पुरुषों के लिए 15 सर्वश्रेष्ठ मल्टीविटामिन

विषय

• क्यों जरूरी हैं विटामिन?
• पुरुषों के लिए 15 सर्वश्रेष्ठ मल्टीविटामिन
• 1. रेनबो लाइट मेन्स वन मल्टीविटामिन
• 2. स्मार्ट पैंट्स मेन्स कम्प्लीट
• 3. मेगाफूड मेनस वन डेली
• 4. गार्डन ऑफ़ लाइफ विटामिन कोड मेन
• 5. प्रकृति का तरीका जिंदा! एक बार डेली मेन
• 6. जीएनसी मेगा मेन
• 7. अब ADAM मेनस मल्टीपल विटामिन
• 8. सेंट्रम वन ए डे मेनस हेल्थ फॉर्मूला
• 9. नया अध्याय हर आदमी का एक रोज़
• 10. स्रोत नैचुरल मेन लाइफ़ फ़ोर्स
• 11. प्रकृति ने उसे बहु बनाया
• 12. विटाफ्यूजन मेनस
• 13।INNATE प्रतिसाद सूत्र पुरुषों का दैनिक लौह-मुक्त
• 14. नेचुरो होल फ़ूड मल्टीविटामिन फॉर मेन
• 15. इष्टतम पोषण Opti-Men
• तल - रेखा

पुरुषों और महिलाओं के शरीर की अलग-अलग ज़रूरतें होती हैं।

महिलाओं की तुलना में पुरुषों को कुछ पोषक तत्वों की अधिक और दूसरों की कम आवश्यकता होती है। एक दैनिक मल्टीविटामिन उस अंतर को पाटने में मदद कर सकता है।

क्यों जरूरी हैं विटामिन?

विटामिन आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं। वे आपके शरीर में कई महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, ऊर्जा उत्पादन से लेकर शारीरिक प्रणालियों के उचित कार्य को सुनिश्चित करने तक।

कुछ पोषक तत्वों का पर्याप्त न मिलना आपके स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है और यहां तक ​​कि पुरानी बीमारियों में भी।

19-70 वर्ष की आयु के पुरुषों को निम्नलिखित विटामिन और खनिज (1, 2) पर्याप्त मात्रा में प्राप्त करने की आवश्यकता होती है:

• विटामिन ए: त्वचा, आंख और प्रतिरक्षा स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।
• विटामिन सी: आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली और कोलेजन उत्पादन के लिए आवश्यक है।
• बी विटामिन: ऊर्जा चयापचय और लाल रक्त कोशिका के उत्पादन में शामिल।
• कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन डी, विटामिन के और जिंक: हड्डी के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण।
• विटामिन ई और सेलेनियम: अपने कोशिकाओं को नुकसान से बचाने में मदद करें।

क्योंकि पुरुष मासिक धर्म के दौरान महिलाओं के रक्त को कम नहीं करते हैं, वे लोहे की कमी वाले एनीमिया के कम जोखिम में हैं। इसलिए, पुरुषों के लिए लोहे की आवश्यकताएं कम हैं (2)।

जबकि ये पोषक तत्व संतुलित आहार के माध्यम से प्राप्त किए जा सकते हैं, ज्यादातर लोग पर्याप्त मात्रा में उपभोग नहीं करते हैं।

सारांश पोषक तत्व आपके स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं, लेकिन बहुत से लोग केवल आहार के माध्यम से अनुशंसित आवश्यक विटामिन और खनिजों के लिए पर्याप्त नहीं हैं।

पुरुषों के लिए 15 सर्वश्रेष्ठ मल्टीविटामिन

विशेष रूप से पुरुषों के लिए डिज़ाइन किए गए कई मल्टीविटामिन हैं, जो रूप और कीमत में भिन्न होते हैं।

निम्नलिखित कुछ सर्वोत्तम विकल्पों पर विचार करने के लिए हैं।

1. रेनबो लाइट मेन्स वन मल्टीविटामिन

यह भोजन आधारित विटामिन पुरुषों के लिए सिलवाया गया है और दिल, प्रजनन और प्रोस्टेट स्वास्थ्य के लिए अतिरिक्त समर्थन प्रदान करता है। एक टैबलेट में लगभग सभी आवश्यक विटामिन और खनिजों के लिए अनुशंसित दैनिक इंटेक्स (आरडीआई) का 100% होता है।

इसमें वनस्पति रस, पाचन एंजाइम और प्रोबायोटिक्स का मिश्रण भी शामिल है।

यह उत्पाद लस, डेयरी, मूंगफली, सोया, अंडे, मछली और शेलफिश से मुक्त है, जिससे यह खाद्य एलर्जी वाले पुरुषों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है।

अमेज़न रेटिंग: 4.1 स्टार

कीमत: $ 35

2. स्मार्ट पैंट्स मेन्स कम्प्लीट

इस च्यूएबल मल्टीविटामिन में छह फलों के स्वाद वाले चनों में पुरुषों के लिए 15 आवश्यक पोषक तत्व होते हैं। इसमें बेहतर अवशोषण के लिए विटामिन बी 12 (मिथाइलकोबालामिन) और फोलेट (मिथाइलफोलेट) के सक्रिय रूप हैं।

यह हृदय स्वास्थ्य के लिए CoQ10 और ओमेगा -3 फैटी एसिड और प्रोस्टेट स्वास्थ्य (3, 4) के लिए लाइकोपीन और जस्ता भी प्रदान करता है।

च्यू गैर-जीएमओ हैं और दूध, अंडे, मूंगफली, पेड़ के नट, मछली, शंख, सोया, लस और गेहूं सहित आम एलर्जी से मुक्त हैं।

इन चबाने योग्य विटामिनों में 11 ग्राम कार्ब्स और 7 ग्राम चीनी होती है, इसलिए यदि आप अपने कार्ब्स को देख रहे हैं, तो एक टैबलेट या कैप्सूल विटामिन बेहतर विकल्प हो सकता है।

अमेज़न रेटिंग: 4.2 स्टार

कीमत: $ 25

3. मेगाफूड मेनस वन डेली

इस एक-दिन, पूरे भोजन-आधारित विटामिन में सभी आवश्यक विटामिन हैं, साथ ही ऊर्जा, तनाव, मनोदशा और प्रोस्टेट स्वास्थ्य (4, 5, 6) के लिए अतिरिक्त समर्थन है।

यह गैर-जीएमओ पूरे फलों और सब्जियों से बना है और इसमें कोई पशु उत्पाद नहीं है, जो इसे शाकाहारी और शाकाहारी के लिए उपयुक्त बनाता है।

यह ग्लूटेन, डेयरी, सोया, अंडे, मछली और शेलफिश से मुक्त है। कई अन्य मल्टीविटामिन्स के विपरीत, इसे खाली पेट लिया जा सकता है।

मेगाफूड रेटिंग: 4.6 स्टार

कीमत: $ 35

4. गार्डन ऑफ़ लाइफ विटामिन कोड मेन

इस कच्चे-खाद्य मल्टीविटामिन में 23 फलों और सब्जियों से विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट का मिश्रण होता है। चार कैप्सूल कैल्शियम और मैग्नीशियम को छोड़कर लगभग सभी आवश्यक पोषक तत्वों के लिए RDI का 100% प्रदान करते हैं।

यह ऊर्जा और सिलेंडर दिल, प्रोस्टेट, पाचन और नेत्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए तैयार है। इसमें पाचन सहायता (3, 4, 5, 7) के लिए लाइव प्रोबायोटिक्स और एंजाइम भी शामिल हैं।

यह मल्टीविटामिन शाकाहारी और ग्लूटेन- और डेयरी-मुक्त है, जिसमें कोई अतिरिक्त भराव नहीं है।

अमेज़न रेटिंग: 4.4 स्टार

कीमत: $ 53

5. प्रकृति का तरीका जिंदा! एक बार डेली मेन

एक दैनिक टैबलेट में 22 विटामिन और खनिज, 12 पाचन एंजाइम, 14 साग और 12 प्रकार के मशरूम होते हैं।

इसमें ऊर्जा के लिए जिनसेंग और एलेउथेरो जैसे एडेप्टोजेन भी शामिल हैं, प्रोस्टेट स्वास्थ्य और रेसवेराट्रोल के लिए पामेटो और लाइकोपीन और हृदय स्वास्थ्य के लिए CoQ10 (3, 4, 6, 8) को देखा गया है।

