बिना शर्म महसूस किए मैं C केमो ब्रेन ’के साथ कैसे सहूँ?

विषय

• 1. क्या आप कुछ नई संगठनात्मक प्रणालियों को सीखने के लिए खुले हो सकते हैं?
• 2. आप अपने संघर्षों के बारे में अधिक लोगों को खोलने के बारे में कैसा महसूस करते हैं?
• 3. आप अपने और अपने आसपास के लोगों को किस तरह से चुनौती दे सकते हैं, उम्मीद करते हैं?

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शारीरिक और मानसिक रूप से हमारे द्वारा लिए जाने वाले दागों के लिए खुद को दोषी ठहराना बहुत आसान है।

प्रश्न: भले ही मैंने कई महीने पहले कीमो समाप्त कर दिया था, लेकिन मैं अभी भी खतरनाक "कीमो मस्तिष्क" से संघर्ष कर रहा हूं। मैं अपने आप को बहुत बुनियादी चीजों को भूल जाता हूं, जैसे कि मेरे बच्चों के खेल कार्यक्रम और हाल ही में मिले लोगों के नाम।

यदि मेरे फोन में कैलेंडर के लिए नहीं है, तो मुझे नहीं पता कि मैं अपने दोस्तों या मेरी पत्नी के साथ कभी भी कोई नियुक्ति या योजना कैसे रखता हूं - और यह तभी शुरू होता है जब मुझे शुरू करने के लिए अपने फोन में चीजें रखना याद होगा। मेरा बॉस मुझे उन कार्य कार्यों के बारे में लगातार याद दिला रहा है जिन्हें मैं पूरी तरह से भूल गया हूँ। मेरे पास वास्तव में एक संगठनात्मक प्रणाली नहीं थी या एक टू-डू सूची रखी थी क्योंकि मुझे कभी भी ज़रूरत नहीं थी, और अब मुझे यह जानने के लिए बहुत अभिभूत और शर्मिंदा महसूस होता है कि यह कैसे करना है।

लेकिन जहां तक ​​मेरे परिवार के बाहर के किसी व्यक्ति को पता है, मैं छूट में हूं और सब कुछ महान है। मेरी संज्ञानात्मक विफलताओं को छुपाना थकाऊ है। मदद?

मुझे आपके द्वारा उपचार के माध्यम से प्राप्त करने और अपनी पत्नी, अपने दोस्तों, अपने बच्चों और अपनी नौकरी द्वारा सही करने के लिए प्रतिबद्ध होने के लिए प्रतिबद्ध है।

क्योंकि क्या हम उसके बारे में एक पल के लिए बात कर सकते हैं? मैं आपके वर्तमान संघर्षों को कम नहीं करना चाहता बिलकुल - लेकिन आप जिस चीज से गुजरे हैं, वह बहुत कुछ है। मुझे आशा है कि आपके जीवन के लोग इसे पहचानते हैं और यदि आप नाम या नियुक्ति को भूल जाते हैं, तो आपको थोड़ा सा और कटौती करने को तैयार हैं।

और मैं वहाँ भी रहा हूँ मुझे पता है कि जबकि यह एक अच्छा विचार है, यह पर्याप्त नहीं है। हम जिस चीज से गुजरे हैं, उसके बावजूद, यह बहुत आसान है कि हम अपने द्वारा लिए जाने वाले दागों के लिए खुद को दोषी ठहराएं तथा मानसिक।

तो, यहाँ तीन चीजें हैं:

1. क्या आप कुछ नई संगठनात्मक प्रणालियों को सीखने के लिए खुले हो सकते हैं?

हालांकि कैंसर के उपचार के अनुभव के बारे में बहुत कुछ अद्वितीय है, संगठन और फ़ोकस में "असफल" होने के बारे में शर्म की भावना और चारों ओर अभिभूत है, कई लोगों द्वारा कई बीमारियों और जीवन परिस्थितियों का सामना करना पड़ता है।

वयस्कों को एडीएचडी के साथ नव निदान किया जाता है, पुरानी नींद की कमी से निपटने वाले लोग, अपने माता-पिता के साथ-साथ एक छोटे मानव की जरूरतों का प्रबंधन करने के लिए सीखने वाले नए माता-पिता: इन सभी लोगों को भूलने की बीमारी और अव्यवस्था से निपटना पड़ता है। इसका मतलब है कि नए कौशल सीखना।

