3 कदम Procrastination हरा करने के लिए

विषय

• 1. कार्यों की एक सूची बनाएं
• 2. कार्य को भागों में विभाजित करें
• 3. खुद को सही ठहराना बंद करें
• अभिनय कब शुरू करें?
• भविष्य के कार्यों के लिए - एक समय सीमा निर्धारित करें
• अतिदेय कार्यों के लिए - आज ही शुरू करें
• समय सीमा के कार्यों के लिए - तुरंत शुरू करें
• किस चीज में शिथिलता आती है

प्रोक्रैस्टिनेशन तब होता है जब व्यक्ति कार्रवाई करने और समस्या को तुरंत हल करने के बजाय, बाद में अपनी प्रतिबद्धताओं को आगे बढ़ा रहा है। कल के लिए समस्या को छोड़ना एक लत बन सकता है और पढ़ाई या काम पर अपनी उत्पादकता से समझौता करने के अलावा समस्या को स्नोबॉल बना सकता है।

मूल रूप से, कुछ कार्य जल्द से जल्द निपटाने की आवश्यकता होती है, क्योंकि यह कोई प्राथमिकता नहीं है, या यह ऐसा विषय नहीं है जिसे आप पसंद करते हैं या इसके बारे में सोचने के मूड में हैं। शिथिलता के कुछ उदाहरण हैं: जैसे ही शिक्षक काम करता है, उससे स्कूल का काम नहीं करना, उसे केवल एक दिन पहले करना, या उस पाठ को लिखना शुरू नहीं करना चाहिए जिसकी आपको आवश्यकता है क्योंकि हमेशा अन्य चीजें अधिक महत्वपूर्ण, या अधिक मजेदार होती हैं, जिनकी आवश्यकता होती है उस उबाऊ पाठ पर "समय बर्बाद करना" शुरू करने से पहले हल किया जाना चाहिए।

शिथिलता पर काबू पाने और अनुरोध के रूप में जल्द से जल्द अपने कार्यों को शुरू करने के लिए कुछ बेहतरीन सुझाव:

1. कार्यों की एक सूची बनाएं

अच्छी तरह से शुरू करने के लिए, और शिथिलता को रोकने के लिए, आप जो कर सकते हैं वह उन सभी कार्यों को सूचीबद्ध करने के लिए है जिन्हें करने की आवश्यकता है और उनकी प्राथमिकता को परिभाषित करें। इससे यह तय करना आसान हो जाता है कि कहां से शुरुआत करें। लेकिन सूची बनाने के अलावा, पहले से ही जो किया गया है, उसके साथ सूची में जाने के लिए कार्यों को पूरा करना आवश्यक है। यह आपको समयबद्ध तरीके से सब कुछ प्राप्त करने के लिए एक अतिरिक्त बढ़ावा देता है।

2. कार्य को भागों में विभाजित करें

कभी-कभी कार्य इतना बड़ा और जटिल लग सकता है कि आप यह भी नहीं जानते कि कहां से शुरू करें। इस मामले में, कल तक नहीं छोड़ने के लिए सबसे अच्छी रणनीति आज क्या हो सकती है, कार्य को भागों में विभाजित करना है। इसलिए, यदि शिक्षक ने एक निश्चित विषय पर नौकरी मांगी है, तो आप अपने विषय को परिभाषित कर सकते हैं और एक दिन अध्यायों की संरचना कर सकते हैं, अगले दिन ग्रंथ सूची खोज सकते हैं और अगले दिन लिखना शुरू कर सकते हैं। इस मामले में, समस्या को बहुत कम हल किया जा रहा है और इसे शिथिलता नहीं माना जा सकता है।

3. खुद को सही ठहराना बंद करें

जो लोग शिथिलीकरण करना पसंद करते हैं, वे एक हजार कारण ढूंढ रहे हैं कि उन्हें अभी क्या करना चाहिए, लेकिन पेट के साथ समस्या को रोकने में सक्षम होने के लिए, आपको ऐसा न करने के कारणों को खोजने की कोशिश करने से रोकने की आवश्यकता है। एक अच्छी रणनीति यह सोचने की हो सकती है कि कोई भी आपके लिए कार्य नहीं करेगा और यह वास्तव में करने की आवश्यकता है, और जितनी जल्दी बेहतर होगा।

अभिनय कब शुरू करें?

• भविष्य के कार्यों के लिए - एक समय सीमा निर्धारित करें

समस्या को हल करने के लिए एक समय सीमा निर्धारित करना एक उत्कृष्ट दृष्टिकोण है। यहां तक ​​कि अगर शिक्षक ने कहा है कि महीने के अंत तक काम वितरित करना है, तो आप एक नया लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं और अगले सप्ताह के अंत में नौकरी खत्म कर सकते हैं, या कम से कम आधा काम पूरा कर सकते हैं।

• अतिदेय कार्यों के लिए - आज ही शुरू करें

विरासत की कला का मुकाबला करने के लिए, अभी शुरू करने से बेहतर कुछ नहीं है। यहां तक ​​कि अगर यह एक ऐसा विषय है जिसे आप पसंद नहीं करते हैं, तो यह जल्द ही शुरू करना और रोजमर्रा की सोच की तुलना में कार्य को समाप्त करना बेहतर होता है जो आपको अभी भी इसे हल करने की आवश्यकता है। यदि आप किसी भी बाधाओं का सामना करते हैं, तो देरी न करें और वैसे भी आगे बढ़ें। यदि समस्या समय की कमी है, तो बाद में सोने या पहले जागने के बारे में सोचें, या इस कार्य को पूरा करने के लिए छुट्टी या सप्ताहांत का लाभ उठाएं।

• समय सीमा के कार्यों के लिए - तुरंत शुरू करें

जब किसी निश्चित कार्य को करने के लिए कोई समय सीमा तय नहीं होती है, जैसे कि जिम जाना, आहार शुरू करना, या आपके मित्र ने कहा कि एक किताब पढ़ें, तो वह अद्भुत थी, उदाहरण के लिए, आपको क्या करना चाहिए और कार्रवाई अब शुरू करें।

बाद में इस तरह के कार्य को छोड़ना शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है, क्योंकि यह कई वर्षों तक खींच सकता है, जिससे जीवन और यहां तक ​​कि अवसाद के साथ तीव्र असंतोष हो सकता है। इस मामले में, व्यक्ति अपने स्वयं के जीवन का एक दर्शक बनने लगता है, लेकिन इसका समाधान नियंत्रण रखना, बागडोर लेना और तुरंत कार्य करना है।

किस चीज में शिथिलता आती है

आमतौर पर शिथिलता तब उत्पन्न होती है जब व्यक्ति किसी कार्य को पसंद नहीं करता है और इसीलिए वह कल पर जोर देता रहता है, क्योंकि वह उस समय अपना ध्यान केंद्रित नहीं करना चाहता है। यह संकेत दे सकता है कि वह उस कार्य से संतुष्ट नहीं है जिसे करने की आवश्यकता है।

लेकिन शिथिलता को स्थायी रूप से रोकने का एक अच्छा तरीका है आगे का सोचना। इसका मतलब है कि आपको यह सोचने की जरूरत है कि आपके भविष्य में उस समाप्त कार्य का क्या अर्थ होगा। इसलिए, केवल उस, उबाऊ ’काम के बारे में सोचने के बजाय जो आपके शिक्षक ने पूछा है, आप यह सोचना शुरू कर सकते हैं कि बेहतर भविष्य के लिए आपको अपनी पढ़ाई खत्म करने की आवश्यकता है और इसके लिए, आपको समय पर काम देने की आवश्यकता है।