कोल्ड शावर के फायदे आपको अपनी नहाने की आदतों पर फिर से विचार करने पर मजबूर कर देंगे

विषय

• के लिए समीक्षा करें

वॉटर हीटर के नए आविष्कार के लिए धन्यवाद, हम में से अधिकांश को ठंडे स्नान का सामना नहीं करना पड़ता है जब तक कि हम इसका उपयोग करने के लिए अंतिम नहीं होते हैं या कोई (कृपया) शौचालय के बीच में फ्लश नहीं करता है। हालांकि, विशेषज्ञों का सुझाव है कि हम डायल को ठंडे में बदलना शुरू कर सकते हैं जान - बूझकर ठंडी फुहारों का लाभ उठाने के लिए, जैसे कि एक पुनर्जीवित चयापचय, बेहतर मूड, बेहतर प्रतिरक्षा, और चमकदार बाल। (संबंधित: रात में या सुबह में स्नान करना आपके स्वास्थ्य के लिए बेहतर है?)

सबसे पहले, ठंडे पानी से स्नान करने के सौंदर्य लाभ। "एक ठंडा स्नान प्राकृतिक नमी के लिए त्वचा में तेल छोड़ देता है," जेसिका क्रांट, एमडी बताते हैं, "कोई भी पानी का संपर्क त्वचा के प्राकृतिक तेलों को दूर कर देता है, लेकिन गर्म पानी इसे बहुत तेजी से करता है।" क्रांट कहते हैं, पानी के भीतर जितना कम समय बिताया जाए, उतना ही अच्छा है। और ऐसा तब होने की संभावना अधिक होती है जब आप गर्म स्नान की तुलना में ठंडे स्नान में असहज महसूस करते हैं।

सौभाग्य से, आपको ठंडे पानी की बौछारों के प्रतिरक्षा लाभों को प्राप्त करने के लिए वहां लंबे समय तक रहने की आवश्यकता नहीं है। एक अध्ययन से पता चला है कि ६०-डिग्री पानी में ५ से ७ मिनट तैरने से श्वेत रक्त कोशिकाओं की संख्या बढ़ती है और सहायक टी कोशिकाओं की एकाग्रता में वृद्धि होती है। क्रांट कहते हैं, "ठंड एक झटके से कहीं अधिक है, [जो] दिन के लिए चयापचय को बढ़ाने के लिए कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम को उच्च गियर में लाता है।" कुछ शोधों से पता चलता है कि ठंडी ठंडक भी ब्राउन फैट को सक्रिय करती है, जो कैलोरी बर्न करने में मदद कर सकती है। (संबंधित: गर्म या ठंडा: कसरत के बाद स्नान करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?)

क्या बर्फ-ठंडी बौछार में 10 मिनट का विचार कष्टप्रद लगता है? अपने शॉवर के अंतिम दो मिनट को 68 डिग्री के ठंडे तापमान पर समाप्त करके शुरू करें। अवसाद की जांच करने वाले एक अध्ययन ने इस पद्धति का इस्तेमाल किया और पाया कि उस तापमान ने दो सप्ताह की अवधि में अपने विषयों के मूड को उठा लिया।

और, क्रांत के अनुसार, एक संक्षिप्त ठंडे स्नान के सौंदर्य लाभ भी हैं। "ठंडे पानी के एक विस्फोट के साथ एक शॉवर को समाप्त करने से बाल शाफ्ट की छल्ली, या बाहरी परत को सील करने में मदद मिलेगी। जब छल्ली को सपाट सील कर दिया जाता है, तो शिंगलों की तरह ऊपर उठने के बजाय, बाल शाफ्ट अधिक पारभासी और परावर्तक होता है, दे रहा है यह एक चमक और चमक प्राप्त करना मुश्किल है जब एक खुरदरी छल्ली सुस्त हो जाती है।" (संबंधित: लोग इस आश्चर्यजनक कारण के लिए अपने वर्षा में नीलगिरी लटका रहे हैं)

निचला रेखा: हालांकि ये अध्ययन बर्फ की बौछार के लाभ दिखाते हैं, वे तुरंत जीवन बदलने वाले नहीं हैं (या अवसाद का इलाज करते हैं या आपको रात भर सुस्वाद ताले के साथ छोड़ देते हैं), लेकिन, हे, हम अपने शॉवर नल को कुरेदने के लिए खुले हैं हर बार नीले रंग की ओर। यह कम ऊर्जा बिल के लायक है, कम से कम!

के लिए समीक्षा करें