क्या बीनाउरल बीट्स के स्वास्थ्य लाभ हैं?

विषय

• द्विसंयोजक धड़कन क्या हैं?
• बीनायुरल बीट्स के क्या स्वास्थ्य लाभ हैं?
• आप बायन्यूरल बीट्स का उपयोग कैसे करते हैं?
• क्या दावों का समर्थन करने के लिए कोई शोध है?
• क्या बीनायुरल बीट्स को सुनने के कोई दुष्प्रभाव हैं?
• तल - रेखा

द्विसंयोजक धड़कन क्या हैं?

जब आप दो स्वर सुनते हैं, प्रत्येक कान में एक, जो आवृत्ति में थोड़ा भिन्न होता है, आपका मस्तिष्क आवृत्तियों के अंतर पर एक बीट प्रक्रिया करता है। इसे बीनायुरल बीट कहा जाता है।

यहाँ एक उदाहरण है:

मान लीजिए कि आप अपने बाएं कान में एक ध्वनि सुन रहे हैं जो 132 हर्ट्ज (हर्ट्ज) की आवृत्ति पर है। और आपके दाहिने कान में, आप 121 हर्ट्ज की आवृत्ति पर एक ध्वनि सुन रहे हैं। हालाँकि, आपका मस्तिष्क धीरे-धीरे अंतर के साथ तालमेल बिठाता है - या 11 हर्ट्ज। दो अलग-अलग स्वर सुनने के बजाय, आप 11 हर्ट्ज पर एक स्वर सुनते हैं (प्रत्येक कान को दिए गए दो स्वरों के अलावा)।

बीनायुरल बीट्स को श्रवण भ्रम माना जाता है। काम करने के लिए एक द्विघात मानदंड के लिए, दो स्वरों की आवृत्तियों 1000 हर्ट्ज से कम होनी चाहिए, और दोनों स्वरों के बीच का अंतर 30 हर्ट्ज से अधिक नहीं हो सकता है। स्वरों को भी अलग से सुनना पड़ता है, प्रत्येक कान के माध्यम से। बिन्यूरल बीट्स को संगीत में खोजा गया है और कभी-कभी धुन वाद्ययंत्रों, जैसे कि पियानो और अंगों की मदद करने के लिए उपयोग किया जाता है। हाल ही में, वे संभावित स्वास्थ्य लाभ से जुड़े हुए हैं।

बीनायुरल बीट्स के क्या स्वास्थ्य लाभ हैं?

बीनायुरल बीट्स का दावा एक ही मानसिक स्थिति को ध्यान अभ्यास के साथ जोड़ने के लिए किया जाता है, लेकिन बहुत जल्दी। वास्तव में, बीनायुरल बीट्स को कहा जाता है:

• चिंता कम करें
• फोकस और एकाग्रता बढ़ाएँ
• कम तनाव
• विश्राम में वृद्धि
• सकारात्मक मूड को बढ़ावा
• रचनात्मकता को बढ़ावा दें
• दर्द का प्रबंधन करने में मदद

ध्यान मन को शांत करने और इसके माध्यम से गुजरने वाले यादृच्छिक विचारों की संख्या को कम करने का अभ्यास है। तनाव और चिंता को कम करने के लिए एक नियमित ध्यान अभ्यास दिखाया गया है, मस्तिष्क की उम्र बढ़ने और स्मृति हानि की दर को धीमा कर देता है, भावनात्मक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है, और ध्यान अवधि बढ़ाता है। नियमित रूप से ध्यान का अभ्यास करना काफी कठिन हो सकता है, इसलिए लोगों ने मदद के लिए प्रौद्योगिकी पर ध्यान दिया है।

1 और 30 हर्ट्ज के बीच बीनुरल बीट्स को एक ही ब्रेनवेव पैटर्न बनाने के लिए आरोप लगाया जाता है जो ध्यान के दौरान अनुभव करेंगे। जब आप एक निश्चित आवृत्ति के साथ ध्वनि सुनते हैं, तो आपकी मस्तिष्क की तरंगें उस आवृत्ति के साथ सिंक्रनाइज़ हो जाएंगी। सिद्धांत यह है कि बीनायुरल बीट्स आपके मस्तिष्क के लिए आवश्यक आवृत्ति बनाने में मदद कर सकते हैं जो सामान्य रूप से ध्यान अभ्यास के दौरान समान तरंगों का अनुभव करते हैं। इस तरह से बीनायुरल बीट्स के उपयोग को कभी-कभी ब्रेनवॉव एंट्रेंस टेक्नोलॉजी कहा जाता है।

आप बायन्यूरल बीट्स का उपयोग कैसे करते हैं?

