क्या नारियल का तेल डिटॉक्स मुझे वजन कम करने में मदद कर सकता है?

विषय

• नारियल तेल शुद्ध क्या है?
• क्या यह काम करता है?
• वजन घटाने के लिए नारियल तेल detox
• कैंडिडा के लिए नारियल का तेल detox
• संक्रमण के लिए नारियल तेल detox
• नारियल तेल detox दुष्प्रभाव और सावधानियों
• नारियल तेल detox की कोशिश कैसे करें
• स्वस्थ तरीके से वजन कैसे घटाएं
• ले जाओ

नारियल तेल की सफाई डिटॉक्स का एक लोकप्रिय रूप बन गया है। लोग उनका उपयोग वजन कम करने, विषाक्त पदार्थों के अपने शरीर से छुटकारा पाने के लिए कर रहे हैं। लेकिन क्या वे वास्तव में काम करते हैं?

नारियल तेल एक संतृप्त वसा है जो पके हुए नारियल के कर्नेल से प्राप्त होता है। इसमें लिनोलेनिक एसिड (विटामिन एफ) और लॉरिक एसिड जैसे फैटी एसिड होते हैं।

नारियल का तेल सूखी त्वचा और एटोपिक जिल्द की सूजन के लिए लाभ पाया गया है। इसमें जीवाणुरोधी गुण होते हैं, जो तेल खींचने में उपयोग किए जाने वाले गुहाओं को रोकने के लिए मूल्यवान बनाते हैं। यह भी उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल) कोलेस्ट्रॉल, कोलेस्ट्रॉल के "अच्छे" प्रकार को बढ़ावा देने के लिए किया गया है।

कुछ लोगों का मानना ​​है कि नारियल तेल में लॉरिक एसिड सामग्री वजन घटाने के लिए फायदेमंद बनाती है। हालाँकि, यह साबित नहीं हुआ है।

यह भी कोई सबूत नहीं है कि यह संकेत मिलता है कि एक नारियल तेल detox स्वस्थ या सुरक्षित है, या यह दीर्घकालिक वजन घटाने का समर्थन कर सकता है।

यहाँ नारियल के तेल के बारे में अधिक जानकारी और संभावित लाभ और जोखिम हैं।

नारियल तेल शुद्ध क्या है?

रस उपवास के विपरीत, एक नारियल का तेल शुद्ध शरीर से अतिरिक्त चीनी को खत्म करने की दिशा में एक detoxification गियर है। नारियल तेल एक संतृप्त वसा है जिसे जिगर में चयापचय करने के लिए सोचा जाता है, जिससे यह ऊर्जा स्रोत के रूप में आसानी से सुलभ हो जाता है।

कुछ संकेत देते हैं कि नारियल तेल में लॉरिक एसिड सामग्री वजन घटाने के लिए फायदेमंद हो सकती है। नारियल के तेल में लॉरिक एसिड सामग्री भी है जो इसे साफ करने के लिए लोकप्रिय बनाती है।

लॉरिक एसिड में मध्यम-श्रृंखला फैटी एसिड होते हैं। लंबी-श्रृंखला फैटी एसिड के विपरीत, मध्यम-श्रृंखला फैटी एसिड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को महत्वपूर्ण रूप से नहीं बढ़ाते हैं। वे शरीर के वसा ऊतक में भी जमा नहीं होते हैं, क्योंकि वे सीधे यकृत में परिवहन करते हैं।

इसलिए, वे त्वरित ऊर्जा के लिए तुरंत उपयोग किए जाते हैं, या केटोन्स में बदल जाते हैं जो कि शरीर जरूरत पड़ने पर ऊर्जा स्रोत के रूप में उपयोग कर सकते हैं। हालांकि, यह संकेत दे रहा है कि लॉरिक एसिड मध्यम-श्रृंखला वाले के बजाय लंबी श्रृंखला वाले फैटी एसिड की तरह व्यवहार करता है, इस आधार को प्रश्न में फेंक देता है।

क्या यह काम करता है?

इस बात का कोई सबूत नहीं है कि नारियल के तेल की सफाई से कोई स्वास्थ्य लाभ होता है, हालांकि समर्थकों का दावा है कि उनके कई फायदे हैं। इन कथित लाभों में शामिल हैं:

वजन घटाने के लिए नारियल तेल detox

यदि आप 3 या 4 दिनों के लिए उपभोग करते हैं तो नारियल तेल और बहुत सारे पानी के 10 बड़े चम्मच होते हैं, पैमाने नीचे जाने के लिए बाध्य है। हालांकि, इस वजन घटाने में सबसे अधिक संभावना मुख्य रूप से पानी की होगी।

फिर भी, कुछ लोग पाउंड में तेज गिरावट से प्रेरित महसूस कर सकते हैं। लेकिन एक नारियल तेल शुद्ध के दौरान प्राप्त किसी भी वजन घटाने को बनाए रखने के लिए, आपको वजन घटाने की दिशा में एक स्वस्थ भोजन योजना के साथ पालन करना होगा।

कैंडिडा के लिए नारियल का तेल detox

कैंडिडा एक आम कवक है जो त्वचा पर और मुंह और पाचन तंत्र जैसे क्षेत्रों में पाया जाता है। की अनियंत्रित वृद्धि कैंडिडा कैंडिडिआसिस नामक संक्रमण पैदा कर सकता है। अतिरिक्त चीनी, परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट या शराब का सेवन आपको कैंडिडिआसिस के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकता है।

इस कारण से, नारियल तेल detox के समर्थकों का मानना ​​है कि यह शुद्ध इन विषाक्त पदार्थों के शरीर से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है, और कम कर सकता है कैंडिडा अतिवृद्धि। यदि आपको कैंडिडिआसिस है, तो आहार कम करने की ओर अग्रसर होता है कैंडिडा अतिवृद्धि मदद कर सकता है।

संक्रमण के लिए नारियल तेल detox

नारियल तेल में मौजूद घटक, जैसे कि कैपिटेलिक एसिड और लौरिक एसिड, अन्य प्रकार के कवक, बैक्टीरिया और वायरस के आंत को साफ करने में मदद कर सकते हैं।

नारियल तेल detox दुष्प्रभाव और सावधानियों

बड़ी मात्रा में नारियल तेल डालने से दस्त, ऐंठन और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल असुविधा हो सकती है।

नारियल का तेल खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी बढ़ा सकता है, जिससे हृदय संबंधी जोखिम बढ़ सकता है। यदि आपके पास उच्च कोलेस्ट्रॉल है, तो नारियल तेल शुद्ध करने से पहले डॉक्टर से बात करें। यदि आप एक शुद्ध करने का निर्णय लेते हैं, तो कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए अपनी निर्धारित दवाएं लेना बंद न करें।

नारियल तेल detox की कोशिश कैसे करें

नारियल के तेल को साफ करने या किसी भी प्रकार के शुद्धिकरण का प्रयास करने से पहले डॉक्टर से बात करें। नारियल तेल को सफलतापूर्वक करने के लिए कोई चिकित्सकीय रूप से अनुशंसित प्रक्रिया नहीं है, लेकिन एक डॉक्टर इस बारे में मार्गदर्शन दे सकता है कि यह आपके लिए एक अच्छा विकल्प है या नहीं।

• अभ्यास के समर्थकों का मानना ​​है कि नारियल तेल से प्राप्त वसा आपको बनाए रखने के लिए पर्याप्त होगा, और आपको detox अवधि के दौरान ऊर्जा प्रदान करेगा। सफाई आमतौर पर लगभग 3 या 4 दिनों तक रहती है।
• आपको प्रतिदिन लगभग 10 से 14 बड़े चम्मच अपरिष्कृत, जैविक अतिरिक्त कुंवारी नारियल तेल का सेवन करना होगा। कुछ नारियल तेल को रसायनों के साथ संसाधित किया जाता है और इसे नहीं लिया जाना चाहिए। उत्पाद लेबल को ध्यान से पढ़ें और केवल अपरिष्कृत, जैविक अतिरिक्त कुंवारी नारियल तेल देखें।
• तेल की इस मात्रा से दस्त या पेट में तकलीफ हो सकती है। इस दुष्प्रभाव से बचने में मदद करने के लिए, धीरे-धीरे शुरू करके अपने शरीर को इसमें आराम दें। एक सप्ताह के लिए अपने दैनिक आहार में नारियल तेल की छोटी मात्रा में जोड़ें या इससे पहले कि आप शुद्ध करना शुरू करें।
• दिन के दौरान अपने नारियल के तेल का सेवन बाहर करें। आप इसे पानी के साथ, या उच्च मात्रा में, बिना चीनी के दही के साथ मिला सकते हैं। आप चीनी रहित चूना या गर्म नींबू पानी भी पी सकते हैं।
• कुछ लोग शुद्ध होने के दौरान 4 या 5 औंस कच्चे नारियल का मांस भी खाते हैं।
• यदि आप एक शुद्ध प्रयास करने का निर्णय लेते हैं, तो प्रत्येक दिन कम से कम 8 से 12 गिलास पानी पीना सुनिश्चित करें।
• कड़ी गतिविधि से बचें।
• अगर आपको लू लगना, चक्कर आना या बेहोश हो जाना है, तो सफाई करना बंद कर दें और थोड़ी मात्रा में ठोस आहार लें, जैसे प्रोटीन।

स्वस्थ तरीके से वजन कैसे घटाएं

सुरक्षित रूप से वजन कम करने का सिद्ध तरीका स्वस्थ आहार और व्यायाम के संयोजन के साथ है। प्रति सप्ताह एक पाउंड खोने के लिए, आपको 3,500 कैलोरी का कैलोरी घाटा बनाने की आवश्यकता होगी। इसका मतलब है कि आपको एक सप्ताह में खाने और पीने से अधिक कैलोरी जलाने की आवश्यकता है।

ले जाओ

नारियल तेल की सफाई लोकप्रिय हो गई है, लेकिन उन्हें या किसी भी अन्य detox को जोड़ने से बेहतर स्वास्थ्य के लिए कोई सबूत नहीं मिला है।

दुष्प्रभाव में दस्त, ऐंठन और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल असुविधा शामिल हो सकती है। नारियल का तेल खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी बढ़ा सकता है, जो उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले लोगों के लिए खतरनाक हो सकता है।

यदि आप नारियल तेल शुद्ध करने का निर्णय लेते हैं, तो पहले डॉक्टर से बात करें।