गर्भावस्था में ऐंठन: 6 मुख्य कारण और क्या करना है

विषय

• 1. अत्यधिक थकान
• 2. वजन बढ़ना
• 3. परिसंचरण समस्याएं
• 4. निर्जलीकरण
• 5. कैल्शियम या मैग्नीशियम की कमी
• 6. गहरी शिरापरक घनास्त्रता
• ऐंठन को पुनरावृत्ति से कैसे रोकें
• क्या गर्भावस्था में ऐंठन खतरनाक है?

गर्भावस्था में ऐंठन की उपस्थिति अपेक्षाकृत आम है और लगभग आधी गर्भवती महिलाओं को प्रभावित करती है, और आमतौर पर गर्भावस्था में सामान्य परिवर्तनों से जुड़ी होती है।

यद्यपि यह चिंता का कारण नहीं है, ऐंठन की उपस्थिति हमेशा प्रसूति विशेषज्ञ को बताई जानी चाहिए, खासकर अगर यह बहुत बारम्बार है, क्योंकि यह कुछ खनिजों के मूल्यों में कमी निर्जलीकरण या परिवर्तन का संकेत भी हो सकता है, जैसे कि कैल्शियम और पोटेशियम के रूप में, जिसे असुविधा से राहत देने के लिए प्रतिस्थापित किया जा सकता है।

सामान्य तौर पर, ऐंठन से राहत पाने के अच्छे तरीकों में शामिल हैं: प्रभावित मांसपेशियों को खींचना, मालिश करना और गर्म पानी को क्षेत्र में लगाना। बहुत बार दिखाई देने से रोकने के लिए, प्रसूति-रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने के अलावा, नियमित रूप से व्यायाम करना और संतुलित आहार, पानी, फलों, सब्जियों और बीजों से समृद्ध बनाए रखना महत्वपूर्ण है।

गर्भावस्था में ऐंठन के सबसे सामान्य कारण निम्नलिखित हैं और प्रत्येक मामले में क्या करना है:

1. अत्यधिक थकान

यह गर्भावस्था में ऐंठन की उपस्थिति का सबसे आम कारण है और ऐसा इसलिए होता है क्योंकि गर्भावस्था महिला के शरीर में बड़े बदलावों का एक चरण है, जिससे गर्भवती महिला सामान्य से अधिक थका हुआ महसूस करती है। यह थकावट मांसपेशियों पर बहुत अधिक दबाव डाल सकती है, विशेष रूप से पैरों में, ऐंठन के लिए।

क्या करें: आमतौर पर सरल तकनीक जैसे कि मांसपेशियों को खींचना, प्रभावित क्षेत्र की मालिश करना और गर्म कंप्रेस पर रखना, ऐंठन से राहत देने के लिए पर्याप्त है।

2. वजन बढ़ना

वजन का बढ़ना पैर की ऐंठन के विकास का एक मुख्य कारण है, विशेष रूप से बच्चे के विकास के कारण, जो कि पेट से पैरों तक जाने वाली नसों और रक्त वाहिकाओं पर दबाव डालना समाप्त कर देता है।

यह इस कारण से है कि मांसपेशियों में ऐंठन अक्सर तीसरी तिमाही के बाद ही दिखाई देने लगती है, क्योंकि यह तब होता है जब बच्चा बड़ा होता है, अधिक दबाव डालता है।

क्या करें: आदर्श रूप से, महिलाओं को धीरे-धीरे और स्वस्थ रूप से वजन बढ़ाने की कोशिश करनी चाहिए। इसके अलावा, जब पेट पहले से ही बहुत बड़ा है तो दिन के दौरान अधिक आराम करना भी महत्वपूर्ण है। अधिक वजन बढ़ने से बचने के लिए गर्भावस्था के दौरान कुछ पोषण संबंधी टिप्स दिए गए हैं।

3. परिसंचरण समस्याएं

गर्भावस्था के दौरान गर्भावस्था के हार्मोन के प्रभाव और शरीर में रक्त की मात्रा में वृद्धि के कारण रक्त परिसंचरण धीमा होना सामान्य है। इस कारण से, पैरों में अधिक मात्रा में जमा होने, सूजन पैदा करने और ऐंठन की उपस्थिति को सुविधाजनक बनाने के लिए यह रक्त के लिए सामान्य है।

क्या करें: इस तरह के ऐंठन से बचने का एक अच्छा तरीका यह है कि आप दिन भर नियमित रूप से अपने पैरों को थोड़ा ऊंचा उठाएं, अपने दिल के स्तर से ऊपर आराम करें, ताकि रक्त संचार आसान हो सके।गर्भावस्था में तरल पदार्थ के निर्माण से निपटने के अन्य तरीकों की जाँच करें।

4. निर्जलीकरण

पूरे जीव के कामकाज के लिए पर्याप्त जल स्तर बहुत महत्वपूर्ण है, जिसमें शिशु का विकास भी शामिल है। इस कारण से, जब महिला पर्याप्त पानी नहीं पी रही है, तो यह संभव है कि शरीर उन जगहों से पानी को हटाकर क्षतिपूर्ति करने की कोशिश करे जहां यह कम महत्वपूर्ण है, गर्भावस्था को बचाने के लिए। प्रभावित होने वाले स्थानों में से एक मांसपेशी फाइबर हैं, जो ठीक से काम करने में विफल रहते हैं और ऐंठन का कारण बनते हैं।

