द 20 बेस्ट ग्रीक योगर्ट्स

विषय

• ऑनलाइन खरीद और मूल्य निर्धारण पर एक नोट
• 1-4। सबसे अच्छी सादे किस्में
• 1. फज
• 2. चौबानी
• 3. क्लोवर सोनोमा ऑर्गेनिक
• 4. स्टोनीफील्ड 100% ग्रास-फेड
• 5-10। उत्तम स्वाद वाली किस्में
• 5. फेज ट्रबल
• 6. चोबानी कम चीनी
• 7. सिगी का
• 8. आइसलैंडिक प्रावधान
• 9. शक्तिशाली
• 10. एलेनो
• 11-13। ज्यादातर पर्यावरण के प्रति सचेत
• 11. मेपल हिल ग्रास-फेड ऑर्गेनिक
• 12. Wallaby कार्बनिक
• 13. स्ट्रॉस फैमिली
• 14-15। सर्वोत्तम पौधे आधारित किस्में
• 14. सिगी का प्लांट-आधारित
• 15. पतंग हिल ग्रीक-शैली
• 16-18। सबसे अधिक प्रोबायोटिक्स
• 16. नैन्सी का जैविक
• 17. मैया
• 18. नॉर्मन का ग्रीक प्रो +
• 19-20। विटामिन डी के लिए सबसे अच्छा
• 19. योपलैट ग्रीक 100
• 20. ओइकोस ट्रिपल जीरो
• कैसे चुनाव करें
• तल - रेखा

हम अपने पाठकों के लिए उपयोगी उत्पादों को शामिल करते हैं। यदि आप इस पृष्ठ के लिंक के माध्यम से खरीदते हैं, तो हम एक छोटा कमीशन कमा सकते हैं। यहां हमारी प्रक्रिया है।

ग्रीक योगर्ट ने तूफान से डेयरी गलियारे को ले लिया है।

पारंपरिक दही की तरह, ग्रीक दही को सुसंस्कृत दूध से बनाया जाता है। ग्रीक योगर्ट को जो विशिष्ट बनाता है वह यह है कि किण्वन प्रक्रिया पूरी होने के बाद, यह त्रिगुणित हो जाता है। जैसे, पारंपरिक दही की तुलना में अंतिम उत्पाद में बहुत कम पानी है।

यह अतिरिक्त कदम ग्रीक दही को मजबूत स्वाद, मोटी बनावट और प्रोटीन को बढ़ावा देता है।

यदि आप ग्रीक योगर्ट दृश्य के लिए नए हैं, तो विकल्पों की सरासर संख्या एक विकल्प को भारी महसूस कर सकती है। फिर भी, चिंता न करें - आप सही जगह पर आए हैं।

नीचे दिए गए उत्पाद घटक गुणवत्ता, पोषण सामग्री, स्वाद और उत्पादन के तरीकों के आधार पर चुने गए थे।

यहां 20 सर्वश्रेष्ठ ग्रीक योगर्ट हैं।

ऑनलाइन खरीद और मूल्य निर्धारण पर एक नोट

कुछ विक्रेता ऑनलाइन खरीद के लिए दही की पेशकश करते हैं। यह एक सुविधाजनक विकल्प हो सकता है जब तक कि एक ही दिन की डिलीवरी की गारंटी हो। ऑनलाइन ऑर्डरिंग सभी क्षेत्रों में उपलब्ध नहीं हो सकती है, इसलिए आपको स्थानीय स्तर पर उत्पादों की तलाश करनी पड़ सकती है।

नीचे दिए गए उत्पादों की कीमत $ 0.15 से $ 0.50 प्रति औंस (28 ग्राम) तक होती है, हालांकि मूल्य निर्धारण विक्रेता, कंटेनर के आकार और यह एक सादे या सुगंधित विविधता के आधार पर भिन्न हो सकते हैं।

मूल्य निर्धारण गाइड

• $ = $ 0.25 प्रति औंस (28 ग्राम) के तहत
• $$ = $ 0.25 प्रति औंस (28 ग्राम)

1-4। सबसे अच्छी सादे किस्में

जब यह बहुमुखी प्रतिभा की बात आती है, तो अनफ़्लेस्ड - या सादे - ग्रीक दही की किस्में बेजोड़ हैं।

