नारियल पानी के 10 स्वास्थ्य लाभ

विषय

• 1. शरीर को हाइड्रेट करें
• 2. हैंगओवर से लड़ो
• 3. गुर्दे की कार्यक्षमता में सुधार
• 4. वजन नहीं डालता है
• 5. त्वचा को साफ करता है
• 6. पाचन में सुधार करता है
• 7. दबाव को नियंत्रित करने में मदद करता है
• 8. कोलेस्ट्रॉल से लड़ें
• 9. ऐंठन से लड़ें
• 10. आंतों के संक्रमण में सुधार करता है
• पोषण संबंधी जानकारी

नारियल का पानी पीना एक गर्म दिन पर ठंडा करने या शारीरिक गतिविधि में पसीने के माध्यम से खो जाने वाले खनिजों को बदलने का एक शानदार तरीका है। इसमें 4 कैलोरी से अधिक पोटेशियम वाले कुछ कैलोरी और वस्तुतः कोई वसा और कोलेस्ट्रॉल नहीं होता है।

शारीरिक गतिविधि के दौरान नारियल पानी पीने के लिए विशेष रूप से उपयुक्त है, लेकिन यह समुद्र तट पर ठंडा करने के लिए एक अच्छा विकल्प है। क्योंकि यह एक प्राकृतिक स्पोर्ट्स ड्रिंक है, जिसका सेवन सभी उम्र के लोगों द्वारा किया जा सकता है, जिसमें बच्चे भी शामिल हैं और कोई मतभेद भी नहीं है, जो हैंगओवर को ठीक करने और किडनी स्टोन से छुटकारा पाने के लिए बहुत अच्छा है।

नारियल पानी के मुख्य लाभ हैं:

1. शरीर को हाइड्रेट करें

नारियल पानी खनिज लवणों की भरपाई करता है, जिसमें थोड़ा मीठा स्वाद होता है और यह बर्फ में बहुत स्वादिष्ट होता है। क्योंकि इसमें एक सुखद स्वाद है, आप शरीर, त्वचा और बालों के जलयोजन को सुनिश्चित करने के लिए प्यास लगने पर नारियल पानी का आनंद ले सकते हैं।

2. हैंगओवर से लड़ो

नारियल पानी पीना एक हैंगओवर से तेजी से लड़ने के लिए एक शानदार रणनीति है। इसमें कैलोरी होती है और स्वाभाविक रूप से मौजूद चीनी रक्त शर्करा को बढ़ाती है, जो कि अस्वस्थता और पेट फूलने जैसे लक्षणों से लड़ती है क्योंकि यह यकृत को शुद्ध करने में मदद करती है।

3. गुर्दे की कार्यक्षमता में सुधार

जैसा कि यह पानी है, जब यह पूरे पाचन नली को पार करता है और अंत में रक्त तक पहुंचता है, तो यह विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है और गुर्दे के कामकाज को उत्तेजित करता है, जिससे अधिक मूत्र का उत्पादन होता है। जितना अधिक मूत्र का उत्पादन होता है, उतना ही अधिक छोटे क्रिस्टल का जमाव होता है जो गुर्दे की पथरी को जन्म देता है, इस स्थिति में यह रोकथाम और उपचार में कार्य करता है।

4. वजन नहीं डालता है

प्रत्येक 200 मिलीलीटर नारियल के पानी में केवल 38 कैलोरी होती है और इसलिए यह वजन नहीं डालता है, इसके अलावा स्वाद स्वादिष्ट होता है और शरीर को हाइड्रेट करने में मदद करता है, क्योंकि इसमें कार्बोहाइड्रेट होता है जो किसी भी रस को पूरी तरह से बदल देता है, जो कि स्नैक्स के लिए एक बेहतरीन विकल्प है। उदाहरण के लिए, आप इसे ब्राउन ब्रेड और सफेद पनीर और टमाटर के स्लाइस के साथ ले सकते हैं।

