कुल कोलेस्ट्रॉल क्या है और कम कैसे करें
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रक्त परीक्षण में 190 मिलीग्राम / डीएल से ऊपर होने पर कुल कोलेस्ट्रॉल अधिक होता है, और इसे कम करने के लिए, कम वसा वाले आहार का पालन करना आवश्यक होता है, जैसे कि "फैटी" मीट, मक्खन और तेल, पचाने में आसान और कम -फट, जैसे कि फल, सब्जियां, सब्जियां, कच्चा या केवल नमक और दुबला मीट के साथ पकाया जाता है।
इसके अलावा, नियमित रूप से व्यायाम करना भी महत्वपूर्ण है और, यदि डॉक्टर को यह आवश्यक लगता है, तो दवाओं को लेने के लिए, जो भोजन और शारीरिक गतिविधि के साथ मिलकर, विनियमित कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखने में मदद करते हैं। सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली दवाओं में से कुछ में शामिल हैं, उदाहरण के लिए, सिमावास्टेटिन, रोसवास्टेटिन, प्रवास्टैटिन या एटोरवास्टेटिन। कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाओं के बारे में अधिक जानें।
उच्च कुल कोलेस्ट्रॉल को कम कैसे करें
कुल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को विनियमित करने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि कुछ चरणों का पालन किया जाए, जैसे:
- वजन कम करने के लिए;
- मादक पेय पदार्थों की खपत में कमी;
- सरल शर्करा का सेवन कम करें;
- कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करें;
- मछली और सामन जैसे मछली में मौजूद ओमेगा -3 से भरपूर पॉलीअनसेचुरेटेड वसा को प्राथमिकता दें;
- सप्ताह में कम से कम 3 से 5 बार शारीरिक व्यायाम करें;
- दवाओं का उपयोग करें जब ये उपाय कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए पर्याप्त नहीं हैं, जब डॉक्टर द्वारा संकेत दिया जाता है।
कोलेस्ट्रॉल में सुधार करने के लिए खाने से रोकने के लिए नीचे दिए गए वीडियो देखें:
उच्च कुल कोलेस्ट्रॉल के लक्षण
उच्च कुल कोलेस्ट्रॉल आम तौर पर संकेतों या लक्षणों की उपस्थिति का कारण नहीं बनता है, हालांकि वसा के जमाव में वृद्धि, वसा गेंदों की उपस्थिति, पेट की सूजन और संवेदनशीलता में वृद्धि होने पर कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि पर संदेह करना संभव है। पेट का क्षेत्र, उदाहरण के लिए।
इस प्रकार, इन संकेतों की उपस्थिति में, कुल कोलेस्ट्रॉल, एचडीएल, एलडीएल और ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर का आकलन करने के लिए रक्त परीक्षण होना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि व्यक्ति की अस्वास्थ्यकर जीवनशैली की आदतें हैं, क्योंकि यह न केवल संभव है कि स्तरों की जांच करें लेकिन विकासशील जटिलताओं के जोखिम का भी आकलन करें। कुल कोलेस्ट्रॉल और अंशों के बारे में जानें।
मुख्य कारण
कुल कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि मुख्य रूप से एलडीएल के परिसंचारी के स्तर में वृद्धि से संबंधित है, जिसे खराब कोलेस्ट्रॉल के रूप में जाना जाता है, और परिसंचारी एचडीएल के स्तर में कमी, जिसे अच्छे कोलेस्ट्रॉल के रूप में जाना जाता है, जो एक कोलेस्ट्रॉल के कारण हो सकता है उदाहरण के लिए उच्च वसा वाले आहार, गतिहीन जीवन शैली और मादक पेय पदार्थों का अत्यधिक सेवन। उच्च कोलेस्ट्रॉल के अन्य कारणों की जाँच करें।
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