यह अपने आप पर एक भरने और पौष्टिक भोजन बनाने के अलावा, सादे ग्रीक दही का उपयोग मलाईदार ड्रेसिंग और डिप्स के लिए एक आधार के रूप में किया जा सकता है, खट्टा क्रीम के लिए विकल्प, या बेक किए गए सामान में मॉइस्चराइजिंग घटक।

1. फज

कीमत: $

फेज ग्रीक दही के सबसे लोकप्रिय ब्रांडों में से एक है - और अच्छे कारण के लिए। उनका ग्रीक योगर्ट इतना समृद्ध है और इसे आपके लिए अच्छा मानना ​​मुश्किल है।

केवल दूध और दही संस्कृतियों से बना, प्रत्येक 6-औंस (170 ग्राम) सेवारत 18 ग्राम प्रोटीन का दावा करता है। यह नॉनफैट, कम वसा और पूरे दूध संस्करणों में उपलब्ध है।

Fage ग्रीक दही ऑनलाइन के लिए खरीदारी करें।

2. चौबानी

कीमत: $

चोबानी एक और प्रसिद्ध दही ब्रांड है जिसमें उत्पाद प्रसाद की एक विस्तृत श्रृंखला है। उनका सादा ग्रीक दही स्वादिष्ट रूप से गाढ़ा है और बिना कुछ बनाए दूध के साथ बनाया जाता है।

प्रत्येक 6-औंस (170 ग्राम) सेवारत में 17 ग्राम प्रोटीन होता है, और यह नॉनफैट, कम वसा और पूरे दूध की किस्मों में उपलब्ध है।

चोबानी सादा ग्रीक दही ऑनलाइन के लिए खरीदारी करें।

3. क्लोवर सोनोमा ऑर्गेनिक

कीमत: $$

क्लोवर सोनोमा एक कम ज्ञात ग्रीक योगर्ट ब्रांड है, लेकिन यह इस सूची में किसी स्थान के कम योग्य नहीं है।

क्लोवर सोनोमा के नॉनफैट सादे ग्रीक दही अल्ट्रा मलाईदार है और केवल सुसंस्कृत कार्बनिक स्किम दूध के साथ बनाया गया है। प्रत्येक 6-औंस (170-ग्राम) भाग में 100 कैलोरी और 16 ग्राम प्रोटीन होता है।

वर्तमान में, उनका सादा ग्रीक योगर्ट नॉनफैट में ही उपलब्ध है।

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4. स्टोनीफील्ड 100% ग्रास-फेड

कीमत: $

स्टोनीफ़ील्ड फ़ार्म वर्षों से स्वादिष्ट दही का उत्पादन कर रहे हैं और 100% जैविक, घास-खिला हुआ दूध से बने ग्रीक योगर्ट्स की उनकी नई पंक्ति कोई अपवाद नहीं है।

अगर आप ओमेगा -3 वसा (1) के अपने सेवन को बढ़ावा देने की कोशिश कर रहे हैं तो घास से भरी डेयरी में अनाज से भरी डेयरी की तुलना में अधिक ओमेगा -3 वसा होता है।

प्रत्येक 5.3-औंस (150-ग्राम) कंटेनर 130 कैलोरी और 14 ग्राम प्रोटीन प्रदान करता है।

वर्तमान में, स्टोनीफ़ील्ड फ़ार्म केवल अपने घास खिलाए गए ग्रीक दही को एक पूर्ण वसा विकल्प में प्रदान करते हैं, लेकिन उनका नियमित ग्रीक दही वसा रहित किस्म में उपलब्ध है।

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5-10। उत्तम स्वाद वाली किस्में

यदि आप ग्रीक योगर्ट की तलाश कर रहे हैं जो कि थोड़े मीठे हैं और सादे संस्करणों की तुलना में थोड़ा कम खट्टा है, तो आप इन स्वादिष्ट विकल्पों का आनंद लेने के लिए बाध्य हैं।

5. फेज ट्रबल

कीमत: $$

फ़ैज़ ने हाल ही में कम वसा वाले स्वाद वाले ग्रीक योगर्ट्स की एक पंक्ति जारी की है जिसे ट्रूएलेंड कहा जाता है, और वे निश्चित रूप से प्रचार तक रहते हैं।

