नग्न सोने के 5 स्वास्थ्य लाभ

विषय

• 1. आपको गहरी नींद आएगी।
• 2. आप स्ट्रोक और दिल के दौरे के जोखिम को कम करेंगे।
• 3. नग्न होकर सोने से आपकी सेक्स लाइफ बेहतर हो सकती है।
• 4. यह आपके रक्तचाप को भी कम कर सकता है।
• 5. नग्न होकर सोना आपकी त्वचा के लिए बेहतर होता है।
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हम सभी चाहते हैं कि रात को अच्छी नींद आए। और जब वास्तव में ऐसा करने के बारे में अंतहीन सुझाव हैं, तो यह पता चला है कि एक आसान समाधान हो सकता है: स्ट्रिपिंग डाउन।

एक प्रमाणित स्लीप साइंस कोच और ऑनलाइन स्लीप रिसोर्स स्लीपज़ू के संस्थापक क्रिस ब्रैंटनर कहते हैं, "नग्न सोने के कई फायदे हैं।" "[नग्न होकर सोना] आपके शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद करता है ... रिश्ते में अधिक खुशी लाता है ... [और] अधिक स्वस्थ जननांगों का परिणाम हो सकता है।"

लेकिन ये नग्न सोने के कुछ ही फायदे हैं। यहां, विशेषज्ञ बताते हैं कि जब बहाव का समय हो तो आपको अपने जन्मदिन के सूट को दान करने पर विचार क्यों करना चाहिए।

1. आपको गहरी नींद आएगी।

"इस बात के पुख्ता सबूत हैं कि शरीर के तापमान में गिरावट से गहरी नींद लेने में मदद मिलती है," बोर्ड-प्रमाणित नींद की दवा और मनोरोग विशेषज्ञ, एम.डी. एलेक्स दिमित्रिउ कहते हैं। मामले में मामला: 2002 और 2011 के बीच 765,000 लोगों का अनुसरण करने के बाद, में प्रकाशित एक अध्ययन विज्ञान अग्रिम निष्कर्ष निकाला कि रात के तापमान में वृद्धि से नींद खराब हो गई। उसके ऊपर, में एक अध्ययन नींद की दवा समीक्षा इस बात के प्रमाण मिले हैं कि ऊंचा तापमान हमारे सर्कैडियन लय के साथ खिलवाड़ करता है, जिससे सोना मुश्किल हो जाता है और रहना सुप्त।

जबकि आपके शरीर की अस्थायी-फैंसी कूलिंग शीट को कम करने में मदद करने के लिए बहुत सारी तकनीकी प्रगति हुई है, विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए पंखे, यहां तक ​​​​कि तकिए को नग्न करके सोना बेहतर रात की नींद स्कोर करने के लिए एक अधिक लागत प्रभावी विकल्प है। इसे थर्मोस्टैट समायोजन के साथ युग्मित करें-से एक अध्ययन ला प्रेसे मेडिकले यदि आप एक कंबल के साथ सोते हैं तो नींद की एक ठोस रात के लिए सही कमरे का तापमान 65 डिग्री फ़ारेनहाइट है; 86 डिग्री यदि आप शीट्स के ऊपर स्नूज़ करते हैं - और आप उन गहरे Z स्कोर करने की अधिक संभावना रखते हैं। (संबंधित: क्या एक विशेष गद्दे वास्तव में आपको बेहतर नींद में मदद कर सकता है?)

