पैरों, glutes और जांघों में सेल्युलाईट को कैसे समाप्त करें

विषय

• ग्रेड 1 सेल्युलाईट
• ग्रेड 2 सेल्युलाईट
• ग्रेड 3 सेल्युलाईट
• ग्रेड 4 सेल्युलाईट
• घर पर करने के लिए व्यायाम
• व्यायाम 1 - स्क्वाट
• व्यायाम 2 - पेल्विक लिफ्ट
• पर्याप्त भोजन

सेल्युलाईट को निश्चित रूप से समाप्त करने के लिए, आहार और व्यायाम को अनुकूलित करना आवश्यक होगा, इन प्रथाओं को एक नई जीवन शैली के रूप में अपनाते हुए जिसे हमेशा के लिए पालन किया जाना चाहिए, ताकि समाप्त होने के बाद सेल्युलाईट वापस न आए। लेकिन अतिरिक्त मदद के लिए कई क्रीम और सौंदर्य उपचार हैं जिनका उपयोग सेल्युलाईट के खिलाफ महान परिणामों के साथ किया जा सकता है।

पहला कदम आपके पास सेल्युलाईट की डिग्री और उसके स्थानों की पहचान करना है ताकि परिणाम के विकास की तुलना करने में सक्षम हो। महिलाओं के नितंबों और जांघों पर सेल्युलाईट की अलग-अलग डिग्री होना सामान्य है और इस कारण से, सौंदर्य उपचार एक प्रोटोकॉल के रूप में किया जा सकता है जिसमें 1 या अधिक उपचार शामिल हैं।

सेल्युलाईट की उपस्थिति के नीचे की छवियों में देखें जो आपके समान है:

ग्रेड 1 सेल्युलाईट

सेल्युलाईट ग्रेड 1 के लिए उपचार, जिसे माना जाता है जब त्वचा को दबाया जाता है, घर पर कॉफी के साथ एक साप्ताहिक छूट के साथ किया जा सकता है और सेल्युलाईट के लिए क्रीम का आवेदन, जैसे लिपोसेनी द्वारा विची या सेलु-मूर्तिकला एवन द्वारा, 1 से। 2 बार एक दिन, हर दिन।

कॉफी के साथ सेल्युलाईट के लिए घर का बना उपचार बनाने के लिए बस थोड़ा सा तरल आधार के साथ थोड़ा कॉफी का मैदान मिलाएं और त्वरित और परिपत्र आंदोलनों का उपयोग करके सेल्युलाईट वाले क्षेत्रों को रगड़ें। यह स्थानीय रक्त परिसंचरण को सक्रिय करता है और अतिरिक्त तरल पदार्थों को बाहर निकालता है, जिससे सेल्युलाईट को खत्म करने में मदद मिलती है।

एक अन्य विकल्प बेयूर सेल्युलाईट मालिश है, उदाहरण के लिए, मालिश रक्त परिसंचरण की उत्तेजना को बढ़ावा देता है, सेल्युलाईट को नष्ट करता है।

ग्रेड 2 सेल्युलाईट

सेल्युलाईट ग्रेड 2 के लिए उपचार, जो कि महिला के खड़े होने पर त्वचा पर हल्के लहरों की विशेषता होती है, लसीका जल निकासी के साप्ताहिक सत्रों के साथ किया जा सकता है, क्योंकि यह सेल्युलाईट के पक्ष में अतिरिक्त तरल पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है।

इसके अलावा, एंटी-सेल्युलाईट क्रीम का उपयोग दैनिक रूप से भी किया जा सकता है, जैसे सेल्युलाईट को कम करने वाली क्रीम सावरे या नीवेया से अलविदा सेल्युलाईट, उदाहरण के लिए।

मैरी के के सेल्युलाईट उपचार भी एक बढ़िया विकल्प है, क्योंकि इसमें 2 क्रीम शामिल हैं, एक दिन के दौरान और दूसरे को रात में लगाया जाता है, जो सेल्युलाईट से लड़ने में मदद करता है, साथ ही साथ मालिश जो सेल्युलाईट ग्रेड दो में भी इस्तेमाल की जानी चाहिए।

ग्रेड 3 सेल्युलाईट

सेल्युलाईट ग्रेड 3 के लिए उपचार, जिसमें त्वचा के छिद्रों की विशेषता होती है, जब महिला खड़ी होती है, जैसे सौंदर्य के साथ किया जा सकता है:

• 3 मेगाहर्ट्ज अल्ट्रासाउंड या लिपोकवेशन: सेल्युलाईट उत्पन्न करने वाली वसा कोशिकाओं को तोड़ते हैं, जिससे उन्हें शरीर द्वारा समाप्त किया जाता है, सैगिंग से निपटने में भी मदद करता है, सेल्युलाईट और सैगिंग के लिए एक महान उपचार विकल्प है।
• हेकस: वसा कोशिकाओं के टूटने को बढ़ावा देता है और लसीका प्रणाली के संचलन को सक्रिय करता है, मांसपेशियों को मजबूत करने और सेल्युलाईट को खत्म करने में मदद करता है। यह सेल्युलाईट और स्थानीयकृत वसा के लिए एक उपचार है और इसे सप्ताह में कम से कम 2 बार किया जाना चाहिए, जिसके परिणाम 10 सत्रों के बाद दिखाई देते हैं।

