5 आवश्यक तेल जो आपको तेजी से वजन कम करने में मदद करते हैं
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अरोमाथेरेपी आपको वजन कम करने में मदद कर सकती है क्योंकि यह मस्तिष्क को उत्तेजित करने और मानसिक और मनोवैज्ञानिक स्वभाव में सुधार करने में सक्षम है, जिससे आहार का पालन करना और लगातार व्यायाम की दिनचर्या को बनाए रखना आसान हो जाता है।
इसके अलावा, कुछ तेल भूख को कम कर सकते हैं, चिंता या अवसाद की स्थितियों से राहत देने के अलावा, जो अक्सर अत्यधिक भूख और अधिक कैलोरी युक्त भोजन खाने की इच्छा से जुड़े होते हैं।
वजन कम करने के लिए अरोमाथेरेपी को एक अनोखी तकनीक के रूप में इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए, लेकिन इसका उपयोग आहार और व्यायाम के पूरक के रूप में किया जा सकता है। आदर्श रूप से, सर्वोत्तम परिणामों के लिए, एक एरोमाथेरेपिस्ट से परामर्श करें।
अरोमाथेरेपी में शामिल होने और पेट की चर्बी तेजी से कम करने के लिए 1 सप्ताह का आहार और व्यायाम योजना देखें।
वजन घटाने में मदद करने के लिए सबसे आवश्यक तेल हैं:
1. कड़वे नारंगी
कड़वे नारंगी आवश्यक तेल में खाने के आग्रह को कम करने के लिए उत्कृष्ट गुण हैं, खासकर उन लोगों में जो भावनात्मक अस्थिरता के साथ अधिक भूखे हैं। इस तरह, इस तेल को भूख से होने वाले संकटों को कम करने के लिए दिन भर में ही लिया जा सकता है, लेकिन भोजन से पहले भी, अधिक भोजन से बचने के लिए।
2. दालचीनी
दालचीनी पहले से ही एक भोजन के रूप में जानी जाती है जिसे चयापचय में वृद्धि करने और अधिक वसा जलाने के लिए आहार में जोड़ा जा सकता है, हालांकि, शरीर में इंसुलिन की कार्रवाई में सुधार करने के लिए अरोमाथेरेपी में भी इसका उपयोग किया जा सकता है।
इस तरह, रक्त शर्करा पूरे शरीर में कोशिकाओं द्वारा आसानी से उपयोग किया जाता है, पेट में वसा के संचय को कम करता है। इस आवश्यक तेल का उपयोग गर्भवती महिलाओं द्वारा नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि यह गर्भाशय के संकुचन को उत्तेजित करता है, जिसके परिणामस्वरूप गर्भपात हो सकता है।
3. पुदीना
पेपरमिंट सुगंध मस्तिष्क को खाने की इच्छा को कम करने के लिए उत्तेजित करता है, जिससे दिन के दौरान कम कैलोरी का सेवन किया जा सकता है।
इसके अलावा, यह भी संभव है कि यह सुगंध पेट की मांसपेशियों को आराम देती है, पेट की सूजन को कम करती है और पित्त की रिहाई में सुधार करती है, जो वसा को पचाने में मदद करती है और भोजन को तेजी से शरीर से गुजरने देती है।
4. बर्गमोट
बर्गमॉट चिंता और उदासी की भावनाओं को कम करता है, जिससे भोजन की अत्यधिक खपत हो सकती है जिससे आराम और राहत की भावना पैदा होती है जो नकारात्मक भावनाओं को दूर करने में मदद करती है।
इस तरह, इस आवश्यक तेल की सुगंध इस चक्र को बाधित करती है, जिससे व्यक्ति अधिक स्फूर्तिवान होता है और अधिक सकारात्मक विचारों के साथ, भोजन के अत्यधिक सेवन से बच जाता है जिससे वजन कम करना मुश्किल हो जाता है।
5. चकोतरा
अंगूर के आवश्यक तेल में Nootkatone होता है, एक दुर्लभ पदार्थ जो एंजाइम के उत्पादन को उत्तेजित करता है जो शरीर के ऊर्जा स्तर और चयापचय दर को बढ़ाता है, अत्यधिक वजन को रोकता है और वसा जलने की सुविधा देता है। इसके अलावा, इसमें लिमोनेन भी होता है, जो वसा को जलाने और भूख कम करने के प्रभाव को बढ़ाता है।
यह भी देखें कि अरोमाथेरेपी चिंता को कैसे कम कर सकती है, जो वजन कम करते समय एक समस्या हो सकती है।
तेलों का सही इस्तेमाल कैसे करें
आवश्यक तेलों का उपयोग करने के लिए, आपको तेल की बोतल को सीधे सूंघना चाहिए, एक गहरी साँस लेते हुए, हवा को फेफड़ों में 2 सेकंड तक फँसाए रखना और फिर साँस छोड़ना। इन साँस को दिन में कई बार और भोजन से पहले लेना चाहिए। सबसे पहले, आपको दिन में 10 बार 3 से 5 साँस लेना चाहिए और फिर दिन में 10 बार 10 साँस लेना बढ़ाना चाहिए।
इन आवश्यक तेलों को एक अरोमाथेरेपिस्ट के मार्गदर्शन के बिना प्राप्त नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि वे पतला होने पर भी पाचन तंत्र की गंभीर जलन पैदा कर सकते हैं।
निम्नलिखित वीडियो देखें और उन पूरक आहारों की खोज करें जो भूख को कम करते हैं और वजन कम करने में आपकी सहायता कर सकते हैं:
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