व्यायाम-प्रेरित अस्थमा: यह क्या है, लक्षण और उपचार

विषय

• मुख्य लक्षण
• इलाज कैसे किया जाता है
• अस्थमा पीड़ितों के लिए सर्वश्रेष्ठ व्यायाम
• 1. चलना
• 2. साइकिल चलाना
• 3. तैरना
• 4. फुटबॉल
• व्यायाम के दौरान अस्थमा को कैसे रोकें

व्यायाम-प्रेरित अस्थमा एक प्रकार का अस्थमा है जो कुछ जोरदार शारीरिक गतिविधि करने के बाद उत्पन्न होता है, जैसे कि दौड़ना या तैरना, जिससे सांस की तकलीफ, घरघराहट या सूखी खांसी जैसे लक्षण सामने आते हैं।

आमतौर पर, इस तरह के अस्थमा के हमले गहन व्यायाम की शुरुआत के 6 से 8 मिनट बाद शुरू होते हैं और अस्थमा की दवा का उपयोग करने के बाद या 20 से 40 मिनट के आराम के बाद गायब हो जाते हैं। हालांकि, कुछ मामलों में, गतिविधि समाप्त होने के 4 से 10 घंटे बाद भी अस्थमा का दौरा पड़ सकता है।

व्यायाम-प्रेरित अस्थमा का कोई इलाज नहीं है, लेकिन यह दवाओं और व्यायाम के उपयोग से नियंत्रित किया जा सकता है जो लक्षणों की शुरुआत को रोकने में मदद करते हैं, शारीरिक व्यायाम और यहां तक ​​कि सैन्य सेवा में प्रवेश करते हैं।

मुख्य लक्षण

व्यायाम-प्रेरित अस्थमा के मुख्य लक्षण निम्न हो सकते हैं:

• लगातार सूखी खांसी;
• सांस लेते समय घरघराहट;
• सांस की तकलीफ महसूस करना;
• सीने में दर्द या जकड़न;
• व्यायाम के दौरान अत्यधिक थकान।

आमतौर पर, ये लक्षण शारीरिक गतिविधि की शुरुआत के कुछ मिनट बाद और व्यायाम के 30 मिनट बाद तक दिखाई दे सकते हैं, यदि लक्षणों को कम करने के लिए कोई उपाय नहीं किया जाता है, जैसा कि पहले बताए गए कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स के साथ "अस्थमा की बीमारी" है। इस बीमारी के सामान्य लक्षण देखें।

इलाज कैसे किया जाता है

व्यायाम-प्रेरित अस्थमा के लिए उपचार एक पल्मोनोलॉजिस्ट या एलर्जी विशेषज्ञ द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए और आमतौर पर दवाओं के साथ किया जाता है जो लक्षणों से बचने के लिए व्यायाम से पहले साँस लेना चाहिए:

• बीटा एगोनिस्ट उपचार, जैसे कि अल्बटरोल या लेवलब्यूटेरोल: वायुमार्ग को खोलने और अस्थमा के लक्षणों की उपस्थिति को रोकने के लिए किसी भी तीव्र शारीरिक गतिविधि को करने से पहले साँस लेना चाहिए;
• इराट्रोपियम ब्रोमाइड: वायुमार्ग को शिथिल करने और व्यायाम के दौरान अस्थमा के विकास को रोकने के लिए अस्थमा के रोगियों द्वारा व्यापक रूप से उपयोग किया जाने वाला एक उपाय है।

इसके अलावा, डॉक्टर दैनिक आधार पर अस्थमा को नियंत्रित करने के लिए अन्य दवाएं भी लिख सकते हैं या जब लक्षण प्रकट होते हैं, जैसे कॉर्टिकोस्टेरॉइड स्याही बुडेसोनाइड या फ्लुटिकसोन, उदाहरण के लिए, जो समय के साथ, व्यायाम भौतिक विज्ञानी से पहले दवाओं का उपयोग करने की आवश्यकता को कम कर सकते हैं।

