ठंड के चरण-दर-चरण चरण-साथ ही तेजी से कैसे ठीक करें
विषय
- मैं सर्दी कैसे पकड़ सकता हूँ, और सबसे आम सर्दी के लक्षण क्या हैं?
- सर्दी कब तक रहती है, और सर्दी के चरण क्या हैं?
- संक्रमण के 2 से 3 दिन बाद: चढ़ाई
- संक्रमण के 4 से 6 दिन बाद: पहाड़ की चोटी
- संक्रमण के 7 से 10 दिन बाद: वंश
- क्या सर्दी से जल्दी ठीक होने के लिए कोई तरकीब है?
- मैं अगली बार सर्दी से कैसे बच सकता हूँ?
- के लिए समीक्षा करें
क्या कभी आप उस ठंड को सिर्फ चिल आउट करने के लिए कह सकते हैं? रोग नियंत्रण केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, औसत अमेरिकी प्रति वर्ष दो या तीन सर्दी से पीड़ित है। जबकि वे निराशाजनक रूप से सामान्य और संक्रामक हैं-यह स्थिति बर्फ के टुकड़े की तरह है। कोई दो समान नहीं हैं।
हॉलीवुड, FL में कार्डियोलॉजिस्ट, एमडी, एडम स्प्लेवर कहते हैं, "ठंड की कोई आधिकारिक अवस्था नहीं होती है। प्रत्येक व्यक्ति अलग-अलग होता है और अपने रास्ते का अनुसरण करता है। कुछ घंटों तक चलते हैं, अन्य दिनों या हफ्तों तक भी।"
लेकिन वहाँ हैं सर्दी के लक्षणों, समयसीमा और उपचार के तरीकों में कुछ सामान्य रुझान। "ठंड कब तक रहती है?" से के लिए "मैं तेजी से बेहतर कैसे महसूस करूं?" हमने सामान्य सर्दी-जुकाम के लिए पूरी गाइड के लिए चिकित्सा विशेषज्ञों से बात की।
मैं सर्दी कैसे पकड़ सकता हूँ, और सबसे आम सर्दी के लक्षण क्या हैं?
सभी सर्दी के आधे से अधिक का एक अनिर्धारित वायरल कारण होता है। हालांकि 200 से अधिक वायरस सर्दी को ट्रिगर कर सकते हैं, सबसे आम अपराधी राइनोवायरस के उपभेद हैं। में प्रकाशित शोध के अनुसार, यह 24 से 52 प्रतिशत सर्दी का मूल कारण है कैनेडियन मेडिकल एसोसिएशन जर्नल. कोरोनावायरस एक और स्ट्रेन है जो सर्दियों और शुरुआती वसंत में वयस्कों में काफी आम है।
"जुकाम कई अलग-अलग वायरस के कारण हो सकता है और एंटीबायोटिक दवाओं से ठीक नहीं किया जा सकता है। कुछ लोकप्रिय विद्या के विपरीत, वे जीवाणु संक्रमण में नहीं बदलते हैं और साइनस संक्रमण, निमोनिया या स्ट्रेप गले का कारण नहीं बनते हैं," क्रिस्टोफर कहते हैं McNulty, DO, कोलोराडो स्प्रिंग्स, CO में DaVita मेडिकल ग्रुप के लिए तत्काल देखभाल चिकित्सा निदेशक।
सर्दी और फ्लू के बीच अंतर बताना मुश्किल हो सकता है, क्योंकि वे साल के लगभग एक ही समय में हड़ताल करते हैं-और जब इन्फ्लूएंजा वायरस प्रवेश करता है तो आपके शरीर में अलर्ट नहीं होता है। (यदि केवल!) सीडीसी का कहना है कि फ्लू के लक्षण आम तौर पर अधिक गंभीर होते हैं, और इसमें ठंड लगना और अधिक अत्यधिक थकान शामिल हो सकती है। (संबंधित: फ्लू, सर्दी, या सर्दी एलर्जी: क्या आपको नीचे ले जा रहा है?)
