हमेशा 'लोगों को बचाने' की कोशिश कर रहा है? आपके पास एक उद्धारकर्ता परिसर हो सकता है
विषय
- वो कैसा दिखता है?
- भेद्यता आपको आकर्षित करती है
- आप लोगों को बदलने की कोशिश करें
- आपको हमेशा एक समाधान खोजने की आवश्यकता है
- आप अत्यधिक व्यक्तिगत बलिदान करते हैं
- आपको लगता है कि आप केवल वही हैं जो मदद कर सकता है
- आप गलत कारणों से मदद करते हैं
- यह आपको कैसे प्रभावित करता है?
- खराब हुए
- रिश्तों में खलल
- असफलता का भाव
- अवांछित मूड के लक्षण
- क्या आप इसे दूर कर सकते हैं?
- अधिनियम के बजाय सुनो
- कम दबाव वाले तरीकों से सहायता प्रदान करें
- याद रखें: आप केवल अपने आप को नियंत्रित करते हैं
- कुछ आत्म-अन्वेषण करें
- एक चिकित्सक से बात करें
- अगर कोई मुझे बचाने की कोशिश कर रहा है तो क्या होगा?
- इंगित करें कि उनका व्यवहार मदद क्यों नहीं करता है
- अच्छा उदाहरण स्थापित करो
- उन्हें मदद पाने के लिए प्रोत्साहित करें
- तल - रेखा
बाइंड में किसी प्रियजन की मदद करना समझ में आता है। लेकिन क्या होगा अगर वे मदद नहीं चाहते हैं?
क्या आप उनके इंकार को स्वीकार करेंगे? या क्या आप मदद करने पर जोर देंगे, यह मानते हुए कि आप जानते हैं कि उनकी समस्या को कैसे सुलझाया जाए, चाहे वह खुद इसे काम करने की इच्छा क्यों न हो?
एक उद्धारकर्ता जटिल, या सफेद नाइट सिंड्रोम, लोगों को उनकी समस्याओं को ठीक करके "बचाने" की आवश्यकता का वर्णन करता है।
यदि आपके पास एक उद्धारकर्ता परिसर है, तो आप हो सकते हैं:
- किसी की मदद करते समय केवल अपने बारे में अच्छा महसूस करें
- दूसरों की मदद करना आपका उद्देश्य है
- दूसरों को ठीक करने की कोशिश में इतनी ऊर्जा खर्च करना कि आप जलते हुए खत्म हो जाएं
इस तरह के व्यवहार को पहचानने के तरीके पर एक नज़र है और यह अच्छे से अधिक नुकसान क्यों कर सकता है।
वो कैसा दिखता है?
सामान्य तौर पर, लोग सहायकता को एक सकारात्मक लक्षण मानते हैं, इसलिए आप दूसरों को बचाने की कोशिश के साथ कुछ भी गलत नहीं देख सकते हैं। लेकिन मदद और बचत के बीच एक अंतर है।
वाशिंगटन, डी.सी. के एक मनोवैज्ञानिक डॉ। मौर्य जोसेफ के अनुसार, उद्धारक प्रवृतियों में सर्वशक्तिमानता की कल्पनाएँ शामिल हो सकती हैं। दूसरे शब्दों में, आप मानते हैं कि कोई व्यक्ति अकेले हाथ से सबकुछ बेहतर बनाने में सक्षम है, और वह व्यक्ति आपके साथ होता है।
यहाँ कुछ अन्य संकेत हैं जो उद्धारकर्ता प्रवृत्ति की ओर इशारा करते हैं।
भेद्यता आपको आकर्षित करती है
रिश्तों में "व्हाइट नाइटिंग" में भागीदारों को संकट से उबारने की कोशिश शामिल है। आप उन लोगों के लिए विशेष रूप से आकर्षित हो सकते हैं, जिनके जीवन में परेशानियों का उचित हिस्सा अधिक था।
ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि आप अनुभवी दर्द से पीड़ित हैं और खुद को परेशान करते हैं। आपके पास दूसरों के लिए बहुत सहानुभूति है जो पीड़ित हैं, इसलिए आप उस दर्द को उनसे दूर करना चाहते हैं।
आप लोगों को बदलने की कोशिश करें