ऐंठन के अलावा, अन्य लक्षण जो निर्जलीकरण की पहचान करने में मदद कर सकते हैं उनमें लगातार प्यास लगना, मूत्र में कमी और गहरे पीले रंग का मूत्र शामिल हैं।

क्या करें: गर्भावस्था के दौरान निर्जलीकरण से बचने के लिए दिन में 6 से 8 गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है। दिन के दौरान अधिक पानी पीने के लिए इस वीडियो 4 तकनीकों में देखें:

5. कैल्शियम या मैग्नीशियम की कमी

मांसपेशियों के तंतुओं के कामकाज के लिए कैल्शियम और मैग्नीशियम दो बहुत महत्वपूर्ण खनिज हैं और इसलिए, जब कुछ आदर्श मूल्यों से नीचे होते हैं, तो ऐंठन जैसे जटिलताएं उत्पन्न हो सकती हैं।

क्या करें: आपको रक्त परीक्षण करने और शरीर में कैल्शियम और मैग्नीशियम के स्तर की पुष्टि करने के लिए अपने प्रसूति विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए। यदि उन्हें बदल दिया जाता है, तो डॉक्टर इन खनिजों के स्तर को बहाल करने के लिए एक पूरक के उपयोग को लिख सकता है।

6. गहरी शिरापरक घनास्त्रता

यह सबसे गंभीर है, लेकिन गर्भावस्था के दौरान ऐंठन का कारण भी है। हालांकि, गर्भवती महिलाओं में थक्के बनने का खतरा बढ़ जाता है जो अंततः पैर में से एक वाहिका को रोक सकता है और इसके परिणामस्वरूप गहरी शिरा घनास्त्रता हो सकती है।

हालांकि, ऐंठन के अलावा, घनास्त्रता भी अन्य आसान संकेतों के साथ है जैसे कि अचानक और मजबूत दर्द, पैर की सूजन, नसों की लालिमा और फैलाव।

क्या करें: जब भी गहरी शिरापरक घनास्त्रता का संदेह होता है, तो निदान की पुष्टि करने और निदान शुरू करने के लिए अस्पताल जाना महत्वपूर्ण है। कुछ मामलों में, घनास्त्रता कुछ ही मिनटों में, लक्षणों से राहत देते हुए समाप्त हो सकती है, लेकिन किसी भी मामले में यह हमेशा महत्वपूर्ण है कि गर्भवती महिला को डॉक्टर द्वारा देखा जाए। गहरी नस घनास्त्रता से बचने के लिए 5 युक्तियाँ देखें।

ऐंठन को पुनरावृत्ति से कैसे रोकें

गर्भावस्था में ऐंठन के नए एपिसोड को रोकने के लिए कुछ सुझाव दिए जाने चाहिए:

• रोजाना स्ट्रेचिंग करें, क्योंकि यह मुद्रा में लचीलापन और सही परिवर्तन प्रदान करने में मदद करता है;
• हल्की से मध्यम शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करें, जैसे चलना, प्रति दिन लगभग 30 मिनट, सप्ताह में 3 से 5 दिन, क्योंकि वे मांसपेशियों में शक्ति, लोच और परिसंचरण में सुधार करते हैं।
• अत्यधिक व्यायाम से बचें, क्योंकि तीव्र और थकावट वाली गतिविधियां भी थकान और अचानक मांसपेशियों के संकुचन को ट्रिगर कर सकती हैं;
• एक दिन में लगभग 1.5 से 2 लीटर पिएं, शरीर को हाइड्रेटेड रखते हुए;
• कैल्शियम से भरपूर आहार लें, उदाहरण के लिए, एवोकाडो, संतरे का रस, केले, दूध, ब्रोकोली, कद्दू के बीज, बादाम, हेज़लनट्स या ब्राजील नट्स जैसे खाद्य पदार्थों में मौजूद पोटेशियम और मैग्नीशियम।

हालांकि ये खाद्य पदार्थ खनिजों से समृद्ध होते हैं जो ऐंठन को रोकने में मदद करते हैं, इन खनिजों से भरपूर पूरक लेने के लिए आवश्यक हो सकता है, जो केवल गर्भवती महिला द्वारा डॉक्टर द्वारा इंगित किए जाने पर लिया जाना चाहिए।

निम्नलिखित वीडियो में कुछ और युक्तियां देखें:

क्या गर्भावस्था में ऐंठन खतरनाक है?

यद्यपि यह बहुत असुविधाजनक है, ज्यादातर समय, ऐंठन खतरनाक नहीं है, इन युक्तियों को राहत देने और इन प्रकरणों को रोकने के लिए हमारे द्वारा बताई गई युक्तियों का पालन करने की सिफारिश की जाती है।

हालांकि, यदि वे अक्सर दिखाई देते हैं, तो प्रसव के दौरान प्रसूति-चिकित्सक को रिपोर्ट करने की सलाह दी जाती है, ताकि वह रक्त में इलेक्ट्रोलाइट्स और विटामिन की खुराक के माध्यम से संभावित कारणों की जांच कर सकें, और यदि आवश्यक हो, तो सुधार के लिए कुछ दवा लिख ​​सकें। जैसे कि मैग्नीशियम या विटामिन की खुराक।