मेरा रक्तचाप क्यों कम होता है?
विषय
- अवलोकन
- कारण
- तनाव
- सफेद कोट सिंड्रोम
- दवाई
- गतिविधि
- खाद्य और पेय
- अधिवृक्क मुद्दों
- फीयोक्रोमोसाइटोमा
- जोखिम
- इलाज
- गृह प्रबंधन
- वजन कम करें और स्वस्थ वजन बनाए रखें
- नियमित रूप से व्यायाम करें
- स्वस्थ आहार की आदतें
- सोडियम कम खाएं
- तनाव से बचें
- शराब और कैफीन का सेवन सीमित करें
- तंबाकू का सेवन बंद करें
- जटिलताओं
- उच्च रक्तचाप
- दिल की बीमारी
- पागलपन
- आउटलुक
अवलोकन
डॉक्टर के कार्यालय की अधिकांश यात्राओं में रक्तचाप पढ़ना शामिल होगा। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपका रक्तचाप आपके डॉक्टर को आपके स्वास्थ्य के बारे में बहुत कुछ बता सकता है। एक संख्या जो थोड़ी कम या थोड़ी अधिक है, संभावित मुद्दों का संकेत हो सकती है। यात्राओं के बीच आपके रक्तचाप में परिवर्तन स्वास्थ्य के मुद्दों का भी संकेत हो सकता है।
आपका रक्तचाप उस बल की रीडिंग है जिसके साथ रक्त आपके संचार प्रणाली से गुजर रहा है। रक्तचाप दिन में कई बार स्वाभाविक रूप से बदलता है। अधिकांश परिवर्तन सामान्य और अनुमानित हैं। जब आपके रक्तचाप में ये स्पाइक्स और घाटियाँ होती हैं, तो आपको असामान्य लक्षण या लक्षण का अनुभव नहीं हो सकता है। ये उतार-चढ़ाव संक्षिप्त और क्षणभंगुर हो सकते हैं। रक्तचाप रीडिंग के बारे में अधिक जानें।
हालांकि, यदि आप ध्यान दें कि उच्च दबाव रीडिंग वास्तव में उच्च हैं या निम्न दबाव रीडिंग असामान्य रूप से कम हैं, तो आप अपने डॉक्टर से बात करना चाह सकते हैं। जब आप इन परिवर्तनों को नोटिस करते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप उन्हें लॉग में रिकॉर्ड करें। अपनी संख्या, अपनी गतिविधियाँ और संख्या को सामान्य तक पहुँचने में कितना समय लगा, यह लिख लें। यह जानकारी आपको या आपके डॉक्टर को एक पैटर्न या समस्या का पता लगाने में मदद कर सकती है।
कारण
कई मुद्दों के कारण रक्तचाप में उतार-चढ़ाव हो सकता है।
तनाव
भावनात्मक तनाव और चिंता अस्थायी रूप से रक्तचाप बढ़ा सकती है। समय के साथ, अतिरिक्त तनाव आपके हृदय प्रणाली पर एक टोल ले सकता है और रक्तचाप की स्थायी समस्या पैदा कर सकता है। अपने शरीर पर तनाव के प्रभावों के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करें।
सफेद कोट सिंड्रोम
व्हाइट-कोट सिंड्रोम तब होता है जब डॉक्टर की नियुक्ति से चिंता या तनाव रक्तचाप में अस्थायी स्पाइक का कारण बनता है। घर पर, आप पा सकते हैं कि आपका पढ़ना सामान्य है। उच्च रक्तचाप पढ़ने का मतलब यह नहीं है कि आपको उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप) है। हालांकि, सफेद-कोट उच्च रक्तचाप वाले लोग उच्च रक्तचाप विकसित करने की अधिक संभावना रखते हैं।
दवाई
ओवर-द-काउंटर और प्रिस्क्रिप्शन दवाएं दोनों आपके रक्तचाप को प्रभावित कर सकती हैं। कुछ दवाएँ, जैसे मूत्रवर्धक और रक्तचाप की गोलियाँ, आपके रक्तचाप की संख्या को कम करने के लिए डिज़ाइन की गई हैं। अन्य, जैसे ठंड और एलर्जी की दवाएं, आपके रक्तचाप को बढ़ा सकती हैं।
गतिविधि
व्यायाम, बातचीत, हंसी और यहां तक कि सेक्स से रक्तचाप में उतार-चढ़ाव हो सकता है।
खाद्य और पेय
आप जो खाते या पीते हैं, वह आपके रक्तचाप पढ़ने को प्रभावित कर सकता है। टाइरामाइन में उच्च खाद्य पदार्थ, वृद्ध खाद्य पदार्थों में पाया जाने वाला पदार्थ, रक्तचाप बढ़ा सकता है। इसमें शामिल खाद्य पदार्थ हैं:
- किण्वित
- मसालेदार
- Brined
- ठीक हो
कैफीन के साथ पेय अस्थायी रूप से भी रक्तचाप की संख्या को बढ़ावा दे सकता है।
अधिवृक्क मुद्दों
हार्मोन उत्पादन के लिए आपकी अधिवृक्क प्रणाली जिम्मेदार है। अधिवृक्क थकान तब होती है जब आपके हार्मोन का उत्पादन कम होता है। परिणामस्वरूप आपका रक्तचाप गिर सकता है। एक अति सक्रिय अधिवृक्क प्रणाली रक्तचाप और उच्च रक्तचाप में अचानक स्पाइक्स का कारण बन सकती है।
फीयोक्रोमोसाइटोमा
यह दुर्लभ ट्यूमर अधिवृक्क ग्रंथियों में विकसित होता है और हार्मोन उत्पादन को प्रभावित करता है। यह बीच में सामान्य स्पैन के साथ अनियमित रक्तचाप रीडिंग के अचानक फटने का कारण बन सकता है।
जोखिम
ये कारक आपको रक्तचाप में उतार-चढ़ाव का अनुभव करने के लिए अधिक जोखिम में डाल सकते हैं:
- तनाव का उच्च स्तर
- चिंता
- रक्तचाप की गोलियाँ लेना जो प्रभावी नहीं हैं या आपकी अगली खुराक तक नहीं होती हैं
- तंबाकू इस्तेमाल
- अत्यधिक शराब का सेवन
- रात की पाली का काम
कुछ स्थितियाँ भी असामान्य रक्तचाप के विकास के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकती हैं। इसमें शामिल है:
- मधुमेह
- गर्भावस्था
- निर्जलीकरण
- हृदय रोग
- खराब नियंत्रित या अनियंत्रित उच्च रक्तचाप
- बाधक निंद्रा अश्वसन
- गुर्दे की बीमारी
- थायरॉयड समस्याएं
- तंत्रिका तंत्र की समस्याएं
इलाज
जब तक वे अंतर्निहित स्थिति या बीमारी के कारण नहीं होते हैं, तब तक रक्तचाप की संख्या में उतार-चढ़ाव को उपचार की आवश्यकता नहीं होती है। ब्लड प्रेशर के उतार-चढ़ाव के लिए उपचार में तीन मुख्य घटक होते हैं। य़े हैं:
- अपने रक्तचाप की नियमित निगरानी करें। असामान्य ऊँचाई और चढ़ाव भविष्य की समस्याओं की भविष्यवाणी कर सकते हैं, इसलिए समस्याओं को जल्दी पकड़ने के लिए नियमित रूप से अपनी संख्या की निगरानी करें।
- स्वस्थ जीवनशैली में बदलाव लाना। स्वस्थ जीवनशैली अभ्यास आपको रक्तचाप की समस्याओं या उतार-चढ़ाव से बचने में मदद कर सकते हैं।
- निर्धारित अनुसार दवाएं लेना। यदि जीवनशैली में बदलाव पर्याप्त नहीं है तो आपका डॉक्टर आपके रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए दवा लिख सकता है।
गृह प्रबंधन
आप जीवनशैली में बदलाव लाकर अपने शरीर के रक्तचाप को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं जो आपको स्वस्थ और स्वस्थ रहने में मदद करते हैं।
वजन कम करें और स्वस्थ वजन बनाए रखें
40 इंच से अधिक कमर वाले पुरुषों और 35 इंच से अधिक कमर वाली महिलाओं को रक्तचाप की समस्याओं का अनुभव होता है।
नियमित रूप से व्यायाम करें
सप्ताह में पांच दिन मध्यम व्यायाम के 30 मिनट के लिए निशाना लगाओ। यदि आप व्यायाम करने के लिए नए हैं, तो कोई भी नया व्यायाम शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें, और इसे धीरे-धीरे लें। उच्च तीव्रता के स्तर पर शुरू करना खतरनाक हो सकता है, खासकर अनियंत्रित रक्तचाप वाले लोगों में।
स्वस्थ आहार की आदतें