यूसुफ ने कई लोगों को "दूसरों को प्रभावित करने के लिए अपनी कुल शक्ति में विश्वास करने" का सुझाव दिया। आप सोच सकते हैं कि आप जानते हैं कि उन लोगों के लिए जो आपकी मदद करने की कोशिश कर रहे हैं उनमें से सबसे अच्छा क्या है।
उदाहरण के लिए, आप बस जानना वे अपने जीवन में सुधार कर सकते हैं:
- एक नया शौक पालना
- उनका करियर बदल रहा है
- एक विशिष्ट व्यवहार बदलना
किसी को बदलने के लिए, उन्हें खुद ही ऐसा करना होगा। आप इसे बाध्य नहीं कर सकते, इसलिए आपके प्रयास अंततः आपके साथी को आपसे नाराज कर सकते हैं।
क्या अधिक है, अगर आप मुख्य रूप से उन्हें बदलने की कोशिश पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप शायद इस बारे में ज्यादा नहीं सीख रहे हैं कि वे वास्तव में कौन हैं या उन्हें खुद के लिए सराहना दे रहे हैं।
आपको हमेशा एक समाधान खोजने की आवश्यकता है
हर समस्या का तात्कालिक समाधान नहीं होता है, खासकर बीमारी, आघात या दुःख जैसे बड़े मुद्दे। आम तौर पर बचतकर्ता मानते हैं कि उन्हें सब कुछ ठीक करना होगा। वे अक्सर इस समस्या को ठीक करने के बारे में अधिक परवाह करते हैं जो व्यक्ति वास्तव में समस्या से निपटता है।
निश्चित रूप से, सलाह देना बुरी बात नहीं है। दूसरों को केवल उन कठिन चीजों के बारे में बताने के लिए महत्वपूर्ण है, जिनसे वे गुजर रहे हैं।
आप अत्यधिक व्यक्तिगत बलिदान करते हैं
"एक उद्धारकर्ता नैतिक उद्देश्यों के लिए नैतिक पुरुषवाद, या आत्म-तोड़फोड़ की भावना को शामिल कर सकता है," जोसेफ कहते हैं।
आप उन लोगों की देखभाल करने के लिए व्यक्तिगत जरूरतों को त्याग सकते हैं और अपने आप पर हावी हो सकते हैं जो वास्तव में मदद नहीं चाहते हैं।
इन बलिदानों में शामिल हो सकते हैं जैसे:
- समय
- पैसे
- भावनात्मक स्थान
आपको लगता है कि आप केवल वही हैं जो मदद कर सकता है
उद्धारकर्ता अक्सर दूसरों को बचाने के लिए प्रेरित महसूस करते हैं क्योंकि उनका मानना है कि कोई और नहीं कर सकता। यह सर्वव्यापीता की कल्पनाओं से जुड़ा है।
हो सकता है कि आपको वास्तव में विश्वास हो कि आप सर्व-शक्तिशाली हैं। लेकिन विश्वास करना आपके पास किसी को बचाने या उनके जीवन को बेहतर बनाने की क्षमता है।
यह विश्वास श्रेष्ठता का भाव भी उत्पन्न कर सकता है। यहां तक कि अगर आपको इसके बारे में सचेत नहीं है, तो यह आपके साथी के साथ व्यवहार करने के तरीके के रूप में सामने आ सकता है। उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आप उन्हें पाल-पोस कर या ठीक करके माता-पिता की भूमिका निभाएँ।
आप गलत कारणों से मदद करते हैं
उद्धारकर्ता प्रवृत्ति के साथ, आपके पास समय और संसाधन होने पर बस मदद नहीं करते हैं। इसके बजाय, आप पिछड़े पर झुकते हैं क्योंकि "यह करना सही बात है," जोसेफ बताते हैं।
आप अन्य लोगों को बचाने की कोशिश करते हैं क्योंकि आपको लगता है कि आपको खुद की ज़रूरतों की परवाह किए बिना होना चाहिए। आप यह भी मान सकते हैं कि आपकी ज़रूरतें कम हैं।
कुछ लोग दूसरों की मदद करने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जब:
- वे अपने संघर्षों को प्रबंधित करने में असमर्थ महसूस करते हैं
- उनके अपने अतीत में अनसुलझे आघात या कठिनाइयाँ हैं
यह आपको कैसे प्रभावित करता है?
