यह फिटनेस इन्फ्लुएंसर इस बारे में स्पष्ट हो रहा है कि स्केल वास्तव में आपके सिर के साथ कैसे प्रभाव डाल सकता है

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तथ्य: आप अपने शरीर से प्यार कर सकते हैं और वायुसेना में आत्मविश्वास महसूस कर सकते हैं और यह *अभी भी* चुनौतीपूर्ण हो सकता है कि पैमाने पर एक संख्या को कभी-कभी आपको पराजित महसूस न होने दें। फिटनेस प्रभावित केटी (इंस्टाग्राम अकाउंट @confidentiallykatie के पीछे) उस भावना के लिए कोई अजनबी नहीं है।

ब्लॉगर और आत्म-प्रेम अधिवक्ता, जिन्होंने कायला इटाइन के बीबीजी कार्यक्रम का उपयोग करके एक प्रभावशाली परिवर्तन किया, ने हाल ही में साझा किया कि उम्र के बाद बड़े पैमाने पर कदम रखने के बाद क्या हुआ-और सीखा कि उनका वजन बढ़ गया है। (संबंधित: मैं कायला इटिन्स बीबीजी कसरत कार्यक्रम से बच गया-और अब मैं जिम से बाहर *और* कठिन हूं)

"मैंने बहुत पहले अपने पैमाने का उपयोग करना बंद कर दिया था, यह महसूस करने के बाद कि यह मेरे लिए अच्छे से बहुत अधिक नुकसान पहुंचाता है," उसने इंस्टाग्राम पर अपनी दो अगल-बगल की तस्वीरों के साथ लिखा। "लेकिन इस पिछले सप्ताहांत में एक डॉक्टर ने मेरा वजन किया और मुझे यह देखकर आश्चर्य हुआ कि मेरा वजन जितना मैंने सोचा था उससे लगभग 10 पाउंड भारी था।"

कई लोगों की तरह, केटी के दिमाग में एक नंबर था जिसे वह अपना "स्वस्थ वजन" मानती थी या, जैसा कि उसने लिखा था, "जिस वजन पर आपका शरीर अच्छा लगता है।" उसे यह जानकर आश्चर्य हुआ कि वह अभी भी अनुभूत संख्या उसके अनुमान से अधिक होने के बावजूद अच्छा है-लेकिन नकारात्मक विचारों को हावी नहीं होने देना कठिन था।

"मैं तुम्हारे साथ ईमानदार रहूंगी," उसने लिखा। "मेरे पदों में 'स्क्रू द स्केल' और 'कौन परवाह करता है कि आप कितना वजन करते हैं?' की सभी घोषणाओं के लिए? जब वह नंबर स्क्रीन पर पॉप अप हुआ तो मैं निश्चित रूप से अपस्फीति महसूस कर रहा था। चिंतित। आत्म-जागरूक। क्या मैं पीछे हट गया था? क्या मैं अधिक खा रहा था और कम व्यायाम कर रहा था? क्या बाकी सभी ने देखा कि मुझे छोड़कर मेरा वजन बढ़ रहा था?!⁣ मैंने उन भावनाओं को मुझ पर हावी होने दिया कुछ मिनटों के लिए और फिर मैंने सचमुच अपने दिमाग को बंद करने के लिए कहा। ⁣" (यही कारण है कि हम इस महिला के पैमाने पर "पता नहीं, परवाह न करें" दृष्टिकोण से प्यार करते हैं।)

केटी ने फिर एक कदम पीछे लिया और खुद को याद दिलाया कि उसने पहले स्थान पर पैमाने को क्यों चुना। "हमें संख्याओं को हमें परिभाषित करने देना बंद करना होगा," उसने लिखा। "हम कैसा महसूस करते हैं, इस पर हमें अधिक वजन (सजा का इरादा) रखना होगा, न कि हम कितना वजन करते हैं।⁣"

"मैं इन दोनों तस्वीरों में समान वजन का हूं, लेकिन मैं आपसे वादा करती हूं कि जब मैंने उन्हें लिया तो मैंने ऐसा महसूस नहीं किया," उसने जारी रखा। "एक में मैं कमजोर महसूस कर रहा था, दूसरे में, मैं मजबूत महसूस कर रहा था। एक में मुझे आत्म-जागरूक महसूस हुआ, दूसरे में मुझे आत्मविश्वास महसूस हुआ। एक में मैं अपना वजन ट्रैक कर रहा था, और दूसरे में, मैं आनंद से अनजान था। "⁣

केटी निश्चित रूप से केवल एक ही नहीं है जो इस बारे में बात करती है कि पैमाने कैसे धोखा दे सकता है (और पराजित)। SWEAT ट्रेनर केल्सी वेल्स ने हाल ही में इंस्टाग्राम पर साझा किया कि वह क्यों चाहती है कि दूसरे अपने लक्ष्य के वजन को कम करें और इस पर अधिक ध्यान दें कि वे कैसा महसूस करते हैं। "अकेले पैमाना आपके स्वास्थ्य को नहीं माप सकता," उसने लिखा। "इस तथ्य पर ध्यान न दें कि आपका वजन कई चीजों के कारण एक ही दिन के भीतर +/- पांच पाउंड में उतार-चढ़ाव कर सकता है, और मांसपेशियों का वजन प्रति मात्रा वसा से अधिक होता है ... आमतौर पर और जहां तक ​​​​आपकी फिटनेस यात्रा होती है, पैमाना आपको इस ग्रह पर गुरुत्वाकर्षण के साथ आपके संबंधों के अलावा और कुछ नहीं बताता है।"

अपने स्वास्थ्य को मापने में सक्षम नहीं होना कठिन है, लेकिन केल्सी और केटी के संदेश अनुस्मारक के रूप में कार्य करते हैं कि गैर-पैमाने पर जीत आपकी प्रगति का एक बड़ा उपाय है-और आपके मानसिक स्वास्थ्य और आत्म-सम्मान के लिए बेहतर हो सकती है। अगली बार जब डॉक्टर आपको बड़े पैमाने पर कदम उठाने के लिए कहें तो इसे याद रखें।

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