TruBlend वेनिला, आड़ू, स्ट्रॉबेरी और नारियल सहित कई स्वादों में उपलब्ध है।

सभी TruBlend फ़्लेवर, शुगर से मुक्त होते हैं और 3 से 4 ग्राम फाइबर प्रदान करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप हल्के मीठे, रेशमी चिकने उत्पाद मिलते हैं जो आपके ब्लड शुगर को रोलर कोस्टर राइड पर नहीं भेजते हैं।

प्रत्येक 5.3-औंस (150-ग्राम) कंटेनर 110-120 कैलोरी और 13 ग्राम प्रोटीन प्रदान करता है।

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6. चोबानी कम चीनी

कीमत: $$

चोबनी की कम-शुगर, स्वाद वाले ग्रीक योगर्ट्स की लाइन आपके प्रोटीन का सेवन बढ़ाने और चीनी विभाग में ओवरबोर्ड के बिना अपने मीठे दांत को संतुष्ट करने का एक शानदार तरीका है।

इन उत्पादों की बनावट पारंपरिक दही की तुलना में थोड़ी अधिक है, इसलिए यह उन लोगों के लिए एकदम सही है, जो अन्य प्रकार के ग्रीक योगर्ट के अल्ट्रा-मोटी प्रकृति को पसंद नहीं करते हैं।

आड़ू, आम, और रास्पबेरी जैसे फलों के स्वाद के विभिन्न प्रकार हैं - इन सभी में 12 ग्राम प्रोटीन और 5.3-औंस (150-ग्राम) कंटेनर में सिर्फ 5 ग्राम जोड़ा हुआ चीनी होता है।

चोबानी कम चीनी ग्रीक दही ऑनलाइन के लिए खरीदारी करें।

7. सिगी का

कीमत: $$

सिगी के सुसंस्कृत डेयरी उत्पादों को अक्सर अन्य प्रकार के ग्रीक योगर्ट के साथ वर्गीकृत किया जाता है, लेकिन वे तकनीकी रूप से एक अलग प्रकार के उत्पाद हैं जिन्हें स्काईयर कहा जाता है।

स्काईयर आइसलैंड में उत्पन्न हुआ और ग्रीक दही के समान उत्पादन प्रक्रिया से गुजरता है। दोनों उत्पाद कई समान पोषण और पाक विशेषताओं को साझा करते हैं, यही वजह है कि वे अक्सर एक साथ समूहीकृत होते हैं।

सिगी के गाढ़े, मलाईदार योगर्ट सरल अवयवों के साथ बनाए जाते हैं और विभिन्न प्रकार के पारंपरिक और असामान्य स्वादों में आते हैं, जैसे कि सादा, स्ट्रॉबेरी, नारंगी-अदरक और कॉफी। वे नॉनफ़ैट, कम वसा और पूर्ण वसा संस्करणों में भी उपलब्ध हैं।

सिगगी के अधिकांश योगर्ट कम से कम 12 ग्राम प्रोटीन और 7 ग्राम से कम जोड़ा हुआ चीनी प्रति 5.3-औंस (150-ग्राम) कंटेनर प्रदान करते हैं।

सिगगी के ऑनलाइन के लिए खरीदारी करें।

8. आइसलैंडिक प्रावधान

कीमत: $$

सिगगी की तरह, आइसलैंडिक प्रावधान पारंपरिक आइसलैंडिक स्की का उत्पादन करने में माहिर हैं।

यदि आप वास्तव में मोटी, मलाईदार दही पसंद करते हैं जो मिठाई के रूप में लगभग पारित हो सकती है, तो आइसलैंडिक प्रोविज़न आपके लिए उत्पाद है।

यह स्किर हिरलूम किस्म के बैक्टीरिया से सुसंस्कृत दूध से बनाया जाता है और अधिकांश फ्लेवर में 7 ग्राम से कम चीनी और 17 ग्राम तक प्रोटीन 5.3-औंस (150-ग्राम) कंटेनर में होता है।

आइसलैंडिक प्रावधान के लिए ऑनलाइन खरीदारी करें।

9. शक्तिशाली

कीमत: अनुपलब्ध ऑनलाइन

शक्तिशाली ग्रीक योगर्ट के ब्रांडिंग सक्रिय लोगों को लक्षित करते हैं जो अपने दैनिक प्रोटीन लक्ष्य तक पहुँचने की तलाश में हैं।

आपके द्वारा चुने गए किसी भी प्रकार के ग्रीक दही प्रोटीन में उच्च होंगे, लेकिन शक्तिशाली अन्य ब्रांडों की तुलना में काफी बड़े कंटेनरों में आते हैं, इसलिए आप प्रति 8-औंस (227-ग्राम) पैकेज में 21 ग्राम प्रोटीन प्राप्त करते हैं।

पावरफुल के योगर्ट्स में 7 प्रकार के प्रोबायोटिक्स भी होते हैं, और उनके सभी स्वादों को स्टेविया से मीठा किया जाता है, इसलिए वे 100% जोड़ा चीनी से मुक्त हैं।

आप संयुक्त राज्य अमेरिका में कई किराने की दुकानों और सुपरमार्केट में शक्तिशाली ग्रीक दही उत्पादों को पा सकते हैं।

10. एलेनो

कीमत: $$

एलीनोस ग्रीक योगर्ट सरल अवयवों से बनाये जाते हैं, और अगर आप भोग उपचार चाहते हैं तो वे अंतिम विकल्प हैं।

बनावट बहुत चिकनी है, और वे नारंगी-हल्दी और नींबू चीज़केक जैसे विभिन्न प्रकार के अद्वितीय स्वादों में आते हैं।

एलीनोस का दही पूरे दूध के साथ बनाया जाता है, और सबसे अधिक स्वाद जोड़ा चीनी में बहुत अधिक है, इसलिए वे विशेष अवसरों के लिए सर्वश्रेष्ठ आरक्षित हैं।

एलीनोस ग्रीक दही ऑनलाइन के लिए खरीदारी करें।

11-13। ज्यादातर पर्यावरण के प्रति सचेत

जैसा कि पर्यावरण संबंधी मुद्दों के बारे में उपभोक्ता जागरूकता बढ़ती है, कई लोग पर्यावरणीय रूप से स्थायी प्रथाओं को रोजगार देने वाली कंपनियों द्वारा उत्पादित खाद्य पदार्थों को खरीदकर अपने कार्बन पदचिह्न को कम करने का प्रयास कर रहे हैं।

निम्नलिखित ब्रांड अपनी कंपनी के लक्ष्यों में सबसे आगे ग्रह के स्वास्थ्य को बनाए रखते हुए उच्च गुणवत्ता वाले ग्रीक दही का उत्पादन करते हैं।

11. मेपल हिल ग्रास-फेड ऑर्गेनिक

कीमत: $$

मेपल हिल क्रीमीरी 100% ऑर्गेनिक, घास-पात वाली गायों के दूध से बने स्वादिष्ट ग्रीक दही के उत्पादन पर गर्व करती है।

मेपल हिल 150 छोटे परिवार के खेतों से अपने दूध का स्रोत बनाता है और समान व्यावसायिक प्रथाओं और तरीकों का उपयोग करने के लिए समर्पित रहता है जो अपनी गायों और खेत के स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं।

उनका पूरा दूध सादा ग्रीक योगर्ट असाधारण रूप से चिकना होता है और इसमें 150 कैलोरी और 15 ग्राम प्रोटीन प्रति 6 औंस (170 ग्राम) होता है।

ऑनलाइन मेपल हिल ग्रास-फेड ऑर्गेनिक ग्रीक दही के लिए खरीदारी करें।

12. Wallaby कार्बनिक

कीमत: $

Wallaby आठ स्थानीय परिवार के खेतों से खट्टा कार्बनिक ग्रीक दही पैदा करता है।

यह विभिन्न प्रकार के स्वादों और पोषक तत्वों के विकल्प में आता है जो लगभग किसी भी प्राथमिकता के अनुरूप है। चाहे आप उच्च या निम्न वसा, उच्च या निम्न चीनी, या स्वाद या सादे पसंद करते हैं, वालेबी ने आपको कवर किया है।