यह उत्पाद लस, गेहूं और सोया से मुक्त है और इसमें कोई कृत्रिम रंग, स्वाद, संरक्षक या चीनी नहीं है।

अमेज़न रेटिंग: 4.1 स्टार

मूल्य: $ 12

6. जीएनसी मेगा मेन

इस मल्टीविटामिन के दो कैपलेट में कैल्शियम और मैग्नीशियम को छोड़कर पुरुषों के लिए लगभग सभी आवश्यक पोषक तत्व 100% होते हैं।

यह प्रोस्टेट स्वास्थ्य और एंटीऑक्सिडेंट के लिए विटामिन डी के लिए विटामिन डी के लिए आरडीआई का 400% पैक प्रोस्टेट स्वास्थ्य और एंटीऑक्सिडेंट के लिए पैक करता है (4, 9, 10, 11)।

इसके अतिरिक्त, इसमें एक फल और सब्जी मिश्रण, प्रमुख अमीनो एसिड और मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए पोषक तत्व होते हैं, जैसे कि इनोसिटोल, कोलीन और अंगूर के बीज का अर्क (12, 13)।

जीएनसी रेटिंग: 4.5 स्टार

कीमत: $ 30

7. अब ADAM मेनस मल्टीपल विटामिन

दो कैप्सूल में कैल्शियम, मैग्नीशियम और तांबे को छोड़कर लगभग सभी आवश्यक पोषक तत्वों के लिए RDI का 100% होता है।

उल्लेख नहीं करने के लिए, यह मल्टीविटामिन पैक दिल की सेहत के लिए स्टेरॉल्स और CoQ10 पैक करता है और प्रोस्टेट स्वास्थ्य (3, 4) के लिए पामेटो और लाइकोपीन को देखा।

सॉफ्टगेल तैयार करने से टेबलेट या कैप्सूल को निगलने में आसानी हो सकती है।

यह चीनी, खमीर, गेहूं, दूध, अंडा, शंख और परिरक्षकों से मुक्त है। हालाँकि, इसमें सोया होता है।

अमेज़न रेटिंग: 4.2 स्टार

मूल्य: $ 17

8. सेंट्रम वन ए डे मेनस हेल्थ फॉर्मूला

इस मल्टीविटामिन की एक गोली में लोहे को छोड़कर पुरुषों के लिए सभी आवश्यक पोषक तत्व शामिल हैं।

हालांकि, यह कई महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के लिए RDI का 100% से कम प्रदान करता है, जिसमें थियामिन, नियासिन, बायोटिन, कैल्शियम, मैग्नीशियम और विटामिन ए, ई और के शामिल हैं।

यह हृदय स्वास्थ्य, ऊर्जा और चयापचय का समर्थन करने के लिए तैयार है और लाइकोपीन के 300 एमसीजी प्रदान करता है, जो प्रोस्टेट स्वास्थ्य (3, 4, 5) का समर्थन कर सकता है।

यह मल्टीविटामिन लस, गेहूं, डेयरी, मछली, शंख और कृत्रिम रंगों और मिठास से मुक्त है।

अमेज़न रेटिंग: 4.5 स्टार

मूल्य: $ 15

9. नया अध्याय हर आदमी का एक रोज़

इस पूरे खाद्य पदार्थ मल्टीविटामिन की एक गोली में आयरन, मैग्नीशियम और कैल्शियम के अलावा अन्य पुरुषों के लिए आवश्यक पोषक तत्व होते हैं।

इसके अलावा, यह हृदय स्वास्थ्य, प्रतिरक्षा समर्थन, तनाव और ऊर्जा, जैसे कि मैका, अदरक, हल्दी और कैमोमाइल (14, 15, 16, 17) के लिए हर्बल और सुपरफूड सप्लीमेंट प्रदान करता है।

इस मल्टीविटामिन में फायदेमंद प्रोबायोटिक्स शामिल हैं और इसे किण्वित किया जाता है, जिससे इसे पचाना आसान हो सकता है और इसे खाली पेट पर ले जाने की अनुमति मिलती है।

इस उत्पाद में किण्वित सोया और गेहूं शामिल हैं, लेकिन लस मुक्त खाद्य पदार्थों के लिए FDA की आवश्यकताओं को पूरा करता है। यह गैर-जीएमओ सत्यापित, 100% शाकाहारी और प्रमाणित जैविक भी है।