5. त्वचा को साफ करता है

शरीर को अंदर से शुद्ध करने के अलावा क्योंकि यह लिवर और आंत को डिटॉक्स करता है, जो पहले से ही त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करता है, उदाहरण के लिए, आप धूप में शारीरिक गतिविधि करते समय अपने चेहरे पर कुछ नारियल पानी का छिड़काव कर सकते हैं। यह बिना किसी आक्रामकता के त्वचा को साफ और ताज़ा करता है।

6. पाचन में सुधार करता है

नारियल का पानी अपच, नाराज़गी और भाटा का कारण बनता है जो गर्भवती होने वालों के लिए एक शानदार रणनीति है, लेकिन यह उन लोगों के लिए भी एक अच्छी रणनीति है जो लगातार उल्टी से पीड़ित हैं क्योंकि यह पेट की अम्लता के कारण जलन को शांत करता है और घुटकी को हाइड्रेट करता है। सामग्री।

7. दबाव को नियंत्रित करने में मदद करता है

नारियल पानी में मौजूद पोटेशियम उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद करता है, जिससे भविष्य में हृदय रोग का खतरा कम होता है क्योंकि पोटेशियम शरीर पर सोडियम के प्रभाव को बेअसर करता है।

8. कोलेस्ट्रॉल से लड़ें

नारियल पानी की नियमित खपत रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को विनियमित करने में मदद करने के अलावा, धमनियों के अंदर एथेरोमा सजीले टुकड़े को कम करने में योगदान देती है, क्योंकि यह लॉरिक एसिड, पोटेशियम और सोडियम से बना है, सीधे एथोरोमा पट्टिका पर कार्य करता है, हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।

हालांकि, इस प्रभाव के लिए, कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए डॉक्टर के सभी दिशानिर्देशों का पालन करना अभी भी आवश्यक है, केवल एक अतिरिक्त उपचार सहायता।

9. ऐंठन से लड़ें

नारियल पानी में कैल्शियम और मैग्नीशियम होते हैं जो मांसपेशियों के स्वास्थ्य में मदद करते हैं, जो शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करने वालों की ऐंठन को रोकने और उनसे निपटने में कुशल होते हैं। यह तनाव को कम करता है, मांसपेशियों को आराम देने को बढ़ावा देता है और सेरोटोनिन, आनंद और भलाई से संबंधित हार्मोन में भी योगदान देता है।

10. आंतों के संक्रमण में सुधार करता है

नारियल पानी आंत के लिए बहुत अच्छा है क्योंकि यह कब्ज से पीड़ित लोगों के लिए उपयोगी है, साथ ही दस्त या ढीले मल के मामले में भी। प्रत्येक मामले के लिए आवश्यक राशि एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकती है और यही कारण है कि दैनिक जांच करना अच्छा है और यदि मल बहुत ढीला है, तो बस नारियल पानी की खपत कम करें।

नारियल पानी की कोई अनुशंसित मात्रा नहीं है जिसका प्रति दिन सेवन किया जा सकता है लेकिन इसे ज़्यादा नहीं करना अच्छा है क्योंकि इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं जो शरीर को असंतुलित कर सकते हैं। इसलिए मधुमेह या किडनी की समस्या वाले लोगों को प्रतिदिन 3 गिलास से अधिक नारियल पानी नहीं पीना चाहिए।

यदि आपके शहर में अपने नारियल पानी पीने में सक्षम होने के लिए हरा या पका नारियल ढूंढना आसान नहीं है, तो आप औद्योगिक नारियल पानी पी सकते हैं, क्योंकि इसका एक ही प्रभाव है, पाउडर या केंद्रित रस की तुलना में एक स्वस्थ विकल्प है।

नारियल के सभी लाभ और घर का बना नारियल दूध बनाने के तरीके भी देखें।

पोषण संबंधी जानकारी

निम्न तालिका में 100 एमएल नारियल पानी की पोषण संबंधी जानकारी है: