क्या कारण और कैसे स्मृति हानि का इलाज करने के लिए

विषय

• 1. तनाव और चिंता
• 2. ध्यान की कमी
• 3. अवसाद
• 4. हाइपोथायरायडिज्म
• 5. विटामिन बी 12 की कमी
• 6. चिंता दवाओं का उपयोग
• 7. दवा का उपयोग
• 8. 6 घंटे से कम सोएं
• 9. अल्जाइमर मनोभ्रंश
• याददाश्त को स्वाभाविक रूप से कैसे बेहतर बनाएं

स्मृति हानि के कई कारण हैं, मुख्य चिंता का विषय है, लेकिन यह कई स्थितियों जैसे अवसाद, नींद की बीमारी, दवा का उपयोग, हाइपोथायरायडिज्म, संक्रमण या न्यूरोलॉजिकल रोगों, जैसे अल्जाइमर रोग से भी जुड़ा हो सकता है।

अधिकांश कारण निवारक या प्रतिवर्ती हैं, जीवनशैली की आदतों जैसे कि ध्यान, विश्राम तकनीक और स्मृति प्रशिक्षण, लेकिन यदि संदेह है, तो स्मृति हानि के संभावित कारणों की जांच करने और सही उपचार शुरू करने के लिए एक न्यूरोलॉजिस्ट या जराचिकित्सा से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।

स्मृति हानि के मुख्य कारण और उनके उपचार के तरीके हैं:

1. तनाव और चिंता

चिंता स्मृति हानि का मुख्य कारण है, विशेष रूप से युवा लोगों में, तनाव के क्षणों के कारण मस्तिष्क के कई न्यूरॉन्स और क्षेत्रों की सक्रियता होती है, जो इसे और अधिक भ्रामक बनाता है और एक साधारण कार्य के लिए भी इसकी गतिविधि में बाधा डालता है, जैसे कि किसी चीज को याद करना ।

इस कारण से, उदाहरण के लिए, मौखिक प्रस्तुति, परीक्षण या तनावपूर्ण घटना के बाद जैसी स्थितियों में अचानक याददाश्त का कम होना या चूक होना आम है।

कैसे प्रबंधित करें: चिंता का उपचार स्मृति को सामान्य बनाता है, जो कि आराम गतिविधियों के साथ किया जा सकता है, जैसे कि ध्यान, योग, शारीरिक व्यायाम या चिकित्सीय सत्र। तीव्र और लगातार चिंता के मामलों के लिए, मनोचिकित्सक द्वारा निर्धारित, चिंताजनक जैसे दवाओं का उपयोग करना आवश्यक हो सकता है।

2. ध्यान की कमी

किसी गतिविधि या स्थिति में ध्यान की सरल कमी, आपको कुछ सूचनाओं को बहुत तेजी से भूल जाती है, इसलिए जब आप होते हैं या बहुत विचलित होते हैं, तो विवरण, फोन नंबर या जहां कुंजी रखी गई थी, जैसे विवरणों को भूलना आसान होता है। उदाहरण के लिए, जरूरी नहीं कि स्वास्थ्य समस्या हो।

कैसे प्रबंधित करें: स्मृति और एकाग्रता को व्यायाम और गतिविधियों के साथ प्रशिक्षित किया जा सकता है, जो मस्तिष्क को सक्रिय करते हैं, जैसे कि एक पुस्तक पढ़ना, एक नया पाठ्यक्रम लेना या, उदाहरण के लिए, बस एक क्रॉसवर्ड पहेली। ध्यान भी एक व्यायाम है जो ध्यान केंद्रित करने को प्रोत्साहित और सुविधाजनक बनाता है।

3. अवसाद

अवसाद और अन्य मनोरोग संबंधी बीमारियां जैसे पैनिक सिंड्रोम, सामान्यीकृत चिंता या द्विध्रुवी विकार ऐसी बीमारियां हैं जो ध्यान की कमी का कारण बन सकती हैं और मस्तिष्क के न्यूरोट्रांसमीटर के कामकाज को प्रभावित कर सकती हैं, जो स्मृति में परिवर्तन का एक महत्वपूर्ण कारण है और, यहां तक ​​कि अल्जाइमर रोग से भी भ्रमित हो सकता है।

कैसे प्रबंधित करें: लक्षणों को सुधारने के लिए मनोचिकित्सक द्वारा निर्देशित एंटीडिप्रेसेंट या दवाओं के साथ उपचार शुरू किया जाना चाहिए। उपचार में सहायता के लिए मनोचिकित्सा भी महत्वपूर्ण है। समझें कि अवसाद का इलाज कैसे किया जाता है।

4. हाइपोथायरायडिज्म

हाइपोथायरायडिज्म स्मृति हानि का एक महत्वपूर्ण कारण है, क्योंकि जब ठीक से इलाज नहीं किया जाता है, तो यह चयापचय को धीमा कर देता है और मस्तिष्क समारोह को बाधित करता है।

आमतौर पर, हाइपोथायरायडिज्म के कारण स्मृति हानि अन्य लक्षणों के साथ होती है जैसे कि अत्यधिक नींद, शुष्क त्वचा, भंगुर नाखून और बाल, अवसाद, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई और गंभीर थकान।

कैसे प्रबंधित करें: उपचार को सामान्य चिकित्सक या एंडोक्रिनोलॉजिस्ट द्वारा निर्देशित किया जाता है, लेवोथायरोक्सिन के साथ, और इसकी खुराक प्रत्येक व्यक्ति की बीमारी की डिग्री के अनुकूल होती है। समझें कि हाइपोथायरायडिज्म की पहचान और उपचार कैसे करें।

5. विटामिन बी 12 की कमी

विटामिन बी 12 की कमी पोषण संबंधी निगरानी के बिना शाकाहारी लोगों में होती है, कुपोषण वाले लोगों, शराबियों या जिन लोगों के पेट की अवशोषण क्षमता में परिवर्तन होता है, जैसा कि बैरिएट्रिक सर्जरी में होता है, क्योंकि यह एक विटामिन है जिसे हम संतुलित आहार के माध्यम से और अधिमानतः, मांस के साथ प्राप्त करते हैं। इस विटामिन की कमी मस्तिष्क के काम को रोकती है, और स्मृति और तर्क को बाधित करती है।

कैसे प्रबंधित करें: इस विटामिन का प्रतिस्थापन संतुलित आहार, पोषण की खुराक, या पेट द्वारा malabsorption के मामले में विटामिन के इंजेक्शन के साथ किया जाता है।

6. चिंता दवाओं का उपयोग

कुछ दवाएं मानसिक भ्रम और दुर्बल स्मृति का प्रभाव पैदा कर सकती हैं, जो कि अक्सर शामक का उपयोग करने वालों में अधिक सामान्य होती हैं, जैसे कि डायजेपाम और क्लोनज़ेपम, उदाहरण के लिए, या यह विभिन्न प्रकार की दवाओं, जैसे कि एंटीकोनवल्सेंट, न्यूरोलेप्टिक्स का दुष्प्रभाव हो सकता है और भूलभुलैया के लिए कुछ दवाएं।

ये प्रभाव एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में अलग-अलग होते हैं, इसलिए आपके डॉक्टर द्वारा इस्तेमाल की जाने वाली दवाओं की रिपोर्ट करना हमेशा महत्वपूर्ण होता है यदि आपको मेमोरी डिसऑर्डर की आशंका है।

कैसे प्रबंधित करें: यह सलाह दी जाती है कि मेमोरी लॉस से जुड़ी संभावित दवाओं के आदान-प्रदान या स्थगित करने के लिए डॉक्टर से बात करें।