सर्दी और फ्लू दोनों वायरस वायरस के साथ हाथ से हाथ संपर्क से या हवा में सांस लेने से फैलते हैं जो वायरस से जुड़ी बूंदों से दूषित हो जाते हैं। इसलिए जब कोई संक्रमित व्यक्ति अपनी नाक खुजलाता है, खांसता या छींकता है, तो दरवाजे की घुंडी या रेस्तरां के मेनू को छूता है, उदाहरण के लिए, आप उसी वायरस को उठा सकते हैं। वे हार्डी राइनोवायरस लगभग दो दिनों तक लटक सकते हैं, जो एक ही वस्तु को छूने वाले अधिक लोगों को संक्रमित करना जारी रखते हैं।
वहां से, वायरस के आपके शरीर में प्रवेश करने के दो या तीन दिन बाद ठंड के लक्षण दिखाई देने लगते हैं।
"एक सर्दी आपकी नाक में एक गुदगुदी, एक खरोंच गले, एक सूक्ष्म खांसी, एक परेशान सिरदर्द, या पूरी तरह से थकावट की भावना के रूप में शुरू हो सकती है। वायरस आपके म्यूकोसा, आपके वायुमार्ग के अस्तर को प्रभावित करता है, और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को सचेत करता है कि कुछ बड़ा नीचे जाने वाला है। आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली इन अवांछित कीटों पर हमला करना शुरू कर देती है," डॉ। स्प्लेवर कहते हैं।
रसायन स्रावित होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को सक्रिय करते हैं, जिससे "बहती नाक, खाँसी, और सर्व-व्यापक थूथन और कफ," वे कहते हैं।
जबकि वे अजीब हो सकते हैं, याद रखें कि एवेंटुरा, एफएल में एवेंटुरा पल्मोनरी एंड क्रिटिकल केयर फेलोशिप के प्रोग्राम डायरेक्टर गुस्तावो फेरर कहते हैं, "हमारे द्वारा अनुभव किए जाने वाले कई ठंडे लक्षण प्रतिक्रियाएं हैं जो शरीर खुद को फिर से स्वस्थ होने में मदद करता है।" "भीड़ और बलगम का उत्पादन विदेशी आक्रमणकारियों को रोकता है, खांसने और छींकने से संदूषक बाहर निकल जाते हैं, और बुखार कुछ प्रतिरक्षा कोशिकाओं को बेहतर काम करने में मदद करता है।"
सर्दी कब तक रहती है, और सर्दी के चरण क्या हैं?
"लक्षणों को प्रकट होने में कितना समय लगता है, साथ ही वे कितने समय तक चलते हैं, यह एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि कोई व्यक्ति अपनी देखभाल कितनी अच्छी तरह करता है। सभी लक्षण सभी में प्रकट नहीं होते हैं। कुछ लोग एक दिन के लिए बीमार होते हैं, जबकि दूसरों को एक सप्ताह या उससे अधिक समय तक सर्दी रहती है, डॉ मैकनल्टी कहते हैं। (इसलिए, दूसरे शब्दों में, आप चीजों की कल्पना नहीं कर रहे हैं! आपकी ठंड वास्तव में हर किसी से भी बदतर हो सकती है।)
तो जबकि ठंड की लंबाई, ठंड के लक्षण, और अन्य कारक अलग-अलग हो सकते हैं, ठंड के चरण आम तौर पर इस तरह से खेलते हैं, डॉ मैकनल्टी बताते हैं:
संक्रमण के 2 से 3 दिन बाद: चढ़ाई
वायरस ऊपरी श्वसन पथ में श्लेष्मा झिल्ली को संक्रमित करता है, जो गर्मी, लालिमा, दर्द और सूजन के रूप में सूजन को उत्तेजित करता है। आप अधिक भीड़ और खाँसी देख सकते हैं क्योंकि श्वसन पथ की सतह की रक्षा के लिए शरीर अधिक बलगम पैदा करता है। यह तब भी होता है जब आप सबसे अधिक संक्रामक होते हैं, इसलिए काम या स्कूल से घर पर रहें और यदि संभव हो तो बड़ी भीड़ से बचें।
संक्रमण के 4 से 6 दिन बाद: पहाड़ की चोटी
सर्दी के लक्षण नाक तक चले जाते हैं। नाक और साइनस में श्लेष्मा झिल्ली की सूजन तेज हो जाती है। रक्त वाहिकाओं का विस्तार होता है, जिससे संक्रमण से लड़ने के लिए सफेद रक्त कोशिकाओं को क्षेत्र में लाया जाता है। आप अधिक नाक जल निकासी या सूजन, साथ ही छींकने देख सकते हैं। अतिरिक्त लक्षणों में गले में खराश (गले से अधिक बलगम निकलने के कारण), निम्न-श्रेणी का बुखार, सुस्त सिरदर्द, सूखी खांसी और गर्दन में सूजी हुई लिम्फ नोड्स शामिल हैं। चूंकि अतिरिक्त बलगम शरीर के माध्यम से अपना काम करता है, आपको कान की नलियों में कुछ जमा हो सकता है, जो आपकी सुनवाई को थोड़ा बाधित कर सकता है।
संक्रमण के 7 से 10 दिन बाद: वंश
जब तक आप सर्दी के अंतिम चरण में पहुंचते हैं, तब तक एंटीबॉडी वायरस पर हावी हो जाते हैं और लक्षणों को कम करना शुरू कर देना चाहिए। आप अभी भी कुछ मामूली भीड़ या थकान का पता लगा सकते हैं। यदि सर्दी के लक्षण 10 दिनों से अधिक समय तक बने रहते हैं, तो अपने डॉक्टर को देखें।
क्या सर्दी से जल्दी ठीक होने के लिए कोई तरकीब है?
