कैसे कैमिला मेंडेस ने कार्ब्स से डरना बंद कर दिया और अपनी डाइटिंग की लत को तोड़ दिया

विषय

• किन मामलों के लिए समय निकालें
• फेस फेयर हेड-ऑन
• जब आपको जरूरत हो मदद के लिए कहें
• आंतरिक शक्ति का पता लगाएं
• Naysayers के लिए खड़े हो जाओ
• के लिए समीक्षा करें

"ऐसा कुछ भी नहीं है जिसके बारे में मैं बात नहीं करूंगी," 24 वर्षीय कैमिला मेंडेस कहती हैं, जो हिट शो में अभिनय करती हैं Riverdale. "मैं खुला और सामने हूं। मैं खेल नहीं खेलता।"

आखिरी बार अभिनेता ने खाने के विकार के साथ अपने संघर्षों को साझा करने के लिए इंस्टाग्राम पर ले लिया, और इस साल की शुरुआत में उन्होंने घोषणा की कि उन्हें परहेज़ के साथ किया गया था। "मेरे लिए उन चीजों के बारे में बोलना इतना आवश्यक लगा," कैमिला कहती हैं। "मुझे एहसास हुआ कि मेरे पास यह मंच है, और युवा महिलाएं और पुरुष जो मुझे देखते हैं, और इसके साथ कुछ सकारात्मक करने की जबरदस्त शक्ति है। यह निश्चित रूप से लगभग 12 मिलियन लोगों के लिए एक बहुत ही कमजोर चीज थी। सोशल मीडिया पर। लेकिन मैं वही हूं। वह मैं हूं जो प्रामाणिक रूप से खुद हूं।"

स्टार, जो अब प्रोजेक्ट HEAL के साथ काम करती है, एक गैर-लाभकारी संस्था जो खाने के विकार वाले लोगों के इलाज के लिए पैसे जुटाती है और रिकवरी सपोर्ट सेवाएं प्रदान करती है, अपनी आवाज का इस्तेमाल अच्छे के लिए करने के लिए दृढ़ संकल्प है। कैमिला कहती हैं, "एक अभिनेता के रूप में, हां, हम लोगों के लिए खुशी लाते हैं। लेकिन मेरे लिए यह इस बारे में भी है कि मैं दुनिया के लिए क्या कर रही हूं, मैं बड़े पैमाने पर क्या योगदान दे रही हूं।" वह एक अच्छी मिसाल कायम करने का श्रेय अन्य मजबूत महिलाओं को देती हैं। "यह शरीर-सकारात्मकता आंदोलन जो हम अभी कर रहे हैं वह बहुत अद्भुत है, और यह मेरी बहुत मदद कर रहा है। मैं इन सभी लोगों को देख रहा हूं, जिन्हें मैं रिहाना की तरह देखता हूं, उनके वजन में उतार-चढ़ाव के बारे में खुलते हैं और खुद को प्यार करते हैं वे हैं। इससे मुझे खुद से भी ज्यादा प्यार होता है।" (उदाहरण के लिए, एशले ग्राहम ने उन्हें पतला होने के लिए जुनूनी होने से रोकने के लिए प्रेरित किया।)

मजबूत, केंद्रित और खुश रहने के लिए कैमिला की कुछ रणनीतियाँ हैं। और वे आपके लिए भी काम करेंगे।

किन मामलों के लिए समय निकालें

"वर्कआउट मेरे दिन के लिए टोन सेट करता है। यह मुझे तुरंत एक महान मूड में डालता है और मुझे ऐसा महसूस कराता है जैसे मैंने अपने लिए कुछ किया है। मैं कई अलग-अलग कक्षाओं की कोशिश करता हूं, लेकिन मैं हमेशा योग और पिलेट्स में वापस आता हूं। वे व्यायाम हैं जो मुझे खुशी देते हैं। मेरे जीवन में इस बिंदु पर, व्यायाम एक ऐसा समय है जब मैं काम नहीं कर रहा हूं। मेरा फोन लॉकर में है, और यह सिर्फ मेरा प्रशिक्षक और मैं, या मैं कक्षा में हूं। मैं पूरी तरह से सक्रिय रूप से ध्यान केंद्रित और ध्यान कर सकता है। यह मुझे समय समर्पित करने और खुद को मजबूत, स्वस्थ और खुश बनाने के बारे में है।" (यह २० मिनट का दैनिक योग प्रवाह आपके वेलनेस रूटीन के लिए एकदम सही है।)

