीक घंटों के लिए भी लक्ष्य बनाना चाहेंगे। AllTrails का डेटा, एक वेबसाइट और ऐप जो 100,000 से अधिक ट्रेल गाइड और मैप पेश करता है, यह दर्शाता है कि ट्रेल गतिविधि आमतौर पर सप्ताहांत में सुबह और दोपहर के शुरुआती दिनों में सबसे व्यस्त होती है। डॉ बार्टलेट-हैकेनमिलर कहते हैं, ऐप में 'ट्रेल्स लेस ट्रैवलेड' फिल्टर भी है, जिसका इस्तेमाल कम पैदल यातायात वाले ट्रेल्स की पहचान करने के लिए किया जा सकता है।

याद रखो: वस्तुओं को साझा करने का मतलब बढ़ा हुआ जोखिम हो सकता है। "अपने खुद के पानी, दोपहर के भोजन और अन्य आवश्यक (जैसे प्राथमिक चिकित्सा किट) के साथ एक बैकपैक तैयार करें," वह कहती हैं। "आप सैनिटाइज़र भी लाना चाहेंगे ताकि आप किसी भी साझा हैंड्रिल को छूने के बाद कीटाणुरहित कर सकें और आदर्श रूप से कीटाणुओं के अतिरिक्त स्थानांतरण को कम करने के लिए अपनी कार में वापस आने से पहले।"

साइकिल चलाना: कम जोखिम

यदि आप अपनी साइकिल चलाने की कक्षा को याद कर रहे हैं या गर्मी के मौसम को सोखने के लिए परिवहन के एक अलग तरीके की तलाश कर रहे हैं, तो विशेषज्ञों का कहना है कि दो पहियों पर दौड़ना आम तौर पर एक सुरक्षित शर्त है।

डॉ बार्टलेट-हैकेनमिलर अकेले या अपने संगरोध दल के साथ सवारी करने और जब भी संभव हो मास्क पहनने के पक्ष में समूह की सवारी छोड़ने की सलाह देते हैं। "यदि आपको साइकिल चलाते समय मास्क पहनना मुश्किल लगता है क्योंकि वे नीचे नहीं रहेंगे या नीचे नहीं रहेंगे, तो एक गर्दन की कोशिश करें," वह बताती हैं। "जब आप दूरदराज के इलाकों में हों तो आप गैटर को अपनी गर्दन के चारों ओर लटकने दे सकते हैं। बस दूसरों को पार करते समय या कोई सार्वजनिक स्टॉप बनाते समय अपना चेहरा ढंकना सुनिश्चित करें।" (संबंधित: वर्कआउट के लिए सर्वश्रेष्ठ फेस मास्क कैसे खोजें)

डॉ छोटानी बताते हैं कि अक्सर बाइक चलाने से जुड़ी उच्च गति और झुकाव अधिक श्रमसाध्य, भारी सांस लेने का कारण बन सकते हैं, जो बूंदों के कणों की साँस लेना और साँस छोड़ना और संचरण के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। "इस वजह से, आप भीड़भाड़ वाले समय और बाइक लेन से अतिरिक्त सतर्क रहना चाहते हैं, और जब संभव हो तो दूसरों से गुजरते समय छह फीट से अधिक की दूरी बनाए रखना चाहते हैं," वे कहते हैं।

याद रखो: किराये की बाइक उच्च स्पर्श और इसलिए उच्च जोखिम वाली होती हैं। यदि आपके पास अपनी खुद की बाइक नहीं है, तो डॉ इलियट कहते हैं, "मजबूत स्वच्छता और स्वच्छता प्रथाओं वाली कंपनियों से किराए पर लेने का प्रयास करें जो आदर्श रूप से 24 घंटे के बीच किराये के बीच रोगाणु हस्तांतरण के जोखिम को कम करने की अनुमति देते हैं।"

कैम्पिंग: कम जोखिम

चूंकि आमतौर पर बाहर और दूरदराज के स्थानों में किया जाता है, शिविर एकल और संगरोधित परिवारों या जोड़ों के लिए एक और कम जोखिम वाला (और अक्सर कम लागत वाला) विकल्प होता है।

"सुनिश्चित करें कि शिविर दूसरों से दूर स्थापित करें (मैं 10 फीट की सलाह देता हूं)," डॉ। नासेरी कहते हैं। "यदि कैंप ग्राउंड बाथरूम का उपयोग कर रहे हैं, तो हाथ धोएं और सार्वजनिक दरवाज़े के हैंडल को छूने के बाद उपयोग करने के लिए हैंड सैनिटाइज़र लाएं। आपको यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि आप मैदान में घूम रहे हों, और वे भीड़भाड़ वाले हों।"

याद रखो: विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि उपकरण और सांप्रदायिक स्थानों को दूसरों के साथ साझा करने से जोखिम बढ़ जाता है। डॉ. छोटानी सलाह देते हैं, "एक केबिन किराए पर लेने से बचने के लिए अपने स्वयं के तम्बू का उपयोग करें, खासकर यदि कोई मौका है तो आपको इसे उन लोगों के साथ साझा करना पड़ सकता है जो आपके साथ नहीं रहते हैं।" "एक्सपोज़र को कम करने के लिए अपने साथ अतिरिक्त आपूर्ति और उपकरण (जैसे साइकिल या कश्ती) लाएँ।"

आउटडोर समूह कसरत: कम/मध्यम जोखिम

हमारे विशेषज्ञों के अनुसार, समूह की गतिविधियाँ या खेल जिनमें आप सामाजिक-भेद का अभ्यास करने में सक्षम हैं और आमने-सामने संपर्क से बचते हैं (सोचें: टेनिस या आउटडोर योग) में अपेक्षाकृत मध्यम जोखिम होता है।

बाइक की सवारी की तरह, हालांकि, एक विशेष समूह कसरत की ताकत खेल में आ सकती है। "उदाहरण के लिए, एक गहन आउटडोर बूट कैंप क्लास श्वसन बूंदों को अधिक मात्रा में छोड़ सकता है और आगे की यात्रा कर सकता है, इसलिए मैं सुरक्षित रहने के लिए अधिक दूरी (10 फीट से ऊपर) रखने की सलाह दूंगा," शॉन नासेरी, एमडी, कहते हैं। लॉस एंजिल्स, CA में स्थित कान, नाक और गले के सर्जन।

याद रखो: उपकरण और खिलाड़ियों के साथ संपर्क जोखिम को बहुत बढ़ा सकता है। डॉ इलियट कहते हैं, "यदि गेंद या अन्य उपकरण साझा करते हैं, तो दस्ताने पहनने का विकल्प चुनें और अपने चेहरे को छूने से बचें।" "और याद रखें कि दस्ताने हाथ धोने के लिए एक प्रतिस्थापन नहीं हैं। उन्हें हटा दिया जाना चाहिए और अगर डिस्पोजेबल या तुरंत बाद में धोया जाना चाहिए। इसके अलावा, कसरत से पहले और बाद में दूसरों के साथ बात करने या हाथ मिलाने से बचने की कोशिश करें।" (संबंधित: क्या कोरोनावायरस महामारी के दौरान संपर्क पहनना एक बुरा विचार है?)

तैरना: कम/मध्यम जोखिम

यदि आपको शांत होने की आवश्यकता है, और आप भाग्यशाली हैं कि आपके पास उपयोग करने के लिए एक निजी पूल है, तो विशेषज्ञों के अनुसार यह आपकी सबसे सुरक्षित शर्त है। इसका मतलब है कि कहीं आप सुरक्षित दूरी रखते हुए अकेले या क्वारंटाइन किए गए परिवार के सदस्यों और दोस्तों के साथ तैर सकते हैं।

