बायोगिनस्टिक्स क्या है और इसके फायदे क्या हैं

विषय

• Bioginics के लाभ
• बायोगिनस्टिक्स कैसे करें
• बायो-जिम्नास्टिक की सांस कैसी है
• व्यायाम कैसे होते हैं
• कैसा विश्राम और ध्यान है

बायो-जिम्नास्टिक में साँस लेने के व्यायाम, ध्यान, योग और साँप, बिल्ली के बच्चे और बंदरों जैसे जानवरों के आंदोलनों की नकल शामिल है।

विधि ऑरलैंडो कैनी द्वारा बनाई गई थी, जो ब्राजील के महान एथलीटों के लिए योग और शारीरिक प्रशिक्षक में एक मास्टर थी और बड़े शहरों में जिम, डांस स्टूडियो और योग केंद्रों के बीच फैल गई थी।

Bioginics के लाभ

निर्माता के अनुसार, विधि अपने स्वयं के शरीर को जानने के लिए उत्कृष्ट है, और साँस लेने के लिए दिमाग को शांत करने और थकावट के बारे में और अधिक जागरूक होने के लिए और दैनिक जीवन में अधिक तनाव जमा करने वाले स्थानों का उपयोग करता है। जानवरों द्वारा किए जाने वाले आंदोलनों की पुनरावृत्ति, जो कक्षाओं का हिस्सा भी हैं, यह याद रखने के लिए सेवा करते हैं कि हम सभी जानवर हैं।

सत्र जीवन के जिमनास्टिक की विशेषता वाले सहज और रचनात्मक वर्गों के साथ व्यक्तिगत या समूह हो सकते हैं।

बायोगिनस्टिक्स कैसे करें

बायो-जिम्नास्टिक एक ऐसा वर्ग होना चाहिए जिसे शिक्षक द्वारा विधि के अनुसार मान्यता प्राप्त शिक्षक द्वारा पढ़ाया जाए, कक्षाएं सप्ताह में 1, 2, 3 बार या दैनिक रूप से आयोजित की जा सकती हैं, और छात्र द्वारा अभ्यास के बाद वह 10 से 15 तक घर पर अभ्यास कर सकता है नियमित व्यायाम करने की आदत को बनाए रखने के लिए मिनट।

बायो-जिम्नास्टिक की सांस कैसी है

व्यक्ति को सांस लेने पर ध्यान देना चाहिए और डायाफ्राम की गतिविधियों का निरीक्षण करना चाहिए। आदर्श साँस लम्बी होनी चाहिए, साँस लेते समय 3 तक शांति से गिनना संभव है, और 4 तक अपने मुंह से साँस छोड़ते हुए जैसे कि एक मोमबत्ती को उड़ाने के लिए। यह स्वाभाविक रूप से आप क्या करते हैं, के खिलाफ जाता है, जो सबसे छोटी सांस है जब आप चिंतित या तनावग्रस्त हैं।

व्यायाम कैसे होते हैं

अभ्यास में जानवरों के शरीर के आंदोलनों के साथ कुछ हठ योग अभ्यास शामिल हैं, जो कक्षा को गहरा और मजेदार बनाता है। जैसे-जैसे शरीर इसकी अभ्यस्त हो जाता है और प्रतिरोध बनाता है, व्यायाम करना आसान हो जाता है और अधिक सामंजस्यपूर्ण हो जाता है।

कैसा विश्राम और ध्यान है

इस प्रकार की गतिविधि की प्राथमिकताओं में से एक छात्र को यह दिखाना है कि वह कैसे आराम कर सकता है और कहीं भी बैठ कर ध्यान कर सकता है। बस अपना ध्यान अपनी सांस पर केंद्रित करें और शरीर के तनाव को कम करने के लिए अपनी सांस लेने की गतिविधियों को नियंत्रित करें और अपने शरीर पर पड़ने वाले प्रभावों को महसूस करने के लिए 10 मिनट से अधिक समय न रखें।