आप binaural धड़क रहा है के साथ प्रयोग करने की जरूरत है एक binaural हरा ऑडियो और हेडफोन या earbuds की एक जोड़ी है। आप आसानी से ऑनलाइन binaural बीट्स की ऑडियो फाइलें पा सकते हैं, जैसे कि YouTube पर, या आप अपने एमपी 3 प्लेयर या अन्य डिवाइस पर सीधे सीडी खरीद सकते हैं या ऑडियो फाइल डाउनलोड कर सकते हैं। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, काम करने के लिए द्वैध हरा के लिए, दो स्वरों की आवृत्तियों 1000 हर्ट्ज से कम होनी चाहिए, और दोनों स्वरों के बीच का अंतर 30 हर्ट्ज से अधिक नहीं हो सकता है।

आपको यह तय करने की आवश्यकता होगी कि कौन सा ब्रेनवेव आपके वांछित राज्य को फिट करता है। सामान्य रूप में:

• में बीनाउरल धड़कता है डेल्टा (1 से 4 हर्ट्ज) रेंज गहरी नींद और विश्राम के साथ जुड़ी हुई है।
• में बीनाउरल धड़कता है थीटा (4 से 8 हर्ट्ज) रेंज आरईएम नींद से जुड़ी होती है, चिंता, विश्राम, साथ ही ध्यान और रचनात्मक अवस्थाओं को कम करती है।
• में बीनाउरल धड़कता है अल्फा आवृत्तियों (8 से 13 हर्ट्ज) को विश्राम को प्रोत्साहित करने, सकारात्मकता को बढ़ावा देने और चिंता को कम करने के लिए सोचा जाता है।
• निचले हिस्से में बीनुरल धड़कता है बीटा आवृत्तियों (14 से 30 हर्ट्ज) को एकाग्रता और सतर्कता में वृद्धि, समस्या को हल करने और स्मृति में सुधार से जोड़ा गया है।

विचलित करने के लिए एक आरामदायक जगह खोजें। बस अपने हेडफ़ोन में प्रत्येक दिन कम से कम 30 मिनट के लिए बीनायुरल बीट ऑडियो सुनें ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि लय पूरे मस्तिष्क में लयबद्ध है (सिंक्रनाइज़ेशन में गिर गया है)।

आप उस समय की लंबाई के साथ प्रयोग कर सकते हैं जब आप अपने लिए काम करते हैं, यह पता लगाने के लिए बीनायुरल बीट्स सुनते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप उच्च स्तर की चिंता या तनाव का सामना कर रहे हैं, तो आप ऑडियो को पूरे एक घंटे या उससे अधिक समय तक सुनना चाह सकते हैं। याद रखें, काम करने के लिए आपको बीनाउरल बीट्स के लिए हेडफ़ोन का उपयोग करना चाहिए। आप अपनी आँखें बंद करके भी सुनना चाह सकते हैं।

क्या दावों का समर्थन करने के लिए कोई शोध है?

जबकि बीनायुरल बीट्स के प्रभावों पर अधिकांश अध्ययन छोटे रहे हैं, कई ऐसे सबूत हैं जो इस श्रवण भ्रम का वास्तव में स्वास्थ्य लाभ करते हैं, विशेष रूप से चिंता, मनोदशा और प्रदर्शन से संबंधित हैं।

29 लोगों में एक अंधे अध्ययन में पाया गया कि बीटा रेंज (16 और 24 हर्ट्ज) में बीनायुरल बीट्स सुनना किसी दिए गए कार्य में बेहतर प्रदर्शन के साथ जुड़ा था और साथ ही थीटा और बीनायुरल बीट्स को सुनने की तुलना में नकारात्मक मूड में कमी भी थी। डेल्टा (1.5 और 4 हर्ट्ज) रेंज या साधारण सफेद शोर के लिए।

