एना विक्टोरिया ने साझा किया कि कैसे वह एक रात के उल्लू से एक सुबह के व्यक्ति के रूप में चली गई

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यदि आप स्नैपचैट पर इंस्टाग्राम-प्रसिद्ध ट्रेनर अन्ना विक्टोरिया का अनुसरण करते हैं, तो आप जानते हैं कि वह जागती है, जबकि सप्ताह के हर दिन बहुत अधिक अंधेरा होता है। (हम पर विश्वास करें: यदि आप सोने के बारे में सोच रहे हैं तो उसके स्नैप पागल प्रेरक हैं!) लेकिन विश्वास करें या नहीं, फिट बॉडी गाइड संस्थापक हमेशा सुबह कसरत करने वाला व्यक्ति नहीं था।

"मैं कभी भी सुबह का व्यक्ति नहीं हुआ करता था, और मैं अभी भी नहीं कहूंगा कि मैं हूं," वह कहती हैं। "मैं हमेशा एक रात का उल्लू रहा हूं, और मैं रात में अधिक उत्पादक हूं, इसलिए उस दिनचर्या से दूर जाना मुश्किल था।"

"लेकिन यह जानना कि मैं रात में आराम कर सकती हूं और लंबे दिन के बाद वर्कआउट नहीं करना है, एक बहुत बड़ा प्रेरक है," वह कहती हैं। "और जितना अधिक मुझे सुबह के वर्कआउट की आदत होती है, उतना ही मैं उनसे प्यार करता हूं क्योंकि वे मुझे पूरे दिन इतनी ऊर्जा देते हैं।"

यहाँ, उसके सुबह के वर्कआउट को कुचलने के लिए उसके सुझाव:

बिस्तर पर जल्दी जाना

"सुबह के कसरत में समायोजित करने की कोशिश करते समय मैंने जो संघर्ष किया वह मेरा सोने का समय था। यह देखने के लिए लगभग एक सप्ताह का परीक्षण और त्रुटि हुई कि मुझे इतनी जल्दी कसरत के लिए अच्छी रात की नींद लेने के लिए बिस्तर पर जाने के लिए कितना समय चाहिए। ५:३० पर जागने के साथ, मैंने पाया है कि मैं रात के १०:३० बजे बिस्तर पर जा सकता हूं, जिसका अर्थ है कि मुझे १० बजे तक बिस्तर पर होना चाहिए। इससे पहले, मुझे आधी रात तक बिस्तर पर रहने की आदत थी जल्द से जल्द! यह कठिन है लेकिन पूरी तरह से संभव है!"

स्मार्ट वेकअप कॉल सेट करें

"मैं स्लीप साइकिल नामक ऐप का उपयोग करके सुबह 5:30 बजे उठता हूं। यह एक ऐसा ऐप है जो आपकी नींद की गुणवत्ता निर्धारित करने के लिए सोते समय आपके सांस लेने के पैटर्न को ट्रैक करता है, चाहे आप रात में जाग रहे हों, और अन्य महान डेटा के टन इसमें एक अलार्म घड़ी भी है जो आपको आपके नींद के चक्र के अनुसार आदर्श समय पर जगाती है। आप इसे 10 मिनट की खिड़की के भीतर जगाने के लिए सेट कर सकते हैं और यह आपके चक्र के दौरान इष्टतम समय पर आपको जगा देगा। 10 मिनट। तो मेरी अलार्म विंडो 5:25-5:35 के लिए सेट है जब अलार्म बंद हो जाता है, तो मैं तुरंत उठ जाता हूं। हिट करना दिन में झपकी लेना, आमतौर पर एक छूटे हुए कसरत का अर्थ समाप्त होता है।"

प्री-वर्कआउट स्नैक लें

"चूंकि आपको शक्ति-आधारित कसरत से पहले प्रोटीन और कार्ब्स की आवश्यकता होती है, मैं या तो दो कठोर उबले अंडे और आधा केला, या एक प्रोटीन बार के लिए जाता हूं। अगर मैं समय से पहले उबले अंडे तैयार करना भूल जाता हूं, तो मैं बार के लिए जाता हूं। आपको पचने के लिए लगभग 20-30 मिनट चाहिए, इसलिए जब मेरे सुबह 6 बजे के वर्कआउट का समय हो, तो मैं पूरी तरह तैयार हूं।"

दिन के लिए पैक

"मेरे नाश्ते के बाद, मुझे दिन के लिए अपना बैग पैक करने में 15 मिनट लगते हैं। मेरे पास हमेशा एक ब्रश, बॉबी पिन, ड्राई शैम्पू, चैपस्टिक, और मेकअप रिमूवर वाइप्स, साथ ही मेरा फोम रोलर, ईयरबड्स और एक पोस्ट-वर्कआउट स्नैक होता है। एक प्रोटीन शेक और केला।"

एक शॉट लो

"दिन के लिए तैयार होने और अपना जिम बैग पैक करने के बाद, मेरी सुबह की दिनचर्या का अंतिम चरण मेरा एस्प्रेसो है! जिम जाने से पहले मैं हमेशा एस्प्रेसो का एक शॉट लेता हूं क्योंकि यह मुझे अधिक सतर्क और केंद्रित रहने में मदद करता है। मेरे कसरत के दौरान।"

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