बेस्ट न्यू वर्कआउट और जिम क्लासेस
विषय
इंडोर बूटकैंप
जहां हमने इसे आजमाया: बैरी का बूटकैंप NYC
पसीना मीटर: 7
मज़ा मीटर: 6
कठिनाई मीटर: 6
आप इस उच्च-ऊर्जा वाले इनडोर बूटकैंप से कभी नहीं ऊबेंगे जो कि फिट सेलेब्स के बीच पसंदीदा है किम कर्दाशियन. घंटे भर चलने वाली इस क्लास में ट्रेडमिल अंतराल के साथ स्ट्रेंथ ट्रेनिंग को मिलाया जाता है ताकि गंभीर कैलोरी बर्न करते हुए आपके पूरे शरीर को टाइट और टोन किया जा सके (प्रति वर्ग 1,000 तक)। तंग क्वार्टर और तेज संगीत पारंपरिक बूटकैंप की तुलना में आपके चेहरे में थोड़ा अधिक महसूस कर सकता है, लेकिन यह आपको ऊर्जावान और मजबूत बनाए रखने के लिए एक आदर्श वातावरण भी बनाता है।
क्या आपको इसे आजमाना चाहिए? यदि आप निरंतरता पसंद करते हैं और एक गारंटीकृत उच्च-तीव्रता कसरत (इसके बारे में सोचने के बिना) चाहते हैं, तो इनडोर बूटकैंप एक बढ़िया विकल्प है। हमारी सलाह: ऐसा संगीत ढूंढें जो आपको रोमांचित कर दे। यह स्प्रिंट के उस अंतिम सेट के माध्यम से आपको शक्ति प्रदान करने में मदद करेगा!
आउटडोर बूटकैंप
जहां हमने इसे आजमाया: डेविडबार्टनजिम का कैंप डेविड
पसीना: 5
आनंद: 5
कठिनाई: 6
आउटडोर बूटकैंप के साथ, आप जिम के अंदर पैर रखे बिना जिम चूहे की तरह दिख सकते हैं। मैनहट्टन के सेंट्रल पार्क में डेविडबार्टन जिम के कैंप डेविड क्लास में, हमने अपने एब्स और पैरों को काम करने के लिए जंप रोप, पार्क बेंच और पिकनिक टेबल का इस्तेमाल किया और वास्तव में हमारी जांघों और नितंबों में जलन को महसूस करने के लिए जंपिंग जैक, लंग्स और स्क्वैट्स किया। प्रकृति की सुखदायक आवाज़ें (यहां तक कि न्यूयॉर्क शहर के बीच में भी) तेज संगीत के विपरीत हैं, लेकिन जब आपको उस अतिरिक्त धक्का (या दो) की आवश्यकता होती है, तो आप अपने आईपॉड को याद कर सकते हैं। हमारी सलाह: एक बाहरी कक्षा चुनें जो आपकी रुचियों और लक्ष्यों के अनुकूल हो। आप अक्सर योग, पिलेट्स और मार्शल आर्ट कक्षाओं का एक बाहरी संस्करण पा सकते हैं!
बॉलीवुड नृत्य
जहां हमने इसे आजमाया: धून्या नृत्य केंद्र
पसीना: 7
आनंद: 10
कठिनाई: 6
बॉलीवुड डांस क्लास में अपने दिल को पंप करने के लिए आपको नृत्य करना पसंद नहीं है (या इसमें कोई अच्छा होना चाहिए)। स्पंदन करने वाला संगीत और आकर्षक चालें पहली बार में विदेशी लग सकती हैं, लेकिन निश्चिंत रहें कि कक्षा की पुनरावृत्ति आपको पकड़ने में मदद करेगी। बॉलीवुड नृत्य सर्वश्रेष्ठ कार्डियो कसरत की पेशकश नहीं करता है, लेकिन फिर भी आप बहुत सारे बॉडी-टोनिंग लाभ प्राप्त करेंगे। आपकी मुस्कान से कसरत भी हो जाती है, क्योंकि इससे हम पूरे समय मुस्कुराते और हंसते रहे-आपके और आपकी गर्लफ्रेंड के लिए एकदम सही क्लास! हमारी सलाह: टेनीज़ छोड़ें और बैले फ़्लैट जैसे डांसिंग शूज़ पहनें या नंगे पांव जाएँ!
मुक्केबाज़ी
जहां हमने इसे आजमाया: ट्रिनिटी बॉक्सिंग क्लब NYC
पसीना: 10
आनंद: 9
कठिनाई: 8
एक गहन मुक्केबाजी सत्र को छोड़ने के बाद आप मजबूत, आत्मविश्वासी और पीड़ादायक (अच्छी किस्म) महसूस करेंगे। हमारे घंटे भर के बॉक्सिंग वर्कआउट में 3 मिनट का गहन अंतराल, रस्सी कूदना, तकनीक सीखना और फिर एक पंचिंग बैग पर ढीला छोड़ना शामिल था। यह एक अद्भुत कसरत थी, बिना किसी बहाने के, अप्राप्य प्रशिक्षकों के लिए धन्यवाद, जिन्होंने सुनिश्चित किया कि हम सुस्त न हों और पूरे 3 मिनट के लिए अपना सब कुछ दें।
यदि आपको अक्सर ऐसा लगता है कि आप एक पठार से टकरा गए हैं और अपने कसरत को अगले स्तर तक ले जाने के लिए थोड़ा धक्का (या धक्का) चाहिए, तो मुक्केबाजी आपके लिए एक उत्कृष्ट विकल्प हो सकता है। हम 3 दिन बाद भी जलन महसूस कर रहे हैं! हमारा सुझाव: अलग-अलग जिमों का परीक्षण तब तक करते रहें जब तक आपको कोई ऐसा ट्रेनर न मिल जाए जिसे आप पसंद करते हैं। वे वास्तव में कक्षा बनाते हैं (या तोड़ते हैं)!
एरोबैरे
जहां हमने इसे आजमाया: एयरोस्पेस एनवाईसी
पसीना: 6
आनंद: 5
कठिनाई: 8
इस स्प्लिट-पर्सनैलिटी वर्कआउट के साथ आप काले और सफेद हंस दोनों की तरह थोड़ा सा महसूस करेंगे। बैले और बॉक्सिंग का मिश्रण, Aerobarre क्लास आपके लचीलेपन को चुनौती देता है और बेसिक बैर मूव्स के साथ लंबी, दुबली मांसपेशियों को गढ़ता है और तेज़-गति वाले जैब संयोजनों के साथ आपके समन्वय और सहनशक्ति का परीक्षण करता है। यह कहना सुरक्षित है काला हंस तथा करोड़पति लड़का इसे आसान देखो! हमारी सलाह: हालांकि क्लास एक बेहतरीन फुल-बॉडी वर्कआउट थी, लेकिन फर्स्ट-टाइमर्स के लिए उचित फॉर्म सीखना और तेज गति के साथ बने रहना थोड़ा मुश्किल है। सुनिश्चित करें कि आप यह तय करने से पहले कुछ प्रयास करें कि क्या यह आपके लिए सही कसरत है।
बिक्रम योग (गर्म योग)
जहां हमने इसे आजमाया: बिक्रम योग NYC
पसीना: 10
आनंद: 4
कठिनाई: 6
बुद्धिमानों के लिए वचन: जितना हो सके कम और हल्के कपड़े पहनें। स्वेट फैक्टर (और 100+ डिग्री तापमान) के अलावा, हॉट योगा में आपकी मानक योग कक्षा के समान आसन और गति होती है। गर्म क्यों जाएं? आपकी मांसपेशियां गर्म होंगी और इस प्रकार, अधिक लचीली होंगी। इसके अलावा, आप बहुत अधिक कैलोरी जलाएंगे। यदि आप एक चुनौती की तलाश में योग उत्साही हैं या कोई ऐसा व्यक्ति है जो सोचता है कि "योग एक वास्तविक कसरत नहीं है," तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप इस कक्षा को आजमाएं। जबकि आप पिछले योग अनुभव के बिना