उच्च रक्तचाप के अपने जोखिम को कम करने के लिए डीएएचएस (उच्च रक्तचाप को रोकने के लिए आहार संबंधी आहार) का अभ्यास करें। यह आहार साबुत अनाज, सब्जियों, फलों और कम वसा वाले डेयरी पर जोर देता है। यहां 13 खाद्य पदार्थ हैं जो निम्न रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकते हैं।
सोडियम कम खाएं
अपने दैनिक सोडियम सेवन को मापें ताकि आप यह जान सकें कि आप कितना खा रहे हैं। फिर, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की 2,300 मिलीग्राम की दैनिक सिफारिश के भीतर रहने पर ध्यान दें। यदि आपको उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप का निदान किया गया है, तो 1,500 मिलीग्राम का लक्ष्य रखें।
तनाव से बचें
दैनिक तनाव से निपटने के लिए स्वस्थ तरीके खोजें। इसमें व्यायाम, योग, श्वास तकनीक या टॉक थेरेपी शामिल हो सकते हैं। आरंभ करने के लिए इस वर्ष के सर्वश्रेष्ठ तनाव राहत ब्लॉग देखें।
शराब और कैफीन का सेवन सीमित करें
कैफीन आपके रक्तचाप को बढ़ा सकता है, जबकि शराब इसे कम करता है। ये पदार्थ उन रोगों के लिए आपके जोखिम को भी बढ़ा सकते हैं जो उच्च रक्तचाप, जैसे हृदय रोग और गुर्दे की बीमारी के लिए आपके जोखिम को बढ़ाते हैं।
तंबाकू का सेवन बंद करें
अपने ब्लड प्रेशर को स्वस्थ श्रेणी में रखने के लिए अच्छे से आदत डालें। धूम्रपान बंद करने के कार्यक्रमों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। एक सहायता समूह में शामिल होने या किसी मित्र के साथ छोड़ने से आप अपनी योजना से चिपके रह सकते हैं।
जटिलताओं
रक्तचाप की संख्या में उतार-चढ़ाव हमेशा एक बड़ी स्वास्थ्य समस्या का संकेत नहीं होता है, लेकिन कुछ लोगों के लिए यह भविष्य के मुद्दों का एक चेतावनी संकेत हो सकता है। इसमें शामिल है:
उच्च रक्तचाप
उच्च रक्तचाप तेजी से विकसित नहीं होता है। यह अक्सर एक क्रमिक बदलाव है ऊपर की ओर, और असामान्य रीडिंग एक समस्या का पहला संकेत हो सकता है। क्रोनिक हाइपरटेंशन के संकेतों को देखने के लिए अपने रक्तचाप की निगरानी करें।
दिल की बीमारी
एक अध्ययन में, डॉक्टर के दौरे के बीच रक्तचाप के बदलाव वाले लोगों में हृदय की विफलता और स्ट्रोक की संभावना उन लोगों की तुलना में अधिक थी, जिनके रक्तचाप सामान्य थे।
पागलपन
जापान के एक अध्ययन में पाया गया कि बिना किसी उतार-चढ़ाव के लोगों की तुलना में रक्तचाप में उतार-चढ़ाव वाले लोगों में इस मानसिक गिरावट के विकास की संभावना दो गुना अधिक थी।
आउटलुक
रक्तचाप में उतार-चढ़ाव अक्सर सामान्य और पूर्वानुमान योग्य होते हैं। प्रतिदिन की गतिविधियाँ जैसे व्यायाम, चलना और बोलना आपके रक्तचाप की संख्या को प्रभावित कर सकता है। हालांकि, ये परिवर्तन संभावित समस्याओं का संकेत भी हो सकते हैं, इसलिए भविष्य में संभावित समस्याओं से बचने के लिए उन्हें बारीकी से मॉनिटर करना और अपने चिकित्सक के साथ काम करना महत्वपूर्ण है।
यदि आप रक्तचाप में उतार-चढ़ाव का अनुभव कर रहे हैं, जो असामान्य लगता है, तो अपने रीडिंग का एक लॉग रखें, और फिर अपने डॉक्टर को देखने के लिए एक नियुक्ति करें। संभावित समस्या से आगे निकलने के लिए बेहतर है कि बाद में किसी बड़े से प्रतिक्रिया करें।
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