2. आप स्ट्रोक और दिल के दौरे के जोखिम को कम करेंगे।

आप उस पुरानी कहावत को जानते हैं, "जब मैं मर जाऊंगा तो मैं सो जाऊंगा?" ठीक है, यह पता चला है कि पर्याप्त गुणवत्ता वाली शट-आई न मिलना वास्तव में आपकी शाश्वत नींद को तेज कर सकता है। यह सुनने में जितना मूर्खतापूर्ण लगता है, अगर नग्न होकर सोने से आपको आराम से आराम मिलता है, तो इसे वास्तव में निवारक दवा माना जा सकता है।

ऐसा क्यों है: यदि आपको अच्छी नींद नहीं मिल रही है, तो शोध से पता चलता है कि आपको स्वास्थ्य संबंधी जटिलताओं का अधिक खतरा है। 2010 में प्रकाशित एक अध्ययन महामारी विज्ञान के इतिहास पाया गया कि जो लोग रात में छह घंटे से कम सोते हैं उनमें टाइप 2 मधुमेह और हृदय रोग का खतरा अधिक होता है। में प्रकाशित एक 2017 का अध्ययन प्रिवेंटिव कार्डियोलॉजी के यूरोपीय जर्नल अनिद्रा को स्ट्रोक और दिल के दौरे से भी जोड़ा। तो हाँ, नग्न सोने के लाभ केवल आपके टश के खिलाफ ठंडी चादर की उस आनंदमय भावना के इर्द-गिर्द नहीं घूमते हैं-यह आपके दीर्घकालिक स्वास्थ्य में भी सुधार कर सकता है।

3. नग्न होकर सोने से आपकी सेक्स लाइफ बेहतर हो सकती है।

यह संदेहास्पद है कि यदि आपने परेशानी छोड़ने का फैसला किया तो आपके साथी को कई शिकायतें होंगी, लेकिन अगर आपको सबूत की आवश्यकता है, तो यह है: "नग्न सोने से त्वचा से त्वचा के अधिक संपर्क के माध्यम से बंधन की अधिक भावना पैदा हो सकती है," ब्रेंटनर कहते हैं . ऐसा इसलिए है क्योंकि त्वचा से त्वचा का संपर्क ऑक्सीटोसिन हार्मोन की रिहाई को ट्रिगर करता है, जो विश्वास की भावनाओं को बढ़ाता है और उत्तेजना पैदा कर सकता है। "और हाँ, इससे और भी अधिक सेक्स हो सकता है," वे कहते हैं। (संबंधित: किसी भी सेक्स पोजीशन से अधिक आनंद कैसे प्राप्त करें)

4. यह आपके रक्तचाप को भी कम कर सकता है।

यदि आपने कभी महसूस किया है कि अपने साथी के साथ गले मिलने से आप शांत हो गए हैं, तो यह सब आपके दिमाग में नहीं है: में प्रकाशित एक अध्ययन जैविक मनोविज्ञान ने सुझाव दिया कि पूर्व-रजोनिवृत्ति वाली महिलाएं जिनके ऑक्सीटोसिन का स्तर उनके सहयोगियों के साथ शारीरिक संपर्क से बढ़ा था, उनमें हृदय गति और रक्तचाप कम था। दूसरे शब्दों में, कपड़ों को त्यागने से पूर्ण शारीरिक संपर्क की अनुमति मिलती है, जिसके परिणामस्वरूप एक प्रकार का पागल कल्याण कार्यक्रम होता है। (संबंधित: कडलिंग के अद्भुत स्वास्थ्य लाभ)

5. नग्न होकर सोना आपकी त्वचा के लिए बेहतर होता है।

"त्वचा आपके शरीर का सबसे बड़ा अंग है और इसे ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है," ऑक्टेविया कैनन, डी. "आपके शरीर को अधिकतम मात्रा में ऑक्सीजन प्रदान करने के लिए कमांडो जाने की तुलना में कोई बेहतर तरीका नहीं है।" इसके अलावा, नग्न सोने से आपके जननांगों में वायु प्रवाह बढ़ता है, जो ब्रेंटनर कहते हैं कि खमीर संक्रमण को रोकने में मदद कर सकता है। जीत-जीत, अमीर? (यदि आपको यीस्ट संक्रमण हो जाता है, तो इसे ज़्यादा न करें-इस तरह से एक के लिए परीक्षण किया जाता है, और यदि वह परीक्षण सकारात्मक आता है तो क्या करें।)

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