7. दवा का उपयोग

अत्यधिक शराब और मारिजुआना और कोकीन जैसी अवैध दवाओं का उपयोग, चेतना के स्तर के साथ हस्तक्षेप करने के अलावा, न्यूरॉन्स पर एक जहरीला प्रभाव पड़ता है, जो मस्तिष्क के कार्यों और स्मृति को ख़राब कर सकता है।

कैसे प्रबंधित करें: अवैध दवाओं के उपयोग को छोड़ना और मॉडरेशन में शराब का सेवन करना महत्वपूर्ण है। यदि यह एक मुश्किल काम है, तो ऐसे उपचार हैं जो रासायनिक निर्भरता के खिलाफ मदद करते हैं, और स्वास्थ्य केंद्र में सलाह दी जाती है।

8. 6 घंटे से कम सोएं

नींद के चक्र को बदलना स्मृति को बिगाड़ सकता है, क्योंकि दैनिक आराम की कमी, जो औसतन, प्रतिदिन 6 से 8 घंटे होनी चाहिए, यह असंभव तर्क के अलावा ध्यान और ध्यान केंद्रित करना मुश्किल बनाता है।

कैसे प्रबंधित करें: बेहतर नींद नियमित आदतों के साथ प्राप्त की जा सकती है जैसे लेटने और उठने के लिए दिनचर्या अपनाना, शाम को 5 बजे के बाद कॉफी का सेवन करने से परहेज करना, इसके अलावा सेल फोन या बिस्तर में टीवी देखने से बचना। मनोचिकित्सक या फैमिली डॉक्टर द्वारा निर्देशित और अधिक गंभीर मामलों का इलाज किया जा सकता है।

नींद को विनियमित करने के लिए मुख्य रणनीतियां क्या हैं और कब दवाओं का उपयोग करना आवश्यक है, इसकी जांच करें।

9. अल्जाइमर मनोभ्रंश

अल्जाइमर रोग एक अपक्षयी मस्तिष्क रोग है जो बुजुर्गों में होता है, जो स्मृति को प्रभावित करता है और, जैसा कि यह प्रगति करता है, तर्क, तर्क और व्यवहार को नियंत्रित करने की क्षमता के साथ हस्तक्षेप करता है।

अन्य प्रकार के मनोभ्रंश भी हैं जो स्मृति परिवर्तन का कारण भी बन सकते हैं, विशेष रूप से बुजुर्गों में, जैसे कि संवहनी मनोभ्रंश, पार्किंसंस मनोभ्रंश या लेवी शरीर मनोभ्रंश, उदाहरण के लिए, जिसे डॉक्टर द्वारा विभेदित किया जाना चाहिए।

कैसे प्रबंधित करें: रोग की पुष्टि होने के बाद, न्यूरोलॉजिस्ट या गेरियाट्रिशियन एंटीकोलिनेस्टरेज़ उपचार की शुरुआत कर सकते हैं, जैसे कि डोनेपज़िला, व्यावसायिक चिकित्सा और फिजियोथेरेपी जैसी गतिविधियों को इंगित करने के अलावा, ताकि व्यक्ति अपने कार्यों को यथासंभव लंबे समय तक बनाए रख सके। जानें कि कैसे पहचानें और पुष्टि करें कि क्या यह अल्जाइमर रोग है।

याददाश्त को स्वाभाविक रूप से कैसे बेहतर बनाएं

उदाहरण के लिए, ओमेगा 3 से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे कि सामन, खारे पानी की मछली, बीज और एवोकैडो खाने से याददाश्त और एकाग्रता में सुधार करने में मदद मिलती है, इसलिए आपको स्वस्थ, संतुलित आहार पर दांव लगाना चाहिए जिसमें सही खाद्य पदार्थ शामिल हों। पोषण विशेषज्ञ तातियाना ज़ैनिन द्वारा इस वीडियो में स्मृति को बेहतर बनाने वाले खाद्य पदार्थों के अन्य उदाहरण देखें: