डाइट डॉक्टर से पूछें: 5-HTP . के बारे में सच्चाई

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क्यू: क्या 5-HTP लेने से मुझे वजन कम करने में मदद मिलेगी?

ए: शायद नहीं, लेकिन यह निर्भर करता है। 5-हाइड्रॉक्सी-एल-ट्रिप्टोफैन अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन का व्युत्पन्न है और मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन में परिवर्तित हो जाता है। वजन घटाने से इसका क्या लेना-देना है? सेरोटोनिन एक बहुआयामी न्यूरोट्रांसमीटर है, और इसकी एक भूमिका भूख को प्रभावित कर रही है। (क्या आप कभी कार्ब-प्रेरित कोमा में रहे हैं जहां आपकी भूख पूरी तरह से कुचल गई थी? उसमें सेरोटोनिन का हाथ था।)

भूख से इस संबंध के कारण, अधिक वजन घटाने के लिए सेरोटोनिन के स्तर को संशोधित करना और प्रभाव लंबे समय से दवा कंपनियों का पीछा कर रहे हैं। सबसे प्रसिद्ध (या कुख्यात) नुस्खे वजन घटाने वाली दवाओं में से एक, फेन्टरमाइन, सेरोटोनिन रिलीज पर मामूली प्रभाव पड़ा।

जब 5-HTP पर वास्तविक शोध और वजन घटाने पर इसके प्रभाव की बात आती है, तो आपको बहुत कुछ नहीं मिलेगा। एक छोटे से अध्ययन में, इतालवी शोधकर्ताओं ने मोटे, हाइपरफैजिक ("बहुत अधिक खाने के लिए विज्ञान") वयस्कों के एक समूह को 1,200-कैलोरी आहार पर रखा और उनमें से आधे को प्रत्येक भोजन से 30 मिनट पहले 300 मिलीग्राम 5-HTP दिया। 12 सप्ताह के बाद, इन प्रतिभागियों ने समूह के बाकी हिस्सों के लिए 4 पाउंड की तुलना में लगभग 7.2 पाउंड खो दिए, जिन्होंने अनजाने में एक प्लेसबो लिया।

ध्यान देने योग्य बात यह है कि अध्ययन के दूसरे भाग के दौरान, प्लेसबो समूह के लिए वजन घटाने सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण नहीं था, सभी प्रतिभागियों को उनके कैलोरी सेवन को कम करने के लिए विशिष्ट मार्गदर्शन दिया गया था। चीनी-गोली समूह लगभग 800 कैलोरी से कैलोरी के निशान से चूक गया। मेरे लिए यह एक पूरक के प्रभाव की तुलना में निर्देशों का पालन नहीं करने जैसा लगता है।

और ऐसा प्रतीत होता है कि 5-HTP ने वजन घटाने में मदद की हो सकती है, किसी ऐसे व्यक्ति के लिए जो 12 सप्ताह में 7 पाउंड वजन कम करने के लिए बहुत अधिक वजन वाला है, जबकि बहुत कैलोरी-प्रतिबंधित आहार खाने से यह उल्लेखनीय नहीं है।

इस अध्ययन के बाहर, परिकल्पनाओं और जैव रासायनिक तंत्रों के अलावा और बहुत कुछ नहीं है-यह दिखाने के लिए कि 5-HTP एक भूख दमनकारी है। यदि आप नियमित रूप से व्यायाम कर रहे हैं और कैलोरी- और कार्बोहाइड्रेट-प्रतिबंधित आहार योजना का पालन कर रहे हैं, तो मुझे 5-HTP के पूरक के लाभ को देखने में कठिन समय होगा।

यदि आप अभी भी 5-HTP लेने में रुचि रखते हैं, तो जान लें कि यह आसानी से सुरक्षित और साइड-इफ़ेक्ट मुक्त के रूप में विपणन किया जाता है, लेकिन एंटीडिप्रेसेंट लेने वाला कोई भी व्यक्ति, जो दुर्भाग्य से वजन बढ़ाने में सहायता कर सकता है, को पूरक लेने से बचना चाहिए, क्योंकि यह गड़बड़ कर सकता है एंटीडिपेंटेंट्स में सेरोटोनिन का प्रभाव और आवश्यक खुराक।

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