जब शारीरिक गतिविधि का संकेत नहीं है

विषय

• 1. दिल की बीमारियाँ
• 2. बच्चे और बुजुर्ग
• 3. प्री-एक्लेमप्सिया
• 4. मैराथन के बाद
• 5. फ्लू और सर्दी
• 6. सर्जरी के बाद

सभी उम्र में शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास करने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि यह स्वभाव को बढ़ाता है, बीमारियों को रोकता है और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करता है, हालांकि, कुछ परिस्थितियां हैं जो शारीरिक गतिविधि सावधानी से की जानी चाहिए या, यहां तक ​​कि संकेत नहीं दिया जाता है।

हृदय संबंधी समस्याओं वाले लोग या जिनके पास शल्यचिकित्सा की प्रक्रियाएँ हैं, उदाहरण के लिए, डॉक्टर की स्वीकृति के बिना व्यायाम नहीं करना चाहिए, क्योंकि व्यायाम के दौरान जटिलताएं हो सकती हैं, उदाहरण के लिए मृत्यु हो सकती है।

इस प्रकार, शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास शुरू करने से पहले, परीक्षणों की एक श्रृंखला करना आवश्यक है ताकि यह पता चल सके कि क्या कोई हृदय, मोटर या आर्टिकुलर परिवर्तन हैं जो अभ्यास के प्रदर्शन को रोक सकते हैं या सीमित कर सकते हैं।

इस प्रकार, कुछ स्थितियाँ जिनमें शारीरिक गतिविधि के अभ्यास की सिफारिश नहीं की जाती है या देखभाल के साथ प्रदर्शन किया जाना चाहिए, अधिमानतः एक शारीरिक शिक्षा पेशेवर की संगत के साथ हैं:

1. दिल की बीमारियाँ

जिन लोगों को दिल की बीमारियाँ हैं, जो हृदय से जुड़ी बीमारियाँ हैं, जैसे उच्च रक्तचाप और दिल की विफलता, उदाहरण के लिए, केवल कार्डियोलॉजिस्ट के प्राधिकरण और एक शारीरिक शिक्षा पेशेवर के साथ शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करना चाहिए।

ऐसा इसलिए है क्योंकि व्यायाम के दौरान किए गए प्रयास के कारण, भले ही बहुत तीव्र न हो, हृदय गति में वृद्धि हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप दिल का दौरा या स्ट्रोक हो सकता है, उदाहरण के लिए।

यद्यपि इन मामलों में शारीरिक गतिविधि की सिफारिश की जाती है ताकि व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता में सुधार हो सके और बीमारी के लक्षणों को कम किया जा सके, यह महत्वपूर्ण है कि कार्डियोलॉजिस्ट सर्वोत्तम प्रकार के व्यायाम, आवृत्ति और तीव्रता पर सलाह देता है जो जटिलताओं से बचने के लिए किया जाना चाहिए।

2. बच्चे और बुजुर्ग

बचपन में शारीरिक गतिविधि के अभ्यास की अत्यधिक सिफारिश की जाती है, क्योंकि बेहतर कार्डियोरैस्पेरेटरी विकास की अनुमति देने के अलावा, यह बच्चे को अन्य बच्चों के साथ बातचीत करता है, खासकर जब टीम के खेल खेलते हैं। बचपन की चिंताओं में शारीरिक गतिविधि के अभ्यास के लिए व्यायाम, जिसमें भारोत्तोलन या उच्च तीव्रता शामिल है, क्योंकि वे उनके विकास में हस्तक्षेप कर सकते हैं। इस प्रकार, यह अनुशंसा की जाती है कि बच्चे उदाहरण के लिए, डांसिंग, फुटबॉल या जूडो जैसी अधिक एरोबिक शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास करें।

बुजुर्गों के मामले में, शारीरिक गतिविधियों के अभ्यास को प्रशिक्षित पेशेवर द्वारा बारीकी से देखा जाना चाहिए, क्योंकि पुराने लोगों के लिए सीमित आंदोलन होना आम है, जो कुछ अभ्यासों को contraindicated बनाता है। देखें कि बुढ़ापे में सबसे अच्छे व्यायाम कौन से हैं।

3. प्री-एक्लेमप्सिया

प्रीक्लेम्पसिया एक गर्भावस्था जटिलता है जो रक्त परिसंचरण में परिवर्तन की विशेषता है, रक्त के थक्के की क्षमता और उच्च रक्तचाप में कमी आई है। जब इस स्थिति का इलाज और नियंत्रण नहीं किया जाता है, तो समय से पहले प्रसव और बच्चे के लिए सीक्वेल हो सकता है, उदाहरण के लिए।

इस कारण से, गर्भवती महिलाएं जिन्हें प्री-एक्लम्पसिया का निदान किया गया है, वे शारीरिक गतिविधि का अभ्यास कर सकती हैं, जब तक कि उन्हें प्रसूति विशेषज्ञ द्वारा जारी नहीं किया जाता है और गर्भावस्था के दौरान जटिलताओं की उपस्थिति से बचने के लिए शारीरिक शिक्षा पेशेवर के साथ। जानिए, प्री-एक्लेम्पसिया के लक्षणों को कैसे पहचाना जाए।

4. मैराथन के बाद

मैराथन या गहन प्रतियोगिताओं को चलाने के बाद, व्यायाम के दौरान खो जाने वाली ऊर्जा और मांसपेशियों को बहाल करने के लिए आराम करना जरूरी है, अन्यथा चोट की अधिक संभावना होगी। इस प्रकार, यह अनुशंसा की जाती है कि आप मैराथन दौड़ने के 3 से 4 दिन बाद आराम करें, उदाहरण के लिए, ताकि शारीरिक गतिविधि फिर से शुरू हो सके।

5. फ्लू और सर्दी

हालांकि व्यायाम से प्रतिरक्षा में वृद्धि होती है, लेकिन जब आपको फ्लू होता है, तो तीव्र शारीरिक गतिविधि का अभ्यास इंगित नहीं किया जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि गहन अभ्यास के अभ्यास से लक्षण और भी बढ़ सकते हैं और सुधार में देरी हो सकती है।

इस प्रकार, जब आपको जुकाम या फ्लू होता है, तो आराम करने के लिए सबसे अच्छी बात यह है कि जब कोई लक्षण मौजूद न हो तो उत्तरोत्तर गतिविधियों पर लौटें।

6. सर्जरी के बाद

सर्जरी के बाद शारीरिक गतिविधियों का प्रदर्शन केवल चिकित्सक की मंजूरी के बाद और अधिमानतः प्रशिक्षित पेशेवर की देखरेख में होना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि सर्जिकल प्रक्रियाओं के बाद, शरीर एक अनुकूलन प्रक्रिया से गुजरता है, जिससे व्यक्ति शारीरिक गतिविधि के दौरान बुरा महसूस कर सकता है।

इसलिए, सर्जरी के बाद, पूरी वसूली तक इंतजार करने की सिफारिश की जाती है ताकि प्रगतिशील तीव्रता के साथ अभ्यास किया जा सके।