चिकन सूप और आराम का माँ का आरएक्स था-और बुद्धिमान है, डॉ मैकनल्टी कहते हैं।
"अकेले लक्षणों का इलाज [किसी भी] बीमारी के पाठ्यक्रम को छोटा नहीं करता है। यह निर्धारित करने के लिए कि क्या वे ठंड की लंबाई और गंभीरता को कम करने में प्रभावी हैं, यह निर्धारित करने के लिए ओवर-द-काउंटर उत्पादों पर अपर्याप्त मात्रा में शोध किया गया है," वे कहते हैं। "सबसे महत्वपूर्ण क्या है आराम करना, हाइड्रेट करना और पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाना।" (संबंधित: ठंडी रोशनी से जल्दी कैसे छुटकारा पाएं)
जिंक (ज़िकैम जैसे उत्पादों में पाया जाता है), बड़बेरी, वृद्ध लहसुन, और विटामिन सी और डी कुछ अध्ययनों में ठंड के लक्षणों के इलाज में मदद करने के लिए सिद्ध हुए हैं, लेकिन शोध सीमित है और कोई भी वास्तव में वायरल स्थिति को रोकने या ठीक करने में मदद नहीं करता है।
और चूंकि वायरल के कारण अलग-अलग होते हैं, इसलिए इसकी संभावना नहीं है कि हमारे पास जल्द ही किसी भी समय एक ठंडा टीका होगा, डॉ। स्प्लेवर कहते हैं, "इसलिए कुछ समय के लिए, हमें बस मुस्कुराना, सहन करना और इसे खांसना है। यह अंततः चलेगा। दूर।"
जैसा कि आप इसे प्रतीक्षा करते हैं, डॉ फेरर थोड़ा साफ-सुथरा उपचार का एक बड़ा समर्थक है। "अपनी नाक और साइनस की सफाई - जब रोगाणु शरीर पर आक्रमण करते हैं तो मुख्य प्रवेश मार्ग - प्राकृतिक सुरक्षा में सहायता कर सकते हैं। जाइलिटोल के साथ एक प्राकृतिक नाक स्प्रे, जैसे कि एक्सलियर साइनस केयर, नाक को धोता है और असुविधाजनक जलन के बिना भीड़ से वायुमार्ग को खोलता है। लोग अकेले खारा के साथ अनुभव करते हैं। नैदानिक अध्ययनों से पता चलता है कि xylitol बैक्टीरिया कालोनियों को भी तोड़ता है और बैक्टीरिया को ऊतक से चिपकने से रोकता है, जिससे शरीर उन्हें प्रभावी ढंग से धो सकता है, "डॉ फेरर कहते हैं। (यहां, ठंड के लक्षणों से लड़ने और बेहतर तेजी से महसूस करने के लिए 10 घरेलू उपचार।)
मैं अगली बार सर्दी से कैसे बच सकता हूँ?
भविष्य में सर्दी-जुकाम से कैसे बचा जाए, इसके लिए डॉ. फेरर की शीर्ष पांच सूची है। (यहां, सर्दी और फ्लू के मौसम में बीमार होने से बचने के तरीके के बारे में अधिक सुझाव।)
अपने हाथ धोएं अक्सर दिन भर में, खासकर सार्वजनिक स्थानों पर।
खूब पानी पिए, क्योंकि यह शरीर की रक्षा रणनीति में सहायता करने के लिए एक महत्वपूर्ण कारक है।
स्वस्थ आहार लें सुरक्षात्मक विटामिन और पोषक तत्वों से भरपूर। ये 12 खाद्य पदार्थ आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए सिद्ध हुए हैं।
बड़ी भीड़ से बचें यदि आपके क्षेत्र में फ्लू के मामले अधिक हैं।
खाँसना और छींकना हाइजीनिकली एक ऊतक में, फिर इसे फेंक दें। या अपने मुंह और नाक को पूरी तरह से ढकने के लिए अपनी ऊपरी शर्ट की आस्तीन में खांसें और छींकें।
सबसे ऊपर, याद रखें कि "जुकाम होने पर साझा करना परवाह नहीं है," डॉ। स्प्लेवर कहते हैं। "बीमार होने पर विनम्र होना और हाथ मिलाने और प्यार फैलाने से बचना सबसे अच्छा है। एक या दो दिन घर पर रहें। यह आपके शरीर को अच्छा करता है और वायरस को फैलने से रोकता है।"
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मांसपेशियों की थकान का कारण क्या है?