सबसे दयालु और सबसे अधिक लागू संगठन की कुछ सलाह जो आप पाएंगे, वास्तव में ADHD वाले लोगों के लिए सामान है। केमो ब्रेन कई तरह से एडीएचडी के लक्षणों की नकल कर सकता है, और जबकि इसका मतलब यह नहीं है कि अब आप है एडीएचडी, इसका मतलब है कि एक ही मैथुन कौशल कुशल होने की संभावना है।

मैं वास्तव में "अपने जीवन को व्यवस्थित करने के लिए एडीडी-फ्रेंडली तरीके" और "अपने वयस्क एडीएचडी को माहिर करना" जैसी पुस्तकों की सिफारिश करता हूं। बाद की किताब को एक चिकित्सक की मदद से पूरा करने का मतलब है - जो आपके लिए एक महान विचार हो सकता है यदि आपके पास एक तक पहुंच है - लेकिन यह अपने आप पर पूरी तरह से उल्लेखनीय है। ये किताबें व्यावहारिक कौशल सिखाती हैं जो आपको चीजों पर नज़र रखने और कम तनाव और अक्षम महसूस करने में मदद करेगी।

एक नई, पारिवारिक-विस्तृत संगठन प्रणाली स्थापित करना आपके प्रियजनों को आपकी मदद करने में शामिल करने का एक शानदार तरीका है।

आपने यह उल्लेख नहीं किया है कि आपके बच्चे कितने साल के हैं, लेकिन अगर वे इतने पुराने हैं कि वे स्कूली खेल खेल रहे हैं, तो वे शायद इतने बूढ़े हैं कि अपने स्वयं के शेड्यूल का प्रबंधन करना सीख सकते हैं। यह कुछ ऐसा है जिसे पूरा परिवार एक साथ कर सकता है। उदाहरण के लिए, रसोई या परिवार के कमरे में एक बड़े व्हाइटबोर्ड पर एक रंग-कोडित कैलेंडर रखें, और सभी को इसमें योगदान करने के लिए प्रोत्साहित करें।

यकीन है, यह एक समायोजन का एक सा हो सकता है अगर आप हमेशा सब कुछ पहले याद करने में सक्षम थे। लेकिन अपने बच्चों को एक परिवार में भावनात्मक श्रम को संतुलित करने और खुद की जरूरतों की जिम्मेदारी लेने के महत्व के बारे में सिखाने के लिए यह एक शानदार क्षण है।

और दूसरों को शामिल करने की बात ...

2. आप अपने संघर्षों के बारे में अधिक लोगों को खोलने के बारे में कैसा महसूस करते हैं?

ऐसा लगता है कि अभी आपका बहुत सारा तनाव इस नाटक के प्रयास से आ रहा है कि "सब कुछ बढ़िया है।" कभी-कभी यह उस वास्तविक समस्या से निपटने के मुकाबले भी कठिन होता है जिसे आप छिपाने की इतनी कोशिश करते हैं। अभी आपकी प्लेट पर काफी है।

सबसे बुरी बात, अगर लोगों को पता नहीं है कि आप संघर्ष कर रहे हैं, तो ठीक यही है जब वे आपके बारे में नकारात्मक और अनुचित निष्कर्ष पर आने की संभावना रखते हैं और आप उस बैठक या असाइनमेंट को क्यों भूल गए।

स्पष्ट होने के लिए, वे नहीं करना चाहिए। यह पूरी तरह से स्पष्ट होना चाहिए कि कैंसर के इलाज से उबरने में लोगों को कुछ समय लग सकता है। लेकिन हर कोई इन चीजों को नहीं जानता है।

यदि आप मेरे जैसा कुछ भी हैं, तो आप सोच रहे होंगे, "लेकिन यह सिर्फ एक बहाना नहीं है?" नहीं यह नहीं। एक कैंसर सर्वाइवर के रूप में, आपके पास शब्द "बहाना" अपनी शब्दावली से बाहर ले जाने की मेरी अनुमति है। ("मुझे क्षमा करें, of मैं वास्तव में अभी तक कैंसर का हिस्सा नहीं था," आप क्या समझते हैं? "

ऐसा लग सकता है कि लोग कभी-कभी आपसे इतने नाराज या चिढ़ जाते हैं कि उन्हें स्पष्टीकरण देने से कोई फर्क नहीं पड़ेगा। कुछ लोगों के लिए यह नहीं होगा, क्योंकि कुछ लोग चूसते हैं।

उन लोगों पर ध्यान केंद्रित करें जो नहीं करते हैं। उनके लिए, आपके वर्तमान संघर्षों के लिए कुछ संदर्भ होने से निराशा और वास्तविक सहानुभूति के बीच अंतर हो सकता है।

3. आप अपने और अपने आसपास के लोगों को किस तरह से चुनौती दे सकते हैं, उम्मीद करते हैं?

आपने यह कैसे तय किया कि अपने बच्चों के एक्स्ट्रा करिकुलर शेड्यूल और आपके द्वारा मिलने वाले सभी के नामों को याद रखना एक ऐसी चीज है जिसे आप करने में सक्षम हैं?

मैं व्यंग्यात्मक नहीं हूं मैं वास्तव में आपसे उम्मीद कर रहा हूं कि आप इस बात को प्रतिबिंबित करेंगे कि आप सब कुछ याद रखने और बिना किसी मदद के कई मनुष्यों के जीवन का प्रबंधन करने की इन अपेक्षाओं को कैसे पूरा करें।

क्योंकि यदि आप इसे रोकते हैं और इसके बारे में सोचते हैं, तो वास्तव में "सामान्य" या "प्राकृतिक" कुछ भी नहीं है इस विचार के बारे में कि हमें स्मृति में ऐसी चीजों को आसानी से करने में सक्षम होना चाहिए।

हम उम्मीद करते हैं कि मनुष्य काम करने के लिए 60 मील प्रति घंटे की रफ्तार से दौड़ सकता है; हम कारों या सार्वजनिक पारगमन का उपयोग करते हैं। हम अपने आप से यह अपेक्षा नहीं रखते हैं कि वे हमारे दिमाग में सही समय रखें; हम घड़ियों और घड़ियों का उपयोग करते हैं। हम खेल अनुसूची और अंतहीन टू-डू सूचियों को याद करने की उम्मीद क्यों करते हैं?

मानव मस्तिष्क को यह याद रखने के लिए आवश्यक रूप से अनुकूलित नहीं किया गया है कि जोश के पास मॉडल संयुक्त राष्ट्र है और जब एशले में फुटबॉल अभ्यास है।

और मानव इतिहास में एक लंबे समय के लिए, हमारे कार्यक्रम घड़ियों द्वारा निर्धारित नहीं किए गए और कई बार सहमत हुए। वे सूर्य के उदय और अस्त होने से निर्धारित होते थे।

मैं वास्तव में सिल्वर लाइनिंग के लिए एक नहीं हूं, लेकिन अगर यहां एक को ढूंढना है, तो यह इस प्रकार है: आपका उपचार और इसके सुस्त साइड इफेक्ट विनाशकारी और दर्दनाक हैं, लेकिन शायद आप उन्हें हास्यास्पद सांस्कृतिक से खुद को मुक्त करने का कारण बन सकते हैं। उम्मीद है कि ईमानदारी से चूसना - बहुत ज्यादा सभी के लिए।

तप में तुम्हारा,

मिरी

Miri Mogilevsky एक लेखक, शिक्षक और कोलंबस, ओहियो में चिकित्सक का अभ्यास कर रहा है। वे नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी से मनोविज्ञान में बीए और कोलंबिया विश्वविद्यालय से सामाजिक कार्य में मास्टर हैं। उन्हें अक्टूबर 2017 में चरण 2 ए स्तन कैंसर का निदान किया गया और वसंत 2018 में उपचार पूरा किया गया। मिरी अपने कीमो दिनों से लगभग 25 अलग-अलग विगों का मालिक है और उन्हें रणनीतिक रूप से तैनात करने में आनंद मिलता है। कैंसर के अलावा, वे मानसिक स्वास्थ्य, कतार की पहचान, सुरक्षित सेक्स और सहमति और बागवानी के बारे में भी लिखते हैं।