क्रिसी किंग की आत्म-खोज कहानी साबित करती है कि भारोत्तोलन आपके जीवन को बदल सकता है

विषय

• बारबेल के लिए उसकी यात्रा
• मजबूत होने का परिवर्तनकारी जादू
• कोचिंग बॉडी-पॉजिटिविटी फॉर लाइफ
• उसकी सुबह में दिमागीपन डालना
• हाई-लो ऑफ़ हिज़ वेलनेस रूटीन
• के लिए समीक्षा करें

भारोत्तोलन ने क्रिसी किंग के जीवन में इतना बड़ा बदलाव किया कि उसने अपनी कॉर्पोरेट नौकरी छोड़ दी, फिटनेस कोचिंग शुरू की, और अब अपना शेष जीवन लोगों को भारी बारबेल के जादू को खोजने में मदद करने के लिए समर्पित कर दिया।

अब महिला शक्ति गठबंधन के उपाध्यक्ष (शक्ति प्रशिक्षण तक पहुंच के माध्यम से मजबूत समुदायों के निर्माण के लिए समर्पित एक गैर-लाभकारी), राजा की वर्तमान भूमिका "ताकत में महिलाओं की सही शादी है, लेकिन विविधता और पहुंच और सभी के लिए खेलों में शामिल है। लोग, "वह कहती हैं।

बिल्कुल सटीक? यह है।

गठबंधन पुल फॉर प्राइड (~ 10 अलग-अलग शहरों में एक डेडलिफ्टिंग प्रतियोगिता जो एलजीबीटीक्यूए समुदाय को लाभान्वित करता है) जैसे कार्यक्रमों की मेजबानी करता है और ब्रुकलिन, न्यूयॉर्क में स्ट्रेंथ फॉर ऑल जिम चलाता है (एक ताकत-आधारित कसरत स्थान जहां सभी लोग सुरक्षित महसूस करते हैं उनकी पृष्ठभूमि, लिंग पहचान, या वित्तीय स्थिति—वे स्लाइडिंग स्केल सदस्यता विकल्प प्रदान करते हैं)। वे एक संबद्ध जिम कार्यक्रम पर भी काम कर रहे हैं जो लोगों को देश भर में समावेशी, सुरक्षित स्थान, स्वागत योग्य जिम खोजने में मदद करेगा।

आजकल, राजा इसे वजन कक्ष में कुचल सकता है-लेकिन यह हमेशा उसकी खुशी की जगह नहीं थी। यह जानने के लिए पढ़ें कि उसने पावरलिफ्टिंग कैसे पाई, इसने उसके जीवन को क्यों बदल दिया, और कल्याण उपकरण जो वह अच्छा महसूस करने और रीसेट करने के लिए उपयोग करती है।

बारबेल के लिए उसकी यात्रा

"मैंने किया नहीं प्राथमिक और मध्य विद्यालय में बड़े होने के दौरान कसरत करें। मैं खेल या एथलेटिक्स में बिल्कुल भी नहीं था। मुझे पढ़ना-लिखना अच्छा लगता था और इस तरह की चीजें। फिर, 16 या 17 साल की उम्र में, मैंने योयो डाइटिंग शुरू कर दी। और, ईमानदारी से, यह सिर्फ इसलिए था क्योंकि मैंने कुछ वजन बढ़ाया था। मेरे माता-पिता तलाक के दौर से गुजर रहे थे, इसलिए यह मेरे जीवन का एक कठिन दौर था। यह वास्तव में मुझे तब तक परेशान नहीं करता था जब तक कि स्कूल में किसी ने इस पर टिप्पणी नहीं की- लोगों के एक समूह के सामने, मेरी कक्षा के एक लड़के ने टिप्पणी की कि 'वह कैसे बता सकता है कि मैं अच्छा खा रहा था।' और इसने मुझे वास्तव में शर्मिंदा कर दिया। तो मैंने सोचा, 'हे भगवान, मुझे इसके बारे में कुछ करने की ज़रूरत है।'

केवल एक चीज जो मुझे पता थी, वह थी एटकिन्स डाइट पर जाना, क्योंकि मैंने अपनी माँ की सहेली को इसके बारे में बात करते हुए सुना और कैसे उसने अपना वजन कम किया। इसलिए मैं किताबों की दुकान पर गया और मुझे एक किताब मिली, धार्मिक रूप से उसका पालन करना शुरू किया, और बहुत वजन कम किया। फिर स्कूल में सभी ने कहा 'ओह माय गॉड, तुम बहुत अच्छे लग रहे हो।' और मुझे वजन कम होने पर बहुत सारी बाहरी मान्यता मिल रही थी। तो, मेरे मन में, मैंने सोचा, 'ओह, मुझे हमेशा यह सुनिश्चित करने पर ध्यान देना चाहिए कि मैं अपने शरीर को छोटा रखूं।' और इसलिए इसने मुझे अगले दशक के लिए योयो डाइटिंग शुरू कर दी।