वाइटवे, वाल्बी की मूल कंपनी, पर्यावरणीय रूप से जिम्मेदार तरीके से अपने कई व्यावसायिक उपक्रमों को संचालित करने का प्रयास करती है और अपने सभी उत्पादन लाइनों में अपशिष्ट कटौती, जल संरक्षण और कम कार्बन उत्सर्जन को बढ़ावा देती है।

Wallaby कार्बनिक ग्रीक दही ऑनलाइन के लिए खरीदारी करें।

13. स्ट्रॉस फैमिली

कीमत: $$

स्ट्रॉस फैमिली क्रीमीरी फैट-फ्री, लो फैट और पूरे दूध से स्वादिष्ट ऑर्गेनिक ग्रीक योगर्ट का उत्पादन करती है और यह सादे और वैनिला फ्लेवर में उपलब्ध है।

स्ट्रास अपने संचालन मॉडल को शक्ति प्रदान करने, अपने जल को रिसाइकिल करने और अपनी खेती की प्रथाओं के साथ अच्छी भूमि के संवर्धन के लिए 100% नवीकरणीय ऊर्जा का उपयोग करके अपने व्यापार मॉडल में सबसे आगे पर्यावरणीय स्थिरता के साथ काम करता है।

ऑनलाइन स्ट्रॉस फैमिली ग्रीक योगर्ट की खरीदारी करें।

14-15। सर्वोत्तम पौधे आधारित किस्में

ग्रीक योगर्ट पारंपरिक रूप से गाय के दूध से बनाया जाता है, लेकिन आपको ग्रीक योगर्ट को अपने आहार में डेयरी उत्पादों को शामिल नहीं करना है, तो आपको उन लाभों से चूकना होगा।

जबकि नीचे सूचीबद्ध लोगों की तुलना में कई अधिक पौधे-आधारित विकल्प हैं, वे अक्सर डेयरी ग्रीक योगर्ट्स की तुलना में प्रोटीन में कम होते हैं।

यदि आपके क्षेत्र में नीचे के ब्रांड उपलब्ध नहीं हैं, तो अन्य ब्रांडों की प्रोटीन सामग्री को बढ़ावा देने के लिए प्रोटीन पाउडर में मिश्रण करने की कोशिश करें, जैसे कि कोकोनट कोलैबोरेटिव, गुड प्लांट्स या फ़ॉगर प्रोजेक्ट।

14. सिगी का प्लांट-आधारित

कीमत: $$

सिगगी ने हाल ही में नारियल के दूध, मटर प्रोटीन और ट्री नट्स के संयोजन से बने 100% पौधे-आधारित योगों की एक पंक्ति का अनावरण किया।

स्वाद और बनावट पारंपरिक डेयरी-आधारित ग्रीक और आइसलैंडिक शैली के योगर्ट्स के समान हैं, और यह चार स्वादों में उपलब्ध है।

प्रत्येक 5.3-औंस (150-ग्राम) कंटेनर में लगभग 180 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन और 8 ग्राम से कम चीनी मिलती है।

सिगगी के प्लांट-आधारित ग्रीक दही ऑनलाइन के लिए खरीदारी करें।

15. पतंग हिल ग्रीक-शैली

कीमत: $$

पतंग हिल वर्षों से उच्च गुणवत्ता वाले डेयरी विकल्प का उत्पादन कर रहा है, लेकिन हाल ही में उन्होंने अपने प्रदर्शनों की सूची में योगर्ट की एक ग्रीक शैली की रेखा जोड़ी है।

पतंग के ग्रीक शैली के योगर्ट, सुसंस्कृत बादाम के दूध से बनाये जाते हैं और स्वाद के आधार पर प्रत्येक 5.3-औंस (150-ग्राम) कंटेनर में 100% पौधे-आधारित प्रोटीन के 10–11 ग्राम प्रदान करते हैं।

उनके पास दो unsweetened स्वाद विकल्प हैं, जो दोनों अतिरिक्त चीनी से मुक्त हैं।उनके मीठे स्वादों में मामूली 10 ग्राम जोड़ा हुआ चीनी होता है, जो उनके गैर-ग्रीक दही उत्पादों की तुलना में लगभग 50% कम है।