सेल्युलाईट ग्रेड 3 के लिए जो भी उपचार है, यह सेल्युलाईट के लिए जिम्मेदार संचित तरल पदार्थों को हटाने के लिए लसीका जल निकासी के साथ पूरक होना चाहिए।

ग्रेड 4 सेल्युलाईट

ग्रेड 4 सेल्युलाईट के लिए उपचार, जो त्वचा में लालीपन और छिद्रों की विशेषता है, जो आसानी से किसी भी स्थिति में मनाया जाता है, जैसे सौंदर्य उपचार के साथ किया जा सकता है:

• इलेक्ट्रोलिपोलिसिस: एक कम आवृत्ति विद्युत प्रवाह को एक्यूपंक्चर सुइयों के माध्यम से त्वचा में डाला जाता है जो सीधे वसा कोशिकाओं पर कार्य करते हैं, उनके विनाश को बढ़ावा देते हैं;
• रूसी श्रृंखला: इलेक्ट्रोड का उपयोग मांसपेशियों के अनैच्छिक संकुचन को प्रोत्साहित करने के लिए किया जाता है, जिससे उनकी मजबूती और टोनिंग होती है, जो वसा को खत्म करने और त्वचा को शिथिल करने में मदद करते हैं;
• कार्बोकेरथेरेपी:कार्बन डाइऑक्साइड के कई इंजेक्शन त्वचा पर लगाए जाते हैं जो स्थानीय रक्त परिसंचरण को सक्रिय करेंगे, ऊतक ऑक्सीकरण, वसा के टूटने को बढ़ावा देंगे और कोलेजन का गठन जो त्वचा की दृढ़ता और लोच के लिए जिम्मेदार है। इस उपचार के बारे में और देखें।

लसीका जल निकासी को उपचार को भी पूरक करना चाहिए, साथ ही उपचार क्षेत्र से वसा नोड्यूल को पूरी तरह से समाप्त करने में सक्षम होने के लिए व्यायाम भी करना चाहिए।

घर पर करने के लिए व्यायाम

जिन लोगों के पास जिम में रोजाना व्यायाम करने का समय नहीं होता है, वे साइकिल, रोलरब्लेड, पैदल चलना या दौड़ना चुन सकते हैं क्योंकि ये व्यायाम अतिरिक्त वजन से लड़ने में मदद करते हैं, संचित वसा को नष्ट करते हैं, सेल्युलाईट को खत्म करने में योगदान करते हैं। इसके अतिरिक्त, आप निम्नलिखित स्थानीयकृत अभ्यास कर सकते हैं:

व्यायाम 1 - स्क्वाट

खड़े होकर, अपने पैरों को थोड़ा अलग रखें और अपने पैरों को फर्श पर सपाट रखते हुए अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ लें। आंदोलन करें जैसे कि आप एक कुर्सी पर बैठने जा रहे थे और धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आए, बट की मांसपेशियों को बहुत अधिक अनुबंधित करना। इस अभ्यास को 1 मिनट के लिए करें, 30 सेकंड के लिए आराम करें और दूसरे 1 मिनट के लिए व्यायाम दोहराएं।

व्यायाम 2 - पेल्विक लिफ्ट

अपनी पीठ पर झूठ बोलना, अपने पैरों को मोड़ना और अपने पैरों को फर्श पर सपाट रहने दें। अपने पैरों को फर्श से दूर ले जाए बिना अपने बट की मांसपेशियों को बहुत अधिक सिकुड़ते हुए अपने बट को जमीन से ऊपर उठाएं। इस अभ्यास को 1 मिनट के लिए करें, 30 सेकंड के लिए आराम करें और दूसरे 1 मिनट के लिए व्यायाम दोहराएं।

एक प्रशिक्षक व्यायाम की एक पूरी श्रृंखला का संकेत दे सकता है जो जिम में या घर पर किया जा सकता है, जीवन की गुणवत्ता में सुधार, वसा को खत्म करने और सेल्युलाईट के खिलाफ उपचार को बढ़ाने और भौतिक चिकित्सा में विशेषज्ञता वाले फिजियोथेरेपिस्ट का मूल्यांकन कर सकते हैं। व्यक्तिगत रूप से सबसे उपयुक्त सेल्युलाईट उपचार का संकेत दें।

पर्याप्त भोजन

सेल्युलाईट का मुकाबला करने के लिए वसा और चीनी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से परहेज करना भी महत्वपूर्ण है, तैयार किए गए सॉस के बिना, हमेशा सरल संस्करण में सब्जियों, पत्तेदार सब्जियों, साबुत अनाज जैसे स्वस्थ खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दें। विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के लिए पूरे दिन में लगभग 2 लीटर पानी और ग्रीन टी पीने की सलाह दी जाती है।

प्रत्येक व्यक्ति को प्रति दिन उपभोग करने के लिए कैलोरी और प्रोटीन, विटामिन और खनिजों की मात्रा की व्यक्तिगत आवश्यकता होती है, और इस कारण से, पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श में आहार को अनुकूलित करने की आवश्यकता और व्यक्तिगत स्वाद के अनुसार संकेत दिया जा सकता है।

सेल्युलाईट को हरा करने के लिए कुछ युक्तियों के लिए निम्नलिखित वीडियो देखें: