जाने देना सीखना

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आप अपने पूर्व को जाने नहीं दे सकते, आप चाहते हैं कि आप काम पर कम समय बिताएं और बच्चों के साथ अधिक समय बिताएं, आपके पास कपड़ों से भरा एक कोठरी है जो फिट नहीं है-लेकिन आप भाग नहीं ले सकते . इन परिदृश्यों में क्या समानता है? कैलिफोर्निया के पासाडेना में एक मनोवैज्ञानिक, पीएचडी, रयान होवेस कहते हैं, "वे सभी आपको कम कर देते हैं, जिससे आप अतीत में फंस जाते हैं।" हमने पिछले प्रमुख मुद्दों को प्राप्त करने के सर्वोत्तम तरीकों को खोजने के लिए विशेषज्ञों की ओर रुख किया: क्रोध, खेद, आपका पूर्व और कपड़े जो फिट नहीं होते हैं। जाने देना सीखना आसान नहीं है, लेकिन यह आश्चर्यजनक रूप से संतोषजनक है, जिससे आपको अपने जीवन में कुछ बेहतर करने के लिए जगह मिल जाती है।

क्रोध को कैसे जाने दें

हालांकि जब कोई आपके साथ गलत करता है तो परेशान होना पूरी तरह से सामान्य है, यह तब अस्वस्थ हो जाता है जब आप उस पर काबू नहीं पा सकते। "मानसिक रूप से अपराध को बार-बार दोहराना एक कभी न खत्म होने वाला चक्र है जो सिर्फ आपके आक्रोश को तेज करता है और आपको ऊर्जा से भर देता है," कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, रिवरसाइड के एक शोधकर्ता, सोनजा ल्यूबोमिर्स्की, पीएचडी कहते हैं।

शोधकर्ता सुझाव देते हैं कि जो कुछ हुआ और आप उसके बारे में कैसा महसूस करते हैं, उसे लिख लें। "कागज पर शब्दों को डालने का कार्य आपको एक कदम पीछे लेने, अधिक उद्देश्यपूर्ण होने और अपनी भावनाओं को लेबल करने के लिए मजबूर करता है," ल्यूबोमिर्स्की कहते हैं। "विश्लेषणात्मक मोड में आना घटना को कम व्यक्तिगत बनाता है और आपको इसके पीछे के कारणों को समझने देता है ताकि आप इसे जाने दे सकें।"

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पछतावे को कैसे जाने दें

कुछ लोग जीवन के माध्यम से बिना रास्ते के बारे में सोचे बिना चलते हैं या चाहते हैं कि उन्होंने एक महत्वपूर्ण चौराहे पर एक अलग निर्णय लिया हो। "यह मानव होने का एक हिस्सा है," कैरोलिन एडम्स मिलर, के लेखक कहते हैं अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन बनाना. "दूसरा अनुमान आम तौर पर आपके 20 के दशक में शुरू होता है जैसे रिश्ते का पीछा नहीं करना या कॉलेज में गलत प्रमुख चुनना। और मध्य जीवन में, आपके संदेह पिछले विकल्पों के बारे में अधिक होने की संभावना है-कि आपने असंतोषजनक नौकरी नहीं छोड़ी पहले या जब आप छोटे थे तब बच्चे हैं।"

यदि आप अपने आप को लगातार पूछते हुए पाते हैं, "क्या होगा?" यह एक संकेत है कि आपके जीवन में कुछ कमी है, और आपको उन दिवास्वप्नों को सुनने पर विचार करना चाहिए, मिलर कहते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने आप को लात मार रहे हैं कि आप अभिनय के अपने प्यार का पीछा करने के बजाय एक स्थिर नौकरी के लिए बस गए हैं, तो अपने स्थानीय सामुदायिक थिएटर द्वारा एक प्रोडक्शन के लिए प्रयास करें और देखें कि क्या होता है।