फेस फेयर हेड-ऑन

"मैंने बुलिमिया से संघर्ष किया है। यह हाई स्कूल में और फिर से तब हुआ जब मैं कॉलेज में था। फिर यह वापस आया जब मैंने इस उद्योग में हर समय फिटिंग के साथ काम करना शुरू किया और खुद को कैमरे पर देखा। मेरे पास ऐसा था भोजन के साथ भावनात्मक संबंध और मेरे शरीर में डाली जाने वाली हर चीज के बारे में चिंता। मैं कार्ब्स से इतना डर ​​गया था कि मैं खुद को कभी भी रोटी या चावल नहीं खाने देता। मैं उन्हें खाए बिना एक सप्ताह जाता, फिर मैं उन पर द्वि घातुमान करता, और वह मुझे शुद्ध करना चाहता है। अगर मैंने एक मिठाई खा ली, तो मैं ऐसा होगा, हे भगवान, मैं अब पांच घंटे नहीं खाऊंगा। मैं हमेशा खुद को दंडित कर रहा था। मैं स्वस्थ भोजन के बारे में भी चिंतित था: क्या मैंने बहुत अधिक एवोकाडो खाया? क्या मेरे पास एक दिन के लिए बहुत अधिक वसा थी? मैं जो खा रहा था, उसके विवरण के साथ मैं भस्म हो गया था, और मुझे हमेशा ऐसा लगता था कि मैं कुछ गलत कर रहा हूं।" (संबंधित: कैमिला मेंडेस ने स्वीकार किया कि वह अपने पेट से प्यार करती है (और वह मूल रूप से सभी के लिए बोल रही है।)

जब आपको जरूरत हो मदद के लिए कहें

"लगभग एक साल पहले, मुझे एक बिंदु मिला जब मुझे एहसास हुआ कि मुझे किसी को देखने की जरूरत है। इसलिए मैं एक चिकित्सक के पास गया, और उसने एक पोषण विशेषज्ञ की भी सिफारिश की, और उन दोनों को देखकर मेरी जिंदगी बदल गई। इतनी चिंता मैं जब मैंने पोषण के बारे में अधिक सीखना शुरू किया तो भोजन के बारे में चला गया था। मेरे पोषण विशेषज्ञ ने कार्ब्स के मेरे डर को पूरी तरह से ठीक कर दिया। वह इस तरह थी, 'आपको अपने जीवन में अच्छे, स्वस्थ कार्ब्स की संतुलित मात्रा की आवश्यकता है। सुबह टोस्ट का एक टुकड़ा लें; दोपहर के भोजन में कुछ क्विनोआ लें। जब आप उनमें से हर समय थोड़ा-थोड़ा खा रहे हों, तो आपको द्वि घातुमान की यह पागल इच्छा नहीं होगी। अब आप कार्ब्स से नहीं डरेंगे क्योंकि आपको एहसास होने वाला है कि उन्हें खाना है 'आपका वजन बढ़ाने वाला नहीं है।' उसने मेरी डाइटिंग की लत को भी ठीक कर दिया। मैं हमेशा किसी न किसी तरह के अजीब आहार पर था, लेकिन मैं तब से एक पर नहीं था। मुझे खुद पर बहुत गर्व है।"

आंतरिक शक्ति का पता लगाएं

"इन सबके बावजूद, मैं बहुत आश्वस्त हूं। मुझे लगता है कि यह स्वाभाविक रूप से इस अर्थ में आता है कि मैं ब्राजीलियाई हूं, और एक बाहरी आत्मविश्वास है कि वहां के लोग बाहर निकलते हैं। मेरे परिवार में ब्राजील की महिलाएं वास्तव में खुद से प्यार करती हैं और उनका सम्मान करती हैं, और मुझे लगता है कि उस तरह का मुझे अभी-अभी स्थानांतरित किया गया है। एक आत्मविश्वासी व्यक्ति होने का मेरा स्वाभाविक झुकाव मुझे उन असुरक्षाओं से निपटने में मदद करता है जो मेरे पास हैं।" (यहां 5 आसान चरणों में अपना आत्मविश्वास बढ़ाने का तरीका बताया गया है।)

Naysayers के लिए खड़े हो जाओ

"मेरे सिर में आवाजें पूरी तरह से कभी नहीं जाती हैं। वे अब बिल्कुल शांत हैं। हर बार एक समय में मैं खुद को आईने में देखता हूं और सोचता हूं, उह, मुझे वह तरीका पसंद नहीं है। लेकिन फिर मैं इसे छोड़ देता हूँ। मैं इसे मुझे उपभोग नहीं करने देता। मुझे लगता है कि यह न्याय करना या खुद की आलोचना करना स्वाभाविक है। हर कोई ऐसा करता है। लेकिन आप इस मौके पर निर्णय ले सकते हैं कि आप इसे जीतने जा रहे हैं। उन क्षणों में मैं खुद को देखूंगा और कहूंगा, 'तुम ठीक हो। तुम अच्छे दिखते हो। यह तुम्हारा प्रमुख है, इसलिए इसका आनंद लें।'"

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