अपनी समस्याओं से किसी को बचाने का प्रयास करने का अक्सर वांछित परिणाम नहीं होता है। यहां तक कि अगर कोई आपके प्रयासों के परिणामस्वरूप बदलता है, तो ये प्रभाव लंबे समय तक नहीं रह सकते, जब तक कि वे वास्तव में खुद के लिए बदलना नहीं चाहते।
कमजोर प्रवृत्ति का भी आप पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, खासकर यदि आप उन पर अंकुश नहीं लगा सकते हैं।
खराब हुए
दूसरों की मदद करने के लिए अपने सभी समय और ऊर्जा का उपयोग करके आप अपने लिए बहुत कम ऊर्जा छोड़ते हैं।
जोसेफ बताते हैं, "परिवार के लोगों की देखभाल करने वाले लोगों की तरह ही लोगों में भी इसके लक्षण दिख सकते हैं।" "वे विभिन्न तरीकों से थका हुआ, सूखा, सूखा महसूस कर सकते हैं।"
रिश्तों में खलल
यदि आप अपने रोमांटिक पार्टनर (या भाई, या सबसे अच्छे दोस्त, या किसी और) को बड़ी क्षमता के साथ एक कठिन मरम्मत परियोजना के रूप में सोचते हैं, तो शायद आपका रिश्ता सफल नहीं होगा।
मरम्मत की ज़रूरत में टूटी हुई चीजों की तरह प्रियजनों का इलाज करना उन्हें निराश और नाराज कर सकता है।
जोसेफ कहते हैं, "लोगों को यह महसूस करना पसंद नहीं है कि जैसे हम हैं वैसे ही वे भी हैं।" कोई भी अक्षम महसूस नहीं करना चाहता है, और जब आप किसी को उनके मुद्दों को संभालने के लिए धक्का देते हैं, तो अक्सर यह होता है कि आप उन्हें कैसा महसूस कराते हैं।
इसके अलावा, यह कोडपेंडेंस जैसे अन्य मुद्दों को जन्म दे सकता है, लाइन के नीचे।
असफलता का भाव
एक उद्धारक मानसिकता के साथ, आप मानते हैं कि आप अन्य लोगों की समस्याओं को जोड़ सकते हैं। वास्तविक रूप से, आप नहीं कर सकते - किसी के पास शक्ति नहीं है।
"यह पूर्व धारणा आपको एक अनुभव का पीछा करने के लिए ले जाती है जो मौजूद नहीं है लेकिन आपको निराशा के लगातार अवसर प्रदान करता है," जोसेफ बताते हैं।
आप असफलता के बाद असफलता का सामना करते हैं क्योंकि आप एक ही पैटर्न से बाहर रहते हैं। इससे आत्म-आलोचना, अपर्याप्तता, अपराधबोध और कुंठा की पुरानी भावनाएँ पैदा हो सकती हैं।
अवांछित मूड के लक्षण
असफलता की भावना बहुत सारे अप्रिय भावनात्मक अनुभवों को जन्म दे सकती है, जिसमें शामिल हैं:
- डिप्रेशन
- उन लोगों के प्रति आक्रोश या गुस्सा, जो आपकी मदद नहीं चाहते हैं
- अपने और दूसरों के साथ निराशा
- नियंत्रण खोने की भावना
क्या आप इसे दूर कर सकते हैं?
उद्धारकर्ता प्रवृत्ति को संबोधित करने के लिए आप बहुत कुछ कर सकते हैं। बस इस मानसिकता को पहचानना एक अच्छी शुरुआत है।
अधिनियम के बजाय सुनो
सक्रिय श्रवण कौशल पर काम करके, आप मदद करने के लिए आग्रह का विरोध कर सकते हैं।
आपको लगता है कि आपके प्रियजन ने समस्या को उठाया क्योंकि वे आपकी मदद चाहते हैं। लेकिन वे केवल किसी को इसके बारे में बताना चाहते थे, क्योंकि मुद्दों के माध्यम से बात करने से अंतर्दृष्टि और स्पष्टता प्रदान करने में मदद मिल सकती है।
समाधान और सलाह के साथ उन्हें काटने का आग्रह करने से बचें और इसके बजाय सशक्त रूप से सुनें।
कम दबाव वाले तरीकों से सहायता प्रदान करें
जब तक कोई मदद मांगता है, तब तक कदम रखने से बचना सबसे अच्छा है। प्रियजनों को उनके साथ जानने के लिए कुछ भी गलत नहीं है।
स्थिति को नियंत्रित करने या अपनी मदद को स्वीकार करने के लिए दबाव डालने के बजाय, उनके न्यायालय में वाक्यांशों के साथ गेंद डालने की कोशिश करें जैसे:
- "मदद की ज़रूरत पड़ने पर मुझे बतायें।"
- "अगर आपको मेरी ज़रूरत है तो मैं यहाँ हूँ।"
यदि वे करना पूछें, उनके मार्गदर्शन का पालन करें (या पूछें कि आप क्या कर सकते हैं) यह मानने के बजाय कि आपको पता है कि सबसे अच्छा क्या है।
याद रखें: आप केवल अपने आप को नियंत्रित करते हैं
हर कोई कभी न कभी संकट का सामना करता है। वह जीवन का हिस्सा है। अन्य लोगों की समस्याएं बस इतनी ही हैं - जो अपने समस्या।
बेशक, आप अभी भी उनकी मदद कर सकते हैं। आपको यह भी याद रखना होगा कि आप किसी के कितने भी करीब क्यों न हों, आप उनकी पसंद के लिए जिम्मेदार नहीं हैं।
यदि आप किसी से प्यार करते हैं, तो समर्थन की पेशकश करना स्वाभाविक है। सच में किसी का समर्थन करना उन्हें अपने कार्यों से सीखने और बढ़ने के लिए जगह देना शामिल है।
हो सकता है कि किसी के पास अभी सभी उत्तर न हों, और वह ठीक है। वे अभी भी उनके लिए सबसे सही न्यायाधीश हैं।
कुछ आत्म-अन्वेषण करें
चाहे उन्हें इसका एहसास हो या न हो, कुछ लोग दूसरों की मदद करने की कोशिश कर सकते हैं क्योंकि वे नहीं जानते कि कैसे अपने आघात या भावनात्मक दर्द को संबोधित किया जाए।
आप उन चीजों की पहचान करने के लिए कुछ समय निकालकर इसे दूर कर सकते हैं, जो आपको परेशान करती हैं और सोचती हैं कि वे हानिकारक पैटर्न कैसे खिला सकते हैं (जैसे दूसरों की मदद करना क्योंकि यह आपके आत्म-मूल्य की भावना पैदा करता है)।
दूसरों के लिए उन बदलावों का उपयोग करने के बजाय जिन्हें आप अपने लिए बनाना चाहते हैं, इस पर विचार करें कि आप अपने जीवन में बदलाव कैसे ला सकते हैं।
एक चिकित्सक से बात करें
एक चिकित्सक के साथ काम करना कभी भी एक बुरा विचार नहीं है जब यह आपके व्यवहार को बेहतर तरीके से संचालित करने के लिए आता है।
यह विशेष रूप से उपयोगी हो सकता है अगर:
- आप अतीत से दर्दनाक घटनाओं को उजागर और काम करना चाहते हैं
- उद्धारकर्ता की प्रवृत्ति आपके रिश्ते को प्रभावित करती है
- जब तक किसी को आपकी जरूरत न हो, आप खाली या बेकार महसूस करते हैं
यहां तक कि अगर आप सुनिश्चित नहीं हैं कि अपने दम पर उद्धारकर्ता प्रवृत्ति से कैसे निपटें, तो एक चिकित्सक मार्गदर्शन और सहायता दे सकता है।
अगर कोई मुझे बचाने की कोशिश कर रहा है तो क्या होगा?