सार्वजनिक पूलों में तैरना मध्यम जोखिम माना जाता है, जब तक कि सुविधाएं पानी को ठीक से क्लोरीनेट करने और आसपास के क्षेत्रों को कीटाणुरहित करने और सामाजिक दूरी को संभव बनाने के लिए देखभाल कर रही हैं। समुद्र तट के बारे में आप क्या पूछते हैं? "हमारे पास इस बात के निश्चित प्रमाण नहीं हैं कि क्या खारे पानी से वायरस मरता है और समुद्र तट की हवा में वायरस के संपर्क में आने की संभावना हमेशा मौजूद रहती है, लेकिन पानी और नमक की बड़ी मात्रा में संचरण होना मुश्किल हो जाएगा," बताते हैं। डॉ बिशारा।

यदि आप किसी सार्वजनिक पूल या समुद्र तट पर जाने की योजना बना रहे हैं, तो आगे कॉल करें या सुरक्षा सावधानियों की समझ प्राप्त करने के लिए वेबसाइट देखें और कम भीड़ होने पर जाने का प्रयास करें (यदि संभव हो तो सप्ताहांत और छुट्टियों से बचें)।

याद रखो: यह आपके क्षेत्र में अनिवार्य है या नहीं, विशेषज्ञ मास्क पहनने की सलाह देते हैं, खासकर यदि क्षेत्र बहुत अधिक आबादी वाला हो। अपने फ्लिप फ्लॉप को हर जगह पहनना सुनिश्चित करें-बोर्डवॉक के नीचे बाथरूम में जल्दी नंगे पांव यात्राएं न करें- और घर के अंदर कुछ भी लाने से बचने के लिए घर लौटने पर जूते के तलवों को मिटा दें। (संबंधित: क्या जूतों से फैल सकता है कोरोनावायरस?)

पिछवाड़े की सभा में भाग लेना: भिन्न जोखिम

उस नई ग्रिल को टेस्ट-ड्राइव करने के लिए उत्सुक हैं? पिकनिक या बारबेक्यू में भाग लेने या होस्ट करने से जुड़े जोखिम का स्तर व्यापक रूप से भिन्न होता है और यह ज्यादातर इस बात पर निर्भर करता है कि कितने मेहमान इकट्ठा हो रहे हैं, उन लोगों की प्रथाओं और प्रोटोकॉल को जगह दी गई है।

डॉ इलियट कहते हैं, एफडब्ल्यूआईडब्ल्यू, इस तरह की बाहरी सभाएं विचारशील तैयारी की मदद से कम जोखिम वाली हो सकती हैं। "परिवार के छोटे समूहों या अन्य लोगों के साथ रहने की कोशिश करें जिनके साथ आप संगरोध कर रहे हैं, और व्यापक (आदर्श रूप से खुले) स्थान, जिसमें आप कम से कम 6 फीट की दूरी रख सकते हैं," वह सलाह देती हैं।

डॉ. बिशारा कहते हैं, "जितने अधिक लोग नज़दीकी कारावास में मौजूद होंगे, जोखिम उतना ही अधिक होगा, इसलिए उस नंबर को रखें जिसमें आप सुरक्षित दूरी के दिशा-निर्देशों को पर्याप्त रूप से बनाए रख सकें।"

विशेषज्ञ मास्क पहनने के महत्व पर जोर देते हैं, सार्वजनिक बारबेक्यू ग्रिल, पिकनिक टेबल और पानी के फव्वारे से परहेज करते हैं, और हाथों और सतहों को साफ करना सुनिश्चित करते हैं, खासकर खाने से पहले और बाद में। उदाहरण के लिए, डॉ. नासेरी किसी और के घर में प्रवेश करने से पहले अपने जूते उतारने की भी सलाह देते हैं, उदाहरण के लिए।

