क्या नारियल तेल टेस्टोस्टेरोन के स्तर को प्रभावित करता है?
विषय
नारियल का तेल कोपरा से आता है - कर्नेल या मांस - नारियल का।
इसमें संतृप्त वसा का एक उच्च प्रतिशत होता है, खासकर मध्यम-श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स (एमसीटी) से।
नारियल तेल में खाना पकाने, सौंदर्य, त्वचा की देखभाल और स्वास्थ्य के लिए विभिन्न अनुप्रयोग हैं।
इन अनुप्रयोगों के साथ, यह सुझाव दिया गया है कि नारियल का तेल टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ाता है और यौन क्रिया में सुधार करता है, लेकिन इस विषय पर शोध दुर्लभ है।
इस लेख में उन सभी चीजों पर चर्चा की गई है जो आपको पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर पर नारियल तेल के प्रभाव के बारे में जानने की आवश्यकता है।
टेस्टोस्टेरोन का स्तर
टेस्टोस्टेरोन एक शक्तिशाली हार्मोन है।
जबकि पुरुष और महिला दोनों इसका उत्पादन करते हैं, पुरुष महिलाओं (1) की तुलना में 20 गुना अधिक उत्पादन करते हैं।
पुरुषों में, टेस्टोस्टेरोन अन्य क्षेत्रों (2) में मांसपेशियों और शरीर के बालों के विकास, हड्डियों के स्वास्थ्य और यौन कार्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
टेस्टोस्टेरोन का स्तर 19 वर्ष की आयु के आसपास के पुरुषों में चरम पर है और 40 वर्ष की आयु में लगभग 16% की गिरावट आई है, औसतन (3)।
आपके रक्त में अधिकांश टेस्टोस्टेरोन दो प्रोटीन - एल्ब्यूमिन और सेक्स हार्मोन-बाध्यकारी ग्लोब्युलिन (SHBG) से बंधे होते हैं।
SHBG टेस्टोस्टेरोन के लिए दृढ़ता से बाध्य है, जिससे हार्मोन आपके शरीर द्वारा उपयोग के लिए अनुपलब्ध है, जबकि एल्बुमिन कमजोर रूप से बाध्य है और आपके शरीर द्वारा कुछ प्रयास के साथ उपयोग किया जा सकता है।
शेष टेस्टोस्टेरोन, जिसे मुक्त टेस्टोस्टेरोन के रूप में जाना जाता है, प्रोटीन के लिए बाध्य नहीं है और आपके शरीर द्वारा आसानी से उपयोग किया जा सकता है।
नि: शुल्क टेस्टोस्टेरोन और एल्ब्यूमिन-बाउंड टेस्टोस्टेरोन आपके बायोवलेबल या प्रयोग करने योग्य टेस्टोस्टेरोन (4) बनाते हैं।
आपके बायोवलेबल और एसएचबीजी-बाउंड टेस्टोस्टेरोन का योग आपके कुल टेस्टोस्टेरोन का निर्माण करता है।
सारांशटेस्टोस्टेरोन मुख्य पुरुष हार्मोन है जो मांसपेशियों को बढ़ाता है, हड्डी की ताकत को बनाए रखता है, और यौन कार्य को नियंत्रित करता है।
नारियल तेल और डाइहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन (DHT)
जबकि टेस्टोस्टेरोन का स्तर कई जीवन शैली कारकों से प्रभावित होता है, जैसे कि आहार और व्यायाम, मनुष्यों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर पर नारियल के तेल के प्रभाव काफी हद तक अज्ञात (5) रहते हैं।
फिर भी, नारियल के तेल में एमसीटी से वसा का एक उच्च प्रतिशत होता है - लगभग 54% - लौरिक एसिड (42%), कैपिटेलिक एसिड (7%), और कैप्रिक एसिड (5%) के रूप में। इन MCTs को डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन (DHT) (6, 7) नामक टेस्टोस्टेरोन के समान एक हार्मोन को प्रभावित करने के लिए दिखाया गया है।
आपका शरीर 5% मुक्त टेस्टोस्टेरोन को DHT (8, 9) में बदलने के लिए 5-अल्फा रिडक्टेस नामक एंजाइम का उपयोग करता है।
DHT टेस्टोस्टेरोन के समान ही कई कार्य करता है लेकिन पुरुष पैटर्न बालों के झड़ने (10) में योगदान करने के लिए सोचा जाता है।
दिलचस्प है, MCTs - विशेष रूप से लॉरिक एसिड - टेस्ट-ट्यूब और पशु अध्ययन (11, 12, 13) में टेस्टोस्टेरोन को डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन (DHT) में परिवर्तित करने वाले एंजाइम को अवरुद्ध करने के लिए दिखाया गया है।
5-अल्फा रिडक्टेस इनहिबिटर नामक दवाएं, जो पुरुष पैटर्न बालों के झड़ने के उपचार के लिए निर्धारित की जाती हैं, 5-अल्फा रिडक्टेस एंजाइम को अवरुद्ध करके उसी तरह से काम करती हैं।
फिर भी, मनुष्यों में अध्ययन यह निर्धारित करने के लिए आवश्यक है कि नारियल तेल से एमसीटी का सेवन पुरुष पैटर्न बालों के झड़ने को रोकने या उनका इलाज करने में मदद करता है, क्योंकि यह स्थिति आनुवंशिकी (14) से भी प्रभावित होती है।
सारांशपशु और टेस्ट-ट्यूब अध्ययनों से पता चला है कि MCTs एंजाइम को रोकता है जो टेस्टोस्टेरोन को DHT में परिवर्तित करता है, एक हार्मोन जो पुरुष पैटर्न बालों के झड़ने से जुड़ा हुआ है।
नपुंसकता
कम टेस्टोस्टेरोन को स्तंभन दोष (ईडी) से जोड़ा गया है, एक निर्माण (15) प्राप्त करने या बनाए रखने में असमर्थता।
हालत पुरुषों के लिए दुर्बल हो सकती है, शर्मिंदगी और कम आत्मसम्मान का कारण बन सकती है, और एक असंतोषजनक यौन जीवन का कारण बन सकती है।
ईडी का वैश्विक प्रसार 3 से 7% तक है और उम्र (16) के साथ अधिक सामान्य हो जाता है।
नारियल तेल सहित विशिष्ट खाद्य पदार्थों को टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने और यौन कार्य (17, 18) में सुधार करने का सुझाव दिया गया है।
फिर भी, इस बात का कोई सबूत नहीं है कि नारियल तेल सीधे टेस्टोस्टेरोन बढ़ा सकता है या ईडी को कम कर सकता है।
ईडी उन बीमारियों या स्थितियों वाले लोगों में आम है जो रक्त वाहिकाओं को प्रभावित करते हैं, जैसे मधुमेह, उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल और अधिक वजन या मोटापा (19)।
यदि इनमें से कोई भी मौजूद है, तो आप जीवन शैली में बदलाव के साथ ईडी को कम या सुधारने में सक्षम हो सकते हैं, जैसे कि नियमित शारीरिक गतिविधि में संलग्न होना, फलों और सब्जियों से समृद्ध आहार का सेवन करना, स्वस्थ वजन बनाए रखना, और धूम्रपान नहीं करना (20)।
सारांशयह सुझाव देने के लिए कोई सबूत नहीं है कि नारियल का तेल टेस्टोस्टेरोन बढ़ाता है या ईडी को कम करता है। नियमित रूप से व्यायाम करना, स्वस्थ आहार का सेवन करना और स्वस्थ वजन बनाए रखना जीवन शैली के कारक हैं जो ईडी में सुधार कर सकते हैं।
तल - रेखा
नारियल तेल एक ऐसा तेल है जो नारियल या नारियल के मांस से निकाला जाता है।
इसमें एमसीटी का उच्च प्रतिशत होता है, जो पशु और टेस्ट-ट्यूब अध्ययनों से पता चला है कि एंजाइम को टेस्टोस्टेरोन को डीएचटी में परिवर्तित कर सकता है - पुरुष पैटर्न गंजापन से जुड़ा हार्मोन।
फिर भी, सबूत है कि नारियल का तेल मदद कर सकता है इस हालत की कमी है।
जबकि नारियल का तेल ईडी को कम करने और टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने से यौन क्रिया में सुधार करने का सुझाव दिया गया है, इस सिद्धांत का समर्थन करने के लिए कोई शोध नहीं है।
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