बैरे में ... ईवा ला रुए के साथ

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जब वह 6 साल की थी, सीएसआई मियामीकी ईवा ला रुए ने अभिनय और नृत्य करना शुरू किया। 12 बजे तक वह सप्ताह में छह दिन, दिन में दो घंटे बैले का अभ्यास कर रही थी। आज, अपनी श्रृंखला की शूटिंग और अपनी 6 वर्षीय बेटी, काया की परवरिश, उसके दिन भर देती है, लेकिन ईवा अभी भी एक सप्ताह में तीन 90-मिनट की उन्नत बैले कक्षाएं लेती है। "यह एक तीव्र एरोबिक कसरत है," वह कहती हैं। "लेकिन पिलेट्स-प्रकार की चालें भी हैं जो मेरे कोर को मजबूत करती हैं और मेरी मांसपेशियों को लंबी और दुबला बनाती हैं।" हमने व्यस्त बैलेरीना को सही भव्य खेल दिखाने और अंदर और बाहर फिट महसूस करने के लिए उनके सुझाव साझा करने के लिए कहा।

1. अपने आकार पर फिक्सिंग बंद करो "मैं अभी 41 साल का हुआ हूं और मुझे ऐसा लग रहा है कि मेरा मेटाबॉलिज्म धीमा हो गया है, लेकिन काया होने के बाद से, मैं अपने वजन पर ध्यान नहीं देता और मैं अपने शरीर को बहुत अधिक क्षमा कर रहा हूं।"
2. खुद को नकारें "मैं प्यार करता हूँ, प्यार करता हूँ, खाने के लिए प्यार करता हूँ, और हमारे पास सेट पर 24/7 स्वादिष्ट भोजन उपलब्ध है! अच्छी खबर यह है कि बहुत सारे सलाद और ताज़ी सब्जियाँ हैं; बुरी खबर यह है कि वे ब्राउनी और कैंडी के ठीक बगल में हैं बार। अतिभोग से बचने के लिए, मैं अपने आप को ब्राउनी के कुछ काटने की अनुमति देता हूं, और मैं हमेशा अपनी प्लेट पर कुछ छोड़ देता हूं।"
3. लचीले बनें "भले ही मेरे पास कक्षा के लिए समय न हो, मैं मजबूत और तंदुरुस्त रहने के लिए पाँच से 10 भव्य खेल करता हूँ।"
   इसे करने की कोशिश एक बैर या काउंटरटॉप से ​​दो फीट दूर खड़े हों, बाईं ओर इसके सबसे करीब, एड़ी एक साथ, और पैर की उंगलियां निकली हुई हों [ए]। बैर को बाएं हाथ से पकड़ें और दाहिने हाथ को कंधे की ऊंचाई पर अपनी तरफ बढ़ाएं, हथेली ऊपर की ओर [बी]। दाहिने हाथ को देखें जैसे आप घुटनों को थोड़ा मोड़ते हैं, अपनी एड़ी को ऊपर उठाते हैं, और दाहिने हाथ को 45 डिग्री ऊपर उठाते हैं, हथेली नीचे की ओर [C] होती है। अपने सामने दाहिने हाथ को नीचे करते हुए घुटनों को मोड़ें [डी], दाहिने हाथ से फर्श को लगभग ब्रश करते हुए [ई]। उठो और प्रारंभिक स्थिति पर लौटने के लिए केंद्र के माध्यम से हाथ ऊपर लाओ। दोहराएं, अगले सेट पर पक्षों को बदलना।
   

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