चिंता के लिए वेलेरियन कैसे लें और यह कैसे काम करता है
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वेलेरियन चाय चिंता का इलाज करने के लिए एक उत्कृष्ट प्राकृतिक विकल्प है, विशेष रूप से मामूली या मध्यम मामलों में, क्योंकि यह शामक और शांत गुणों से भरपूर एक पौधा है जो तनाव से बचने में मदद करता है।
इसके अलावा, वेलेरियन चाय का उपयोग नींद की सुविधा के लिए भी किया जा सकता है और काम पर थका देने वाले दिन के शारीरिक और मानसिक तनाव से छुटकारा दिला सकता है। इसके लिए, आदर्श यह है कि चाय को बिस्तर से 30 मिनट पहले लिया जाता है, क्योंकि यह अपने आराम प्रभाव को शुरू करने से पहले थोड़ी हलचल पैदा कर सकता है।
वेलेरियन और उसके गुणों के बारे में अधिक जानें।
यह चाय गर्भवती महिलाओं या 3 साल से कम उम्र के बच्चों को नहीं लेनी चाहिए। आपको दिन में 2 कप चाय का सेवन अधिक नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह विपरीत प्रभाव पैदा कर सकता है, जिससे बेचैनी और बेचैनी बढ़ सकती है:
सामग्री के
- वेलेरियन रूट के 10 ग्राम;
- 500 मिली पानी।
तैयारी मोड
सामग्री को पैन में रखें और 10 मिनट के लिए उबाल लें। 5 मिनट के लिए खड़े हो जाओ, तनाव और एक दिन में 2 कप पीते हैं। अनिद्रा के मामले में, बिस्तर से 30 मिनट पहले तक चाय पीना चाहिए।
वेलेरियन कैसे काम करता है
हालांकि इस संयंत्र की कार्रवाई का तंत्र पूरी तरह से ज्ञात नहीं है, कई अध्ययनों से संकेत मिलता है कि वेलेरियन शरीर में गाबा के स्तर में वृद्धि का कारण बनता है।
जीएबीए एक महत्वपूर्ण न्यूरोट्रांसमीटर है जो तंत्रिका तंत्र को विनियमित करने, शांत करने और चिंता से लड़ने में मदद करता है। इस प्रकार, वेलेरियन कुछ दवाओं के समान प्रभाव हो सकता है, उदाहरण के लिए, अल्प्राजोलम या डायजेपाम जैसे चिंता के मामलों का इलाज करने के लिए उपयोग किया जाता है।
अन्य चिंता पीता है
वेलेरियन की तरह, कुछ खाद्य पदार्थों और जड़ी-बूटियों में शांत गुण होते हैं और इसलिए चिंता को नियंत्रित करने के लिए इसका सेवन किया जा सकता है:
- नींबू बाम के साथ कैमोमाइल चाय: लेमनग्रास केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को आराम और शांत करने में सक्षम है, चिंता के लक्षणों और लक्षणों से राहत देता है। देखें कि नींबू बाम चाय के क्या फायदे हैं;
- सेंट जॉन पौधा चाय: नींबू बाम और वेलेरियन की तरह यह जड़ी बूटी, तंत्रिका तंत्र पर विश्राम को बढ़ावा देने में सक्षम है। देखें कि कैसे सेंट जॉन पौधा चाय और चिंता के अन्य प्राकृतिक उपचार किए जा सकते हैं;
- पैशन फल का रस: जुनून फल एक शामक, ताज़ा, एनाल्जेसिक और शांत क्रिया है, चिंता से लड़ने के लिए एक बढ़िया विकल्प है। जानिए पैशन फ्रूट के क्या फायदे हैं।
निम्नलिखित वीडियो में चिंता के लिए घरेलू उपचार के अन्य विकल्प देखें:
चिंता से निपटने के लिए अन्य तकनीकें
वेलेरियन चाय के प्रभाव को बढ़ाने के लिए, चिंता से राहत के लिए कुछ सुझाव हैं:
- शांत और शांत जगह पर रहें;
- सुकून देने वाला संगीत सुनना;
- गहरी सांस लें, केवल सांस पर ध्यान दें;
- समस्याओं के बारे में सोचने से बचें;
- एंटी-स्ट्रेस बॉल का इस्तेमाल करें।
इन युक्तियों के अलावा, एक और अच्छा उपाय यह है कि आप गहरी साँस लें और अपने मन को केवल श्वास पर केंद्रित करें। एक अच्छी गहरी साँस लेने की योजना में आपकी नाक के माध्यम से धीरे-धीरे साँस लेना शामिल है, अपने फेफड़ों के अंदर हवा को 2 से 3 सेकंड के लिए रखना और फिर अपने मुंह से बाहर निकालना, जितनी बार आवश्यक हो दोहराएं।
7 अन्य युक्तियां देखें जो वास्तव में चिंता को नियंत्रित करने के लिए काम करती हैं।
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