एशले ग्राहम ने छुट्टी पर रहते हुए प्रसवपूर्व योग के लिए समय निकाला

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एशले ग्राहम ने घोषणा की कि वह अपने पहले बच्चे के साथ गर्भवती हैं, एक सप्ताह से भी कम समय हो गया है। रोमांचक खबर का खुलासा करने के बाद से, सुपरमॉडल ने इंस्टाग्राम पर तस्वीरों और वीडियो की एक श्रृंखला साझा की है, जिससे प्रशंसकों को एक होने वाली माँ के रूप में अपने जीवन की झलक मिलती है।

ग्राहम की सबसे हालिया पोस्टों में से एक सेंट बार्ट्स में समुद्र तट पर अपने पति जस्टिन एर्विन के साथ कुछ गंभीर छुट्टी ईर्ष्या की सेवा कर रही है। "झपकी एक नई गैर-परक्राम्य है," उसने स्वप्नभूमि में खुद के वीडियो के साथ लिखा।

लेकिन विश्राम मोड के बीच में भी, आप व्यायाम को प्राथमिकता देने के लिए ग्राहम पर भरोसा कर सकते हैं।

आप पहले से ही जानते हैं कि ग्राहम जिम में एक जानवर है। जब उसकी स्पोर्ट्स ब्रा सहयोग करने से इनकार करती है, तब भी वह स्लेज को धक्का देने, दवा की गेंदों को उछालने और सैंडबैग के साथ मृत कीड़े करने के लिए कोई अजनबी नहीं है। (संबंधित: एशले ग्राहम चाहते हैं कि जब आप वर्कआउट करें तो आपके पास "बदसूरत बट" हो)

लेकिन सेंट बार्ट्स में छुट्टी पर रहते हुए, ग्राहम अपने शरीर को गतिमान रखने के लिए थोड़ा प्रसवपूर्व योग के साथ चीजों को एक पायदान नीचे ले जा रहे हैं। "लचीला और मजबूत महसूस करना," उसने खुद को एक प्रवाह के माध्यम से आगे बढ़ते हुए एक वीडियो के साथ साझा किया।

वीडियो में, ग्राहम को कुछ गहरी सांस लेने और एक बहुत जरूरी सवासना के साथ अपनी कसरत समाप्त करने से पहले एक साइड बेंड, कैट-काउ, क्वाड स्ट्रेच, और नीचे की ओर मुंह वाला कुत्ता शामिल है।

आज सुबह होने वाली मां ने भी ऐसे ही पोज दिए, जिन्हें उन्होंने अपनी इंस्टाग्राम स्टोरीज पर कैद किया। वह कुछ अतिरिक्त मनोरंजन के लिए अपने प्यारे पति के साथ भी शामिल हुई थी। (संबंधित: एशले ग्राहम के हवाई योग करते हुए ये वीडियो साबित करते हैं कि कसरत कोई मजाक नहीं है)

यह कोई रहस्य नहीं है कि गर्भावस्था के दौरान कसरत करने को प्रोत्साहित किया जाता है। लेकिन योग, विशेष रूप से, होने वाली माताओं के लिए बहुत सारे लाभ प्रदान कर सकता है। शुरुआत के लिए, यह एक सुरक्षित और कम प्रभाव वाली कसरत है। लेकिन जैसा कि ग्राहम ने खुद कहा था, यह आपको मजबूत और अधिक लचीला भी बना सकता है। (संबंधित: गर्भवती होने पर आपको कितना व्यायाम करना चाहिए?)

"कोई गलती न करें: आपके शरीर को श्रम के लिए मजबूत होने की जरूरत है," न्यूयॉर्क स्थित योग प्रशिक्षक हेइडी क्रिस्टोफर ने पहले कहा था आकार. "एक योग कक्षा में विस्तारित अवधि के लिए मुद्रा धारण करने से आपको सभी सही जगहों पर मजबूत होने और बच्चे के जन्म के लिए आवश्यक सहनशक्ति का अभ्यास करने में मदद मिलेगी।"

इसके अलावा, योग एक फुलर सांस को प्रोत्साहित करता है, जो गर्भावस्था के दौरान असुविधा को कम करने में मदद कर सकता है जब आप सीढ़ियां चढ़ने जैसी साधारण चीजें कर रहे होते हैं। शिकागो स्थित योग प्रशिक्षक एलीसन इंग्लिश ने पहले हमारे साथ साझा किया, "जैसे-जैसे आपका बच्चा बढ़ता है, वैसे ही आपके डायाफ्राम के खिलाफ दबाव और प्रतिरोध, आपकी सांस लेने की क्षमता को प्रभावित करता है।" "योगाभ्यास के दौरान, कई शारीरिक गतिविधियां आपकी छाती, पसलियों और डायाफ्राम को खोलने में मदद करती हैं ताकि आप गर्भावस्था के बढ़ने के साथ-साथ अधिक सामान्य रूप से सांस लेना जारी रख सकें।"

प्रसवपूर्व योग की कोशिश करने के इच्छुक हैं? अपने शरीर को उस जादू के लिए तैयार करने में मदद करने के लिए इस सरल प्रवाह का प्रयास करें जो मानव जीवन का निर्माण कर रहा है।

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