याद रखो: भोजन और बर्तनों को साझा करने से संपर्क और संदूषण का खतरा बढ़ सकता है, इसलिए विशेषज्ञ BYO या एकल-सेवा दृष्टिकोण की सलाह देते हैं। वंदना ए. पटेल, एमडी, एफसीसीपी, नैदानिक ​​सलाहकार, कहती हैं, "बुफे-शैली के सेटअप से बचें, इसके बजाय पहले से पैक, एकल-सेवा व्यंजन (सोचें: सलाद, तपस और सैंडविच) तैयार करें, जिन्हें एकल भागों के रूप में परोसा जा सकता है।" कैबिनेट, एक ऑनलाइन व्यक्तिगत फ़ार्मेसी सेवा। और अत्यधिक शराब से बचने की कोशिश करें, जो उचित सावधानी बरतने की आपकी क्षमता में बाधा डाल सकती है, डॉ इलियट कहते हैं।

कयाकिंग: कम/मध्यम जोखिम

अपने आप से कयाकिंग या कैनोइंग या उन लोगों के साथ जिनके साथ आप संगरोध कर रहे हैं, आमतौर पर कम जोखिम माना जाता है। डॉ इलियट कहते हैं, "यह विशेष रूप से सच है यदि आप अपने स्वयं के उपकरण का उपयोग करते हैं या कम से कम किसी भी उपकरण (जैसे ओर्स या कूलर) को सैनिटाइज़र से मिटा देते हैं और अन्य नाविकों से सुरक्षित दूरी बनाए रखते हैं।"

उस दूरी को बनाए रखने के अलावा, आप अप्रत्याशित या प्रतिकूल मौसम और पानी की स्थिति (जैसे बारिश या रैपिड्स) से बचना चाहेंगे, जिससे आप या आपके आसपास के लोग नियंत्रण खो सकते हैं, जिससे आपको सहायता की आवश्यकता हो सकती है और अन्य लोगों के संपर्क में आ सकते हैं। नाविक

याद रखो: विशेषज्ञ उन लोगों के साथ कयाकिंग के खिलाफ चेतावनी देते हैं जिनके साथ आप संगरोध नहीं कर रहे हैं, खासकर यदि आप एक अग्रानुक्रम नाव में हैं, जिसके लिए लंबे समय तक निकटता में बैठने की आवश्यकता होती है। "याद रखें कि डॉक और रेस्ट स्टेशनों पर सार्वजनिक स्नानघर या भोजन साझा करने से भी जोखिम बढ़ सकता है," डॉ इलियट कहते हैं।

संपर्क खेल: उच्च जोखिम

ऐसे खेल जिनमें निकट, प्रत्यक्ष और विशेष रूप से आमने-सामने संपर्क शामिल है, कोरोनावायरस संचरण के लिए आपके जोखिम को गंभीर रूप से बढ़ा देता है। डॉ छोटानी कहते हैं, "बास्केटबॉल, फ़ुटबॉल और सॉकर जैसे संपर्क खेलों में संपर्कों की संख्या और तीव्रता (भारी सांस लेने) के साथ-साथ व्यवहार को संशोधित करना मुश्किल होने के कारण उच्च जोखिम होता है।"

याद रखो: जबकि हमारे विशेषज्ञ इस समय समग्र रूप से संपर्क खेलों के खिलाफ सलाह देते हैं, डॉ इलियट बताते हैं कि उच्च स्पर्श वाले उपकरण शामिल हैं या घर के अंदर आयोजित किए जाते हैं, आम तौर पर बदतर होते हैं और, अन्य समूह खेलों के साथ, सामान्य क्षेत्रों में एकत्रित होते हैं (जैसे लॉकर रूम ) जोखिम बढ़ाता है।

प्रेस समय के अनुसार इस कहानी की जानकारी सटीक है। जैसा कि कोरोनावायरस COVID-19 के बारे में अपडेट जारी है, यह संभव है कि इस कहानी में कुछ जानकारी और सिफारिशें प्रारंभिक प्रकाशन के बाद से बदल गई हैं। हम आपको नवीनतम डेटा और अनुशंसाओं के लिए सीडीसी, डब्ल्यूएचओ और अपने स्थानीय सार्वजनिक स्वास्थ्य विभाग जैसे संसाधनों के साथ नियमित रूप से जांच करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।

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