अस्थमा पीड़ितों के लिए सर्वश्रेष्ठ व्यायाम

1. चलना

रोजाना लगभग 30 या 40 मिनट तक टहलने से रक्त संचार और कार्डियोस्पेशर गतिविधि में सुधार होता है, जिससे रक्त में ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ता है। व्यायाम का आनंद लेने के लिए, आपको सुबह जल्दी या देर से दोपहर में चलना चाहिए, जब तापमान ठंडा हो और व्यक्ति को कम पसीना आता हो। वर्ष के सबसे ठंडे दिनों में, ट्रेडमिल पर या जिम में टहलना अधिक उचित होता है क्योंकि कुछ अस्थमा रोगियों के लिए सड़क पर ठंडी हवा सांस लेना मुश्किल कर सकती है।

चलते समय क्या सावधानियां बरतें: चलने के लिए स्ट्रेचिंग व्यायाम करें।

2. साइकिल चलाना

जो लोग साइकिल चलाना पसंद करते हैं वे इस शारीरिक गतिविधि का लाभ उठा सकते हैं ताकि उनकी पैर की मांसपेशियां मजबूत हो सकें। शुरू में यह धीरे-धीरे चलने की सिफारिश की जाती है, ताकि जरूरत पड़ने पर जोखिम को कम करने या कम करने के लिए थोड़ा आंदोलन के साथ बाइक पथ पर। हालांकि, साइकिल चलाना कुछ लोगों की गर्दन में दर्द का कारण बन सकता है, कद काठी और हैंडलबार की ऊंचाई के कारण, इसलिए इसे केवल बार-बार साइकिल चलाने की सलाह दी जाती है यदि यह किसी भी असुविधा का कारण नहीं बनता है।

3. तैरना

तैराकी एक संपूर्ण खेल है और यह व्यक्ति की श्वास क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है, क्योंकि व्यायाम के प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए तैराकी की श्वास को सिंक्रनाइज़ किया जाना चाहिए। हालाँकि, अगर दमा वाले व्यक्ति को एलर्जिक राइनाइटिस है, तो पूल में क्लोरीन सांस लेना मुश्किल बना सकता है, लेकिन यह हर किसी के लिए नहीं होता है, इसलिए यह प्रयोग करने की बात है कि क्या आपको सांस लेने में कोई नकारात्मक परिवर्तन दिखाई देता है। यदि ऐसा नहीं होता है, तो प्रतिदिन 30 मिनट तैरना उचित है या सप्ताह में 3 बार 1 घंटा तैराकी करने से सांस लेने में लाभ होता है।

4. फुटबॉल

उन लोगों के लिए जिनके पास पहले से ही एक अच्छी शारीरिक स्थिति है, छिटपुट रूप से फुटबॉल खेलने की अनुमति है, हालांकि यह शारीरिक गतिविधि अधिक तीव्र है और अस्थमा के रोगियों के लिए अधिक कठिन हो सकती है। हालांकि, अच्छी शारीरिक कंडीशनिंग के साथ, एक अस्थमा संबंधी हमले में जाने के बिना फुटबॉल साप्ताहिक खेलना संभव है, लेकिन जब भी हवा बहुत ठंड होती है, तो एक और शारीरिक गतिविधि करने की संभावना का मूल्यांकन किया जाना चाहिए।

व्यायाम के दौरान अस्थमा को कैसे रोकें

शारीरिक गतिविधि से शुरू होने वाले अस्थमा के हमलों को रोकने के लिए कुछ महत्वपूर्ण सुझावों में शामिल हैं:

• 15 मिनट पहले वार्म-अप करें उदाहरण के लिए, मांसपेशियों में खिंचाव या चलने के साथ व्यायाम शुरू करना;
• हल्की शारीरिक गतिविधियों को प्राथमिकता दें जो आम तौर पर अस्थमा के हमलों का कारण नहीं बनता है।
• अपनी नाक और मुंह को दुपट्टे से ढकें या ठंडे दिनों पर मास्क चलाना;
• नाक के माध्यम से साँस लेने की कोशिश करना व्यायाम के दौरान, मुंह के माध्यम से हवा छोड़ने की संभावना के साथ;
• कई एलर्जी वाले स्थानों पर व्यायाम करने से बचें, जैसे कि वसंत के दौरान यातायात के पास या बगीचों में।

इन सुझावों और बेहतर अस्थमा के हमलों को नियंत्रित करने के लिए, फिजियोथेरेपी कार्यालय में सप्ताह में कम से कम एक बार श्वास व्यायाम करना महत्वपूर्ण है।