अमेज़न रेटिंग: 4.2 स्टार

मूल्य: $ 23

10. स्रोत नैचुरल मेन लाइफ़ फ़ोर्स

इस मल्टीविटामिन की तीन गोलियां पुरुषों के लिए अधिकांश आवश्यक पोषक तत्वों के लिए RDI का कम से कम 100% प्रदान करती हैं। हालांकि, यह कैल्शियम, मैग्नीशियम, लोहा, तांबा, क्रोमियम और आयोडीन की पर्याप्त मात्रा प्रदान नहीं करता है।

यह ऊर्जा, प्रोस्टेट स्वास्थ्य और प्रजनन स्वास्थ्य (4, 5) सहित पुरुषों के स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं के लिए हर्बल समर्थन भी प्रदान करता है।

इस विटामिन की अनुशंसित खुराक प्रति दिन तीन से छह गोलियां हैं, इसलिए यदि आपको गोलियां निगलने में परेशानी होती है, तो एक दिन की स्टाइल विटामिन जाने का तरीका हो सकता है।

इस उत्पाद में सोया भी है, इसलिए यह सोया एलर्जी या असहिष्णुता वाले लोगों के लिए अनुपयुक्त है।

अमेज़न रेटिंग: 4.2 स्टार

कीमत: $ 22

11. प्रकृति ने उसे बहु बनाया

इस आयरन-फ्री, एक-दिवसीय टैबलेट में 22 आवश्यक विटामिन और खनिज हैं जो पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए विशिष्ट हैं।

इसके अतिरिक्त, यह एंटीऑक्सिडेंट विटामिन सी, सेलेनियम और बीटा-कैरोटीन पैक करता है। इस लेख में सूचीबद्ध कई अन्य उत्पादों के विपरीत, यह एक बुनियादी मल्टीविटामिन और खनिज पूरक है जिसमें कोई जोड़ा जड़ी बूटी या सुपरफूड नहीं है।

इसका कोई कृत्रिम रंग या स्वाद नहीं है, कोई संरक्षक या खमीर नहीं है और लस मुक्त है।

अमेज़न रेटिंग: 4.3 स्टार

मूल्य: $ 8

12. विटाफ्यूजन मेनस

यह चिपचिपा मल्टीविटामिन दो बेरी-फ्लेवर वाले च्यूइंग में पुरुषों के लिए 15 आवश्यक पोषक तत्वों की आपूर्ति करता है।

यह पुरुषों की विशिष्ट स्वास्थ्य आवश्यकताओं के साथ-साथ ऊर्जा चयापचय और एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली (5, 9) का समर्थन करने के लिए तैयार है।

क्या अधिक है, यह ग्लूटेन- और डेयरी-मुक्त है और इसमें कोई कृत्रिम स्वाद, मिठास, उच्च-फ्रक्टोज कॉर्न सिरप या सिंथेटिक रंजक नहीं हैं।

दो गमलों में 4 ग्राम कार्ब्स और 3 ग्राम जोड़ा हुआ चीनी होता है।

अमेज़न रेटिंग: 4.4 स्टार

कीमत: $ 10

13।INNATE प्रतिसाद सूत्र पुरुषों का दैनिक लौह-मुक्त

इस खाद्य-आधारित मल्टीविटामिन की एक गोली ऊर्जा स्तर, हृदय स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया (5, 9, 15) का समर्थन करने के लिए डिज़ाइन की गई है।

यह सिंथेटिक फलों और सब्जियों से बना है, जो सिंथेटिक विटामिन की तुलना में आपके शरीर को पचाने और अवशोषित करने में आसान हो सकता है।

इस उत्पाद में पुरुषों के लिए 20 से अधिक प्रमुख पोषक तत्व हैं, साथ ही एंटीऑक्सिडेंट और प्रतिरक्षा समर्थन के लिए सुपरफूड और जड़ी बूटियों का मिश्रण भी है।

अमेज़न रेटिंग: 4.3 स्टार

मूल्य: $ 39

14. नेचुरो होल फ़ूड मल्टीविटामिन फॉर मेन

इस मल्टीविटामिन तैयार करने के चार कैप्सूल में 24 विभिन्न फलों और सब्जियों के अर्क होते हैं। वे कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस और लोहे को छोड़कर सभी आवश्यक पोषक तत्वों के लिए RDI का कम से कम 100% प्रदान करते हैं।