सर्जरी से गुजरने वाले लगभग 100 लोगों में एक अन्य नियंत्रित अध्ययन में यह भी पाया गया कि बीनायुरल बीन्स बिना किसी ऑडियो और बिना किसी ऑडियो के समान ऑडियो की तुलना में प्री-ऑपरेटिव चिंता को कम करने में सक्षम थे। अध्ययन में, बीनायुरल बीट ऑडियो को सुनने वाले लोगों के लिए चिंता का स्तर आधे में कट गया था।

एक अन्य अनियंत्रित अध्ययन ने आठ वयस्कों को डेल्टा (1 से 4 हर्ट्ज) बीट के साथ बीटुरल बीट सुनने के लिए 60 दिनों के लिए सीधे आवृत्तियों को हराया। प्रतिभागियों ने 60-दिन की अवधि के पहले और बाद के सर्वेक्षणों को भरा, जिसमें उनके मूड और जीवन की गुणवत्ता के बारे में सवाल पूछे गए थे। अध्ययन के परिणामों में पाया गया कि 60 दिनों के लिए बीनायुरल बीट्स को सुनने से चिंता काफी कम हो गई और इन प्रतिभागियों के जीवन की समग्र गुणवत्ता में वृद्धि हुई।चूंकि अध्ययन छोटा, अनियंत्रित था, और डेटा एकत्र करने के लिए रोगी सर्वेक्षण पर निर्भर था, इसलिए इन प्रभावों की पुष्टि के लिए बड़े अध्ययन की आवश्यकता होगी।

एक बड़े और अधिक हाल ही में यादृच्छिक और नियंत्रित परीक्षण में एक अस्पताल में आपातकालीन विभाग में भर्ती 291 रोगियों में बीनायुरल बीट्स का उपयोग देखा गया। शोधकर्ताओं ने उन रोगियों की तुलना में चिंता के स्तर में महत्वपूर्ण कमी देखी है, जो कि बिना बीनायलर बीट्स के ऑडियो सुनते थे और बिना ऑडियो वाले (केवल हेडफ़ोन) की तुलना में ऑडियो के संपर्क में थे।

क्या बीनायुरल बीट्स को सुनने के कोई दुष्प्रभाव हैं?

बायनुरल बीट्स को सुनने के लिए कोई ज्ञात दुष्प्रभाव नहीं हैं, लेकिन आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपके हेडफ़ोन के माध्यम से आने वाला ध्वनि स्तर बहुत अधिक सेट न हो। 85 डेसीबल से अधिक या इससे अधिक की ध्वनि के संपर्क में आने से समय के साथ सुनने की हानि हो सकती है। यह भारी यातायात द्वारा उत्पादित शोर का स्तर है।

यदि आपको मिर्गी है, तो बीनाउरल बीट तकनीक एक समस्या हो सकती है, इसलिए आपको इसे आज़माने से पहले अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए। यह देखने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है कि क्या लंबे समय तक द्विअक्षीय धड़कन सुनने के कोई दुष्प्रभाव हैं।

तल - रेखा

स्वास्थ्य के दावों का समर्थन करने के लिए कई मानव अध्ययनों के साथ, द्विअक्षीय धड़कन चिंता, तनाव और नकारात्मक मानसिक स्थिति के खिलाफ लड़ाई में एक आशाजनक उपकरण प्रतीत होता है। शोध में पाया गया है कि बीनायुरल बीट्स के साथ सीडी या ऑडियो फाइल को रोज सुनने से सकारात्मक प्रभाव पड़ता है:

• चिंता
• स्मृति
• मनोदशा
• रचनात्मकता
• ध्यान

ध्यान में एक मास्टर बनना आसान नहीं है। बीनायुरल बीट्स ने सभी के लिए काम नहीं किया, और उन्होंने किसी विशेष स्थिति के लिए इलाज नहीं माना। हालांकि, वे आराम करने, अधिक शांति से सोने, या ध्यान की स्थिति में प्रवेश करने के इच्छुक लोगों के लिए एक आदर्श पलायन की पेशकश कर सकते हैं।