यदि यह सब लगता है जैसे यह आपके जीवन में किसी पर लागू होता है, तो ये युक्तियां आपको अनावश्यक तनाव पैदा किए बिना उनके प्रयासों का जवाब देने में मदद कर सकती हैं।
इंगित करें कि उनका व्यवहार मदद क्यों नहीं करता है
बचतकर्ता अच्छी तरह से मतलब हो सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको बचाने के लिए उनके प्रयासों का स्वागत करना होगा।
जब आप कहते हैं, तो वे आपको अपने शब्द पर नहीं ले सकते हैं, "नहीं, धन्यवाद, मैंने इसे नियंत्रण में रखा है।"
इसके बजाय, कोशिश करें:
- “मुझे पता है कि आप मदद करना चाहते हैं क्योंकि आप देखभाल करते हैं। मैं अपने माध्यम से इसके माध्यम से काम करने की कोशिश कर रहा हूं ताकि जो हुआ उससे मैं सीख सकूं। "
- "जब आप मुझे खुद समस्याओं से निपटने का मौका नहीं देते हैं, तो मुझे लगता है कि आप मेरा सम्मान नहीं करते हैं।"
अच्छा उदाहरण स्थापित करो
उद्धारकर्ता प्रवृत्ति वाले लोग अक्सर व्यक्तिगत चुनौतियों का सामना करने के लिए व्यवहार में मदद करते हैं।
आप संकट से निपटने के लिए सहायक तरीके प्रदर्शित कर सकते हैं:
- चुनौतियों के प्रबंधन के लिए उत्पादक कदम उठा रहा है
- विफलताओं या गलतियों के लिए आत्म-करुणा का अभ्यास करना
- पूछने पर सक्रिय रूप से सुनना और भेंट करना
जोसेफ कहते हैं, "जब हम स्वयं और दूसरों के साथ व्यवहार करने का अधिक यथार्थवादी तरीका अपनाते हैं, जब वे हमें अपने आप पर दया करते हुए और दूसरों को ठीक करने में असमर्थता जताते हैं, तो वे हमारे उदाहरण से सीख सकते हैं।"
उन्हें मदद पाने के लिए प्रोत्साहित करें
जब किसी प्रियजन की रक्षक प्रवृत्ति आपके रिश्ते को प्रभावित करती है, तो चिकित्सा मदद कर सकती है।
आप उन्हें एक चिकित्सक को देखने के लिए नहीं बना सकते हैं, लेकिन आप सहायता और सत्यापन की पेशकश कर सकते हैं। लोग कभी-कभी चिकित्सा के लिए जाने से बचते हैं क्योंकि वे इस बात की चिंता करते हैं कि दूसरे कैसे प्रतिक्रिया देंगे, इसलिए आपके प्रोत्साहन का अर्थ बहुत हो सकता है। यदि वे इच्छुक हैं, तो आप एक काउंसलर से भी बात कर सकते हैं।
तल - रेखा
यदि आपको लगातार कदम रखने और प्रियजनों को अपनी समस्याओं से बचाने की आवश्यकता है, तो आपके पास उद्धारकर्ता प्रवृत्ति हो सकती है।
आप सोच सकते हैं कि आप मदद कर रहे हैं, लेकिन लोगों को बचाने की कोशिश कर रहे हैं, खासकर जब वे बचत नहीं करना चाहते हैं, अक्सर बैकफ़ायर। संभावना है, कोई ऐसा व्यक्ति जिसे वास्तव में सहायता की आवश्यकता हो, वह इसके लिए पूछेगा, इसलिए जब तक आप नहीं पूछेंगे, तब तक इंतजार करना बुद्धिमानी है।
क्रिस्टल रेपोल पहले गुडथेरपी के लिए एक लेखक और संपादक के रूप में काम कर चुके हैं।उनकी रुचि के क्षेत्रों में एशियाई भाषाओं और साहित्य, जापानी अनुवाद, खाना पकाने, प्राकृतिक विज्ञान, सेक्स सकारात्मकता और मानसिक स्वास्थ्य शामिल हैं। विशेष रूप से, वह मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के बारे में कलंक को कम करने में मदद करने के लिए प्रतिबद्ध है।
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