क्योंकि यह मल्टीविटामिन भोजन से बना है, इसमें विटामिन बी 12 और फोलेट के सक्रिय रूप हैं। इसके विटामिन सी को एरोला चेरी से प्राप्त किया जाता है और इसके आयोडीन को केल्प से निकाला जाता है।

इसके अतिरिक्त, इसमें पाचन एंजाइम, प्रोबायोटिक्स और हर्बल मिश्रण होते हैं जो मस्तिष्क, हृदय, प्रोस्टेट और नेत्र स्वास्थ्य और हरी चाय, हल्दी, अदरक, रेसवेराट्रॉल और CoQ10 (3, 4, 7, 18) जैसे एंटीऑक्सिडेंट का समर्थन करते हैं।

यह गैर-जीएमओ, लस मुक्त है और इसमें सोया, जिलेटिन, अंडा, डेयरी, मक्का, खमीर, कैफीन या भराव नहीं है। परिणामस्वरूप, यह शाकाहारी और शाकाहारी दोनों के लिए एक बढ़िया विकल्प है।

अमेज़न रेटिंग: 4.6 स्टार

मूल्य: $ 45

15. इष्टतम पोषण Opti-Men

इस मल्टीविटामिन की तीन गोलियां पुरुषों के लिए 25 आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करती हैं और साथ ही 1 ग्राम अमीनो एसिड भी प्रदान करती हैं। यह कैल्शियम और मैग्नीशियम, लोहा और विटामिन के के अपवाद के साथ अधिकांश विटामिन और खनिजों के लिए 100% आरडीआई प्रदान करता है।

इसमें सुपरफूड और हर्ब ब्लेंड भी हैं जो एंटीऑक्सिडेंट समर्थन और प्रजनन स्वास्थ्य के लिए हैं।

कुल मिलाकर, इसमें 75 से अधिक विभिन्न सामग्री शामिल हैं।

इस मल्टीविटामिन में सीप से सामग्री होती है, इसलिए शेलफिश एलर्जी वाले लोगों को इससे बचना चाहिए।

अमेज़न रेटिंग: 4.1 स्टार

कीमत: $ 35

सारांश पुरुषों के विशिष्ट पोषक तत्वों की जरूरतों को पूरा करने के लिए कई मल्टीविटामिन उत्पाद तैयार किए गए हैं। मल्टीविटामिन कीमतों और रूपों की एक विस्तृत श्रृंखला में उपलब्ध हैं।

तल - रेखा

हालांकि, एक संतुलित आहार के माध्यम से आपकी पोषक तत्वों की जरूरतों को पूरा करना संभव है, कई अनुशंसित मात्राओं से कम हो जाते हैं।

सौभाग्य से, कई मल्टीविटामिन उपलब्ध हैं जो विशेष रूप से पुरुषों को उनकी ज़रूरत के सभी पोषक तत्वों को प्राप्त करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

कुछ लोगों को पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए अतिरिक्त फायदे हैं, जैसे कि ऊर्जा को बढ़ावा देना और प्रजनन, मस्तिष्क और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करना।

आपके लिए कौन सा मल्टीविटामिन सही है, यह चुनने में, एलर्जी, विशिष्ट स्वास्थ्य चिंताओं जैसे कारकों पर विचार करें कि आप दिन में कितनी गोलियां निगलने के लिए तैयार हैं और आपका बजट।

इसके अलावा, ध्यान रखें कि अधिकांश मल्टीविटामिन में कैल्शियम या मैग्नीशियम नहीं होता है, क्योंकि आवश्यक मात्रा एक एकल पूरक के लिए बहुत बड़ी है।

यदि आप अस्थि स्वास्थ्य के लिए अपनी आवश्यकताओं को पूरा करने के बारे में चिंतित हैं, तो आप एक अलग कैल्शियम और मैग्नीशियम पूरक जोड़ने पर विचार करना चाह सकते हैं।

चुनने के लिए विभिन्न प्रकार के उच्च गुणवत्ता वाले मल्टीविटामिन उपलब्ध हैं, आप कुछ ऐसा ढूंढना सुनिश्चित करते हैं जो आपके लिए काम करता हो।