बच्चे के जन्म के बाद आंत को ढीला कैसे करें
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प्रसव के बाद, आंतों के संक्रमण के लिए सामान्य से थोड़ा धीमा होना सामान्य है, जिससे महिला को कब्ज और कुछ चिंता होती है जो टांके खुलने के डर से खुद को खाली करने के लिए मजबूर नहीं करना चाहती। नई माँ को और अधिक शांत होने के लिए यह जानना अच्छा है कि:
- सामान्य प्रसव के कारण टांके मल के पारित होने से प्रभावित नहीं होंगे और कुछ दिनों में सब कुछ वापस सामान्य हो जाएगा;
- पहले आंत्र आंदोलनों से कुछ असुविधा हो सकती है, जिससे आंतों का शूल हो सकता है, लेकिन यह सामान्य है;
- मल जितना मुलायम होता है, उतनी ही कम बल की जरूरत होती है।
पहली निकासी में अपेक्षा से अधिक समय लग सकता है और इस मामले में जब चिकित्सक निदान करता है, वास्तव में, कब्ज एक रेचक या यहां तक कि एनीमा के उपयोग का संकेत दे सकता है, अभी भी अस्पताल में है, क्योंकि आम तौर पर महिला को होने के बाद केवल निर्वहन होता है सामान्य रूप से खाली करने में सक्षम।
आंत को ढीला करने के लिए प्राकृतिक उपाय
आंत को ढीला करने के लिए, कब्ज से लड़ते हुए, महिला को भरपूर पानी पीना चाहिए और प्रत्येक भोजन में फाइबर की अधिक मात्रा का सेवन करना चाहिए जो वह करती है क्योंकि इस तरह से मल केक में वृद्धि होती है, बिना सूखा बने, आसानी से आंत से गुजरना । तो, कुछ सुझाव हैं:
- सेना चाय के 2 लीटर तैयार करें, जो एक प्राकृतिक रेचक है, जिसे पानी के लिए प्रतिस्थापित किया जा सकता है, दिन भर धीरे-धीरे निगलना;
- खाली पेट पर बेर का पानी पिएंऐसा करने के लिए, बस 1 गिलास पानी में 1 बेर डालें और रात भर भिगोएँ;
- सादा दही खाएं नाश्ते या नाश्ते में से एक के लिए पपीता, जई और शहद के साथ स्मूदी;
- एक दिन में कम से कम 3 फल खाएं, उन लोगों को पसंद करना जो आम को छीलते हैं, जैसे कि आम, मैंडरिन, कीवी, पपीता, बेर या छिलके के साथ अंगूर;
- बीज का 1 बड़ा चम्मच जोड़ें, जैसे कि प्रत्येक भोजन में अलसी, तिल या कद्दू;
- हमेशा 1 प्लेट सलाद खाएं कच्चे या पके हुए सब्जियों और साग के साथ, प्रति दिन;
- टहल लो दिन में कम से कम 30 मिनट लगातार;
- 1 ग्लिसरीन सपोसिटरी का परिचय दें गुदा को खाली करने के लिए, केवल इन सभी रणनीतियों का पालन करने पर भी, आप खाली करने में असमर्थ हैं, क्योंकि मल बहुत शुष्क हैं।
ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करने से भी बचना ज़रूरी है जो आंत को फँसाते हैं जैसे मकई दलिया, केला, मक्खन के साथ सफेद ब्रेड और कम पौष्टिक आहार जैसे स्टार्च और वसा से भरपूर। शीतल पेय का भी सेवन नहीं किया जाना चाहिए, लेकिन मौके पर व्यक्त किए गए आधे नींबू के साथ स्पार्कलिंग पानी दिन के मुख्य भोजन का एक विकल्प हो सकता है।
जुलाब के दैनिक उपयोग की सिफारिश नहीं की जाती है क्योंकि वे आंत की लत का कारण बन सकते हैं, इस प्रकार, इसका उपयोग केवल तब अनुशंसित किया जाता है जब डॉक्टर द्वारा इंगित कुछ परीक्षा करने के लिए आंत को खाली करना आवश्यक हो या जब व्यक्ति 7 से अधिक समय तक शिकार न कर सके। दिन, क्योंकि उस मामले में आंतों में रुकावट हो सकती है।
पेट की मालिश करना
उदर क्षेत्र की मालिश करने से आंत को अधिक तेज़ी से खाली करने में मदद मिलती है, बस शरीर के बाईं ओर नाभि के पास के क्षेत्र को दबाएं, छवि के समान दिशा में:
यह मालिश की जानी चाहिए, विशेष रूप से जागने के बाद, जब व्यक्ति बिस्तर पर लेटा होता है, क्योंकि इसका बेहतर प्रभाव होता है। लगभग 7 से 10 मिनट के लिए पेट के क्षेत्र को दबाने से आंत्र आंदोलन होने जैसा महसूस करने के लिए पर्याप्त हो सकता है।
सही स्थिति में शिकार
शौचालय पर बैठते समय, एक स्टूल पैरों के नीचे रखा जाना चाहिए ताकि घुटने सामान्य से अधिक हो। इस स्थिति में, मल आंत से बेहतर तरीके से गुजरता है और बहुत अधिक बल लगाने के बिना, खाली करना आसान होता है। न्यूट्रिशनिस्ट तातियाना ज़ैनिन बताती हैं कि इस वीडियो में यह कैसे किया जाना चाहिए:
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