बिक्रम योग ले सकते हैं (हमने किया था), यह एक अधिक बुनियादी (कूलर) वर्ग के साथ शुरू करना एक अच्छा विचार है (यहां आपके लिए सबसे अच्छी योग शैली खोजें)। आप स्प्रिंट करने से पहले चलना सीखते हैं, है ना? हमारी सलाह: पहले से खूब पानी पिएं। कक्षा के एक लीटर कम होने के एक घंटे पहले तक प्रतीक्षा न करें। आपको रेस्टरूम का उपयोग करने के लिए छोड़ना होगा, जो हमने सीखा है कि यह एक बड़ी संख्या नहीं है।
बर्लेस्क नृत्य
जहां हमने इसे आजमाया: द न्यू यॉर्क स्कूल ऑफ़ बर्लेस्क
पसीना: 2
आनंद: 9
कठिनाई: 4
यह वर्ग आपको पहली बार में शरमा सकता है, लेकिन आप एक नए सिरे से सकारात्मक शरीर की छवि के साथ बाहर निकलेंगे, पहले से कहीं अधिक आत्मविश्वास (और सुंदर) महसूस करेंगे। बर्लेस्क नृत्य आपको जो कुछ मिला है उसे दिखाने में मदद करता है-जो आपके विचार से बहुत अधिक है! हमने आपकी उपस्थिति को अनुकूलित करने के लिए ऊँची एड़ी के जूते में चलने का सही तरीका सीखा, अपनी मुद्रा को कैसे सही किया, और आंखों के संपर्क को आमंत्रित करने की कला सीखी। यह वर्ग आपको अपनी कामुकता को अपनाने के लिए प्रेरित करता है-और उसका दिखावा करता है। आखिर आप काम करते हैं कठिन मनचाहा शरीर पाने के लिए क्यों न क्या करें जानने के द्वारा अपने प्रयासों का प्रदर्शन क्यों न करें करना इसके साथ? हमारी युक्ति: खुले दिमाग रखें! वहाँ हर कोई किसी न किसी समय एक शुरुआत करने वाला था और शायद आपको भी उतना ही अजीब लगा, इसलिए चिंता करना बंद करें और मज़े करें!
उल्लासपूर्ण वर्ग
जहां हमने इसे आजमाया: ब्रॉडवे निकाय, एनवाईसी
पसीना: 4
आनंद: 7
कठिनाई: 3
बच्चे उल्लास प्रदर्शन को आसान बनाएं, लेकिन हम पर विश्वास करें, ऐसा नहीं है! सीधे टीवी शो से लिए गए कोरियोग्राफ किए गए डांस को सीखते हुए आप कार्डियो वर्कआउट करेंगे और अपने पूरे शरीर को टोन करेंगे। इस वर्ग से प्यार करने के लिए आपको एक उल्लास (या यहां तक कि शो देखने) की ज़रूरत नहीं है। उत्साहित संगीत संख्या आपको रॉक स्टार की तरह महसूस (और देख) देगी। हमारी सलाह: याद रखें कि जब आपकी मांसपेशियां गर्म हों, तब क्लास के बाद स्ट्रेचिंग करना न भूलें। नृत्य आपके शरीर में छोटी मांसपेशियों को चुनौती देता है कि अधिकांश ताकत वाले कसरत हिट नहीं होते हैं। आप देखेंगे कि अगले दिन हमारा क्या मतलब है।
एंटी ग्रेविटी योग
जहां हमने इसे आजमाया: क्रंच जिम
पसीना: 3
आनंद: 5
कठिनाई: 8
सचमुच अपने योग अभ्यास को अगले स्तर तक ले जाएं। एंटीग्रैविटी योगा आपके आसन में मदद करने और आपके लचीलेपन-ट्रैपेज़ शैली को चुनौती देने के लिए कुछ नई चालों के साथ पारंपरिक योग पोज़ को मिलाता है। छत से लटकने वाले झूला का उपयोग करके, आप निलंबन तकनीक सीखेंगे जिससे आप उल्टा झूलेंगे (आपकी पहली कक्षा में)। पहले झूला पर भरोसा करना मुश्किल है, क्योंकि हम में से अधिकांश के पास ट्रेपेज़ का अनुभव नहीं है, लेकिन जब आप ढीले हो जाते हैं और रेशम के साथ तरल रूप से चलना सीखते हैं, तो पोज़ आसान हो जाते हैं। हमारी टिप: एक शर्ट पहनें जो आपकी ऊपरी बाहों और तंग योग पैंट को कवर करे (हम इन 20 किफायती योग पैंटों को प्यार करते हैं!) आपकी त्वचा के खिलाफ रस्सी रगड़ने से बचने के लिए। आउच।
रेड वेलवेट (एक्रोबेटिक क्लास)
जहां हमने इसे आजमाया: क्रंच जिम
पसीना: 4
आनंद: 8
कठिनाई: 8
नाम आप मिठाई के बारे में सोच रहे होंगे, लेकिन यह वर्ग केक का टुकड़ा नहीं है! छत से निलंबित रेशम की रस्सी का उपयोग करके, आप शक्ति अभ्यास करेंगे और थोड़ी कोरियोग्राफी, सर्क-डु-सोलिल शैली सीखेंगे। आप एक शानदार कसरत प्राप्त करेंगे और वास्तव में अपने शरीर को रस्सी के झूले में खींचने से अपनी बाहों और पेट में जलन महसूस करेंगे। यदि आप NY क्षेत्र में नहीं हैं, तो निलंबन तकनीकों का उपयोग करने वाले किसी भी वर्ग की तलाश करें या समान कसरत के लिए कलाबाजी का पाठ लें। एक आखिरी युक्ति: प्रवाह के साथ जाओ। बहुत कुछ एंटीग्रेविटी योग की तरह, यह वर्ग कुछ "जाने देना" लेता है और खुद पर और लाल मखमल पर भरोसा करता है। एक बार ऐसा करने के बाद, आप अद्भुत महसूस करेंगे!
काम कामुक
जहां हमने इसे आजमाया: क्रंच जिम
पसीना: 2
आनंद: 5
कठिनाई: 3
डॉ मेलिसा हर्शबर्ग द्वारा केवल महिलाओं के लिए बनाया गया, यह अनूठा वर्ग आइसोमेट्रिक मूवमेंट्स (ऐसे व्यायाम जो ऐसा लगता है कि आप बिल्कुल भी नहीं चल रहे हैं) का उपयोग करते हैं जो निचले शरीर की चर्बी को जलाने के लिए आपके आंतरिक और बाहरी पेल्विक कोर का काम करते हैं और, एक अतिरिक्त बोनस के रूप में, अपने कामेच्छा को बढ़ावा दें। 60 मिनट की कक्षा में ध्यान को भी शामिल किया जाता है जिससे आपको अपने आंतरिक स्व से संपर्क करने में मदद मिलती है। जबकि "तितली" (केगेल) के लिए कहा जा रहा है, कुछ लोगों को थोड़ा अजीब लग सकता है, हर महिला काम वर्ग से कुछ सीख सकती है। हमारी सलाह: ऐसा जिम ढूंढें जिसमें आप सहज महसूस करें। हमारे स्टूडियो में मेन्स लॉकर रूम के पास खुली खिड़कियां थीं-थोड़ा अजीब।
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अमेज़न एलेक्सा अब ताली बजाती है जब कोई उसे कुछ सेक्सिस्ट कहता है