मैंने ये सभी चरम आहार और चरम कार्डियो किया, लेकिन फिर मैं इसे बनाए नहीं रख सका, वजन वापस प्राप्त किया, और बस इन चक्रों से गुज़रा। मेरे लिए वास्तव में क्या बदल गया है, एक समय पर, मेरी छोटी बहन ने जिम में शामिल होने का फैसला किया क्योंकि वह बेहतर आकार में आना चाहती थी। इसलिए मैंने उसके साथ जिम ज्वाइन किया, हम दोनों को ट्रेनर मिले, और मुझे याद है कि मैंने अपने ट्रेनर से कहा था कि मेरा लक्ष्य केवल एक ही चीज थी: मैं पतला होना चाहता था। और उसने कहा, ठीक है, कूल, वेट सेक्शन में चलते हैं। मैं पहली बार में इसके लिए वास्तव में प्रतिरोधी था क्योंकि मेरे दिमाग में मैंने कहा था, नहीं, मैं बड़ी, भारी मांसपेशियां नहीं चाहता।

वह पहली व्यक्ति थीं जिन्होंने वास्तव में मुझे शारीरिक परिवर्तन के लिए शक्ति प्रशिक्षण का मूल्य सिखाया, लेकिन उस प्रक्रिया के माध्यम से, मुझे एहसास हुआ कि मेरा शरीर उन चीजों को कर सकता है जो मुझे नहीं लगता था कि यह कर सकता है। यह पहली बार में वास्तव में चुनौतीपूर्ण था, लेकिन आखिरकार, मैं मजबूत हो गया और बहुत सी चीजें कर सकता था जो मैंने कभी नहीं सोचा था कि मैं सक्षम हूं। उसके माध्यम से, मैं वास्तव में एक छोटे से ताकत और कंडीशनिंग जिम में समाप्त हुआ, और यह पहली जगह है जहां मैंने महिलाओं को बारबेल, बेंचिंग, स्क्वाटिंग और डेडलिफ्टिंग का उपयोग करते हुए देखा, और यह मेरे लिए बिल्कुल नया था। मैंने कभी महिलाओं को ऐसा कुछ करते नहीं देखा। (संबंधित: शुरुआती लोगों के लिए सामान्य भारोत्तोलन प्रश्न जो भारी प्रशिक्षण के लिए तैयार हैं)

आखिरकार, जिम के मालिक ने मुझे हैवी लिफ्टिंग की कोशिश करने के लिए प्रोत्साहित किया। मैंने सोचा कि ऐसा कोई तरीका नहीं है जिससे मैं उन चीजों को कभी कर सकूं, लेकिन मैं वास्तव में उत्सुक था। मैंने अंततः पॉवरलिफ्टिंग की कोशिश की, और इसने तुरंत क्लिक किया। मेरी एक स्वाभाविक आत्मीयता थी और मैं वास्तव में इसे प्यार करता था। मैंने पावरलिफ्टिंग जारी रखी, अंततः प्रतिस्पर्धा करना शुरू कर दिया, और 400 पाउंड से अधिक की डेडलिफ्टिंग समाप्त कर दी- ऐसी चीजें जो मैंने कभी नहीं सोचा था कि मैं कर सकता हूं।"

(संबंधित: 15 परिवर्तन जो आपको भारी वजन उठाना चाहते हैं)

मजबूत होने का परिवर्तनकारी जादू

"अपने स्वयं के अनुभव के माध्यम से और एक कोच होने के अनुभव के माध्यम से, मैं वास्तव में दृढ़ता से विश्वास करता हूं कि शक्ति प्रशिक्षण लोगों के लिए इतना परिवर्तनकारी है। मैंने अपने ग्राहकों (और खुद भी) में जो सबसे ज्यादा देखा है, वह यह है कि बहुत कुछ लोगों का शारीरिक परिवर्तन और परिवर्तन हुआ है, लेकिन यह वह हिस्सा नहीं है जो लोगों के लिए सबसे अधिक प्रभावशाली है।

मेरी राय में, शारीरिक शक्ति मानसिक शक्ति को जन्म देती है। शक्ति प्रशिक्षण से आप जो सबक सीखते हैं, उसे आप जीवन के हर क्षेत्र में स्थानांतरित कर सकते हैं।

लोगों के लिए सबसे अधिक प्रभावशाली वह है जो उन्होंने जिम में हासिल की और यह उनके जीवन के अन्य हिस्सों में कैसे अनुवाद करता है। मैंने इसे अपने लिए और अपने सभी ग्राहकों के लिए भी देखा है, और मुझे लगता है कि इसमें इतनी शक्ति है कि आप अपने शरीर को अलग तरह से देख सकते हैं।"

कोचिंग बॉडी-पॉजिटिविटी फॉर लाइफ

"मेरे बहुत से ग्राहक मेरे पास आते हैं क्योंकि वे अपना वजन कम करना चाहते हैं या शारीरिक-केंद्रित चीजों के लिए, जो कि बुरा नहीं है - यही वह जगह है जहां लोग हैं। लेकिन मुझे लगता है कि वे अपने शरीर और उनकी त्वचा में अधिक आत्मविश्वास महसूस कर रहे हैं, भले ही वे अगर उन्होंने अपना वजन कम किया है या नहीं। अपने शरीर में वास्तव में आत्मविश्वास महसूस करना बहुत महत्वपूर्ण है, और यही कारण है कि मैं अपने ग्राहकों के साथ बहुत सारी मानसिकता का काम शरीर की छवि के आसपास करता हूं।

वास्तविकता यह है कि हमारे शरीर हमेशा के लिए बदल रहे हैं। आप इस लक्ष्य वजन तक नहीं पहुंचते हैं, और सोचते हैं, 'मैं जीवन के लिए ऐसा ही रहूंगा!" चीजें होती हैं; हो सकता है कि आपके बच्चे हों, हो सकता है कि आपके पास कुछ जीवन-परिवर्तन हो, आप नहीं होने जा रहे हैं एक ही शरीर को बनाए रखने में सक्षम। इसलिए मेरे लिए और जिन लोगों के साथ मैं काम करता हूं, उनके लिए लक्ष्य लंबे समय तक सोचना और उनके शरीर के आराम को उसके सभी अलग-अलग पुनरावृत्तियों में प्यार और सराहना करना है। मुझे लगता है कि शक्ति प्रशिक्षण वास्तव में एक महत्वपूर्ण घटक है ऐसा इसलिए है क्योंकि यह आपको यह भी दिखाता है कि आपका शरीर कैसा दिखता है, इससे कहीं अधिक सक्षम है कि आपका शरीर क्या है।"

(पढ़ें कि आपके शरीर को "गर्मियों के लिए तैयार" करने के विचार के बारे में उनका क्या कहना है।)

उसकी सुबह में दिमागीपन डालना

"मेरी सुबह वास्तव में मेरे लिए महत्वपूर्ण है- जब मैं इसे नहीं करता, तो मुझे वास्तव में एक अंतर दिखाई देता है। यहां यह दिखता है: मैं ध्यान से शुरू करता हूं। इसमें लंबा समय नहीं होना चाहिए; कभी-कभी यह केवल पांच या १० मिनट, या अगर मेरे पास अधिक समय है, तो मुझे २०- या २५ मिनट का ध्यान पसंद है। फिर मैं एक आभार पत्रिका करता हूं, जहां मैं तीन चीजें लिखता हूं या जिन लोगों के लिए मैं आभारी हूं, और फिर मैं जल्दी से जो कुछ भी जर्नल करूंगा मेरे दिमाग में है। यह मुझे अपने सिर में रखने के बजाय चीजों को अपने सिर से और कागज पर उतारने में मदद करता है। फिर मैंने अपनी कॉफी पीते समय शायद १० या १५ मिनट के लिए एक किताब पढ़ी। यह मेरा रास्ता है अपना दिन शुरू करने के लिए, और जब मैं इसे पहले कर रहा हूं तो सब कुछ बेहतर लगता है।" (वह ए + मॉर्निंग रूटीन वाली अकेली नहीं है; सुबह की दिनचर्या देखें कि ये शीर्ष प्रशिक्षक भी कसम खाते हैं।)

हाई-लो ऑफ़ हिज़ वेलनेस रूटीन

"जनवरी 2019 में, मेरे पिताजी का बहुत अचानक और अप्रत्याशित रूप से निधन हो गया, और यह वास्तव में मेरे लिए चुनौतीपूर्ण था। यह वास्तव में कठिन था, और मेरी सामान्य दिनचर्या बस अच्छा महसूस नहीं कर रही थी। मैं कुछ समय के लिए रेकी के बारे में सोच रहा था और था कभी कोशिश नहीं की, इसलिए मैं आखिरकार चला गया, और अपने पहले सत्र के बाद भी, मैंने चीजों के साथ शांति में बहुत अधिक महसूस किया- उस बिंदु तक जहां मुझे कहा गया था, 'मुझे ऐसा करना कभी बंद नहीं करना है। यह बहुत अच्छा है।' इसलिए मैं महीने में एक बार जाने की कोशिश करता हूं। यह मुझे शांति, आराम, और अधिक जमीनी महसूस कराता है।

लेकिन साथ ही, मैं इस बात पर जोर नहीं दे सकता कि पैदल चलना और पानी कितना अच्छा है। जब मुझे सिरदर्द होता है, अगर मैं वास्तव में सुस्त हूं, अगर मैं उस दिन अच्छा महसूस नहीं कर रहा हूं, तो मुझे बस 10 मिनट की पैदल दूरी और थोड़ा पानी चाहिए। यह बहुत आसान है, लेकिन इतना बड़ा फर्क पड़ता है।" (संबंधित: 6 कारण पीने का पानी हर समस्या को हल करने में मदद करता है)

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