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सभी पछतावे को जाने देना इतना आसान नहीं है। मिलर का कहना है कि ऐसी स्थितियों में जहां आप समय पर वापस नहीं जा सकते हैं और सब कुछ ठीक कर सकते हैं, आपको यह पहचानना होगा कि आपने उस पल में अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन किया। लेकिन अपने आप को पूरी तरह से बंद न होने दें। मिलर कहते हैं, "यह अपराध बोध के उन छोटे-छोटे दर्द हैं जो हमें एक बेहतर इंसान बनने में मदद करते हैं।" "हो सकता है कि संशोधन करने के लिए अब आप किसी प्रकार की कार्रवाई कर सकते हैं।"

अपने पूर्व के लिए भावनाओं को कैसे जाने दें

के लेखक टेरी ऑरबुच के अनुसार पिछले संबंध अक्सर मृत्यु की तरह महसूस होते हैं अपनी शादी को अच्छे से महान की ओर ले जाने के लिए 5 सरल उपाय. "सबसे कठिन चीजों में से एक को स्वीकार करना एक रोमांटिक रिश्ते का अंत है," वह कहती हैं। और, अपने पूर्व द्वारा अपने दिल और दिमाग से भस्म होने के साथ, आपके पास अगला अद्भुत लड़का खोजने का कोई मौका नहीं है।

यदि आप अभी भी अपने पुराने प्रेमी से प्यार करते हैं, तो उसे अपने जीवन से दूर कर दें। सबसे पहले, उन सभी चीजों से छुटकारा पाएं जो आपके पास हैं जो आपको उसकी याद दिलाती हैं। अपने पुराने शिकार से बचने का एक बिंदु बनाएं और एक जोड़े के रूप में आपके द्वारा किए गए अनुष्ठानों को नए के साथ बदलने का प्रयास करें।

इसके बाद, ऑर्बच कहते हैं, अपने आप से पूछें कि क्या आप वास्तव में उसे याद करते हैं या यदि आप अकेले हैं। इसका परीक्षण करें: पांच गुण लिखें जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं और देखें कि क्या वे उसकी पेशकश से मेल खाते हैं। "अधिकांश समय, आपके पूर्व के पास वह नहीं था जो आपको चाहिए और चाहिए," ओर्बच कहते हैं। अभी भी आश्वस्त नहीं हैं? अपने दोस्तों और परिवार से उनके विचार के लिए पूछें। "हम नकारात्मक को भूल जाते हैं और सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करते हैं," ओर्बच कहते हैं। "लेकिन हमारे जीवन में अन्य लोग नहीं करते हैं।"

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ऐसे कपड़े कैसे छोड़ें जो फिट न हों

आप सोच सकते हैं कि बहुत छोटे कपड़ों से भरी अलमारी 10 पाउंड खोने की प्रेरणा है-लेकिन वास्तव में यह विपरीत है। के लेखक पीटर वॉल्श कहते हैं, "वे आकार 6 पैंट जो वजन कम करने पर सही दिखेंगे, वे एक कल्पित भविष्य के बारे में हैं जहां आप अपने पतले संस्करण हैं।" हल्का करें: आपके पास जो है उससे प्यार करें, जो आपको चाहिए वह है, कम में खुश रहें. "लेकिन वे आपको एक विफलता की तरह महसूस करने के लिए प्रेरित करते हैं।" "मोटे कपड़े" का एक सेट रखना समान रूप से मनोबल गिराने वाला है, यह सुझाव देता है कि आप किसी भी समय वजन बढ़ा सकते हैं।

समाधान रॉकेट साइंस नहीं है। "हर टुकड़े के माध्यम से जाओ," वाल्श कहते हैं। "अपने आप से पूछें, 'क्या यह अभी मेरे जीवन में मूल्य जोड़ रहा है?' "क्रूर बनो। अगर उत्तर नहीं है, तो दान करें। आकांक्षी कपड़ों को हटाकर, आप उन टुकड़ों के लिए जगह खाली कर देते हैं जो आपके वर्तमान शरीर को अद्भुत बनाते हैं।

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