स्लैकलाइन के 5 अविश्वसनीय स्वास्थ्य लाभ

विषय

• 1. संतुलन में सुधार
• 2. शरीर की ताकत बढ़ाता है
• 3. मुद्रा को ठीक करता है
• 4. एकाग्रता, फोकस और मेमोरी में सुधार करता है
• 5. सामाजिक मेलजोल को बढ़ावा देता है
• सुस्त कीमत
• शुरुआती के लिए टिप्स

स्लैकलाइन एक ऐसा खेल है जिसमें एक व्यक्ति को संकीर्ण, लचीली रिबन के नीचे संतुलन रखने की आवश्यकता होती है जो फर्श से कुछ इंच की दूरी पर बंधी होती है। इस प्रकार, इस खेल का मुख्य लाभ संतुलन का सुधार है, क्योंकि एक अच्छा संतुलन के बिना टेप के शीर्ष पर रहना संभव नहीं है।

हालांकि, इस खेल के अभ्यास से संबंधित कई अन्य लाभ हैं, जैसे कि मांसपेशियों का विकास, मुद्रा सुधार या बेहतर एकाग्रता और ध्यान, उदाहरण के लिए।

वास्तव में, स्लैकलाइन के लाभों को प्राचीन काल से मान्यता प्राप्त है, ग्रीस में सबसे पुरानी संस्कृतियों में अभ्यास किया जा रहा है और आज, इस खेल को दुनिया भर में लोगों की बढ़ती संख्या द्वारा अभ्यास किया गया है।

1. संतुलन में सुधार

यह स्लैकलाइन का उपयोग करने का सबसे स्पष्ट लाभ है, क्योंकि, जैसा कि टेप का उपयोग संकीर्ण और लचीला है, गिरने के बिना संतुलन बनाए रखना बहुत मुश्किल है। इस प्रकार, यह संतुलन के नुकसान से बचने के लिए एक आदर्श खेल है जो उम्र के साथ स्वाभाविक रूप से उत्पन्न होता है और इससे गिरने का खतरा बढ़ जाता है जो गंभीर चोटों का कारण बन सकता है।

2. शरीर की ताकत बढ़ाता है

स्लैकलाइन के शीर्ष पर शरीर के सही संतुलन को बनाए रखने के लिए, पूरे शरीर की मांसपेशियों, विशेष रूप से कोर और पैरों की मांसपेशियों को लगातार अनुबंधित करने की आवश्यकता होती है। इस तरह मांसपेशियों के तंतु अच्छी तरह से उत्तेजित होते हैं और शरीर की विभिन्न मांसपेशियां मजबूत बनती हैं।

3. मुद्रा को ठीक करता है

जैसा कि ऊपरी शरीर की तुलना में पैरों को अधिक स्थिर रखने के लिए आवश्यक है, शरीर के बलों और वजन के स्वयं वितरण के बारे में सीखना संभव है, जो रोजमर्रा की जिंदगी में मुद्रा में सुधार करता है।

इसके अलावा, कोर और पीठ की मांसपेशियों में बेहतर संतुलन और बढ़ी हुई ताकत के साथ, रीढ़ की हड्डी के संरेखण को बनाए रखना आसान हो जाता है, उदाहरण के लिए पीठ और गर्दन के दर्द को कम करना।

4. एकाग्रता, फोकस और मेमोरी में सुधार करता है

जब स्लैकलाइन टेप पर कदम रखा जाता है, तो यह बहुत स्विंग करने लगता है और इसलिए, शीर्ष पर बने रहने और गिरने में सक्षम होने के लिए बहुत अधिक एकाग्रता बनाए रखना आवश्यक है। इस एकाग्रता अभ्यास में, मस्तिष्क समय के साथ अधिक कुशल होते हुए अपनी कई क्षमताओं को प्रशिक्षित करता है।

नियमित रूप से स्लैकलाइन का अभ्यास करने वाले लोगों के साथ किए गए एक अध्ययन के अनुसार, खेल और मस्तिष्क के विकास के बीच संबंध इतना मजबूत है कि एकाग्रता के अलावा, अधिक स्मृति प्राप्त करना और सीखने की क्षमता में सुधार करना भी संभव है।

यदि आपके पास यह लक्ष्य है, तो याददाश्त और एकाग्रता में सुधार करने के लिए आप कुछ अभ्यास कर सकते हैं।

5. सामाजिक मेलजोल को बढ़ावा देता है

स्लैकलाइन एक बहुत ही मजेदार गतिविधि है जिसे दोस्तों के साथ किया जा सकता है, क्योंकि यह कई घंटों की मस्ती की गारंटी देता है। इसके अलावा, दोस्तों की उपस्थिति आपको अपनी स्वयं की सीमाओं को पार करने की अनुमति देती है, जो दोस्ती के और भी मजबूत बंधन बनाने में मदद करती है।

सुस्त कीमत

स्लैकलाइन की कीमत लगभग 100 रीसिस है, हालांकि राशि रिबन की लंबाई और चौड़ाई के अनुसार भिन्न हो सकती है, साथ ही इसमें शामिल सामान की संख्या भी हो सकती है।

स्लैकलाइन करने के लिए आवश्यक उपकरण किसी भी दुकान पर खरीदे जा सकते हैं जो खेल का सामान बेचता है।

शुरुआती के लिए टिप्स

उन लोगों के लिए जिन्होंने कभी स्लैकलाइन की कोशिश नहीं की है, टेप के ऊपर चढ़ना बहुत डरावना और लगभग असंभव लग सकता है, हालांकि, कुछ युक्तियां आपको जल्दी से इसे लटका पाने में मदद कर सकती हैं। इन सुझावों में से कुछ हैं:

• अपने पैरों को मत देखोइसके बजाय, अपनी दृष्टि को अपने सामने एक बिंदु पर और अपनी आंखों के अनुरूप रखें और अपने संतुलन को अपने पैरों पर नियंत्रण करने दें;
• अपने पैरों को आराम से रखेंक्योंकि जितनी अधिक मांसपेशियां सिकुड़ती हैं, टेप उतनी ही अधिक गति करेगा;
• अपने घुटनों को थोड़ा मोड़कर रखें, क्योंकि इस तरह से संतुलन बनाए रखना आसान है;
• कम से कम 20 मिनट तक अभ्यास करें, क्योंकि यह मस्तिष्क के लिए आवश्यक समय है कि वह स्लैकलाइन पर चलने के लिए आवश्यक सभी कार्यों का समन्वय करना सीखे।

जो लोग इस खेल का अभ्यास शुरू कर रहे हैं, उनके लिए यह भी आवश्यक है कि स्लैकलाइन टेप को जमीन से कुछ सेंटीमीटर की दूरी पर रखें, क्योंकि इससे डर पर नियंत्रण करना आसान होता है और चोट लगने का खतरा कम होता है, क्योंकि गिरने की गारंटी होती है।