हरे केले के 6 मुख्य स्वास्थ्य लाभ

विषय

• 1. आंत्र समारोह में सुधार
• 2. मधुमेह से लड़ें
• 3. कोलेस्ट्रॉल कम
• 4. डिप्रेशन से लड़ें
• 5. हृदय रोग को रोकता है
• 6. वजन घटाने की प्रक्रिया में मदद करें
• हरे केले का उपयोग कैसे करें
• हरे केले के आटे के फायदे
• हरा केला बायोमास

हरे केले का मुख्य लाभ आंत को विनियमित करने में मदद करता है, कच्चा खाने पर कब्ज से राहत देता है, या पकाए जाने पर दस्त से लड़ता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि हरे केले में प्रतिरोधी स्टार्च होता है, एक ऐसा पदार्थ जो पेट से पचता नहीं है और इसलिए, मल के निष्कासन में मदद करता है और जब पकाया जाता है, तो आंत में तरल पदार्थ का अवशोषण बढ़ जाता है, जिससे दस्त कम हो जाते हैं।

इन सभी लाभों के अलावा, हरे केले सस्ती, पचाने में आसान, खोजने में आसान और खाने के लिए बहुत व्यावहारिक हैं।

हरे केले के मुख्य लाभ हैं:

1. आंत्र समारोह में सुधार

हरी केला आंत को विनियमित करने में मदद करता है क्योंकि इसकी संरचना में स्टार्च फाइबर के रूप में कार्य करता है, मल की मात्रा बढ़ाने, आंतों के पारगमन में तेजी लाने और मल के उन्मूलन की सुविधा के लिए जिम्मेदार है।

इस तरह यह न केवल कब्ज से लड़ने के लिए, बल्कि पेट के कैंसर की घटना को रोकने के लिए भी संभव है, उदाहरण के लिए, चूंकि फाइबर में कम और वसा में उच्च आहार इस प्रकार के कैंसर की उपस्थिति का पक्ष ले सकता है। पेट के कैंसर के लक्षणों को पहचानना सीखें।

2. मधुमेह से लड़ें

हरे केले का नियमित सेवन उदाहरण के लिए, रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने या मधुमेह से लड़ने में मदद कर सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि हरे केले में मौजूद स्टार्च और फाइबर भोजन के बाद शुगर एकाग्रता को बहुत अधिक बढ़ने से रोकते हैं।

3. कोलेस्ट्रॉल कम

हरा केला एलडीएल के स्तर में कमी और एचडीएल के स्तर में वृद्धि को बढ़ावा देने में सक्षम है, इसके अलावा वसा के उन्मूलन को प्रोत्साहित करता है।

4. डिप्रेशन से लड़ें

अवसाद पर हरे केले का प्रभाव इस तथ्य के कारण होता है कि फल विटामिन बी 6 और ट्रिप्टोफैन में समृद्ध है, जो सेरोटोनिन के उत्पादन के लिए आवश्यक पदार्थ हैं, जो भलाई की भावना के लिए जिम्मेदार न्यूरोट्रांसमीटर के रूप में जाना जाता है।

अवसाद से लड़ने के अन्य तरीकों की जाँच करें।

5. हृदय रोग को रोकता है

रक्त में एलडीएल के स्तर को कम करके, हरे केले भी हृदय रोग को रोकने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, यह फल रक्त परिसंचरण में सुधार करने में सक्षम है।

6. वजन घटाने की प्रक्रिया में मदद करें

हरे केले में मौजूद फाइबर भूख को कम करने और तृप्ति की भावना की गारंटी करने में मदद करते हैं, जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, हरे केले में कुछ कैलोरी होती है और वजन घटाने की प्रक्रिया के पक्ष में, वसा जलने को उत्तेजित करता है।

हरे केले का उपयोग कैसे करें

पकाए जाने पर आलू को बदलने के लिए हरे केले का उपयोग किया जा सकता है, लेकिन इसे चीनी या दालचीनी के साथ मिठाई के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है।

इसके अलावा, हरे केले का उपयोग स्नैक के रूप में या भोजन के साथ खाने के लिए भी किया जाता है, लेकिन जब तले हुए वसा को जोड़ा जाता है और इसलिए, हरा केला अपने कई लाभ खो देता है, और इसे सप्ताह में एक बार खाना चाहिए।

केले के छिलके में पोटेशियम की दोगुनी मात्रा होती है और यह फल की तुलना में कम कैलोरी वाला होता है, और इसे केक और ब्रिगेडिरो जैसे व्यंजनों में भी इस्तेमाल किया जा सकता है। केले के छिलके के बारे में और जानें।

हरे केले के आटे के फायदे

हरे केले के आटे का महान लाभ मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद करता है, क्योंकि इसमें फाइबर होते हैं जो शर्करा के अवशोषण में देरी करते हैं, जिससे रक्त में शर्करा का स्तर तेजी से नहीं बढ़ता है। इसके अलावा, आटे में फाइबर भी भूख को कम करेगा और वजन घटाने की सुविधा देगा।

हरे केले के आटे के फायदे, आप दिन में 2 चम्मच हरे केले का आटा ले सकते हैं, बहुत सारा पानी पीना न भूलें, दिन में लगभग 1.5 से 2 लीटर पानी पीना चाहिए क्योंकि पानी के बिना कब्ज हो सकता है। हरे केले के आटे को बनाने और उपयोग करने का तरीका यहां बताया गया है।

हरा केला बायोमास

हरे केले के बायोमास के लाभ मुख्य रूप से दस्त से लड़ने के लिए हैं, क्योंकि पके हुए हरे केले में प्रतिरोधी स्टार्च आंत में तरल पदार्थ को अवशोषित करने में मदद करता है, जिससे दस्त बंद हो जाते हैं। इसके अलावा, हरा केला बायोमास अवसाद से भी लड़ता है, क्योंकि इसमें ट्रिप्टोफैन होता है जो हार्मोन सेरोटोनिन के निर्माण, मूड को बढ़ाने और कल्याण की भावना में मदद करता है।

हरे केले का बायोमास कैसे बनाएं या वीडियो देखें: