एक चिंता के बाद नींद आना: आपको क्या पता होना चाहिए

विषय

• जब यह सोने के लिए सुरक्षित है
• कैसे आपकी नींद पर असर पड़ सकता है
• अन्य रिकवरी टिप्स
• स्टिक टू लाइट एक्टिविटी
• अपने दिमाग को आराम दें
• कुछ दवाओं से बचें
• डॉक्टर को कब देखना है

यदि आपको कभी सिर में चोट या संदिग्ध चोट लगी हो, तो आपको कई घंटों तक जागते रहने या हर घंटे किसी को जगाने की चेतावनी दी जा सकती है। यह सलाह इस विश्वास से उपजी है कि एक सहवास के साथ सो जाने से कोमा और यहां तक ​​कि मौत भी हो सकती है।

सो नहीं सकता कारण एक कंसिशन के बाद गंभीर समस्याएं। खतरा यह है कि जब आप सो रहे होते हैं, तो आपके परिवार या आपके डॉक्टरों को मस्तिष्क के गंभीर नुकसान के संकेत नोटिस करने की संभावना नहीं होती है - जैसे कि शरीर के एक तरफ का दौरा या कमजोरी।

लेकिन क्या वास्तव में अपने आप को एक संगीत कार्यक्रम के बाद सोने से इनकार करना आवश्यक है? ज्यादातर मामलों में, नहीं। फिर भी, यदि आपके कुछ लक्षण हैं, तो जब तक आप एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को नहीं देख सकते, तब तक सोने से बचना सबसे अच्छा है।

कॉन्सुलेशन और नींद के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ें, जिसमें नींद की गड़बड़ी से निपटने के तरीके शामिल हैं जो कभी-कभी एक कॉन्सुलेशन का पालन करते हैं।

जब यह सोने के लिए सुरक्षित है

हल्के सिर के आघात के बाद आपके पास कई लक्षण हो सकते हैं, लेकिन वर्तमान चिकित्सा सलाह लंबे समय तक आराम के बाद आराम और नींद लेने का समर्थन करती है:

• आप बातचीत कर सकते हैं
• आप कठिनाई के बिना चल सकते हैं
• आपके शिष्य कमजोर नहीं हुए हैं

वास्तव में, विशेषज्ञ अब हल्के सिर की चोट से उबरने के एक अनिवार्य हिस्से के रूप में पहचानते हैं, खासकर पहले तीन से पांच दिनों के दौरान।

लेकिन अगर आप इस मापदंड को पूरा नहीं करते हैं, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को तुरंत देखें। यहां तक ​​कि एक गंभीर परिणाम के किसी भी लक्षण के बिना, यह सावधानी के पक्ष में सबसे अच्छा है। विशेष रूप से बच्चों को हल्के टक्कर के अलावा किसी भी सिर की चोट के दो दिनों के भीतर एक डॉक्टर को देखना चाहिए।

यदि आपके पास अधिक गंभीर संवेदना है, तो आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपको समय-समय पर किसी को जगाने की सलाह दे सकता है, लेकिन यह आमतौर पर केवल कुछ ही बार किया जाना चाहिए - हर घंटे नहीं।

कैसे आपकी नींद पर असर पड़ सकता है

जब आपके पास एक संकेंद्रण होता है, तो आप सामान्य से अधिक थका हुआ महसूस कर सकते हैं या पूरे दिन में संक्षिप्त झपकी लेने की आवश्यकता हो सकती है। एक सहूलियत भी आपकी नींद को अन्य तरीकों से प्रभावित कर सकती है।

सामान्य नींद के मुद्दों में शामिल हैं:

• सोते हुए परेशानी
• सोते रहने में परेशानी
• थकान
• दिन के दौरान थकान महसूस करना

ये नींद के मुद्दों को आम तौर पर आपकी चोट के चंगाई के रूप में सुधारते हैं, हालांकि इसमें कुछ सप्ताह लग सकते हैं। यदि आप अभी भी नींद की समस्या का सामना करने के कुछ सप्ताह बाद, अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करते हैं।

अपनी नींद को बेहतर बनाने के लिए इन टिप्स को आजमाएं:

• हर दिन एक ही समय पर सोने और उठने के बाद नियमित नींद का कार्यक्रम रखें।
• सुनिश्चित करें कि आपको कम से कम अनुशंसित मात्रा में नींद मिल रही है। ध्यान रखें कि ठीक होने के दौरान आपको अधिक नींद की आवश्यकता हो सकती है।
• शांत गतिविधियों के साथ बिस्तर से पहले आराम करें, जैसे स्नान करना या आराम संगीत सुनना।
• सुनिश्चित करें कि आपका बेडरूम अंधेरा और शांत है। अपने कमरे को काफी ठंडा रखना भी आरामदायक नींद को बढ़ावा दे सकता है।
• सोने जाने से पहले कम से कम एक घंटे के लिए इलेक्ट्रॉनिक्स या चमकदार रोशनी का उपयोग करने से बचें।
• यदि संभव हो तो दोपहर में, विशेष रूप से दोपहर में अंतराल से बचें।

अन्य रिकवरी टिप्स

एक सहमति के बाद, कई चीजें हैं जो आप यह सुनिश्चित करने के लिए कर सकते हैं कि आप एक चिकनी वसूली कर सकें।

स्टिक टू लाइट एक्टिविटी

चलना आमतौर पर ठीक है यदि आप पर्याप्त रूप से अच्छा महसूस करते हैं और यह आपके लक्षणों को बदतर नहीं करता है। लेकिन आप किसी भी गतिविधि से विराम लेना चाहते हैं जो आपके दिल की दर को बढ़ाती है जब तक कि आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता मध्यम या तीव्र व्यायाम, जैसे दौड़ना या साइकिल चलाना वापस करने की स्वीकृति नहीं देता।

आप कंसुलेशन के बाद भी पूरे एक दिन ड्राइविंग से बचना चाहते हैं। यदि आपके लक्षण अभी भी नहीं सुधरे हैं, तो आप अधिक समय तक ड्राइविंग से बचना चाह सकते हैं। सिर की चोटें आपकी प्रतिक्रिया की गति में देरी कर सकती हैं, इसलिए आपके पास दुर्घटना की संभावना अधिक हो सकती है जबकि आप अभी भी एक संकेंद्रन से उबर रहे हैं।

आप काम या स्कूल से एक या दो दिन दूर ले जाना चाह सकते हैं। यदि यह संभव नहीं है, तो ठीक होने तक कम दिनों के काम पर विचार करें।

अपने दिमाग को आराम दें

स्कूल या काम के कामों पर ध्यान देने और एकाग्रता की आवश्यकता होती है, जो कुछ समय के लिए कठिन हो सकते हैं। और आपके तैयार होने से पहले काम करने की कोशिश करने से आपके लक्षण और भी बदतर हो सकते हैं।

एक सहमति के बाद पहले 24 घंटों में, आप निम्नलिखित गतिविधियों से जितना संभव हो उतना बचना चाहते हैं:

• टेलीविजन या वीडियो गेम
• कंप्यूटर का उपयोग
• घर का पाठ
• काम या आराम के लिए पढ़ना
• स्मार्टफोन को टेक्स्टिंग या इस्तेमाल करना

यदि आप इन गतिविधियों से बच नहीं सकते हैं, तो लगातार ब्रेक लेने से आपको अपने मस्तिष्क को ओवरस्टिम्यूलेट करने में मदद मिल सकती है।

कुछ दवाओं से बचें

अगर आपको सिर में दर्द हो रहा है और आप ओवर-द-काउंटर दवा लेने पर विचार कर रहे हैं, तो पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें।

एस्पिरिन, इबुप्रोफेन, या नेप्रोक्सन युक्त दवाएं आपके मस्तिष्क से रक्तस्राव के जोखिम को बढ़ा सकती हैं यदि आपके पास अधिक गंभीर चोट है। इन मामलों में, एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल) एक सुरक्षित विकल्प हो सकता है।

यदि आप दर्द निवारक लेते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने आप को बहुत मुश्किल नहीं करते हैं। अस्थायी राहत आपको काफी अच्छा महसूस करा सकती है कि आप पूरी तरह से ठीक होने से पहले अपनी सामान्य गतिविधियों में वापस आना चाहते हैं।

डॉक्टर को कब देखना है

कंसीव करने के बाद आपको बेहतर महसूस करना शुरू होने में कई दिन लग सकते हैं, लेकिन अगर आपके रिकवरी टाइम को लेकर कोई चिंता है तो अपने हेल्थकेयर प्रदाता की सलाह लेना कभी भी बुरा नहीं होगा।

लक्षण जो कुछ हफ्तों से अधिक समय तक बने रहते हैं, वे पोस्ट-कंसंट्रेशन सिंड्रोम का संकेत दे सकते हैं। यह दुर्लभ है यदि आपके पास पहले कभी कोई सहमति नहीं थी, लेकिन आप अपने प्रदाता को उन लक्षणों के लिए देखना चाहते हैं जो एक सप्ताह से अधिक समय तक बने रहते हैं।

निष्कर्ष आमतौर पर हल्के होते हैं, लेकिन वे कभी-कभी अधिक गंभीर जटिलताओं का कारण बन सकते हैं। सिर पर चोट लगने के बाद पहले या दो दिन तक लक्षणों और लक्षणों की निगरानी करना महत्वपूर्ण है।

आपातकालीन चिकित्सा उपचार की तलाश करें यदि आप:

• उल्टी कई बार
• अत्यधिक थका हुआ महसूस करना या पहले छह घंटों में जागने में परेशानी होना
• सिर में दर्द होता है जो अधिक गंभीर हो जाता है
• अपने परिवेश या अपने परिचित लोगों को पहचानने में परेशानी होती है
• बोलने या बोलने में तकलीफ होना
• गर्दन की चोट भी है
• चक्कर आना, अनाड़ीपन महसूस करना, या जैसे कि आप सामान्य रूप से आगे नहीं बढ़ सकते
• किसी भी बिंदु पर 30 सेकंड से अधिक समय तक दौरे पड़ना या होश खो देना
• भ्रमित, अस्त-व्यस्त, या मनोदशा में परिवर्तन हैं

यदि सिर की चोट वाले बच्चे में उपरोक्त में से कोई भी लक्षण है, तो लगातार रोता है, या जब वे किसी भी तरह की सिर की चोट के बाद सामान्य रूप से चिकित्सा देखभाल की तलाश करते हैं, तो खाने या स्तनपान करने से इनकार करते हैं।