ऑनलाइन पतंग हिल-शैली की दही की दुकान।

16-18। सबसे अधिक प्रोबायोटिक्स

बहुत से लोग इसके प्रोबायोटिक और पाचन स्वास्थ्य लाभों के लिए दही का सेवन करते हैं। यद्यपि अधिकांश प्रकार के ग्रीक दही में जीवित प्रोबायोटिक संस्कृतियां होती हैं, लेकिन कुछ ब्रांड दूसरों की तुलना में अधिक मात्रा में गारंटी देते हैं।

16. नैन्सी का जैविक

कीमत: अनुपलब्ध ऑनलाइन

नैन्सी लगभग 6 दशकों से प्रोबायोटिक-समृद्ध कार्बनिक डेयरी उत्पाद बना रही है। इसलिए, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि ग्रीक योगर्ट की दुनिया में उनका हालिया उद्यम सफलता के साथ मिला है।

नैन्सी अपने मोटे, मलाईदार ग्रीक दही के हर सेवारत में अरबों प्रोबायोटिक संस्कृतियों की गारंटी देता है।

यह वर्तमान में सादे और शहद के स्वादों में उपलब्ध है और स्वाद के आधार पर 120-160 कैलोरी और 20-22 ग्राम प्रोटीन प्रति 6 औंस (170 ग्राम) परोसता है।

आप संयुक्त राज्य अमेरिका में कई किराने की दुकानों और सुपरमार्केट में नैन्सी के कार्बनिक प्रोबायोटिक ग्रीक दही उत्पादों को पा सकते हैं।

17. मैया

कीमत: अनुपलब्ध ऑनलाइन

माया घास से तंग गायों के दूध से बने स्वादिष्ट, कम चीनी वाले ग्रीक दही के उत्पादन के लिए प्रतिबद्ध है।

माया कम वसा वाले ग्रीक योगर्ट के प्रत्येक 5.3-औंस (150-ग्राम) कंटेनर में कम से कम 25 बिलियन प्रोबायोटिक संस्कृतियों, 13 ग्राम प्रोटीन और 4 ग्राम से अधिक चीनी का वादा नहीं करता है।

से चुनने के लिए सात स्वादों के साथ, आपके पास अपने पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए बहुत सारे विकल्प हैं।

आप संयुक्त राज्य अमेरिका में कई किराना स्टोर और सुपरमार्केट में Maia के ग्रीक दही उत्पादों को पा सकते हैं।

18. नॉर्मन का ग्रीक प्रो +

कीमत: अनुपलब्ध ऑनलाइन

नॉर्मन 2012 से विभिन्न प्रकार के उच्च गुणवत्ता वाले किण्वित डेयरी उत्पादों का उत्पादन कर रहा है।

ग्रीक प्रो + नामक प्रोबायोटिक ग्रीक योगर्ट्स की उनकी लाइन में प्रोबायोटिक संस्कृतियों, 12 ग्राम प्रोटीन, और प्रत्येक 5.3-औंस (150-ग्राम) कंटेनर में 100 से कम कैलोरी शामिल हैं।

नॉर्मन एक अद्वितीय पेटेंट प्रोबायोटिक संस्कृति का उपयोग करता है जिसे गान्डेनबीसी 30 के रूप में जाना जाता है। यह विशेष प्रोबायोटिक शेल्फ स्थिर है, इसलिए आपको उत्पाद उम्र के अनुसार प्रोबायोटिक लाभ कम होने की संभावना कम है।

नॉर्मन के ग्रीक प्रो + पांच स्वादों में आता है और स्टेविया से मीठा होता है, इसलिए आपको किसी भी जोड़ा चीनी के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।

आप संयुक्त राज्य अमेरिका में कई किराने की दुकानों और सुपरमार्केट में नॉर्मन के ग्रीक प्रो + दही उत्पादों को पा सकते हैं।

19-20। विटामिन डी के लिए सबसे अच्छा

कुछ देशों में - जैसे संयुक्त राज्य अमेरिका - गाय का दूध विटामिन डी के साथ फोर्टिफाइड होता है। बहुत से लोग मानते हैं कि क्योंकि ग्रीक दही एक डेयरी उत्पाद है, इसलिए यह इस महत्वपूर्ण पोषक तत्व का एक अच्छा स्रोत होना चाहिए।

