2020 का सर्वश्रेष्ठ जन्मपूर्व योग वीडियो

विषय

• दूसरी तिमाही के लिए गर्भावस्था योग
• प्रसव पूर्व योग एट-होम रूटीन | सोलेन हेस्साफ
• जन्म के समय से पहले कूल्हों को खोलना और रीढ़ को पोषण करना, 30-मिनट की कक्षा, शुरुआती, लचीलापन और शक्ति
• गर्भावस्था के दौरान श्वास योग आसन
• गर्भवती महिलाओं के लिए पेल्विक फ्लोर व्यायाम
• प्रसवपूर्व मॉर्निंग योग दिनचर्या (सभी ट्रिमेस्टर्स)
• प्रसवपूर्व योग कसरत (24 मिनट) गर्भावस्था योग सभी ट्राइमेस्टर
• 60-मिनट पूर्व योग प्रवाह
• पहली बार एक असली योग शुरुआत के साथ कभी प्रसव पूर्व योग दिनचर्या | आसान गर्भावस्था योग

गर्भावस्था एक अद्भुत अनुभव है, लेकिन यह दर्द और दर्द का हिस्सा ला सकता है। प्रसव पूर्व योग पीठ के निचले हिस्से में दर्द और मतली जैसे लक्षणों को दूर करने का एक प्रभावी और सुखद तरीका हो सकता है।

यह आपकी नींद में सुधार, तनाव और चिंता को कम करने और प्रसव के दौरान शक्ति और लचीलेपन को बढ़ा सकता है। सबसे अच्छी बात? सही वीडियो के साथ, आपको घर छोड़ने की भी आवश्यकता नहीं है।

हेल्थलाइन ने वर्ष के सर्वश्रेष्ठ जन्म के योग वीडियो एकत्र किए ताकि आप अपने घर के आराम से सभी लाभों का आनंद ले सकें।

अपने चिकित्सक से परामर्श करें, फिर आरंभ करने के लिए एक वीडियो चुनें।

दूसरी तिमाही के लिए गर्भावस्था योग

गर्भावस्था और प्रसवोत्तर टीवी के लगभग 24 मिनट के इस वीडियो का उद्देश्य महिलाओं को गर्भावस्था के दूसरे तिमाही में है, लेकिन यह गर्भावस्था में किसी भी बिंदु पर महिलाओं के लिए सुरक्षित और सहायक है।

यह एक धीमी कसरत के बजाय धीमी, कम प्रभाव, मज़ेदार और आराम करने के लिए है, जो आपको रीसेट करने में मदद करता है।

प्रसव पूर्व योग एट-होम रूटीन | सोलेन हेस्साफ

सोलेन हेस्साफ और योग प्रशिक्षक इसाबेल अबाद सैंटोस 10 मिनट के पूर्व जन्म के योग सत्र के माध्यम से चलते हैं, जो आपको एक आसान, यादगार कसरत देने के लिए है जो आप हर दिन कर सकते हैं जो आपके और आपके बच्चे के लिए सुरक्षित है। इंस्टाग्राम पर और देखें

जन्म के समय से पहले कूल्हों को खोलना और रीढ़ को पोषण करना, 30-मिनट की कक्षा, शुरुआती, लचीलापन और शक्ति

Psyche Truth के Naiana Yoga का 30 मिनट का यह योग वीडियो हिप ओपनिंग और स्पाइनल फ्लेक्सिबिलिटी के लिए प्रीनेटल योग एक्सरसाइज पर केंद्रित है। उसके इंस्टाग्राम पेज पर और देखें।

गर्भावस्था के दौरान श्वास योग आसन

बस व्यायाम का एक त्वरित सत्र करना चाहते हैं जिससे सांस लेने में आसानी हो, क्योंकि आपका शिशु आपके डायाफ्राम और फेफड़ों पर अधिक दबाव डालता है?

Glamrs का यह त्वरित, 5-मिनट का वीडियो दिन के किसी भी समय के लिए अच्छा है, जिसमें न्यूनतम समय का निवेश आवश्यक है। इंस्टाग्राम पर और देखें

गर्भवती महिलाओं के लिए पेल्विक फ्लोर व्यायाम

आपकी गर्भावस्था के दौरान आपकी पेल्विक फ्लोर कुछ कठोर बदलावों से गुजर सकती है।

गर्भावस्था के दौरान और बाद में पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज के लिए 5 मिनट के पैल्विक फ्लोर और जेने निकोल से कोर योग वर्कआउट देखें। उसके इंस्टाग्राम पर और देखें

प्रसवपूर्व मॉर्निंग योग दिनचर्या (सभी ट्रिमेस्टर्स)

SarahBethYoga की यह 20 मिनट की योग प्रवाह दिनचर्या आपके बच्चे को भी शामिल करती है, ताकि आप अपने पूरे शरीर और अपने बच्चे के शरीर को शांत, विश्राम और अपने पूरे शरीर में मांसपेशियों के तनाव से मुक्त होने में मदद कर सकें। इंस्टाग्राम पर और देखें

प्रसवपूर्व योग कसरत (24 मिनट) गर्भावस्था योग सभी ट्राइमेस्टर

MyKeleya का यह 24 मिनट का प्रीनेटल योग वर्कआउट शांत, धीमा और आरामदायक है।

क्योंकि यह ज्यादातर बैठे या लेटे हुए किया जाता है, यह कसरत उन दिनों के लिए अच्छी होती है जब आप थकावट महसूस करते हैं या जब आप बस देने के लिए ऊर्जा नहीं रखते हैं, लेकिन फिर भी अपने शरीर को पोषित रखना चाहते हैं।

60-मिनट पूर्व योग प्रवाह

अल-योगा के एंड्रिया बोगार्ट से घंटे-घंटे की पूर्व-जन्मकालीन योग प्रवाह, आपके अंदर और बाहर के हर हिस्से को कवर करती है, जो आपके गर्भावस्था के दौरान आपको शांत और आराम महसूस करने में मदद करने के लिए अपने मन और शरीर को खोलने पर ध्यान केंद्रित करती है। उसके इंस्टाग्राम पर और देखें

पहली बार एक असली योग शुरुआत के साथ कभी प्रसव पूर्व योग दिनचर्या | आसान गर्भावस्था योग

लगता है कि जन्मपूर्व योग थोड़ा डराने वाला लगता है?

ब्रेट लार्किन और यूट्यूबर (और प्रीनेटल योग शुरुआती) चैनन रोज आपको एक एंट्री-लेवल प्रीनेटल योग दिनचर्या के माध्यम से चलते हैं जो आपको अभ्यास में आसानी कर सकते हैं। देखें इंस्टाग्राम पर उनके और वीडियो

यदि आप इस सूची के लिए एक वीडियो नामांकित करना चाहते हैं, तो हमें ईमेल करें [email protected].