आम धारणा के विपरीत, ग्रीक दही निर्माताओं में से अधिकांश विटामिन डी को अपने व्यंजनों से बाहर करने का विकल्प चुनते हैं, जिससे अधिकांश किस्में बहुत खराब स्रोत बन जाती हैं।

फिर भी, कुछ चुनिंदा ब्रांड अपने ग्रीक योगर्ट्स में विटामिन डी शामिल करते हैं - जिनमें से सबसे अच्छे यहां सूचीबद्ध हैं।

19. योपलैट ग्रीक 100

कीमत: $

योपलिट की ग्रीक योगर्ट की लाइन एक उच्च प्रोटीन स्नैक प्रदान करने के लिए डिज़ाइन की गई है जो कैलोरी और चीनी में कम है।

प्रत्येक 5.3-औंस (150-ग्राम) कंटेनर 100 कैलोरी और 15 ग्राम तक प्रोटीन प्रदान करता है। यह फल चीनी और कृत्रिम मिठास के संयोजन के साथ मीठा होता है और विटामिन डी के लिए दैनिक मूल्य (डीवी) के 10% के साथ मजबूत होता है।

वे अद्वितीय स्वादों की एक विस्तृत चयन में आते हैं, और यदि आप एक हल्का बनावट पसंद करते हैं, तो आप उनकी व्हीप्ड किस्मों की कोशिश कर सकते हैं।

Yoplait ग्रीक 100 ऑनलाइन के लिए खरीदारी करें।

20. ओइकोस ट्रिपल जीरो

कीमत: $

ग्रीक योगर्ट्स की ओइकोस ik लाइन को "ट्रिपल ज़ीर" कहा जाता है क्योंकि इसके किसी भी फ्लेवर में कोई भी चीनी, कृत्रिम मिठास या वसा नहीं होती है।

स्टीविया से मीठा, हर 5.3-औंस (150-ग्राम) कंटेनर में 100 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, और 3 ग्राम फाइबर चिरकारी जड़ से मिलता है। उन्होंने विटामिन डी के लिए 10% DV को जोड़कर अपना नुस्खा पूरा किया।

Oikos ट्रिपल ज़ीरो ग्रीक दही ऑनलाइन के लिए खरीदारी करें।

कैसे चुनाव करें

जब सबसे अच्छा ग्रीक दही लेने की बात आती है, तो कोई एक आकार-फिट-सभी जवाब नहीं होता है। इसके बजाय, अपने व्यक्तिगत आहार लक्ष्यों का मूल्यांकन करना और उन्हें अपने भोजन विकल्पों के अनुसार लागू करना महत्वपूर्ण है।

पैकेज लेबल पढ़कर देखें कि क्या दही की घटक गुणवत्ता और पोषण संबंधी प्रोफ़ाइल आपकी प्राथमिकताओं के साथ संरेखित है या नहीं।

उदाहरण के लिए, यदि आप अपने रक्त शर्करा का प्रबंधन करना चाहते हैं या अतिरिक्त चीनी का सेवन कम करना चाहते हैं, तो आप शायद एक सादा या कम चीनी स्वाद वाला दही चुनना चाहते हैं।

यदि आपका प्राथमिक लक्ष्य पाचन स्वास्थ्य का समर्थन करना है, तो आप एक ऐसे ब्रांड के लिए जाना चाहते हैं जो लाइव प्रोबायोटिक्स की प्रचुर आपूर्ति की गारंटी देता है।

यदि आप अपनी कैलोरी या वसा का सेवन बढ़ाना चाहते हैं, तो पूरे दूध से बने ग्रीक योगर्ट का विकल्प चुनें। इसके विपरीत, यदि आप कैलोरी कम करने या वसा के अपने सेवन को कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो कम वसा या वसा रहित विकल्प अधिक उपयुक्त हो सकता है।

तल - रेखा

लगभग हर स्वाद और आहार वरीयता के अनुकूल ग्रीक दही विकल्प हैं।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपने लिए सर्वश्रेष्ठ में से एक का चयन करें, अपने आहार संबंधी लक्ष्यों पर विचार करें और वसा सामग्री, चीनी सामग्री, घटक गुणवत्ता और स्वाद जैसी सुविधाओं के लिए पैकेजिंग लेबल की बारीकी से जाँच करें।